Диетологи: 5 лайфхаков, как не набрать зимой вес

28.11.2018 12:52:06

Вам поможет правильное питание, активность, контрастный душ, аромамасла и здоровый сон

Диетологи: 5 лайфхаков, как не набрать зимой вес
Зима — такое время года, когда больше всего хочется лежать зарывшись в одеяло в обнимку с любимой книжкой либо смотреть очередной сериал. Впрочем, такое времяпрепровождение можно было бы назвать вполне милым, если бы организм, запасая калории на зиму, не требовал постоянно еды. Особенно остро эта проблема стоит у людей и так склонных к ожирению. Однако существуют нехитрые лайфхаки, которые помогут вам не набрать зимой вес. 

 Совет №1: больше движения 

Конечно, глупо говорить об этом, когда за окном мороз, например, в -20 градусов, да и вообще что-то противоестественное кроется в том, что надо выбираться из-под теплого одеяла. Но такой подход в корне неверный. Усилием воли надо отбросить лень. Не обязательно гулять по улице, подойдет любая привычная вам активность. Можно заниматься танцами, фитнесом, ходить в специализированный класс или же устроить зал прямо дома, перед телевизором. Даже два-три таких занятия в неделю помогут не набрать вес зимой. 

Совет №2: принимайте контрастный душ 

Контрастный душ способен разогреть кожу и сжечь лишние калории. Это отличное средство для разгона обмена веществ, что крайне необходимо зимой, чтобы не набрать лишний вес. Также контрастный душ позволит омолодить кожу, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему и зарядить организм энергией. 

Совет №3: высыпайтесь  

Пожалуй, этот совет самый странный. Вы могли бы возмущенно возразить, что и так проводите львиную долю времени в кровати. Однако в данном случае речь идет о качественном сне. В идеале ложиться в кровать нужно в период с 23:00 до полуночи. Это позволит выспаться и обрести необходимую для работоспособности энергию. Кроме того, «правильный» сон наряду с занятиями спортом поможет вам сжигать лишние калории. 

Совет №4: здоровое питание  

Это, безусловно, самый очевидный совет, но не стоит им пренебрегать. Ведь именно от питания зависит то, наберёте вы вес зимой или нет. Старайтесь по максимуму разнообразить свой рацион, чтобы еда была насыщена белками, жирами и сложными углеводами. Хотя многих девушек, сидящих на диете, удивит вышесказанное, но не есть их вообще - в корне неправильно. Без углеводов не будет ни настроения, ни сил, ни энергии. А вот о о вредных углеводах, которые содержатся в так любимых нами зимой печеньях, пирожных, тортах, конфетах, - следует забыть. Лучше есть фрукты, горький шоколад, натуральный какао, мёд. Эти продукты гораздо полезнее и помогут вам не набрать вес.  

Совет №5: используйте аромамасла  

Еще один полезный совет заключается в использовании аромамасел. Они способны повысить иммунитет, уменьшить аппетит и улучшить настроение.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Памела Андерсон запустила собственный телеканал

11.04.2024

В программе передач зрители найдут множество фильмов о птицах и живой природе

Кристину Асмус экстренно госпитализировали

08.04.2024

Сейчас актриса находится под капельницами в одной из столичных клиник

Гарик Харламов сыграет в "Простоквашино"

03.04.2024

Шоумен появится в одном и эпизодов в образе Бульдога

Глафира Тарханова скоро снова станет мамой

22.03.2024

Слухи о пятой беременности актрисы развеяло эффектное появление на премьере нового сериала

Диетологи назвали важные продукты для сияния кожи

11.04.2024

Специалисты посоветовали есть побольше черники, брокколи, шпината и моркови

Врачи рассказали, кому не стоит есть клубнику

08.06.2023

Оказалась, что эта ягода противопоказана при некоторых заболеваниях

Даже нерегулярные "вредные" перекусы нарушают работу мозга

19.05.2023

Оказалось, что ожирение – не единственная проблема любителей "вкусняшек"

Пристрастие к азартным играм можно лечить с помощью звуков природы

12.05.2023

Японские ученые поняли, как снижать уровень стресса и количество срывов заядлых игроманов

Фильмы ужасов могут помочь быстро похудеть

17.11.2023

Оказалось, что просмотр ужастиков может заменить тренировки, так как сжигает калории

Эксперты назвали самые популярные продукты майских выходных

12.05.2023

Наибольшим спросом у россиян пользовались охлажденная рыба и мясо на шашлык

Исследование показало, что половина россиян не пьет кофе

27.04.2023

Заядлыми кофеманами, выпивающими по пять кружек в день, оказались единицы

Россияне назвали худшие подарки на 8 марта и 23 февраля

03.03.2023

Многие назвали нижнее белье самым худшим решением родных и близких

Полицейские пытались спасти горожан от песочного аллигатора

17.05.2023

Невероятно реалистичная фигура пресмыкающегося наводила ужас на горожан

В Норильске мужчина в костюме йети ограбил кинотеатр

21.04.2023

Преступник похитил из кабинета начальника около 4 миллионов рублей

Барсуки парализовали движение поездов в Нидерландах

22.03.2023

Животные испортили железнодорожное полотно, что привело к коллапсу

Итальянец похитил более тысячи рукописей, чтобы прочитать их первым

15.03.2023

Мужчина утверждает, что хотел почувствовать особую связь с авторами произведений

Россиянам посулили новые пособия от государства

08.06.2021

Соцпомощь стоит ждать пенсионерам, беременным женщинам и неполным семьям

Глава Минэкономики признал высокую инфляцию в РФ

07.06.2021

Уточнить прогноз по дальнейшему росту цен его ведомство намерено в июле 2021 года

Путин предложил продлить льготную ипотеку в РФ

04.06.2021

Программа стала одной из ключевых мер по поддержке граждан и экономики, напомнил президент

Названы регионы, где копить на жилье надо всю жизнь

02.06.2021

В исследовании учитывались однокомнатные квартиры площадью 33 кв. метра

Прямой эфир



Наши партнеры