Назван самый бесполезный продукт для завтрака

12.11.2019 10:32:01

Оказывается, йогурт, который многие считают отличным вариантом для первой трапезы, вреден организму

Съеденный на завтрак йогурт причиняет организму больше вреда, чем приносит пользы, а жареный бекон в качестве первого приёма пищи, вопреки ожиданиям, может быть даже полезен для ведущих активный образ жизни россиян. Об этом сообщает РИА Новости.

Как рассказали журналистам опрошенные диетологи, завтрак — это как сигнал организму о том, что пора просыпаться, после которого запускается обмен веществ, поэтому он должен содержать белки и углеводы и быть сытным.

"Это могут быть блюда из творога, яйца, также допускается небольшое количество рыбы, мяса или птицы. А для того, чтобы получить еще углеводы, энергию, можно дополнить это салатом", — утверждает главный врач клиники "Питание и здоровье" Дарья Русакова.

Тем же, кто ведет активный образ жизни, врач рекомендует включать в завтрак "крупяной гарнир" из каши посытнее, чтобы чувство сытости долго не уходило. В него можно добавлять молоко как растительного, так и животного происхождения.

Также физически активные россияне могут себе позволить так называемый английский завтрак из бекона, яичницы-глазуньи, тостов и фасоли в томатном соусе. Для всех остальных же такое утреннее меню не рекомендовано, особенно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой или ожирения.

А вот что не рекомендуют никому, во всяком случае как самостоятельное блюдо, так это йогурты, которые, по словам специалистов, быстро "уходят из желудка", и пользы от такого завтрака остается немного.

"Если он через 15–20 минут покинул желудок, а желудок продолжает работать и может даже и ферменты выдавать, и соляную кислоту продолжает выделять на эту еду вдогонку. Это уже не полезная еда, а вредное воздействие. Другое дело, если между приёмами пищи, почему бы не съесть этот йогурт", — сказала врач-гастроэнтеролог Лейла Болатчиева.

По её словам, идеально подойдет для завтрака овсяная каша, поскольку она не только насыщает организм на продолжительное время, но и дополнительно защищает желудок, обволакивая его стенки. Варить ее можно на молоке, причем, если отсутствуют противопоказания, то лучше делать это на натуральном коровьем молоке, а не на растительном аналоге.

Также не обошли диетологи вниманием и более традиционный завтрак россиян — бутерброд, который, по мнению специалистов, должен быть не с колбасой, а с натуральным мясом и на цельнозерновом хлебе.