Найден бесплатный способ защиты от инсульта и рака
20.03.2019 09:39:00
Правильная «доза» физической активности вдвое снижает риск преждевременной смерти
Сотрудники Шаньдунского политехнического университета (Китай) под руководством ученого Бо Си установили, что прогулка быстрым шагом, совершаемая один-два раза в неделю, существенно снижает риск возникновения сердечного приступа и инсульта, а также развития рака.
В эксперименте, на основе которого был сделан этот вывод, приняли участие 88 140 человек. Данные об их физической активности собирались и анализировались на протяжении 10 лет — с 1997 по 2008 годы. За это время можно было проследить зависимость между образом жизни добровольцев и состоянием их здоровья.
Выяснилось, что прогулка или работа в саду продолжительностью от 10 минут до 1 часа снижает риск преждевременной смерти на 18%. Серии умеренных физических нагрузок по 10 минут каждая общей длительностью от 2,5 до 5 часов уменьшали вероятность инфаркта, инсульта и онкологии уже на 31%.
Оптимальный вариант физической активности, по словам китайских ученых, — это 25 часов умеренной нагрузки в неделю, которые сокращают риск преждевременной смерти вдвое. Продолжительность тренировок можно уменьшить, повысив их интенсивность — например, заменив ходьбу бегом трусцой или ездой на велосипеде.
28.05.2025
Путешествие выдалось непростым, покорить Эверест удалось со второго раза
20.05.2025
Полиция выясняет было нападение случайным или заранее спланированным
14.05.2025
Падение обернулось для звезды повреждением ноги и сильным рассечением руки
13.05.2025
Небезопасный трюк открыл премьерный показ новой части киносаги "Миссия невыполнима"
16.05.2025
Для быстрого созревания ягод могут быть использованы опасные добавки и ускорители роста
18.03.2025
Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие
05.03.2025
Ученые утверждают, что этот аромат снижает тревожность, помогает чувствовать себя лучше
10.02.2025
Диетологи советуют следить за уровнем КБЖУ и своевременно восполнять дефициты
27.05.2025
Минприроды предлагают заменить такую тару на альтернативный вариант из картона
19.03.2025
Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника
04.03.2025
Оказалось, что психологические отклонения влияют на агрессивность езды, торможения и повороты
11.02.2025
Оказалось, что проживание в крошечных квартирах может привести к депрессии
21.05.2025
Молодой человек получил серьезные проблемы с шеей из-за мобильного гаджета
29.04.2025
Птицу перевозили с нарушением правил безопасности
02.04.2025
Он не обратился к врачу, потому что боялся штрафа за прогул
01.04.2025
Результатом стали переломы руки, ребер и ушибы
28.05.2025
О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев
15.05.2025
Работа над сериалом по произведению братьев Стругацких уже началась
12.03.2025
Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками
28.02.2025
Работа Дэвида Линдона признана самой маленькой скульптурой в мире
