Чтобы спать, как младенец, ешьте яйца перед сном

27.07.2018 12:53:55

Они содержат гормон мелатонин, который отвечает за появление в организме сонливости

Чтобы спать, как младенец, ешьте яйца перед сном
Давно известен тот факт, что съеденная нами вечером пища влияет на качество сна. Концепции многих диет вообще исключают какую-либо еду после 6 часов вечера, однако диетологи утверждают, что все же есть один полезный продукт. Речь идет о куриных яйцах, которые большинство из нас привыкли употреблять на завтрак.

Специалисты советуют изменить пищевые привычки, и есть яйца вечером.

Дело в том, что яичный белок является природным успокоительным. Он помогают организму приготовиться ко сну за счёт стимулирования производства гормона мелатонина, который отвечает за появление в организме человека ощущения сонливости.

Но и это еще не все. Яйца являются богатым источником аминокислоты триптофана, которая задействуется в мозге в ночное время, приказывая ему спать.

Кроме того, яйца не только помогают повысить качество и продолжительность сна, но и предотвращают прибавку веса, замедляют старение и уменьшают уровень стресса.

Главное, соблюдать принцип умеренности и употреблять не более двух яиц в день. Это именно то оптимальное количество, которое соответствует здоровой диете и помогает нам крепко спать. Если же вы не можете отказаться от привычки есть яйца по утрам, то в данном случае выходом будет съедать одно яйцо утром на завтрак и одно вечером.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Эмин Агаларов с женой назвали дочь в честь богини

23.01.2019

Это их первый общий ребенок, хотя у обоих уже есть дети от предыдущих браков

Везение закончилось: Роналду оштрафовали на 18 млн евро

23.01.2019

Состояние футболиста не сильно пострадает, гораздо более серьезный урон понесет его репутация

Вылитая Джоли: Глюкоза сменила имидж

22.01.2019

Фанаты певицы, отметили, что ей идет темный цвет волос и сравнили с голливудской звездой

Кети Топурия никак не может поправиться

22.01.2019

Певица даже серьезно пересмотрела свое питание, добавив в рацион очень калорийные блюда

Психологи рассказали, что будет, если не писать от руки

23.01.2019

Отказ от этой привычки может привести к ухудшению памяти и повлиять на психическое здоровье

Медики рассказали, где найти витамин D зимой

22.01.2019

Нужно много гулять в ясную погоду, правильно питаться и поддерживать организм препаратами

Найден способ, как не страдать, испытывая боль

21.01.2019

Эмоциональные реакции человека контролируются особой миндалиной, которую можно отключить

Ученые: кассовые чеки опасны для здоровья

18.01.2019

В них содержится химикат бисфенол А, который вызывает бесплодие, ожирение и рак

Воры выдали себя, хвастаясь награбленным в соцсетях

23.01.2019

Они привлекли внимание полиции, делая селфи с дорогим алкоголем в элитных клубах

Ваш диплом больше не нужен работодателю

22.01.2019

На сегодняшний день для компаний имеет значение опыт соискателя, а не его образование

Желая изменить имя, девушка ищет совета в соцсетях

21.01.2019

Она переживает, что пошла наперекор семье, которая назвала ее мужским именем в честь деда

Россиянам рассказали, что выбрать для мытья посуды

18.01.2019

Важен состав моющего средства: оно не должно содержать аллергены, хлор и фосфаты

Семейный подряд: мамочка в декрете грабила магазины

23.01.2019

Женщина ранее работала в одной из торговых точек, на которые они нападали

Вах, какая женщина: аферист из Армении обманул невесту

22.01.2019

Он нашел свою жертву в соцсетях, представившись бизнесменом, занял у нее 1,7 млн руб и пропал

Мужчина подарил девушкам цветы, чтобы обокрасть их

21.01.2019

Возбуждено уголовного дела по статье «Кража». Ему грозит до пяти лет лишения свободы

Чтобы получить маткапитал, женщина выдумала ребенка

18.01.2019

Она предоставила в государственное учреждение поддельное свидетельство о рождении

Владельцев электроплит лишат льгот на электричество

23.01.2019

Объем потребления электроэнергии будет фиксироваться не на человека, а на точку подключения

В Госдуме хотят сделать билеты в плацкарт невозвратными

22.01.2019

Предполагается, что это нововведение снизит их стоимость без согласования с ФАС

Количество миллиардеров выросло в 2 раза за 10 лет

21.01.2019

Эксперты: за последние годы налоговые ставки для богатых людей и корпораций резко упали

ЦБ: вывод денег из России ускорился почти в три раза

18.01.2019

Это связано со снижением внешних обязательств и ростом иностранных активов банков

Прямой эфир

ТВтека


Наши партнеры