Медики дали советы, как помочь организму в жару

29.05.2019 12:44:34

Они рекомендуют исключить из рациона сладости, не отказываться от соли и есть больше зелени

Медики дали советы, как помочь организму в жару
После долгой и холодной зимы нам бывает сложно перестроиться на жару и лето, тем более когда она обрушивается так внезапно. Чтобы помочь организму адаптироваться, ученых из Колумбийского университета в США дали ряд советов. Специалисты советуют скорректировать питание, заботиться о сердце и сосудах и следить за качеством сна.  

Ограничить количество употребляемых сладостей и приправ  

Как известно, в жару организм теряет много жидкости, а вместе с ней и важные для него веществ. Поэтому в такую погоду нужно избегать продуктов, богатых простыми углеводами – прежде всего, это разнообразные сладости и мучные изделия. Кроме того, лучше в этот период отказаться от острых приправ, всего перченого. В качестве приправ медики советуют использовать лимонный сок или сок лайма. 

Меньше животных белков и жира  

Дело в том, что пища богатая этими веществами требует много энергии для переваривания, что в жаркую погоду приводит к упадку сил и тонуса. При приеме пищи акцент нужно делать на источниках «легких» белков и клетчатки – такие продукты, как рыба, фрукты, овощи, рис, овес, хлеб. 

Больше зелени 

Зелень отлично тонизирует в условиях жары. Кроме того, она отличный источник витаминов. 

Не отказываться от соли  

Соль, как и другие минералы, выводятся из организма в жару в большом количестве. Поэтому, чтобы ваше самочувствие не ухудшилось в это время, не стоит изнурять организм различными диетами, которые предполагают отсутствие соли. 

Употреблять продукты с вяжущим вкусом 

Речь идет о таких продуктах, как бананы, морсы из рябины или смородины, шпинат, мята. Их употребление помогает справиться с тошнотой, которая нередко возникает в жару из-за ухудшения работы сосудов и кровобращения. 

Помощь сосудам  

Кардиолог Тамара Огиева советует принимать в жару 1 таблетку но-шпы, 1 таблетку глицина и 20 капель валокордина на полстакана воды. Эти лекарства помогут вам привести сосуды в тонус и улучшат работу мозга. 

Не есть тяжелого на ночь 

Тяжелая пища повышает температуру тела, поскольку организм задействует много ресурсов для ее переваривания. После такой еды жара может ощущаться особенно тяжело, что обязательно скажется и на качестве сна. Врачи рекомендуют в жаркую погоду ограничиваться легкими ужинами.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Виктория Боня поднялась на самую высокую вершину мира

28.05.2025

Путешествие выдалось непростым, покорить Эверест удалось со второго раза

Неизвестный снес ворота особняка Дженнифер Энистон

20.05.2025

Полиция выясняет было нападение случайным или заранее спланированным

Надежда Бабкина получила травму на своем юбилее

14.05.2025

Падение обернулось для звезды повреждением ноги и сильным рассечением руки

Том Круз залез на крышу кинотеатра без страховки

13.05.2025

Небезопасный трюк открыл премьерный показ новой части киносаги "Миссия невыполнима"

Ранняя клубника может быть опасна для здоровья

16.05.2025

Для быстрого созревания ягод могут быть использованы опасные добавки и ускорители роста

Виртуальные пейзажи помогают избавиться от боли

18.03.2025

Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие

Запах пиццы помогает бороться с депрессией

05.03.2025

Ученые утверждают, что этот аромат снижает тревожность, помогает чувствовать себя лучше

Недостаток белков провоцирует частые простуды

10.02.2025

Диетологи советуют следить за уровнем КБЖУ и своевременно восполнять дефициты

В России хотят запретить пищевые упаковки из полистирола

27.05.2025

Минприроды предлагают заменить такую тару на альтернативный вариант из картона

Российские ученые изобрели новый полезный сорт мягкого сыра

19.03.2025

Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника

Нейросеть может определить депрессию по манере вождения

04.03.2025

Оказалось, что психологические отклонения влияют на агрессивность езды, торможения и повороты

Психологи: площадь жилья сказывается на состоянии психики

11.02.2025

Оказалось, что проживание в крошечных квартирах может привести к депрессии

Зависимость от телефона обернулась операцией

21.05.2025

Молодой человек получил серьезные проблемы с шеей из-за мобильного гаджета

Пингвин стал причиной крушения вертолета в ЮАР

29.04.2025

Птицу перевозили с нарушением правил безопасности

Мужчина пришел на работу с ножевым ранением

02.04.2025

Он не обратился к врачу, потому что боялся штрафа за прогул

Жительница Хакасии получила серьезные травмы из-за коров

01.04.2025

Результатом стали переломы руки, ребер и ушибы

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Повесть «Трудно быть богом» получит киновоплощение

15.05.2025

Работа над сериалом по произведению братьев Стругацких уже началась

В московские театры нужно будет ходить с паспортом

12.03.2025

Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками

Кубик размером с клетку крови попал в Книгу рекордов Гиннесса

28.02.2025

Работа Дэвида Линдона признана самой маленькой скульптурой в мире

Прямой эфир



Наши партнеры