Диетологи нашли секрет молодости в капусте

19.01.2015 20:06:47

Основа долгой молодости заключается в правильном питании, а именно в регулярном употреблении продуктов, которые исключают риск опасных заболеваний. Ученые составили рейтинг эффективных продуктов.

Диетологи нашли секрет молодости в капусте
Источник фото
Основополагающий признак составленного рейтинга заключается в свойствах продуктов, которые снижают риск основных заболеваний, изнашивающий организм- гипертонии, ожирения и диабета.

Первое место в рейтинге заняла брюссельская капуста, которая снижает риск заболевания раком. Ученые поясняют, что ее можно заменить брокколи, цветной или белокочанной капустой. Все они насыщены антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и необходимым минералами.

Далее расположились блюда из лосося. Эта рыба - источник белка и жирных кислот омега-3, которые оказывают полезное воздействие на сердце и нервную систему. В качестве аналога можно использовать сардины, мидии, сельдь, форель или палтус. Минимальная норма потребления - 2 порции в неделю.

На третьем месте богатый белком миндаль. Он также содержит полезные жиры, магний, цинк. В качестве заменителя можно использовать грецкие орехи или фисташки. 

Отдельно исследователи выделяют йогурт и киноа. Кисломолочный продукт полезен для костей, мышц и органов пищеварения благодаря кальцию, белку, витамину D. В свою очередь, половина чашки киноа способна обеспечить дневную норму клетчатки, кальция и железа.

Также ученые советуют выпивать по 5 чашек в день зеленого чая, это мощнейший антиоксидант и настоящее спасение для сердечно-сосудистой системы.

Как и в любой диете, важно соблюдать систему. Для достижения значительного эффекта, необходимо включить указанные продукты в еженедельный рацион.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Филипп Киркоров рассказал о странной привычке

17.09.2025

Народный артист признался, что не может пройти мимо меню ресторанов

Михаил Турецкий перенес серьезную операцию

12.09.2025

Руководителю знаменитого хора заменили сустав в бедре

Зара готовит новый проект на песни Высоцкого

01.09.2025

Выход сборника композиций запланирован на конец сентября

Лера Кудрявцева решилась на смену имиджа

28.08.2025

Телеведущая впервые за много лет сменила прическу

Стало известно, какие продукты укрепляют иммунитет

10.09.2025

В осеннюю подборку вошли тыквы, кабачки, груши и яблоки

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Зефирки могут помочь быстро накачать мышцы

22.07.2025

Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу

Диетологи призвали отказаться от фруктов на перекус

11.07.2025

В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб

Стал известен самый ленивый город в России

03.09.2025

По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск

Музыка помогает справиться с одиночеством

13.08.2025

Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы

Названы самые популярные среди россиян летние книги

07.08.2025

В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы

Ученые установили, что чувство юмора не передается по наследству

11.07.2025

Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека

Сотни скелетов нашли под британским магазином

10.09.2025

Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Прямой эфир



Наши партнеры