Диетологи нашли секрет молодости в капусте

19.01.2015 20:06:47

Основа долгой молодости заключается в правильном питании, а именно в регулярном употреблении продуктов, которые исключают риск опасных заболеваний. Ученые составили рейтинг эффективных продуктов.

Диетологи нашли секрет молодости в капусте
Источник фото
Основополагающий признак составленного рейтинга заключается в свойствах продуктов, которые снижают риск основных заболеваний, изнашивающий организм- гипертонии, ожирения и диабета.

Первое место в рейтинге заняла брюссельская капуста, которая снижает риск заболевания раком. Ученые поясняют, что ее можно заменить брокколи, цветной или белокочанной капустой. Все они насыщены антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и необходимым минералами.

Далее расположились блюда из лосося. Эта рыба - источник белка и жирных кислот омега-3, которые оказывают полезное воздействие на сердце и нервную систему. В качестве аналога можно использовать сардины, мидии, сельдь, форель или палтус. Минимальная норма потребления - 2 порции в неделю.

На третьем месте богатый белком миндаль. Он также содержит полезные жиры, магний, цинк. В качестве заменителя можно использовать грецкие орехи или фисташки. 

Отдельно исследователи выделяют йогурт и киноа. Кисломолочный продукт полезен для костей, мышц и органов пищеварения благодаря кальцию, белку, витамину D. В свою очередь, половина чашки киноа способна обеспечить дневную норму клетчатки, кальция и железа.

Также ученые советуют выпивать по 5 чашек в день зеленого чая, это мощнейший антиоксидант и настоящее спасение для сердечно-сосудистой системы.

Как и в любой диете, важно соблюдать систему. Для достижения значительного эффекта, необходимо включить указанные продукты в еженедельный рацион.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Лера Кудрявцева устроила пиратскую вечеринку

11.08.2026

Поводом для праздника стал день рождения дочери телеведущей

Ольга Смирнова рассказала о домашнем «зоопарке»

11.08.2026

Оказалось, что дети актрисы выбирают необычных питомцев

Елизавета Туктамышева подвергается преследованиям

09.08.2026

Фигуристка рассказала, что ее уже полтора года мучает сталкер

Сати Казанова рассекретила имя ребенка

05.08.2026

Два года певица хранила имя дочери в тайне от общественности

Прямая осанка может улучшить настроение

13.08.2026

Ученые выяснили, что положение тела влияет на эмоции

Виноград помогает защитить кожу от ультрафиолета

25.05.2026

Специалисты советуют съедать горсть ягод перед выходом на улицу

Стилист назвала ошибки при завивке волос

23.04.2026

Эти советы помогут получить красивую укладку без лишних усилий

Врачи советуют есть сало в холодные сезоны года

29.10.2025

Ежедневное потребление этого продукта поможет организму перезимовать

Собаки умеют различать эмоции хозяев

12.08.2026

Ученые доказали, что они могут искренне радоваться улыбке

В России научились диагностировать профессиональное выгорание

12.06.2026

Оказалось, что определись переутомление можно по анализу движения глаз

Деревья для аллергиков появились в Санкт-Петербурге

23.10.2025

Специальный вид осин без цветов и пыльцы создали в лаборатории

Кошки вызывают зависимость у людей

20.10.2025

Животные могут влиять на выработку особых гормонов

Сотни скелетов нашли под британским магазином

10.09.2025

Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

В России создали самый северный хлеб

12.11.2025

В тесто решили добавить необычные ингредиенты - мох и клюкву

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

Прямой эфир



Наши партнеры