Найден бесплатный способ защиты от инсульта и рака
20.03.2019 09:39:00
Правильная «доза» физической активности вдвое снижает риск преждевременной смерти
Сотрудники Шаньдунского политехнического университета (Китай) под руководством ученого Бо Си установили, что прогулка быстрым шагом, совершаемая один-два раза в неделю, существенно снижает риск возникновения сердечного приступа и инсульта, а также развития рака.
В эксперименте, на основе которого был сделан этот вывод, приняли участие 88 140 человек. Данные об их физической активности собирались и анализировались на протяжении 10 лет — с 1997 по 2008 годы. За это время можно было проследить зависимость между образом жизни добровольцев и состоянием их здоровья.
Выяснилось, что прогулка или работа в саду продолжительностью от 10 минут до 1 часа снижает риск преждевременной смерти на 18%. Серии умеренных физических нагрузок по 10 минут каждая общей длительностью от 2,5 до 5 часов уменьшали вероятность инфаркта, инсульта и онкологии уже на 31%.
Оптимальный вариант физической активности, по словам китайских ученых, — это 25 часов умеренной нагрузки в неделю, которые сокращают риск преждевременной смерти вдвое. Продолжительность тренировок можно уменьшить, повысив их интенсивность — например, заменив ходьбу бегом трусцой или ездой на велосипеде.
01.09.2025
Выход сборника композиций запланирован на конец сентября
28.08.2025
Телеведущая впервые за много лет сменила прическу
08.08.2025
Между музыкантами произошел конфликт, окончившийся стычкой
10.09.2025
В осеннюю подборку вошли тыквы, кабачки, груши и яблоки
08.08.2025
Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева
22.07.2025
Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу
11.07.2025
В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб
03.09.2025
По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск
13.08.2025
Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы
07.08.2025
В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы
11.07.2025
Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека
10.09.2025
Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья
12.08.2025
Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться
16.07.2025
Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина
06.08.2025
Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник
02.07.2025
Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой
24.06.2025
Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума
28.05.2025
О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев
