Диетологи: 5 лайфхаков, как не набрать зимой вес

28.11.2018 12:52:06

Вам поможет правильное питание, активность, контрастный душ, аромамасла и здоровый сон

Диетологи: 5 лайфхаков, как не набрать зимой вес
Зима — такое время года, когда больше всего хочется лежать зарывшись в одеяло в обнимку с любимой книжкой либо смотреть очередной сериал. Впрочем, такое времяпрепровождение можно было бы назвать вполне милым, если бы организм, запасая калории на зиму, не требовал постоянно еды. Особенно остро эта проблема стоит у людей и так склонных к ожирению. Однако существуют нехитрые лайфхаки, которые помогут вам не набрать зимой вес. 

 Совет №1: больше движения 

Конечно, глупо говорить об этом, когда за окном мороз, например, в -20 градусов, да и вообще что-то противоестественное кроется в том, что надо выбираться из-под теплого одеяла. Но такой подход в корне неверный. Усилием воли надо отбросить лень. Не обязательно гулять по улице, подойдет любая привычная вам активность. Можно заниматься танцами, фитнесом, ходить в специализированный класс или же устроить зал прямо дома, перед телевизором. Даже два-три таких занятия в неделю помогут не набрать вес зимой. 

Совет №2: принимайте контрастный душ 

Контрастный душ способен разогреть кожу и сжечь лишние калории. Это отличное средство для разгона обмена веществ, что крайне необходимо зимой, чтобы не набрать лишний вес. Также контрастный душ позволит омолодить кожу, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему и зарядить организм энергией. 

Совет №3: высыпайтесь  

Пожалуй, этот совет самый странный. Вы могли бы возмущенно возразить, что и так проводите львиную долю времени в кровати. Однако в данном случае речь идет о качественном сне. В идеале ложиться в кровать нужно в период с 23:00 до полуночи. Это позволит выспаться и обрести необходимую для работоспособности энергию. Кроме того, «правильный» сон наряду с занятиями спортом поможет вам сжигать лишние калории. 

Совет №4: здоровое питание  

Это, безусловно, самый очевидный совет, но не стоит им пренебрегать. Ведь именно от питания зависит то, наберёте вы вес зимой или нет. Старайтесь по максимуму разнообразить свой рацион, чтобы еда была насыщена белками, жирами и сложными углеводами. Хотя многих девушек, сидящих на диете, удивит вышесказанное, но не есть их вообще - в корне неправильно. Без углеводов не будет ни настроения, ни сил, ни энергии. А вот о о вредных углеводах, которые содержатся в так любимых нами зимой печеньях, пирожных, тортах, конфетах, - следует забыть. Лучше есть фрукты, горький шоколад, натуральный какао, мёд. Эти продукты гораздо полезнее и помогут вам не набрать вес.  

Совет №5: используйте аромамасла  

Еще один полезный совет заключается в использовании аромамасел. Они способны повысить иммунитет, уменьшить аппетит и улучшить настроение.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Татьяна Буланова поделилась секретом своей стройности

22.04.2026

Следование режиму давно стало главным правилом певицы

Мадонна осталась без костюма после фестиваля

21.04.2026

Звезда объявила вознаграждение за возвращение вещей

Натали Портман готовится снова стать мамой

20.04.2026

Отцом малыша стал музыкальный продюсер Танги Дестабле

Ирина Дубцова стала жертвой ограбления

20.04.2026

Общий ущерб от кражи вещей составляет десятки миллионов

Стилист назвала ошибки при завивке волос

23.04.2026

Эти советы помогут получить красивую укладку без лишних усилий

Врачи советуют есть сало в холодные сезоны года

29.10.2025

Ежедневное потребление этого продукта поможет организму перезимовать

Популярный чай оказался опасным для здоровья

27.10.2025

Оказалось, что напиток с тапиокой может вызывать проблемы с пищеварением

Стало известно, какие продукты укрепляют иммунитет

10.09.2025

В осеннюю подборку вошли тыквы, кабачки, груши и яблоки

Деревья для аллергиков появились в Санкт-Петербурге

23.10.2025

Специальный вид осин без цветов и пыльцы создали в лаборатории

Кошки вызывают зависимость у людей

20.10.2025

Животные могут влиять на выработку особых гормонов

Искусственный интеллект научили выбирать авокадо

16.10.2025

Программа сможет определить качество плода по фотографии

Стал известен самый ленивый город в России

03.09.2025

По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск

Сотни скелетов нашли под британским магазином

10.09.2025

Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

В России создали самый северный хлеб

12.11.2025

В тесто решили добавить необычные ингредиенты - мох и клюкву

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

Прямой эфир



Наши партнеры