Без фастфуда и ледяного душа: как выжить в жару
07.07.2020 10:51:33
Медики дали советы по поводу того, как одеваться, питаться и вести себя при высокой температуре воздуха
Если верить метеорологам, вся эта неделя будет аномально жаркой: в Белгородской области — до 35-37 градусов тепла, в Воронежской — до 40, в Ростовской — до 41, в Волгоградской и Астраханской — до 42, в Калмыкии — до 43. Чтобы легче перенести это время, врачи рекомендуют пить больше воды (пиво и газировка не помогут, а только усилят жажду). Также важно перейти на облегчённое питание и по возможности избегать длительного пребывания на солнце, особенно в период с 11 до 17 часов.
Физические нагрузки придется снизить, а на свежем воздухе — лучше исключить вовсе. При возможности курильщикам следует сократить потребление никотина, а любителям спиртного — отказаться от алкоголя или радикально урезать дозы.
Без необходимости лучше не ездить в общественном транспорте, а при передвижении по улице пользоваться солнцезащитным кремом, прикрывать родимые пятна, всегда иметь с собой питьевую воду и выпивать ее не менее 2 литров в сутки. На солнце нельзя находиться без головного убора, а одежду лучше всего подбирать из легких натуральных тканей с хорошей продуваемостью.
Потребление пищи придется сократить (впрочем, аппетит в жару пропадает сам собой), в особенности это касается жирных блюд, фастфуда, сладкого и мучного, солений и копченостей. Из напитков предпочтительны охлажденный чай (лучше зеленый), натуральные квасы и компоты, а также вода с лимоном — но, главное, не холодная.
Любителей охладиться в фонтане поджидают кишечная инфекция и личинки глистов — в тёплой стоячей воде отлично размножаются микробы, а также любят плескаться птицы и бродячие собаки.
Ни в коем случае не принимайте ледяной душ во время жары. Это грозит резким сокращением сосудов, как отмечают врачи, а значит, и проблемами, особенно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также не стоит после душного офиса, выходя с работы, включать на полную кондиционер в машине, иначе простуда вам обеспечена.
11.04.2024
В программе передач зрители найдут множество фильмов о птицах и живой природе
08.04.2024
Сейчас актриса находится под капельницами в одной из столичных клиник
03.04.2024
Шоумен появится в одном и эпизодов в образе Бульдога
22.03.2024
Слухи о пятой беременности актрисы развеяло эффектное появление на премьере нового сериала
11.04.2024
Специалисты посоветовали есть побольше черники, брокколи, шпината и моркови
08.06.2023
Оказалась, что эта ягода противопоказана при некоторых заболеваниях
19.05.2023
Оказалось, что ожирение – не единственная проблема любителей "вкусняшек"
12.05.2023
Японские ученые поняли, как снижать уровень стресса и количество срывов заядлых игроманов
17.11.2023
Оказалось, что просмотр ужастиков может заменить тренировки, так как сжигает калории
12.05.2023
Наибольшим спросом у россиян пользовались охлажденная рыба и мясо на шашлык
27.04.2023
Заядлыми кофеманами, выпивающими по пять кружек в день, оказались единицы
03.03.2023
Многие назвали нижнее белье самым худшим решением родных и близких
17.05.2023
Невероятно реалистичная фигура пресмыкающегося наводила ужас на горожан
21.04.2023
Преступник похитил из кабинета начальника около 4 миллионов рублей
22.03.2023
Животные испортили железнодорожное полотно, что привело к коллапсу
15.03.2023
Мужчина утверждает, что хотел почувствовать особую связь с авторами произведений
08.06.2021
Соцпомощь стоит ждать пенсионерам, беременным женщинам и неполным семьям
07.06.2021
Уточнить прогноз по дальнейшему росту цен его ведомство намерено в июле 2021 года
04.06.2021
Программа стала одной из ключевых мер по поддержке граждан и экономики, напомнил президент
02.06.2021
В исследовании учитывались однокомнатные квартиры площадью 33 кв. метра