Медики дали советы, как помочь организму в жару

29.05.2019 12:44:34

Они рекомендуют исключить из рациона сладости, не отказываться от соли и есть больше зелени

Медики дали советы, как помочь организму в жару
После долгой и холодной зимы нам бывает сложно перестроиться на жару и лето, тем более когда она обрушивается так внезапно. Чтобы помочь организму адаптироваться, ученых из Колумбийского университета в США дали ряд советов. Специалисты советуют скорректировать питание, заботиться о сердце и сосудах и следить за качеством сна.  

Ограничить количество употребляемых сладостей и приправ  

Как известно, в жару организм теряет много жидкости, а вместе с ней и важные для него веществ. Поэтому в такую погоду нужно избегать продуктов, богатых простыми углеводами – прежде всего, это разнообразные сладости и мучные изделия. Кроме того, лучше в этот период отказаться от острых приправ, всего перченого. В качестве приправ медики советуют использовать лимонный сок или сок лайма. 

Меньше животных белков и жира  

Дело в том, что пища богатая этими веществами требует много энергии для переваривания, что в жаркую погоду приводит к упадку сил и тонуса. При приеме пищи акцент нужно делать на источниках «легких» белков и клетчатки – такие продукты, как рыба, фрукты, овощи, рис, овес, хлеб. 

Больше зелени 

Зелень отлично тонизирует в условиях жары. Кроме того, она отличный источник витаминов. 

Не отказываться от соли  

Соль, как и другие минералы, выводятся из организма в жару в большом количестве. Поэтому, чтобы ваше самочувствие не ухудшилось в это время, не стоит изнурять организм различными диетами, которые предполагают отсутствие соли. 

Употреблять продукты с вяжущим вкусом 

Речь идет о таких продуктах, как бананы, морсы из рябины или смородины, шпинат, мята. Их употребление помогает справиться с тошнотой, которая нередко возникает в жару из-за ухудшения работы сосудов и кровобращения. 

Помощь сосудам  

Кардиолог Тамара Огиева советует принимать в жару 1 таблетку но-шпы, 1 таблетку глицина и 20 капель валокордина на полстакана воды. Эти лекарства помогут вам привести сосуды в тонус и улучшат работу мозга. 

Не есть тяжелого на ночь 

Тяжелая пища повышает температуру тела, поскольку организм задействует много ресурсов для ее переваривания. После такой еды жара может ощущаться особенно тяжело, что обязательно скажется и на качестве сна. Врачи рекомендуют в жаркую погоду ограничиваться легкими ужинами.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Глафира Тарханова скоро снова станет мамой

22.03.2024

Слухи о пятой беременности актрисы развеяло эффектное появление на премьере нового сериала

МакSим решила завершить гастрольную деятельность

20.03.2024

Звезда заявила, что здоровье больше не позволяет ей активно выступать и гастролировать

Алсу поделилась секретом своей красоты и молодости

11.10.2023

Певица часто посещает косметолога и не отрицает, что когда-нибудь обратится к хирургам

Кристина Асмус сломала ногу на съемочной площадке

11.10.2023

Несмотря на серьезную травму, актриса уже вернулась к работе, правда пока на костылях

Врачи рассказали, кому не стоит есть клубнику

08.06.2023

Оказалась, что эта ягода противопоказана при некоторых заболеваниях

Даже нерегулярные "вредные" перекусы нарушают работу мозга

19.05.2023

Оказалось, что ожирение – не единственная проблема любителей "вкусняшек"

Пристрастие к азартным играм можно лечить с помощью звуков природы

12.05.2023

Японские ученые поняли, как снижать уровень стресса и количество срывов заядлых игроманов

Ученые обнаружили причину возникновения седины

25.04.2023

Они нашли стволовые клетки, ответственные за пигментацию волосяных луковиц

Фильмы ужасов могут помочь быстро похудеть

17.11.2023

Оказалось, что просмотр ужастиков может заменить тренировки, так как сжигает калории

Эксперты назвали самые популярные продукты майских выходных

12.05.2023

Наибольшим спросом у россиян пользовались охлажденная рыба и мясо на шашлык

Исследование показало, что половина россиян не пьет кофе

27.04.2023

Заядлыми кофеманами, выпивающими по пять кружек в день, оказались единицы

Россияне назвали худшие подарки на 8 марта и 23 февраля

03.03.2023

Многие назвали нижнее белье самым худшим решением родных и близких

Полицейские пытались спасти горожан от песочного аллигатора

17.05.2023

Невероятно реалистичная фигура пресмыкающегося наводила ужас на горожан

В Норильске мужчина в костюме йети ограбил кинотеатр

21.04.2023

Преступник похитил из кабинета начальника около 4 миллионов рублей

Барсуки парализовали движение поездов в Нидерландах

22.03.2023

Животные испортили железнодорожное полотно, что привело к коллапсу

Итальянец похитил более тысячи рукописей, чтобы прочитать их первым

15.03.2023

Мужчина утверждает, что хотел почувствовать особую связь с авторами произведений

Россиянам посулили новые пособия от государства

08.06.2021

Соцпомощь стоит ждать пенсионерам, беременным женщинам и неполным семьям

Глава Минэкономики признал высокую инфляцию в РФ

07.06.2021

Уточнить прогноз по дальнейшему росту цен его ведомство намерено в июле 2021 года

Путин предложил продлить льготную ипотеку в РФ

04.06.2021

Программа стала одной из ключевых мер по поддержке граждан и экономики, напомнил президент

Названы регионы, где копить на жилье надо всю жизнь

02.06.2021

В исследовании учитывались однокомнатные квартиры площадью 33 кв. метра

Прямой эфир



Наши партнеры