Некоторые продукты могут сделать человека счастливее
14.02.2020 13:09:27
И, наоборот, есть блюда, которых при стрессе следует избегать — например, фастфуд
Так, рыба, орехи, бобы, шпинат и брокколи могут улучшить психическое здоровье человека и сделать его счастливее.
В рыбе (неважно, сельдь это, тунец или лосось) содержится большое количество жирных кислот омега-3. Поскольку сам организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты, они должны поступать с пищей. Исследования показали, что омега-3 может облегчить симптомы депрессии, влияя на выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина.
Поставщики белка, такие как бобы, грецкие орехи или яйца, поддерживают баланс серотонина, потому что организм превращает аминокислоту триптофан в гормон, улучшающий настроение. Триптофан также важен для ритма сна и бодрствования.
Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой. Недостаток витамина сопровождается нарушением сна и депрессией.
Кроме того, исследователи советуют при стрессе избегать зрелого сыра, гамбургеров и хот-догов.
Дело в том, что в процессе созревания сыр превращает белок в гистамин. Нейротрансмиттер (биологически активное химическое вещество, посредством которого передается электрохимический импульс от нейронов к мышечной ткани) стимулирует пищеварение и нервную систему, но при этом вызывает страх.
Обработанное мясо (консервация, засолка, копчение), входящее в состав хот-догов и гамбургеров, может вызывать манию преследования, утверждают специалисты медицинского факультета Университета Джона Хопкинса. Исследование, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry, гласит, что нитраты влияют на микроорганизмы в кишечнике, а они, в свою очередь, воздействуют на область мозга, которая отвечает за психические заболевания.
30.11.2020
"Сейчас я делаю выводы и нахожусь на стадии принятия решения", — сообщил шоумен
30.11.2020
По словам артиста, несмотря на пандемию, ему удается продолжать выступления
27.11.2020
После этого на нее набросилась армия фанатов Ольги, критикуя и требуя принести извинения
27.11.2020
Поклонники пожелали своему кумиру, переболевшему коронавирусом, крепкого здоровья и долгих лет жизни
30.11.2020
Речь идет о смеси меда с черным тмином: они облегчают симптомы заболевания
27.11.2020
Вирус бьет по клеткам, выстилающим кровеносные сосуды, и поражает десны
26.11.2020
По словам специалиста, при хорошем питании пить витамины не нужно вовсе
25.11.2020
Тиктокерши исходят из мнения о том, что эстроген из противозачаточных таблеток повышает густоту волос
30.11.2020
Из-за пандемии коронавируса эксперты рекомендуют людям сидеть дома
27.11.2020
Они щедро украшены бриллиантами, кристаллами Swarovski и японским жемчугом
26.11.2020
В Союзе пекарей считают, что спрос вернется на прежний уровень после пандемии
25.11.2020
Жители Кургана возмущены: им велели вернуть приставки для дистанционного обучения
30.11.2020
Мужчина переживал, что скоро вернется его сын, и пытался выпроводить возлюбленную
27.11.2020
Школьник, недовольный отношением педагога, попросил своих взрослых друзей его избить
26.11.2020
Имея связи в МВД, она вместе с сотрудниками придумала взаимовыгодный план
25.11.2020
Мужчина сознался, что соседская малышка мешала ему работать, и он ударил ее молотком
30.11.2020
В 2021 году средневзвешенная ставка по ипотеке может подняться выше 7,7%
27.11.2020
10% респондентов указали, что их сбережений хватит не больше, чем на месяц
26.11.2020
Это связано с новыми правилами протоколирования рентгеновских снимков
25.11.2020
Совфед намерен проиндексировать пенсию неработающим пенсионерам на 6,3%
