Диетологи нашли секрет молодости в капусте

19.01.2015 20:06:47

Основа долгой молодости заключается в правильном питании, а именно в регулярном употреблении продуктов, которые исключают риск опасных заболеваний. Ученые составили рейтинг эффективных продуктов.

Диетологи нашли секрет молодости в капусте
Источник фото
Основополагающий признак составленного рейтинга заключается в свойствах продуктов, которые снижают риск основных заболеваний, изнашивающий организм- гипертонии, ожирения и диабета.

Первое место в рейтинге заняла брюссельская капуста, которая снижает риск заболевания раком. Ученые поясняют, что ее можно заменить брокколи, цветной или белокочанной капустой. Все они насыщены антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и необходимым минералами.

Далее расположились блюда из лосося. Эта рыба - источник белка и жирных кислот омега-3, которые оказывают полезное воздействие на сердце и нервную систему. В качестве аналога можно использовать сардины, мидии, сельдь, форель или палтус. Минимальная норма потребления - 2 порции в неделю.

На третьем месте богатый белком миндаль. Он также содержит полезные жиры, магний, цинк. В качестве заменителя можно использовать грецкие орехи или фисташки. 

Отдельно исследователи выделяют йогурт и киноа. Кисломолочный продукт полезен для костей, мышц и органов пищеварения благодаря кальцию, белку, витамину D. В свою очередь, половина чашки киноа способна обеспечить дневную норму клетчатки, кальция и железа.

Также ученые советуют выпивать по 5 чашек в день зеленого чая, это мощнейший антиоксидант и настоящее спасение для сердечно-сосудистой системы.

Как и в любой диете, важно соблюдать систему. Для достижения значительного эффекта, необходимо включить указанные продукты в еженедельный рацион.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Виктория Боня поднялась на самую высокую вершину мира

28.05.2025

Путешествие выдалось непростым, покорить Эверест удалось со второго раза

Неизвестный снес ворота особняка Дженнифер Энистон

20.05.2025

Полиция выясняет было нападение случайным или заранее спланированным

Надежда Бабкина получила травму на своем юбилее

14.05.2025

Падение обернулось для звезды повреждением ноги и сильным рассечением руки

Том Круз залез на крышу кинотеатра без страховки

13.05.2025

Небезопасный трюк открыл премьерный показ новой части киносаги "Миссия невыполнима"

Ранняя клубника может быть опасна для здоровья

16.05.2025

Для быстрого созревания ягод могут быть использованы опасные добавки и ускорители роста

Виртуальные пейзажи помогают избавиться от боли

18.03.2025

Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие

Запах пиццы помогает бороться с депрессией

05.03.2025

Ученые утверждают, что этот аромат снижает тревожность, помогает чувствовать себя лучше

Недостаток белков провоцирует частые простуды

10.02.2025

Диетологи советуют следить за уровнем КБЖУ и своевременно восполнять дефициты

В России хотят запретить пищевые упаковки из полистирола

27.05.2025

Минприроды предлагают заменить такую тару на альтернативный вариант из картона

Российские ученые изобрели новый полезный сорт мягкого сыра

19.03.2025

Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника

Нейросеть может определить депрессию по манере вождения

04.03.2025

Оказалось, что психологические отклонения влияют на агрессивность езды, торможения и повороты

Психологи: площадь жилья сказывается на состоянии психики

11.02.2025

Оказалось, что проживание в крошечных квартирах может привести к депрессии

Зависимость от телефона обернулась операцией

21.05.2025

Молодой человек получил серьезные проблемы с шеей из-за мобильного гаджета

Пингвин стал причиной крушения вертолета в ЮАР

29.04.2025

Птицу перевозили с нарушением правил безопасности

Мужчина пришел на работу с ножевым ранением

02.04.2025

Он не обратился к врачу, потому что боялся штрафа за прогул

Жительница Хакасии получила серьезные травмы из-за коров

01.04.2025

Результатом стали переломы руки, ребер и ушибы

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Повесть «Трудно быть богом» получит киновоплощение

15.05.2025

Работа над сериалом по произведению братьев Стругацких уже началась

В московские театры нужно будет ходить с паспортом

12.03.2025

Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками

Кубик размером с клетку крови попал в Книгу рекордов Гиннесса

28.02.2025

Работа Дэвида Линдона признана самой маленькой скульптурой в мире

Прямой эфир



Наши партнеры