Названы продукты, способные продлить молодость

12.05.2021 12:50:56

Горький шоколад, проростки, цитрусовые и ягоды помогут поддержать организм в тонусе

Названы продукты, способные продлить молодость
Исполнительный директор российского НИЦ «Здоровое питание» Зинаида Медведева в интервью изданию «Комсомольская правда» рассказала о семи продуктах, которые необходимо включать в рацион для поддержания молодости организма.

Эксперт заметила, что для поддержания здоровья организма и долголетия важно помнить о сбалансированном питании и выбирать качественные продукты.

Проростки

По мнению Медведевой тем, кто хочет продлить молодость, стоит ввести в рацион проростки. Их можно приобрести в большинстве магазинов или прорастить самостоятельно. Для этих целей подойдут: пшеница, рожь, гречиха, чечевица, кунжут, лен и подсолнечник.
Пророщенные семена обладают большим запасом антиоксидантов, витаминов и минералов. Причем, все эти элементы представлены в концентрированном виде.

Ненасыщенные жиры

Полезные ненасыщенные жиры – необходимый элемент для сохранения здоровья организма. Такими элементами богато оливковое масло Extra Virgin холодного отжима, а также рапсовое масло.
Эксперт советует не забывать и о продуктах, которые содержат растительные жиры и обогащены жирорастворимыми витаминами. К этой категории относятся, например, авокадо и орехи.

Цитрусы

В состав цитрусовых входят мощные антиоксиданты – биофлавоноиды. Эти элементы замедляют воспалительные процессы, уменьшают аллергические состояния, повышают иммунитет и защищают сердце. Зинаида Медведева советует съедать хотя бы по одному цитрусу в день, по возможности, чередуя разные виды фруктов.

Ягоды

По словам Зинаиды Медведевой, такие ягоды как черника, клубника, малина и ежевика очень полезны для организма человека. Они богаты антиоксидантами и свободными радикалами, которые позволяют замедлить старение. Кроме того, ягоды являются «сокровищницей» витаминов и полезных веществ.

Квашеная капуста

Квашеную капусту стоит включить в меню хотя бы из-за того, что она полезна для бактерий, обитающих в кишечнике. Благодаря этому продукту, можно не только нормализовать пищеварение и повысить иммунитет, но и улучшить настроение и работу мозга.
Кроме того, капуста содержит много клетчатки и витаминов. Чтобы сделать блюдо максимально полезным, эксперт советует заквашивать овощ самостоятельно, снижая количество соли.

Помидоры

Томаты, от природы богатые ликопинами, помогут улучшить состояние кожи, укрепить сосуды и снизить уровень холестерина. По словам Зинаиды Медведевой, тепловая обработка лишь усиливает пользу томатов. Так что, супы, соусы и запеченные помидоры подарят вашему организму больше пользы, чем сырые.

Горький шоколад

Удивительно, но в список полезных, молодильных продуктов попал и любимый многими шоколад. Флаваноиды, входящие в его состав, помогают сохранить молодость сосудов, делая их более эластичными. Таким образом, они способствуют снижению давления, защищают от инфаркта, инсульта, диабета второго типа, заболевания почек и деменции. Потребление горького шоколада в разумных объемах помогает сохранить зрение и улучшает состояние кожи.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Дочь Иосифа Пригожина скрывает будущего мужа от отца

18.01.2022

Девушка уже назначила дату свадьбы, хотя пока и не познакомила избранника с семьей

Москвич вызвал полицию на празднование юбилея Ренаты Литвиновой

13.01.2022

Местным жителям мешал шум из ресторана, где актриса отмечала день рождения

Американские киноакадемики начали год с вручения "Золотых глобусов"

10.01.2022

Объявлены номинанты второй по важности кинопремии, награды получили лучшие фильмы 2021 года

Джонни Депп снова оказался в центре скандала из-за неоднозначной переписки

27.12.2021

Предполагается, что актер обсуждал методы избавления от бывшей жены в переписке с другом

Заниматься пением также полезно, как ходить в спортзал

17.01.2022

Оказалось, что пение положительно влияет на состояние тела и духа человека

Стало известно, что поможет восстановить режим питания

10.01.2022

Врач-диетолог рассказала о пользе монодиеты после длинных праздников

Диетологи: фисташки очень полезны для метаболизма

27.12.2021

Этот продукт помогает усваивать белок, сжигать жиры и укрепляет сосуды

Сколько нужно ходить, чтобы здорово жить

22.12.2021

Специалисты назвали оптимальное количество шагов для поддержания организма

Ученые: избавиться от старых шин можно с помощью молний

19.01.2022

Российские энергетики предложили инновационный способ утилизации старых покрышек

2021 год стал одним из самых жарких за всю историю

11.01.2022

Самыми теплыми за последние пять лет стали 2016-й и 2020-й

Ученые: воссоздание снов уже не фантастика

22.12.2021

Уже скоро каждый желающий сможет записывать свои сны с помощью гарнитуры

Микробы приспосабливаются к питанию пластиком

16.12.2021

Ученые доказали, что микроорганизмы эволюционируют для соответствия новым реалиям

В немецком городе Циттау неизвестные преступники похитили дорогу

17.01.2022

Злоумышленники украли брусчатку общим весом в 60 тонн

Сотрудники американской комиссионки нашли кота "в мешке"

10.01.2022

Животное, потерянное при переезде, случайно нашлось в старом кресле

Русские не сдаются: моряки отказались покидать судно, разбитое штормом

23.12.2021

Путешественники отказались от помощи береговой охраны и продолжили путь

Почти Франкенштейн: мужчина умер и воскрес после ударов током

21.12.2021

Первый удар убил жителя Новой Зеландии, а второй – снова запустил сердце

Эксперт рассказала, когда выгоднее всего уходить в отпуск

18.01.2022

Выбирать месяц для отдыха лучше исходя из количества рабочих дней

Россияне рассказали о своих предновогодних премиях за 2021 год

13.01.2022

Примерно треть граждан получили в конце года дополнительные 10 тысяч

Ямало-Ненецкий округ победил в рейтинге дешевого топлива

21.12.2021

Эксперты оценили регионы России по средней стоимости бензина

Мобильная связь в России станет дороже

17.12.2021

Операторы готовятся повысить цены на свои услуги на 6-10 процентов уже в начале года

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры