Британские ученые развеяли пять мифов о сне
24.06.2019 12:34:20
По их словам, люди неизвестно почему верят в совершенно безосновательные гипотезы
Британские ученые провели специальное исследование с целью проверить распространенные мифы, связанные со здоровым сном. Оказалось, что некоторые из этих мифов – действительно просто заблуждения, возникшие неизвестно откуда и не имеющие отношения к реальности.
Первый из этих мифов касается времени, необходимого для того, чтобы выспаться. Существует заблуждение, согласно которому полноценный сон должен длиться не менее пяти часов – то есть если человек проспал именно столько, то в принципе выспался. Ученые предупреждают: на самом деле необходимо спать не меньше семи-восьми часов в сутки. В противном случае нарушаются биоритмы и процессы выработки гормонов, включая крайне важный для организма мелатонин, который часто называют «гормоном сна».
Заблуждением оказалась и теория о том, что для работающего и активно думающего человека полезен интервальный сон – несколько циклов по полчаса в течение дня. К такому ритму сна действительно можно привыкнуть, но это не значит, что он полезен. Процессы засыпания и пробуждения длятся определенное время – исследователи сравнили их со взлетом и посадкой самолета, – и наивно думать, что весь этот «ритуал» удастся уместить в какие-то полчаса.
Еще один миф, который опровергли британские ученые, – об относительной безвредности храпа. Многие полагают, что для человека, особенно если это крупный мужчина в зрелом возрасте, вполне нормально храпеть. Но исследователи предупредили: храп может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний и должен считаться одним из симптомов, с которыми лучше обращаться к врачам. Как минимум в процессе храпа у человека возникает апноэ – перебои с дыханием, из-за которых мозг не получает достаточного количества кислорода. Сон храпящего человека не может считаться полноценным, пояснили специалисты.
И, наконец, последний миф – о том, что после употребления алкогольных напитков люди легче засыпают и крепче спят. Спиртное, особенно в больших количествах, действительно «выключает» человека, расширяя сосуды и спутывая сознание. Однако «пьяный сон» не может быть глубоким и неизбежно будет прерываться периодическими кратковременными пробуждениями, а значит, не поможет восстановить силы.
11.04.2024
В программе передач зрители найдут множество фильмов о птицах и живой природе
08.04.2024
Сейчас актриса находится под капельницами в одной из столичных клиник
03.04.2024
Шоумен появится в одном и эпизодов в образе Бульдога
22.03.2024
Слухи о пятой беременности актрисы развеяло эффектное появление на премьере нового сериала
11.04.2024
Специалисты посоветовали есть побольше черники, брокколи, шпината и моркови
08.06.2023
Оказалась, что эта ягода противопоказана при некоторых заболеваниях
19.05.2023
Оказалось, что ожирение – не единственная проблема любителей "вкусняшек"
12.05.2023
Японские ученые поняли, как снижать уровень стресса и количество срывов заядлых игроманов
17.11.2023
Оказалось, что просмотр ужастиков может заменить тренировки, так как сжигает калории
12.05.2023
Наибольшим спросом у россиян пользовались охлажденная рыба и мясо на шашлык
27.04.2023
Заядлыми кофеманами, выпивающими по пять кружек в день, оказались единицы
03.03.2023
Многие назвали нижнее белье самым худшим решением родных и близких
17.05.2023
Невероятно реалистичная фигура пресмыкающегося наводила ужас на горожан
21.04.2023
Преступник похитил из кабинета начальника около 4 миллионов рублей
22.03.2023
Животные испортили железнодорожное полотно, что привело к коллапсу
15.03.2023
Мужчина утверждает, что хотел почувствовать особую связь с авторами произведений
08.06.2021
Соцпомощь стоит ждать пенсионерам, беременным женщинам и неполным семьям
07.06.2021
Уточнить прогноз по дальнейшему росту цен его ведомство намерено в июле 2021 года
04.06.2021
Программа стала одной из ключевых мер по поддержке граждан и экономики, напомнил президент
02.06.2021
В исследовании учитывались однокомнатные квартиры площадью 33 кв. метра