Магний. Минерал энергии и хорошего настроения

18.06.2020 11:34:06

Для чего он нужен и как понять, что его не хватает, рассказала диетолог Анна Елькина

Магний. Минерал энергии и хорошего настроения
Дефицит магния может возникнуть из-за неправильного питания, если в рационе отсутствуют зерновые, орехи и семена, при нарушении микрофлоры кишечника, алкоголизме, хроническом стрессе, сахарном диабете, при приеме слабительных и мочегонных. 

"Магний влияет на работу более чем 300 ферментов, активирует углеводный обмен, стимулирует образование белка, регулирует высвобождение энергии, снижает возбуждение в нервных клетках, расслабляет сердечную мышцу", - поясняет диетолог.

Магний просто необходим в климактерическом периоде. Именно он служит для профилактики остеопороза, снимает судороги в ногах, помогает при головной боли.  

В каких продуктах содержится магний? В пшеничных отрубях, овсяных хлопьях, гречке, рисе (нешлифованном), цельнозерновом хлебе, шпинате, какао, кешью, миндале и других. 

Как узнать, есть ли в организме дефицит магния? Анна Елькина рекомендует обратить внимание на следующие симптомы:
- плохой сон
- судороги конечностей
- тревожность
- слабость при физических нагрузках
- сложно концентрировать внимание, ухудшение памяти
- пародонтоз, кариес зубов
- нарушения в работе сердца

 Конечно же, обязательно нужно сдать анализы и обратиться за консультацией к специалисту.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Виктория Боня поднялась на самую высокую вершину мира

28.05.2025

Путешествие выдалось непростым, покорить Эверест удалось со второго раза

Неизвестный снес ворота особняка Дженнифер Энистон

20.05.2025

Полиция выясняет было нападение случайным или заранее спланированным

Надежда Бабкина получила травму на своем юбилее

14.05.2025

Падение обернулось для звезды повреждением ноги и сильным рассечением руки

Том Круз залез на крышу кинотеатра без страховки

13.05.2025

Небезопасный трюк открыл премьерный показ новой части киносаги "Миссия невыполнима"

Ранняя клубника может быть опасна для здоровья

16.05.2025

Для быстрого созревания ягод могут быть использованы опасные добавки и ускорители роста

Виртуальные пейзажи помогают избавиться от боли

18.03.2025

Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие

Запах пиццы помогает бороться с депрессией

05.03.2025

Ученые утверждают, что этот аромат снижает тревожность, помогает чувствовать себя лучше

Недостаток белков провоцирует частые простуды

10.02.2025

Диетологи советуют следить за уровнем КБЖУ и своевременно восполнять дефициты

В России хотят запретить пищевые упаковки из полистирола

27.05.2025

Минприроды предлагают заменить такую тару на альтернативный вариант из картона

Российские ученые изобрели новый полезный сорт мягкого сыра

19.03.2025

Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника

Нейросеть может определить депрессию по манере вождения

04.03.2025

Оказалось, что психологические отклонения влияют на агрессивность езды, торможения и повороты

Психологи: площадь жилья сказывается на состоянии психики

11.02.2025

Оказалось, что проживание в крошечных квартирах может привести к депрессии

Зависимость от телефона обернулась операцией

21.05.2025

Молодой человек получил серьезные проблемы с шеей из-за мобильного гаджета

Пингвин стал причиной крушения вертолета в ЮАР

29.04.2025

Птицу перевозили с нарушением правил безопасности

Мужчина пришел на работу с ножевым ранением

02.04.2025

Он не обратился к врачу, потому что боялся штрафа за прогул

Жительница Хакасии получила серьезные травмы из-за коров

01.04.2025

Результатом стали переломы руки, ребер и ушибы

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Повесть «Трудно быть богом» получит киновоплощение

15.05.2025

Работа над сериалом по произведению братьев Стругацких уже началась

В московские театры нужно будет ходить с паспортом

12.03.2025

Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками

Кубик размером с клетку крови попал в Книгу рекордов Гиннесса

28.02.2025

Работа Дэвида Линдона признана самой маленькой скульптурой в мире

Прямой эфир



Наши партнеры