Диетолог: как сохранить форму в период холодов

26.10.2021 16:54:33

Врач советует заменять жирную пищу на более полезные, альтернативные варианты

Диетолог: как сохранить форму в период холодов
Совсем скоро столбики термометров опустятся минусовых температур, а это значит, что наши организмы получат "сигнал на утепление". Диетолог Антон Бердов, в беседе с РИА Новости, рассказал, как сохранить форму в период холодов, когда организм требует вредного и жирного.

"Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб - на снэки из злаков, а шоколадку - на фрукты. Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Это именно та рекомендация, которая позволит вам остаться в форме в течении холодного времени года, а также на период локдауна", - советует врач.

Желание лишний раз открыть холодильник и съесть что-нибудь вкусненькое, Бердов объяснил необходимостью тела "согреться изнутри". В холодное время года, для сохранения нормальной температуры, метаболизму приходится сжигать больше калорий. Однако, не стоит потакать своим желаниям, иначе это приведет к накоплению запасов - увеличению массы. Постарайтесь обдуманно подходить к тому, что вы едите и обращать внимание на калории.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Николай Басков сменил имидж и набил на шее "золотую чашу"

30.11.2021

Смелый эксперимент стал первым подобным опытом для народного артиста

Илья Лагутенко выпустил совместный трек с Даней Милохиным

26.11.2021

Неожиданный дуэт в песне "Башня" удивил поклонников обоих исполнителей

Стало известно каких звезд пригласят к новогоднему столу в 2021 году

23.11.2021

Известный концертный директор составил список самых популярных артистов по итогам 2021 года

Картину Виктора Цоя продали на аукционе за 2,5 миллиона рублей

22.11.2021

Музыкант всегда любил рисовать и считал живопись "вторым делом после музыки"

Активные пенсионеры реже жалуются на здоровье

29.11.2021

С точки зрения эволюции, организм человека способен оставаться активным долги годы

Попкорн может испортить впечатление от фильма

25.11.2021

Ученые пришли к выводу, что перекус отвлекает внимание и мешает сосредоточиться

Завтрак съешь сам: эксперты назвали полезные продукты

22.11.2021

Какие продукты и почему полезно есть по утрам рассказали врачи-диетологи из США

Врач-диетолог назвал суточную норму соли

16.11.2021

Диетологи считают, что для сохранения здоровья хватает всего пяти граммов в сутки

"Вакцина" стала словом года по версии онлайн-словаря

29.11.2021

В прошлом году самым популярным поисковым запросом стало слово "пандемия"

В России стало больше пальмового масла

25.11.2021

Росстат сообщает, что, по итогам года, его импорт вырос более чем на 7% по сравнению с прошлым периодом

Ученые хотят создать морозоустойчивые мандарины

23.11.2021

Новый сорт цитрусовых должен будет выдерживать температуру ниже 12 градусов мороза

В России начнут составлять базу геномов населения

17.11.2021

На первом этапе планируется регистрация и анализ данных ста тысяч человек

Россияне массово похищают камни с пляжа Баренцева моря

03.12.2021

Туристы пытаются увезти на память не только маленькие, но и большие валуны

Американка подожгла игровой автомат и получила пулю

26.11.2021

Неудача расстроила женщину, и она испортила машину, чем сильно разозлила других посетителей клуба

Потерянный кот вернулся домой через десять лет

24.11.2021

Животное пропало с лодки, на которой его хозяева плавали в медовый месяц

Житель Чехии узнал почему не стоит "рыть другому яму"

19.11.2021

Мужчина хотел избавиться от крота на своем участке а, в итоге, оказался в больнице

Граждане России стали меньше есть

30.11.2021

В последние годы эксперты фиксируют снижение количества потребляемых продуктов

Россияне оценили свое материально положение

26.11.2021

Оказалось, что более половины граждан оценивают свои доходы как среднее

Эксперты зафиксировали рост цены на оливье

19.11.2021

Ингредиенты для классического салата подорожали на 6,07 процента по сравнению с ценами 2020 года

Китай побил все рекорды по скорости прироста богатства

15.11.2021

Поднебесная стала самой преуспевающей страной с начала XXI века

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры