Диетологи: 5 лайфхаков, как не набрать зимой вес

28.11.2018 12:52:06

Вам поможет правильное питание, активность, контрастный душ, аромамасла и здоровый сон

Диетологи: 5 лайфхаков, как не набрать зимой вес
Зима — такое время года, когда больше всего хочется лежать зарывшись в одеяло в обнимку с любимой книжкой либо смотреть очередной сериал. Впрочем, такое времяпрепровождение можно было бы назвать вполне милым, если бы организм, запасая калории на зиму, не требовал постоянно еды. Особенно остро эта проблема стоит у людей и так склонных к ожирению. Однако существуют нехитрые лайфхаки, которые помогут вам не набрать зимой вес. 

 Совет №1: больше движения 

Конечно, глупо говорить об этом, когда за окном мороз, например, в -20 градусов, да и вообще что-то противоестественное кроется в том, что надо выбираться из-под теплого одеяла. Но такой подход в корне неверный. Усилием воли надо отбросить лень. Не обязательно гулять по улице, подойдет любая привычная вам активность. Можно заниматься танцами, фитнесом, ходить в специализированный класс или же устроить зал прямо дома, перед телевизором. Даже два-три таких занятия в неделю помогут не набрать вес зимой. 

Совет №2: принимайте контрастный душ 

Контрастный душ способен разогреть кожу и сжечь лишние калории. Это отличное средство для разгона обмена веществ, что крайне необходимо зимой, чтобы не набрать лишний вес. Также контрастный душ позволит омолодить кожу, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему и зарядить организм энергией. 

Совет №3: высыпайтесь  

Пожалуй, этот совет самый странный. Вы могли бы возмущенно возразить, что и так проводите львиную долю времени в кровати. Однако в данном случае речь идет о качественном сне. В идеале ложиться в кровать нужно в период с 23:00 до полуночи. Это позволит выспаться и обрести необходимую для работоспособности энергию. Кроме того, «правильный» сон наряду с занятиями спортом поможет вам сжигать лишние калории. 

Совет №4: здоровое питание  

Это, безусловно, самый очевидный совет, но не стоит им пренебрегать. Ведь именно от питания зависит то, наберёте вы вес зимой или нет. Старайтесь по максимуму разнообразить свой рацион, чтобы еда была насыщена белками, жирами и сложными углеводами. Хотя многих девушек, сидящих на диете, удивит вышесказанное, но не есть их вообще - в корне неправильно. Без углеводов не будет ни настроения, ни сил, ни энергии. А вот о о вредных углеводах, которые содержатся в так любимых нами зимой печеньях, пирожных, тортах, конфетах, - следует забыть. Лучше есть фрукты, горький шоколад, натуральный какао, мёд. Эти продукты гораздо полезнее и помогут вам не набрать вес.  

Совет №5: используйте аромамасла  

Еще один полезный совет заключается в использовании аромамасел. Они способны повысить иммунитет, уменьшить аппетит и улучшить настроение.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Виктория Боня поднялась на самую высокую вершину мира

28.05.2025

Путешествие выдалось непростым, покорить Эверест удалось со второго раза

Неизвестный снес ворота особняка Дженнифер Энистон

20.05.2025

Полиция выясняет было нападение случайным или заранее спланированным

Надежда Бабкина получила травму на своем юбилее

14.05.2025

Падение обернулось для звезды повреждением ноги и сильным рассечением руки

Том Круз залез на крышу кинотеатра без страховки

13.05.2025

Небезопасный трюк открыл премьерный показ новой части киносаги "Миссия невыполнима"

Ранняя клубника может быть опасна для здоровья

16.05.2025

Для быстрого созревания ягод могут быть использованы опасные добавки и ускорители роста

Виртуальные пейзажи помогают избавиться от боли

18.03.2025

Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие

Запах пиццы помогает бороться с депрессией

05.03.2025

Ученые утверждают, что этот аромат снижает тревожность, помогает чувствовать себя лучше

Недостаток белков провоцирует частые простуды

10.02.2025

Диетологи советуют следить за уровнем КБЖУ и своевременно восполнять дефициты

В России хотят запретить пищевые упаковки из полистирола

27.05.2025

Минприроды предлагают заменить такую тару на альтернативный вариант из картона

Российские ученые изобрели новый полезный сорт мягкого сыра

19.03.2025

Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника

Нейросеть может определить депрессию по манере вождения

04.03.2025

Оказалось, что психологические отклонения влияют на агрессивность езды, торможения и повороты

Психологи: площадь жилья сказывается на состоянии психики

11.02.2025

Оказалось, что проживание в крошечных квартирах может привести к депрессии

Зависимость от телефона обернулась операцией

21.05.2025

Молодой человек получил серьезные проблемы с шеей из-за мобильного гаджета

Пингвин стал причиной крушения вертолета в ЮАР

29.04.2025

Птицу перевозили с нарушением правил безопасности

Мужчина пришел на работу с ножевым ранением

02.04.2025

Он не обратился к врачу, потому что боялся штрафа за прогул

Жительница Хакасии получила серьезные травмы из-за коров

01.04.2025

Результатом стали переломы руки, ребер и ушибы

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Повесть «Трудно быть богом» получит киновоплощение

15.05.2025

Работа над сериалом по произведению братьев Стругацких уже началась

В московские театры нужно будет ходить с паспортом

12.03.2025

Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками

Кубик размером с клетку крови попал в Книгу рекордов Гиннесса

28.02.2025

Работа Дэвида Линдона признана самой маленькой скульптурой в мире

Прямой эфир



Наши партнеры