Диетолог назвала овощи, ускоряющие сброс веса

24.05.2021 17:18:03

Продукты из этого списка содержат витамины, минералы, клетчатку и разгоняют метаболизм

Диетолог назвала овощи, ускоряющие сброс веса
Для эффективного похудения надо не только сводить энергетический баланс, считая приход и расход калорий, но и наполнить свой рацион "идеальными" продуктами — такими, которые при низкой калорийности обладают массой полезных свойств, в том числе улучшают результаты диет.

Диетолог из клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева составила список таких продуктов. По ее словам, худеющим можно потреблять их практически в неограниченных количествах.

Шпинат, сельдерей и лук идеальны для худеющих, поскольку содержат аскорбиновую и фолиевую кислоты, а также восполняют дефицит калия в организме. Аскорбинка, она же витамин С, поднимает иммунитет и участвует в обмене веществ. Фолиевая кислота, которую обычно выписывают беременным женщинам, способна предотвращать обратный набор веса после похудения. Калий часто "вымывается" из организма на фоне диет, а он, между тем, регулирует водно-солевой и кислотно-щелочной балансы — то есть жизненно необходим. Кроме того, в перечисленных продуктах много клетчатки — растительных волокон, играющих роль "ершика" для кишечника: они поглощают и выводят токсины, снижают аппетит за счет разбухания в желудке и нормализуют пищеварение.

Капуста в любых видах, по словам Пугачевой, для худеющих просто незаменима. Она снижает уровень сахара в крови, содержит калий, марганец и магний, а при прохождении через кишечник создает там умеренное брожение, способствующее здоровой перистальтике. При этом капуста низкокалорийна и богата клетчаткой. Отличный вариант на диете — квашеная капуста, вкусная и полезная. Ученые с недавних пор восхваляют и корейскую ферментированную капусту кимчи, которая, как выяснилось, эффективна для профилактики тяжелых последствий коронавируса.

Огурцы и красная свекла с ботвой — тоже идеальные продукты для похудения. В обоих много клетчатки, огурцы содержат воду и улучшают жидкостный обмен, а свекла чистит печень, способствует образованию мышечной массы за счет повышенного усвоения белков, содержит много антиоксидантов и нормализует пищеварение. Главное, как уточнила диетолог, не ошибиться с выбором свеклы: сахарная категорически не подходит для диет, так как буквально нашпигована простыми углеводами.

Хрен, горчица, чеснок и перец чили — натуральные термодженики, которые станут на диете незаменимым подспорьем. Они придадут вкус и пикантность "ватной" низкокалорийной пище, составляющей основу рациона при похудении, и разгонят метаболизм. Все перечисленные острые и пряные овощи обладают жиросжигающими свойствами, усиливающимися при физических нагрузках. Кроме того, это природные антисептики: их употребление в пищу подавляет воспалительные процессы, идущие в организме, и предотвращает возникновение новых воспалений. Единственный нюанс, связанный с продуктами-термоджениками, — это их "побочный эффект", заключающийся в разжигании аппетита. Сам по себе он не страшен, но тем, кто едва держит диету и боится сорваться, лучше не перебарщивать с пряным и острым.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Дочь Иосифа Пригожина скрывает будущего мужа от отца

18.01.2022

Девушка уже назначила дату свадьбы, хотя пока и не познакомила избранника с семьей

Москвич вызвал полицию на празднование юбилея Ренаты Литвиновой

13.01.2022

Местным жителям мешал шум из ресторана, где актриса отмечала день рождения

Американские киноакадемики начали год с вручения "Золотых глобусов"

10.01.2022

Объявлены номинанты второй по важности кинопремии, награды получили лучшие фильмы 2021 года

Джонни Депп снова оказался в центре скандала из-за неоднозначной переписки

27.12.2021

Предполагается, что актер обсуждал методы избавления от бывшей жены в переписке с другом

Заниматься пением также полезно, как ходить в спортзал

17.01.2022

Оказалось, что пение положительно влияет на состояние тела и духа человека

Стало известно, что поможет восстановить режим питания

10.01.2022

Врач-диетолог рассказала о пользе монодиеты после длинных праздников

Диетологи: фисташки очень полезны для метаболизма

27.12.2021

Этот продукт помогает усваивать белок, сжигать жиры и укрепляет сосуды

Сколько нужно ходить, чтобы здорово жить

22.12.2021

Специалисты назвали оптимальное количество шагов для поддержания организма

Ученые: избавиться от старых шин можно с помощью молний

19.01.2022

Российские энергетики предложили инновационный способ утилизации старых покрышек

2021 год стал одним из самых жарких за всю историю

11.01.2022

Самыми теплыми за последние пять лет стали 2016-й и 2020-й

Ученые: воссоздание снов уже не фантастика

22.12.2021

Уже скоро каждый желающий сможет записывать свои сны с помощью гарнитуры

Микробы приспосабливаются к питанию пластиком

16.12.2021

Ученые доказали, что микроорганизмы эволюционируют для соответствия новым реалиям

В немецком городе Циттау неизвестные преступники похитили дорогу

17.01.2022

Злоумышленники украли брусчатку общим весом в 60 тонн

Сотрудники американской комиссионки нашли кота "в мешке"

10.01.2022

Животное, потерянное при переезде, случайно нашлось в старом кресле

Русские не сдаются: моряки отказались покидать судно, разбитое штормом

23.12.2021

Путешественники отказались от помощи береговой охраны и продолжили путь

Почти Франкенштейн: мужчина умер и воскрес после ударов током

21.12.2021

Первый удар убил жителя Новой Зеландии, а второй – снова запустил сердце

Эксперт рассказала, когда выгоднее всего уходить в отпуск

18.01.2022

Выбирать месяц для отдыха лучше исходя из количества рабочих дней

Россияне рассказали о своих предновогодних премиях за 2021 год

13.01.2022

Примерно треть граждан получили в конце года дополнительные 10 тысяч

Ямало-Ненецкий округ победил в рейтинге дешевого топлива

21.12.2021

Эксперты оценили регионы России по средней стоимости бензина

Мобильная связь в России станет дороже

17.12.2021

Операторы готовятся повысить цены на свои услуги на 6-10 процентов уже в начале года

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры