Медики выяснили сколько нужно спать, чтобы похудеть

16.01.2018 12:53:36

Люди, которые спали на 1 час больше, чувствовали меньшую потребность в сахаре и углеводах

Медики выяснили сколько нужно спать, чтобы похудеть
Не секрет, что здоровый сон помогает избежать многих заболеваний, снимает нервное напряжение и даже помогает сбросить вес.

Ученые из Королевского колледжа в Лондоне выяснили, как именно сон влияет на похудение и почему лучше поспать на час больше, чем недовыполнить норму по сну. Новое исследование подтвердило, что дополнительный час сна может снизить потребность в сахаре и углеводах.

Отобранные специалистами участники эксперимента разделились на две группы – одни стали спать на час дольше, чем обычно (около 8 часов), а другие не меняли своих привычек.

Главным условием участия было не пить кофе перед сном и не ложиться спать слишком голодными или сразу после ужина.

Через неделю исследования ученые вновь собрали и опросили респондентов. Оказалось, что те, кто выбрал более продолжительный сон, стали потреблять меньше сахара, а также почувствовали меньшую потребность в простых углеводах.

Вэнди Холл, научный руководитель проекта, считает что этой достаточно небольшой коррективы в своем образе жизни, доступной для любого человека, достаточно, чтобы начать правильно питаться.

Кроме того, общеизвестно, что люди, страдающие от недостатка сна, находятся в группе риска и чаще страдают от болезней сердца, высокого давления и диабета.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
На стиле: Джоли восхитила фанатов новым образом

26.09.2018

Чтобы вжиться в роль, актриса стала блондинкой, ходит в одежде 1900-х годов и набрала вес

Мой помощник по хозяйству: Кудрявцева завела робота

26.09.2018

Звезда считает, что пока он делает уборку, она посвящает еще больше времени своей семье

Супермен примерит на себя образ Джеймса Бонда

25.09.2018

Режиссером новой «бондианы» станет сценарист «Настоящего детектива» Кэри Фукунага

Том Харди представил «Венома» в Москве

25.09.2018

Британский актер посетил столицу в рамках продвижения нового блокбастера

Расскажи мне обо мне, друг мой пупок

26.09.2018

По его форме можно узнать не только черты своего характера, но и продолжительность жизни

Ученые: похудеть можно с помощью силы мысли

25.09.2018

Люди, которые представляли конечный результат, сбросили куда больше тех, кто этого не делал

Сомнологи нашли идеальную позу для сна

24.09.2018

Спать надо так, чтобы голова и шея свободно поворачивались для правильного дыхания

Мурашки являются индикатором счастья человека

21.09.2018

Женщины более склонны к этому эффекту, поскольку гораздо эмоциональнее мужчин

Вам поострее? Мужчина нашел нож в шаверме

26.09.2018

Владелец заведения извинился перед клиентом, предположив, что сотрудник сделал это неумышленно

В Забайкалье работу врача переложили на уборщицу

25.09.2018

Замглавврачу объявили выговор. Прокуратура будет добиваться для медика более серьезного наказания

Пиццерия по ошибке накормила веганку мясом

24.09.2018

Она проголодалась, пока ждала заказ, и успела съесть 2 куска пиццы, прежде чем увидела свинину

Завязали: россияне стали меньше пить

21.09.2018

Однако растет число тех, кто всё еще верит в существование безопасной дозы алкоголя

Работник похоронной фирмы украл у покойника 75 тыс руб

26.09.2018

Он достал из одежды умершего телефон и с помощью мобильного банка стянул все деньги

Аферисты обманывали людей, обещая работу на Севере

25.09.2018

Когда соискатель приезжал трудоустраиваться на новое место, выяснялось, что его там никто не ждёт

Мужчина снимал квартиры и сдавал их, выдавая за свои

24.09.2018

В ходе следствия он загладил вину перед потерпевшими, и ему удалось избежать реального наказания

Приемщица ягод спустила деньги работодателя на ставки

21.09.2018

В суде он помирился с сотрудницей, потому что у нее на иждивении малолетний ребенок

Закон о блокировке банковских карт вступил в силу

26.09.2018

Банки будут применять собственные критерии для определения сомнительных операций

Россиянам пообещали рост цен на одежду и обувь

25.09.2018

Главные факторы, влияющие на подорожание, — ослабление рубля и повышение НДС с 18 до 20 %

Газпром лишился лидерства в рейтинге S&P Global Platts

24.09.2018

Первое место заняла американская компания ExxonMobil из-за повышения цен на нефть

«Яндекс.Маркет» сделает товары из Турции доступнее

21.09.2018

Уже в октябре россияне смогут купить одежу, обувь и бытовую технику турецких производителей

Прямой эфир

ТВтека


Наши партнеры