Медики рассказали, где найти витамин D зимой

22.01.2019 13:00:01

Нужно много гулять в ясную погоду, правильно питаться и поддерживать организм препаратами

Медики рассказали, где найти витамин D зимой
Известно, что основной источник витамина D солнечный свет, но если человек живет в условиях суровой долгой русской зимы, то он автоматически попадает в группу риска из-за регулярной нехватки этого нутриента. Например, он жизненно необходим людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. 

Впрочем, не отчаивайтесь. Существуют несколько простых лайфхаков, как получать его даже зимой. 

Прогулки на воздухе 

Стандартная безрадостная картина: за окном крепкий мороз в -20 градусов и вы с головой укутываетесь в одеяло, даже не помышляя о том, чтобы выбраться на улицу. По словам волгоградского врача-терапевта Нины Паниной, нужно обязательно пересиливать себя и выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце выглядывает из облаков. 

«Три прогулки в неделю по 15 минут помогают Активизировать выработку витамина D в организме. Кроме того, к человеку возвращается бодрость духа и повышается иммунитет», - считает специалист. 

Полезные продукты 

Зимой особенно важно уделять пристальное внимание тому, что вы едите. Дело в том, что витамин D содержится в жирных сортах рыбы, икре, водорослях, яйцах, масле и молочных продуктах. Больше всего витамина в печени трески. 

Препараты 

Если по каким-то причинам продукты в вашем рационе не богаты витамином D, то этот ценный нутриент вы можете найти в аптечных препаратах. В частности, можно приобрести раствор холекальциферола (источник витамина D3).

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Дочь Глюкозы хочет стать патологоанатомом

02.07.2025

Лидия Чистякова удивила журналистов своей мечтой

Группа «Тату» возвращается на сцену спустя много лет

02.07.2025

Неожиданная новость появилась на официальной странице Юлии Волковой

Леонид Агутин снял клип про развод с Варум

18.06.2025

Видео стало ответом на многолетние сплетни о браке и личных отношениях музыкантов

Жасмин поделилась новостью о пополнении в семье

18.06.2025

Певица неожиданно призналась, что в скором времени впервые станет бабушкой

Врачи назвали самые полезные фрукты июня

19.06.2025

В начале лета специалисты советуют налегать на абрикосы, клубнику и вишню

Наушники могут привести к слабоумию и деменции

18.06.2025

Эксперты предупредили об опасности частого и долгого использования наушников

Ранняя клубника может быть опасна для здоровья

16.05.2025

Для быстрого созревания ягод могут быть использованы опасные добавки и ускорители роста

Виртуальные пейзажи помогают избавиться от боли

18.03.2025

Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие

Маршрут «Золотое кольцо» приняли решение сделать национальным

24.06.2025

Ранее поездки по этим городам считали только туристическим туром выходного дня

Ученые изобрели краску, которая спасает здание от перегрева

24.06.2025

В основе невероятного инновационного покрытия лежит обычный цемент

В России хотят запретить пищевые упаковки из полистирола

27.05.2025

Минприроды предлагают заменить такую тару на альтернативный вариант из картона

Российские ученые изобрели новый полезный сорт мягкого сыра

19.03.2025

Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника

Житель Тайваня погиб из-за своего любимого термоса

19.06.2025

Металл корпуса оказался деформирован и выделял опасные вещества

Импланты спасли женщину от нападения с ножом

19.06.2025

Китаянка получила 20 колющих ударов в грудь и осталась жива

Зависимость от телефона обернулась операцией

21.05.2025

Молодой человек получил серьезные проблемы с шеей из-за мобильного гаджета

Пингвин стал причиной крушения вертолета в ЮАР

29.04.2025

Птицу перевозили с нарушением правил безопасности

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Повесть «Трудно быть богом» получит киновоплощение

15.05.2025

Работа над сериалом по произведению братьев Стругацких уже началась

Прямой эфир



Наши партнеры