Завтрак съешь сам: эксперты назвали полезные продукты

22.11.2021 18:18:20

Какие продукты и почему полезно есть по утрам рассказали врачи-диетологи из США

Завтрак съешь сам: эксперты назвали полезные продукты
Группа диетологов из США составила список рекомендаций, следуя которым можно не только разнообразить первый прием пищи за день, но и укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма. Эти советы опубликовал портал Eat This, Not That!
Согласно статье, в состав полезного завтрака должны входить: яйца и продукты, богатые белком и клетчаткой, овощи, фрукты, витамин С и чистая вода.
Если вы привыкли начинать день с каши, то постарайтесь добавлять к ней фрукты и ягоды. Приверженцам яичницы стоит включить в меню овощи, например, болгарский перец.
"Это обеспечит вас клетчаткой, которая положительно влияет на микрофлору всего пищеварительного тракта", — пояснила врач Алисия Галвин.
По мнению эксперта Лорен Харрис-Пинкус, каждому человеку стоит съедать с утра не менее восьми граммов чистой клетчатки. Это поможет кишечнику верно функционировать весь день, что напрямую связано с иммунитетом.
Также не стоит забывать и о водном балансе и, помимо чая и кофе, выпивать стакан воды.
"Ваше тело на две трети состоит из воды, и правильный баланс жидкости в организме очень важен для иммунитета. Кроме того, жидкость поддерживает остроту ума, здоровье суставов и прочность клеточных стенок", — утверждает еще одна участница исследования – Лорен Маклеод.
Кейт-Томас Айуб советует также выпивать стакан апельсинового сока, потому что витамин C, содержащийся в напитке, снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет и содержит флавоноиды, борющиеся с инфекциями верхних дыхательных путей.
Диетолог Амелия Браун призывает не забывать о белке. Яйца, мясо и бобы, по ее мнению, – обязаны быть в меню завтраков.
"Белковые продукты содержат ряд аминокислот, необходимых для здоровой работы всего организма. Кроме того, белок помогает бороться с инфекциями и быстрее восстанавливаться после болезней", — объясняет врач.
Такого же мнения придерживается и эксперт Эми Горин, которая советует не игнорировать яйца, в состав которых, помимо белка, входит еще и витамин D, важный для иммунной системы. Всего одно яйцо содержит около 6% от его дневной нормы.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Ольга Бузова пропала во время экстремального отдыха в горах Сочи

12.08.2022

Пиар-менеджер звезды подтвердил, что телеведущая больше суток не выходит на связь

Российская группа "Ласковый май" попала в книгу рекордов Гиннесса

12.08.2022

Причиной стали рекордные продажи билетов уже на заре популярности артистов

Дмитрий Нагиев больше признался журналистам, что стал дедом

03.08.2022

Шоумен подтвердил факт появления наследника, но не поделился деталями радостного события

Снова вместе: группа "Тату" решила возобновить концертную деятельность

29.07.2022

О воссоединении группы сообщила Юлия Волкова, первый концерт состоится уже в сентябре

Врач-диетолог назвала суточную норму арбуза

12.08.2022

Специалист советует употреблять этот продукт только, как перекус. Отдельно от основной еды

Сладости могут повысить креативность человека

02.08.2022

Сладости помогают активизировать процессы творческого креативного мышления

Диетологи считают черную смородину самой полезной

27.07.2022

Полезные свойства черной ягоды превосходят красных и белых "сородичей"

Специалисты рассказали о неожиданной пользе креветок

19.07.2022

Оказалось, что продукт способен обеспечить суточную норму меди и белка

Россиянам рассказали где можно бюджетно отдохнуть в августе

28.07.2022

Самыми выгодными направлениями для внутреннего туризма стали Москва и Санкт-Петербург

Ученые придумали, как применить борщевик в мирных целях

26.07.2022

Оказалось, что ядовитое растение может помочь в очищении морей от нефти

Ученые: голодные люди чаще сердятся, раздражаются и злятся

08.07.2022

Исследование показало, что чувство голода сильно влияет на поведение человека

Санкт-Петербург признан самым красивым городом России

24.06.2022

Москва заняла только вторую стройку рейтинга, уступив "Северной Венеции" двадцать процентов голосов

Угонщик прятался от полиции в плюшевом медведе

11.08.2022

Стражи правопорядка обнаружили преступника в игрушке совершенно случайно

Женщина неделю жила с двумя пулями в голове

02.08.2022

Врачи обнаружили ранение совершенно случайно, при осмотре американки

В Сингапуре стая выдр напала на женщину

27.07.2022

Животные долго преследовали свою жертву по парку, чтобы отомстить за обиженного детеныша

Школьница попала в больницу из-за туалетной бумаги

13.07.2022

Врачи извлекли из ее желудка москвички два рулона бумажных изделий

ФАС призвал торговые сети ограничить наценки на продукты

01.03.2022

Ретейлеры должны зафиксировать цены на социально значимые продукты

Мужчины рассказали о дискриминации на работе

28.02.2022

Опрос показал, что большинство мужчин сталкиваются со сложностями

Производители маскируют подорожание за объемами

18.02.2022

Уменьшенные пачки помогают создать видимость сохранения цены

По расчёту: россияне оценили роль денег в отношениях

15.02.2022

Половина опрошенных считают финансы неважной частью жизни

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры