Пять угроз обезвоживания: сколько пить в жару

06.07.2021 01:36:36

Говорят, что надо выпивать минимум 2 литра воды в день, но на самом деле это не совсем так

Пять угроз обезвоживания: сколько пить в жару
Жаркое солнце и летний зной, а также духота — это факторы риска для людей со слабым сердцем и сосудами: при высоких температурах в воздухе снижается содержание кислорода, и сердце начинает работать в усиленном режиме. Вот лишь несколько опасностей для нашего "мотора":

* Чтобы понизить температуру тела, организм начинает активно потеть, а вместе с потом выводятся необходимые для сердца минералы и соли.

* Нехватка воды, обезвоживание вызывает сгущение крови и риск образования тромбов. А чтобы гонять густую кровь по телу, сердце начинает трудится сильнее.

* Чем дольше вы находитесь на солнце и проявляется физическую активность, тем выше может подскочить артериальное давление.

* Нехватка кислорода может привести к головокружениям и полуобморочным состояниям.

* Употребление спиртного или энергетиков на жаре может спровоцировать гипертонический криз или даже инсульт.

Потребность взрослого человека в воде составляет два-три литра в сутки (посчитайте сами, исходя из формулы: 30 мл жидкости на один кг веса). Но при больших физических нагрузках или при высокой температуре воздуха потребность в воде увеличивается в полтора-два раза.

Чтобы соблюсти питьевой режим, в течение дня часто, но понемногу пейте негазированную чистую воду комнатной температуры.

Но все же не переусердствуйте:

- Если вы никогда не пили много воды, то не стоит начинать резко, - предупреждает наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. - Несмотря на то, что я всегда рекомендую выпивать не меньше двух литров воды в день, к этому нужно подходить осторожно, чтобы не навредить. Начните с утреннего стакана воды комнатной температуры. Всегда носите с собой бутылочку негазированной воды и время от времени (хотя бы раз в полчаса, а лучше почаще) делайте из нее глоток, чтобы смочить горло. Кстати, вода может помочь, если чувствуете приступ дурноты: смочите виски, запястья, а лучше всю внутреннюю сторону руки. И вам станет легче.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Николай Басков сменил имидж и набил на шее "золотую чашу"

30.11.2021

Смелый эксперимент стал первым подобным опытом для народного артиста

Илья Лагутенко выпустил совместный трек с Даней Милохиным

26.11.2021

Неожиданный дуэт в песне "Башня" удивил поклонников обоих исполнителей

Стало известно каких звезд пригласят к новогоднему столу в 2021 году

23.11.2021

Известный концертный директор составил список самых популярных артистов по итогам 2021 года

Картину Виктора Цоя продали на аукционе за 2,5 миллиона рублей

22.11.2021

Музыкант всегда любил рисовать и считал живопись "вторым делом после музыки"

Активные пенсионеры реже жалуются на здоровье

29.11.2021

С точки зрения эволюции, организм человека способен оставаться активным долги годы

Попкорн может испортить впечатление от фильма

25.11.2021

Ученые пришли к выводу, что перекус отвлекает внимание и мешает сосредоточиться

Завтрак съешь сам: эксперты назвали полезные продукты

22.11.2021

Какие продукты и почему полезно есть по утрам рассказали врачи-диетологи из США

Врач-диетолог назвал суточную норму соли

16.11.2021

Диетологи считают, что для сохранения здоровья хватает всего пяти граммов в сутки

"Вакцина" стала словом года по версии онлайн-словаря

29.11.2021

В прошлом году самым популярным поисковым запросом стало слово "пандемия"

В России стало больше пальмового масла

25.11.2021

Росстат сообщает, что, по итогам года, его импорт вырос более чем на 7% по сравнению с прошлым периодом

Ученые хотят создать морозоустойчивые мандарины

23.11.2021

Новый сорт цитрусовых должен будет выдерживать температуру ниже 12 градусов мороза

В России начнут составлять базу геномов населения

17.11.2021

На первом этапе планируется регистрация и анализ данных ста тысяч человек

Россияне массово похищают камни с пляжа Баренцева моря

03.12.2021

Туристы пытаются увезти на память не только маленькие, но и большие валуны

Американка подожгла игровой автомат и получила пулю

26.11.2021

Неудача расстроила женщину, и она испортила машину, чем сильно разозлила других посетителей клуба

Потерянный кот вернулся домой через десять лет

24.11.2021

Животное пропало с лодки, на которой его хозяева плавали в медовый месяц

Житель Чехии узнал почему не стоит "рыть другому яму"

19.11.2021

Мужчина хотел избавиться от крота на своем участке а, в итоге, оказался в больнице

Граждане России стали меньше есть

30.11.2021

В последние годы эксперты фиксируют снижение количества потребляемых продуктов

Россияне оценили свое материально положение

26.11.2021

Оказалось, что более половины граждан оценивают свои доходы как среднее

Эксперты зафиксировали рост цены на оливье

19.11.2021

Ингредиенты для классического салата подорожали на 6,07 процента по сравнению с ценами 2020 года

Китай побил все рекорды по скорости прироста богатства

15.11.2021

Поднебесная стала самой преуспевающей страной с начала XXI века

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры