Медики рассказали, где найти витамин D зимой

22.01.2019 13:00:01

Нужно много гулять в ясную погоду, правильно питаться и поддерживать организм препаратами

Медики рассказали, где найти витамин D зимой
Известно, что основной источник витамина D солнечный свет, но если человек живет в условиях суровой долгой русской зимы, то он автоматически попадает в группу риска из-за регулярной нехватки этого нутриента. Например, он жизненно необходим людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. 

Впрочем, не отчаивайтесь. Существуют несколько простых лайфхаков, как получать его даже зимой. 

Прогулки на воздухе 

Стандартная безрадостная картина: за окном крепкий мороз в -20 градусов и вы с головой укутываетесь в одеяло, даже не помышляя о том, чтобы выбраться на улицу. По словам волгоградского врача-терапевта Нины Паниной, нужно обязательно пересиливать себя и выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце выглядывает из облаков. 

«Три прогулки в неделю по 15 минут помогают Активизировать выработку витамина D в организме. Кроме того, к человеку возвращается бодрость духа и повышается иммунитет», - считает специалист. 

Полезные продукты 

Зимой особенно важно уделять пристальное внимание тому, что вы едите. Дело в том, что витамин D содержится в жирных сортах рыбы, икре, водорослях, яйцах, масле и молочных продуктах. Больше всего витамина в печени трески. 

Препараты 

Если по каким-то причинам продукты в вашем рационе не богаты витамином D, то этот ценный нутриент вы можете найти в аптечных препаратах. В частности, можно приобрести раствор холекальциферола (источник витамина D3).

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Леди Гага разом лишилась и жениха, и агента

20.02.2019

Певица и актриса расторгла помолвку с 49-летним Кристианом Карино, с которым встречалась целых два года

Агата Муцениеце отдала свою дочку в балетную школу

20.02.2019

Теперь она сомневается в этом решении, думая, что для ребенка лучше беззаботное детство

Боярский рассказал, как сидел в обезьяннике в США

19.02.2019

Артист полюбил вспоминать и рассказывать истории времен своей бурной молодости

Елена Летучая ищет «грязнуль» в Instagram

19.02.2019

Телеведущую интересуют профессии повара, бармена, уборщицы, мясника и официанта

Ученые: сон помогает быстрее выздороветь

20.02.2019

Когда вы спите, Т-лимфоциты, ответственные за иммунитет, лучше «прилипают» к больным клеткам

Потеря любви действительно разбивает сердце

19.02.2019

Медики пришли к этому выводу, обследовав добровольцев, которые лишились второй половины

Депрессия приводит к преждевременному старению

18.02.2019

Она снижает активность нейронов головного мозга, что вызывает болезнь Альцгеймера

Газировка на треть повышает риск инсульта у женщин

15.02.2019

К сожалению, ученые не уточняли, какие именно подсластители в напитках вреднее всего

Кошка может стать наследницей Лагерфельда

20.02.2019

Впрочем, любимица модельера и так богата. Она зарабатывает миллионы евро на рекламе

Не хочу жениться! Россияне стали реже вступать в браки

19.02.2019

Эксперты считают, что это связано с демографическим кризисом в стране в 1990-е годы

Россияне рассказали о своих музыкальных предпочтениях

18.02.2019

Люди постарше любят Киркорова, Пугачеву и Стаса Михайлова, молодежь слушает Тимати и Баскова

Как носить кольцо, чтобы жить стало легче и приятнее

15.02.2019

Это украшение с древности наделяют особой силой: главное — сделать правильный выбор

Суд Томска наказал коллекторов за звонки не туда

20.02.2019

Взыскатели долгов осаждали мужчину, у которого не было просроченного долга

Жених подарил невесте пачку фальшивых денег

19.02.2019

В надежде, что банк обменяет поддельные банкноты на настоящие, он написал заявление в полицию

Грабеж по-сибирски: инкассатор обокрал сам себя

18.02.2019

Мужчина привлек друга, чтобы разыграть ограбление, но полиция не поддалась на уловку

Аферисты выманили 10 млн рублей у покупателей БАДов

15.02.2019

Они действовали по популярной схеме телефонного «развода», которая называется вишингом

Самозанятым дадут 140 тыс руб за выход из «тени»

20.02.2019

Российскому правительству предложено распространить опыт Карелии на другие субъекты РФ

Составлен рейтинг городов РФ с самой дорогой шаурмой

19.02.2019

Первое место в нем занимает Нарьян-Мар, где шаурма стоит 245 рублей за штуку

Российские товары будут выпускать в Египте

18.02.2019

Минпромторг создает возле Суэцкого канала промзону для отечественных игроков

Молодые россияне стали брать больше кредитов онлайн

15.02.2019

Банки неохотно дают деньги клиентам, у которых пока не сформировалась кредитная история

Прямой эфир

ТВтека


Наши партнеры