Диетологи: 5 лайфхаков, как не набрать зимой вес

28.11.2018 12:52:06

Вам поможет правильное питание, активность, контрастный душ, аромамасла и здоровый сон

Диетологи: 5 лайфхаков, как не набрать зимой вес
Зима — такое время года, когда больше всего хочется лежать зарывшись в одеяло в обнимку с любимой книжкой либо смотреть очередной сериал. Впрочем, такое времяпрепровождение можно было бы назвать вполне милым, если бы организм, запасая калории на зиму, не требовал постоянно еды. Особенно остро эта проблема стоит у людей и так склонных к ожирению. Однако существуют нехитрые лайфхаки, которые помогут вам не набрать зимой вес. 

 Совет №1: больше движения 

Конечно, глупо говорить об этом, когда за окном мороз, например, в -20 градусов, да и вообще что-то противоестественное кроется в том, что надо выбираться из-под теплого одеяла. Но такой подход в корне неверный. Усилием воли надо отбросить лень. Не обязательно гулять по улице, подойдет любая привычная вам активность. Можно заниматься танцами, фитнесом, ходить в специализированный класс или же устроить зал прямо дома, перед телевизором. Даже два-три таких занятия в неделю помогут не набрать вес зимой. 

Совет №2: принимайте контрастный душ 

Контрастный душ способен разогреть кожу и сжечь лишние калории. Это отличное средство для разгона обмена веществ, что крайне необходимо зимой, чтобы не набрать лишний вес. Также контрастный душ позволит омолодить кожу, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему и зарядить организм энергией. 

Совет №3: высыпайтесь  

Пожалуй, этот совет самый странный. Вы могли бы возмущенно возразить, что и так проводите львиную долю времени в кровати. Однако в данном случае речь идет о качественном сне. В идеале ложиться в кровать нужно в период с 23:00 до полуночи. Это позволит выспаться и обрести необходимую для работоспособности энергию. Кроме того, «правильный» сон наряду с занятиями спортом поможет вам сжигать лишние калории. 

Совет №4: здоровое питание  

Это, безусловно, самый очевидный совет, но не стоит им пренебрегать. Ведь именно от питания зависит то, наберёте вы вес зимой или нет. Старайтесь по максимуму разнообразить свой рацион, чтобы еда была насыщена белками, жирами и сложными углеводами. Хотя многих девушек, сидящих на диете, удивит вышесказанное, но не есть их вообще - в корне неправильно. Без углеводов не будет ни настроения, ни сил, ни энергии. А вот о о вредных углеводах, которые содержатся в так любимых нами зимой печеньях, пирожных, тортах, конфетах, - следует забыть. Лучше есть фрукты, горький шоколад, натуральный какао, мёд. Эти продукты гораздо полезнее и помогут вам не набрать вес.  

Совет №5: используйте аромамасла  

Еще один полезный совет заключается в использовании аромамасел. Они способны повысить иммунитет, уменьшить аппетит и улучшить настроение.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Игорь Верник впервые сыграл с сыном дуэтом

14.04.2025

Игорь и Григорий исполнили одну роль в новом музыкальном сериале режиссера Юрия Шарова

Младшая дочь Хилькевич забыла, как выглядит мама

28.03.2025

После возвращения домой из командировки, актрису ждал неприятный сюрприз

Марат Башаров накопил больше восьми сотен штрафов

25.03.2025

Общая сумма нарушений правид дорожного движения за три года составила 613 тысяч рублей

Марина Федункив рассекретила имя первенца

11.03.2025

Звезда рассказала, что назвала долгожданного сына в честь любимого деда

Виртуальные пейзажи помогают избавиться от боли

18.03.2025

Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие

Запах пиццы помогает бороться с депрессией

05.03.2025

Ученые утверждают, что этот аромат снижает тревожность, помогает чувствовать себя лучше

Недостаток белков провоцирует частые простуды

10.02.2025

Диетологи советуют следить за уровнем КБЖУ и своевременно восполнять дефициты

Терапевт назвал позу, которая помогает уснуть при простуде

24.01.2025

Секрет оказался в правильном положении головы и ног относительно тела

Российские ученые изобрели новый полезный сорт мягкого сыра

19.03.2025

Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника

Нейросеть может определить депрессию по манере вождения

04.03.2025

Оказалось, что психологические отклонения влияют на агрессивность езды, торможения и повороты

Психологи: площадь жилья сказывается на состоянии психики

11.02.2025

Оказалось, что проживание в крошечных квартирах может привести к депрессии

Россияне выбрали самый любимый и популярный вариант пиццы

11.02.2025

Самым востребованным наполнителем стала начинка с ветчиной и грибами

Мужчина пришел на работу с ножевым ранением

02.04.2025

Он не обратился к врачу, потому что боялся штрафа за прогул

Жительница Хакасии получила серьезные травмы из-за коров

01.04.2025

Результатом стали переломы руки, ребер и ушибы

Бобер лишил питьевой воды несколько деревень

12.03.2025

Животное настроило плотины возле станции водозабора

Жительница Великобритании украла раковину из ресторана

04.03.2025

Женщина зашла в туалет и незаметно вынесла элемент сантехники

В московские театры нужно будет ходить с паспортом

12.03.2025

Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками

Кубик размером с клетку крови попал в Книгу рекордов Гиннесса

28.02.2025

Работа Дэвида Линдона признана самой маленькой скульптурой в мире

Подлинность картин проверили искусственным интеллектом

27.02.2025

Программа проанализировала спорный шедевр Рембранта

Россияне стали покупать больше музыкального оборудования

25.02.2025

Вырос спрос на клавишные, микрофоны и звуковые установки

Прямой эфир



Наши партнеры