Чтобы спать, как младенец, ешьте яйца перед сном

27.07.2018 12:53:55

Они содержат гормон мелатонин, который отвечает за появление в организме сонливости

Чтобы спать, как младенец, ешьте яйца перед сном
Давно известен тот факт, что съеденная нами вечером пища влияет на качество сна. Концепции многих диет вообще исключают какую-либо еду после 6 часов вечера, однако диетологи утверждают, что все же есть один полезный продукт. Речь идет о куриных яйцах, которые большинство из нас привыкли употреблять на завтрак.

Специалисты советуют изменить пищевые привычки, и есть яйца вечером.

Дело в том, что яичный белок является природным успокоительным. Он помогают организму приготовиться ко сну за счёт стимулирования производства гормона мелатонина, который отвечает за появление в организме человека ощущения сонливости.

Но и это еще не все. Яйца являются богатым источником аминокислоты триптофана, которая задействуется в мозге в ночное время, приказывая ему спать.

Кроме того, яйца не только помогают повысить качество и продолжительность сна, но и предотвращают прибавку веса, замедляют старение и уменьшают уровень стресса.

Главное, соблюдать принцип умеренности и употреблять не более двух яиц в день. Это именно то оптимальное количество, которое соответствует здоровой диете и помогает нам крепко спать. Если же вы не можете отказаться от привычки есть яйца по утрам, то в данном случае выходом будет съедать одно яйцо утром на завтрак и одно вечером.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Королева и Тарзан отмечают хрустальную свадьбу

21.08.2018

Пара отмечает еще «день абрикосового варенья» - в честь одного особенно «вкусного» свидания

Подольская осуществила свою давнюю мечту

21.08.2018

На отдыхе певица решилась на опасный эксперимент. Ее поддержал муж - Владимир Пресняков

Вся в маму: дочка Алферовой тоже освоила вейксерфинг

20.08.2018

Звезда написала, что ее переполняет чувство родительской гордости и радости за своего ребёнка

Дедушка прилетел: Шубская впервые показала сына

20.08.2018

Родители решили назвать мальчика Сергеем в память о погибшем старшем брате Овечкина

Успокоительные препараты убивают мозг

21.08.2018

Ученые нашли взаимосвязь между употреблением бензодиазепинов и развитием болезни Альцгеймера

Ученые: раннее общение с детьми развивает их мозг

20.08.2018

В нём повышается целостность трактов белого вещества, которые ответственны за речь

Ссориться с женой опасно для здоровья

17.08.2018

При стрессе повреждается кишечник, и бактерии из него попадают в кровь, приводя к заболеваниям

Ум человека можно определить, изучив его быт

16.08.2018

Люди с высоким уровнем интеллекта — совы, в их доме беспорядок, и они часто ругаются матом

Сбежавший хомячок уничтожил авто хозяйки

21.08.2018

За 6 дней животное сгрызло ремни, сиденья, провода и одну из подушек безопасности

Росстандарт: студентов надо будить по утрам

20.08.2018

Это необходимо, так как учащиеся вузов часто пропускают первую пару или опаздывают на нее

В Черногории пройдет чемпионат мира по лени

17.08.2018

Участникам можно есть и пить, но нельзя вставать с кровати, даже если потребуется сходить в туалет

Настоящий мачо: парень украл у своей девушки унитаз

16.08.2018

Когда у нее сломался санузел, он починил его, а после напоминал об этом при каждой ссоре

В Одессе у киллера отклеилась борода прямо на задании

21.08.2018

Он является членом банды в Приднестровье и хотел убить местного предпринимателя

Мужчина сбежал от полиции, украв свое уголовное дело

20.08.2018

Он объяснил свой поступок знаком протеста, не согласившись с выводами следствия по его делу

Скрывая измену, женщина выдумала изнасилование

17.08.2018

Она думала, что таким образом ей не придется рассказывать правду о любовнике гражданскому мужу

В Кирове лжеврачи обманули пациентов на 60 млн руб

16.08.2018

Людям предлагали бесплатную диагностику, а после заставляли брать кредиты на псевдолечение

JODI: США стали мировым лидером по добыче нефти

21.08.2018

Россия заняла третье место в рейтинге впервые с 2002 года, добыв 10,487 миллиона баррелей

Роуминг в России доживает последние дни

20.08.2018

Мобильные операторы «большой четверки» откажутся от него к 1 сентября 2018 года

Российские мясники просят правительство поднять цены

17.08.2018

Торговые сети не спешат повышать цены на продукцию, несмотря на подорожание мяса

АТОР: «горящих туров» осенью в Турцию не будет

16.08.2018

Основные причины: рост стоимости авиатоплива и снижение количества спецпредложений отелей

Прямой эфир

ТВтека


Наши партнеры