Медики рассказали, где найти витамин D зимой

22.01.2019 13:00:01

Нужно много гулять в ясную погоду, правильно питаться и поддерживать организм препаратами

Медики рассказали, где найти витамин D зимой
Известно, что основной источник витамина D солнечный свет, но если человек живет в условиях суровой долгой русской зимы, то он автоматически попадает в группу риска из-за регулярной нехватки этого нутриента. Например, он жизненно необходим людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. 

Впрочем, не отчаивайтесь. Существуют несколько простых лайфхаков, как получать его даже зимой. 

Прогулки на воздухе 

Стандартная безрадостная картина: за окном крепкий мороз в -20 градусов и вы с головой укутываетесь в одеяло, даже не помышляя о том, чтобы выбраться на улицу. По словам волгоградского врача-терапевта Нины Паниной, нужно обязательно пересиливать себя и выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце выглядывает из облаков. 

«Три прогулки в неделю по 15 минут помогают Активизировать выработку витамина D в организме. Кроме того, к человеку возвращается бодрость духа и повышается иммунитет», - считает специалист. 

Полезные продукты 

Зимой особенно важно уделять пристальное внимание тому, что вы едите. Дело в том, что витамин D содержится в жирных сортах рыбы, икре, водорослях, яйцах, масле и молочных продуктах. Больше всего витамина в печени трески. 

Препараты 

Если по каким-то причинам продукты в вашем рационе не богаты витамином D, то этот ценный нутриент вы можете найти в аптечных препаратах. В частности, можно приобрести раствор холекальциферола (источник витамина D3).

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Виктория Боня готова взять ребенка из детдома

25.04.2019

Она готова пойти на такой шаг после замужества. При этом у звезды есть родная дочка

Из России с любовью: Джонни Депп женится на россиянке

25.04.2019

Он не афиширует отношения с избранницей из-за её скромности и непритязательности

Лазарев рассказал о своем номере на «Евровидении»

24.04.2019

В нем будет театральность, при подготовке певец делает упор на свои актёрские способности

Добро пожаловать домой: Собчак вернулась в «Дом-2»

24.04.2019

Ксения пока интригует подписчиков и держит в тайне причину своего появления на проекте

Диетологи нашли простой способ сбросить вес

25.04.2019

В этом деле отлично помогает ограничение приема пищи временными интервалами

Медики назвали норму употребления яиц в Пасху

24.04.2019

Без вреда для здоровья один человек может съесть максимум три куриных яйца и 100 г кулича

Роспотребнадзор рассказал, как быть аллергикам весной

23.04.2019

Стоит свести к минимуму посещение улицы, не есть фрукты, орехи и почаще убираться дома

Ученые: отказ от завтрака чреват инфарктом

19.04.2019

Люди с сердечными заболеваниями, которые не едят вовремя, умирают в 5 раз чаще

Стали известны самые популярные эмодзи россиян

25.04.2019

В топ-3 в российском сегменте соцсетей вошли огонек, красное сердце и плачущий от смеха смайлик

Эксперты назвали самые опасные профессии

24.04.2019

В тройке лидеров оказались строительство, обрабатывающие производства и рыболовство

Взломать за 60 секунд: названы самые простые пароли

23.04.2019

Если вы хотите надежно защитить свои данные, используйте 3 не связанных друг с другом слова

Психологи рассказали, на что способна улыбка

19.04.2019

Выражение лица способно менять внутреннее состояние человека, если только он не в депрессии

Полицейский похитил катер, списав это на шторм

24.04.2019

Чтобы замести следы, он подделал справку, что судно смыло с территории лодочного кооператива

Мужчина бездельничал, чтобы не платить алименты

23.04.2019

Раньше его привлекали к административной ответственности. Теперь он получил 7 месяцев колонии

Сладкоежка: преступник выдал себя, украв шоколадки

16.04.2019

Перед этим он 2 месяца успешно скрывался, находясь в федеральном розыске за мошенничество

Бизнесвумен арестовали за использование пиратского ПО

15.04.2019

Теперь женщине грозит до 2 лет лишения свободы за нарушение авторских прав

Россиянам могут запретить провоз хамона и пармезана

25.04.2019

Основанием для этого решения назван риск завоза из-за рубежа разных опасных вирусов

Как прошлой весной: курс евро ниже 71,5 рублей

24.04.2019

Аналитики считают, что ослабление валюты вызвано отсутствием динамики в экономике еврозоны

Не по ГОСТу: в России запретят крафтовое пиво

23.04.2019

Эксперты считают, что из-за нового законопроекта с рынка исчезнут 1,3 тысяч небольших предприятий

В России предложили сделать платными перекрестки

16.04.2019

Эксперты считают, что эта мера не только не уменьшит число пробок, а, наоборот, приведет к их росту

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры