Медики выяснили сколько нужно спать, чтобы похудеть
16.01.2018 12:53:36
Люди, которые спали на 1 час больше, чувствовали меньшую потребность в сахаре и углеводах
Ученые из Королевского колледжа в Лондоне выяснили, как именно сон влияет на похудение и почему лучше поспать на час больше, чем недовыполнить норму по сну. Новое исследование подтвердило, что дополнительный час сна может снизить потребность в сахаре и углеводах.
Отобранные специалистами участники эксперимента разделились на две группы – одни стали спать на час дольше, чем обычно (около 8 часов), а другие не меняли своих привычек.
Главным условием участия было не пить кофе перед сном и не ложиться спать слишком голодными или сразу после ужина.
Через неделю исследования ученые вновь собрали и опросили респондентов. Оказалось, что те, кто выбрал более продолжительный сон, стали потреблять меньше сахара, а также почувствовали меньшую потребность в простых углеводах.
Вэнди Холл, научный руководитель проекта, считает что этой достаточно небольшой коррективы в своем образе жизни, доступной для любого человека, достаточно, чтобы начать правильно питаться.
Кроме того, общеизвестно, что люди, страдающие от недостатка сна, находятся в группе риска и чаще страдают от болезней сердца, высокого давления и диабета.
17.09.2025
Народный артист признался, что не может пройти мимо меню ресторанов
12.09.2025
Руководителю знаменитого хора заменили сустав в бедре
01.09.2025
Выход сборника композиций запланирован на конец сентября
28.08.2025
Телеведущая впервые за много лет сменила прическу
10.09.2025
В осеннюю подборку вошли тыквы, кабачки, груши и яблоки
08.08.2025
Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева
22.07.2025
Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу
11.07.2025
В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб
03.09.2025
По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск
13.08.2025
Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы
07.08.2025
В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы
11.07.2025
Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека
10.09.2025
Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья
12.08.2025
Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться
16.07.2025
Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина
06.08.2025
Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник
02.07.2025
Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой
24.06.2025
Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума
28.05.2025
О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев
