Врачи рассказали, как укрепить здоровье осенью

13.09.2019 10:05:00

Нужно правильно и полноценно питаться, избегая диет, закаливаться и заниматься спортом

Врачи рассказали, как укрепить здоровье осенью
Осенью многих из нас охватывает ощущение бессилия и депрессии, а желание вылезти из кровати вызывает чувство протеста. Это не удивительно, ведь организму, привыкшему к теплому лету, необходимо перестроиться на холодное время года. По мнению медиков, чтобы взбодриться и укрепить здоровье нужно оптимизировать рацион, закаливаться и избегать стрессов. 

Правильное питание 

Вполне логично, что в пасмурную погоду организм требует больше еды. Не нужно угнетать себя диетами и отказываться от животной пищи – мяса, рыбы, и белков. Все компоненты в их составе крайне важны для укрепления здоровья. Они укрепляют иммунитет, повышают работоспособность, чувствовать себя бодрыми и активными. Из-за их недостатка может развиться анемия, слабость, сонливость. 

Также в меню осенью должны присутствовать помидоры, томатный сок, свёкла, капуста, сладкий перец, тыква, арбуз, шиповник. Сладости помогут поднять настроение и повысить работоспособность.  

Не стоит игнорировать и природные антибиотики – хрен, лук, чеснок. Их нередко используют для профилактики и лечения простудных заболеваний. Хрен обладает бактерицидным и противовоспалительным действием, лук – богат эфирными маслами, витаминами В и С, а чеснок имеет иммуностимулирующий эффект.  

Закаливаться 

Закаливание играет немаловажную роль в формировании крепкого здоровья. Надо вставать пораньше, минут на 30, чтобы уделить время этой процедуре. К тому же она должна быть регулярной. 10 минут уделите завтраку, 10 минут зарядке, а 10 – душу и закаливанию.  

Прохладный душ нужно начинать принимать не с понедельника, а уже прямо сейчас. Просто сделайте температуру на пару градусов ниже, чем обычно. А затем верните к привычной. Контрастный душ – тоже неплохо поможет укрепить здоровье. 

Заниматься спортом 

Пословица «в здоровом теле — здоровый дух» как никогда актуальна осенью, а ваша физическая активность должна быть гораздо выше, чем летом. Если нет желания тратить деньги на фитнес, то нужно заниматься дома самостоятельно. Вместо лифта можно подниматься по лестнице. Вместо транспорта пройтись до нужной точки. Ежедневная ходьба тоже поможет укрепить здоровье осенью.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Лобода успевает переодеться за минуту между песнями

16.10.2019

В этом ей помогает команда, которая также делает новую прическу и поправляет макияж

Садальскому неприятно делить парикмахера с Галкиным

16.10.2019

Поклонники считают, что это неважно — при условии, что он будет протирать ножницы и расчески

Бритни Спирс рассказала о личных местах силы

15.10.2019

В данный момент певица приходит в себя на острове Мауи, проводя много времени у океана

Николай Басков не будет отмечать день рождения

15.10.2019

У звезды нет настроения делать это, потому что минувшим летом скончался его отец

Медики рассказали, чем полезен рябиновый сок

16.10.2019

Он является мощным источником витаминов и эффективен в борьбе с вирусами и инфекциями

Ученые доказали опасность фастфуда для мужчин

15.10.2019

Эта еда снижает уровень тестостерона, что приводит к ожирению и другим нарушениям в организме

Врачи назвали 5 ошибок при лечении кашля

14.10.2019

Не нужно пить антибиотики, использовать горчичники и сидеть в сухом и теплом помещении

Медики раскрыли продукты, которые «чистят» сосуды

11.10.2019

В этом деле полезна пища, содержащая большое количество L-аргинина и витаминов группы В

Змей назвали идеальными питомцами для москвичей

16.10.2019

Рептилии не портят мебель, не шумят и не требуют больших затрат на свое содержание

Эксперты составили рейтинг дорог в городах России

15.10.2019

Самые лучшие из них оказались в Грозном, а самые ужасные - в Каменск-Шахтинском

Более трети россиян живут в состоянии стресса

14.10.2019

Основными причинами, способными его вызвать, являются проблемы в семье и со здоровьем

В России запустят приложение о качестве продуктов

11.10.2019

Данные меры направлены на то, чтобы увеличить продолжительность жизни граждан

Мошенники нашли новый способ обмана банкоматов

16.10.2019

Они клеят на фальшивки специальные ленты, и устройства считывают купюры как настоящие

У россиян украли 1 млрд руб при торговле на бирже

15.10.2019

Брокеры говорили клиентам, что те потеряли деньги по неопытности, а сами забирали их себе

Бизнесмена развели на 850 тыс руб при покупке сельди

14.10.2019

Его контрагентом оказался аферист, у которого не было никаких документов для продажи рыбы

Объявлен в розыск серийный душитель пенсионерок

11.10.2019

Чтобы проникнуть в квартиры своих жертв, он представлялся работником социальных служб

«Победа» резко повысит цены на билеты из-за рубежа

16.10.2019

Авиакомпания решила включить в их стоимость плату за регистрацию на рейс

У россиян выросли траты на одежду из-за холодов

15.10.2019

Чаще всего в списках покупок встречаются джинсы, брюки, рубашки, куртки и ветровки

Россиянам все сложнее платить за ЖКХ

14.10.2019

Эксперты считают, что проблема не в росте тарифов, а в падении доходов населения

Названы лучшие драгоценные камни для инвестиций

11.10.2019

Эксперты советуют покупать бриллианты и не вкладывать деньги в синтетические кристаллы

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры