Диетологи поведали о полезных свойствах орехов

17.10.2019 12:13:35

Специалисты рекомендуют не есть их более 100 г в день –  они просто не усвоятся

Диетологи поведали о полезных свойствах орехов
Орехи - довольно противоречивый продукт. С одной стороны, они являются источником минералов, витаминов и ценных масел. С другой – в 100 г орехов содержится 550 – 700 ккал в зависимости от сорта, поэтому людям, следящим за весом, стоит быть с ними осторожней. Для того чтобы орехи принесли организму максимальную пользу, нужно знать полезные свойства тех или иных сортов. 

Миндаль 

Этот орех рекордсмен по содержанию цинка, магния, кальция, фосфора, железа, калия и меди. Кроме того, из него делают молоко для людей, страдающих непереносимостью лактозы. При этом именно миндаль является самым аллергенным из всех орехов. 

Фундук 

Идеален для кожи, волос и ногтей. Также у этого ореха есть ряд довольно необычных свойств. Он улучшает мозговую деятельность и понижает сахар в крови. 

Грецкий орех 

В нём содержится довольно много бора, который крайне важен для формирования костной ткани, что делает его просто находкой для суставов, хрящей и костей. Ещё этот орех оказался хорошим средством от атеросклероза благодаря содержанию бета-ситостерина. 

Кешью  

Его плоды являются прекрасным источником питания роговицы глаз. Кроме того, его рекомендуют при диабете второго типа для понижения холестерина и сахара в крови. 

Каштан 

Он является источником витамина С и незаменимой фолиевой кислоты. Примечательно, что это самый диетический орех, ведь в нём содержится только 170 ккал на 100 г. 

Однако диетологи предостерегают, что не стоит съедать более 100 г орехов в день – они просто не усвоятся. В худшем случае злоупотребление этим продуктом может вызвать расстройство кишечника. Детям младше 3-х лет орехи давать вообще не стоит.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Фанаты Джонни Деппа хотят наказать его бывшую жену

12.11.2019

Поклонники актера требуют уволить Эмбер Херд из состава участников съемок "Аквамена — 2"

"Мы расстаемся": Рудковская уходит от Плющенко

12.11.2019

Слухи о проблемах в звездной паре пошли в августе, когда телеведущая одна приехала на "Новую волну"

Милла Йовович превратила шкаф в "пещеру любви"

11.11.2019

Звезда призналась, что в их постели спят дети, поэтому уединения приходится искать среди платьев

Шнуров рассказал о создании группы "Ленинград-2"

11.11.2019

Артист считает, что музыканты коллектива вполне могут создать новый проект без его участия

Назван самый бесполезный продукт для завтрака

12.11.2019

Оказывается, йогурт, который многие считают отличным вариантом для первой трапезы, вреден организму

Американцы изобрели полезное белье с подогревом

11.11.2019

Продавцы этих изделий утверждают, что они обладают противовоспалительным эффектом

Не так уж и здорово: пять мифов о правильном питании

08.11.2019

Оказывается, невероятно популярная в соцсетях теория ПП на практике не так уж однозначна

Очистить, но не пересушить: секреты верного умывания

07.11.2019

Визажист Арина Глумова рассказала, как пользоваться мицелляркой, маслом, пенкой и молочком

Ученые объяснили, почему с женщиной глупо спорить

12.11.2019

Оказывается, память у дам в отличие от мужской устроена особым образом, давая им преимущество

Секрет фирмы: каких девушек берут в стюардессы

11.11.2019

Специалисты авиаперевозчиков по подбору персонала ориентируются на довольно странные требования

Началась продажа билетов на "прямые" поезда в Крым

08.11.2019

Первый состав в Симферополь из Санкт-Петербурга отправится 23 декабря, а из Москвы — 24 декабря

Россияне назвали причины, по которым не могут выспаться

07.11.2019

Опрос проводился в октябре 2019 года среди 1600 человек из 52 регионов России

В Ростове альфонс забрал у невесты 6 млн рублей

12.11.2019

Ухажер, выдав себя за застройщика, уговорил возлюбленную продать квартиру ради их общего дома

Оренбуржцу грозит арест за ложную безработицу

11.11.2019

Мужчина, получая пособие и при этом тайно подрабатывая, "увел" у государства 19 тысяч рублей

"Помощник" обменял клиенту банка валюту на мусор

08.11.2019

Потерпевший даже поблагодарил незнакомца — и только потом обнаружил пропажу 6,3 млн рублей

Лже-чиновник обманул ищущего работу водителя

07.11.2019

Полицейские разыскивают афериста, за содеянное ему грозит до 3 лет лишения свободы

В России заметно подорожало съемное жилье

12.11.2019

Перспектив снижения цены пока нет, а на скидки арендаторы могут рассчитывать лишь в конце года

Из-за дороговизны овощей россияне перешли на каши

11.11.2019

При этом резко вырос спрос на "экзотические" крупы типа булгура, кускуса и киноа

Экономист назвал причину бедности большинства людей

08.11.2019

Существует теория, что деньги как бы "притягиваются" к богатым, а остальным их попросту не хватает

Когда россияне особенно щедры на чаевые

07.11.2019

Степень готовности наших сограждан давать на чай варьируется в зависимости от месяца

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры