Названы 4 распространенные ошибки при похудении

10.06.2020 10:44:40

Как худеть правильно, чтобы потом снова не набрать вес, рассказала врач-нутрициолог Анна Елькина

Названы 4 распространенные ошибки при похудении
Первая ошибка: не следует сильно урезать свое питание. Многие считают, что для снижения веса нужно урезать рацион до 800-1000 ккал. Плохое настроение обеспечено, а вот потеря веса сомнительна. "Может быть вы и удержите вес на 1-2 месяца, в потом пойдет такой жор, что вас будет не остановить. И многие никак не могут поверить, что можно сытно и вкусно кушать, снижая при этом вес. Есть нужно не мало, а полезно и правильно распределяя пищу в течение дня слыша свое тело", - считает Анна Елькина.

Вторая ошибка – однообразное питание. Можно целыми днями сидеть на куриной грудке с гречкой и огурцами. А потом случаются срывы, например, пицца на ночь. Даже при снижении веса питание должно быть разнообразным. Важно только знать, что можно, а что нет.  

Третья ошибка – запрет на ужины. "Утром так радует отвес, что вы согласны не ужинать всю жизнь. Только вот смотря большую часть рационов, вижу тотальный дефицит белка и клетчатки - ваши клетки должны получить все необходимое для жизнедеятельности. Ограничивая их в еде ради цифры утром - вы получите "поломки" в виде болезней", - предупреждает Елькина. 

Четвертая ошибка – хождение по кругу. Если вы пробуете какие-то диеты, а они не приносят результата, то нет смысла продолжать. Лучше обратиться к специалисту. "Конечно, многим сложно признаться в том, что нужна помощь, поддержка и знания, хочется быть "самой умной", но ведь результат ума в плане питания - на вашем теле. Может, вы и правда все знаете, но, может, не делаете?" - подытожила врач-нутрициолог.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Папарацци заподозрили Асмус в романе с Учителем

29.09.2020

Актрису, не так давно расставшуюся с Гариком Харламовым, застали в обществе режиссера

Лера Кудрявцева призналась в ненависти к вдовцу Фриске

29.09.2020

По словам телеведущей, ей известны неприглядные подробности о его поведении с женой

Айза Анохина поведала о задержании на Мальдивах

28.09.2020

Звезда собирается и дальше летать с украшением, из-за которого она попала в эту ситуацию

Настя Задорожная спасла выброшенных на трассу собак

28.09.2020

Певица давно защищает права животных и продвигает идею брать бездомных питомцев из приюта

Гастроэнтеролог: ешьте сырую тыкву, чтобы не болеть

29.09.2020

Алексей Буеверов отметил, что этот продукт богат витаминами и защищает сердце

Врачи дали советы, как избежать хандры осенью

28.09.2020

Важно сохранять прежний образ жизни, заниматься спортом и следить за питанием

Названы правила хранения продуктов в морозилке

25.09.2020

Люди держат в ней еду слишком долго, а бактерии размножаются и при минусовой температуре

Ученые связали толстый живот с риском внезапной смерти

24.09.2020

Показатели центрального ожирения можно использовать для прогноза продолжительности жизни

Ученые: мужчины, которые изменяют женам, — глупые

29.09.2020

По словам исследователей, эволюция должна подталкивать к правильным решениям (снижению стресса)

Синоптики предсказали очень переменчивую зиму

28.09.2020

В Гидрометцентре заявили, что ожидаются периоды аномального тепла, а потом — жесткие холода

Эксперт сказал, чем чревато теплое бабье лето

25.09.2020

По погоде, которая стоит сейчас, можно сделать прогноз, что зима будет бесснежной

За 60 лет Земля лишилась трети полярных льдов

24.09.2020

NASA обнародовало видео, на котором видны масштабы климатической катастрофы

Петербурженка погибла, упав с электросамоката

29.09.2020

47-летняя женщина получила тяжелейшую травму головы: осколки черепа попали в мозг

Туриста посадили в тюрьму за плохой отзыв об отеле

28.09.2020

Это произошло в Таиланде, и владельцы гостиницы обвинили иностранца в клевете

В Нижегородской области убита 9-летняя школьница

25.09.2020

Полиция задержала ранее судимого сожителя матери девочки, 34-летнего Павла Суркова

Недовольный расставанием парень украл москвичку

24.09.2020

Молодой человек, пойманный полицией вскоре после похищения, сразу же признал вину

Эксперт объяснил причины резкого ослабления рубля

29.09.2020

Главный негативный фактор для российской валюты — это падение нефтяных котировок

Банки пригрозили сократить выдачу кредиток россиянам

28.09.2020

На такую меру они готовы пойти, если их начнут штрафовать за навязывание услуг

Счетчики в РФ теперь проверяют по-новому

25.09.2020

Теперь результаты поверки будут действительны только в электронном виде

Программу льготной ипотеки могут продлить еще на год

24.09.2020

Причиной в Госдуме назвали позитивные изменения — восстановление строительной сферы

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры