Некоторые продукты могут сделать человека счастливее

14.02.2020 13:09:27

И, наоборот, есть блюда, которых при стрессе следует избегать — например, фастфуд

Некоторые продукты могут сделать человека счастливее
Специалисты клиники Майо в Аризоне рассказали, какие продукты следует употреблять в пищу, чтобы улучшить настроение.

Так, рыба, орехи, бобы, шпинат и брокколи могут улучшить психическое здоровье человека и сделать его счастливее.

В рыбе (неважно, сельдь это, тунец или лосось) содержится большое количество жирных кислот омега-3. Поскольку сам организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты, они должны поступать с пищей. Исследования показали, что омега-3 может облегчить симптомы депрессии, влияя на выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина.

Поставщики белка, такие как бобы, грецкие орехи или яйца, поддерживают баланс серотонина, потому что организм превращает аминокислоту триптофан в гормон, улучшающий настроение. Триптофан также важен для ритма сна и бодрствования.

Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой. Недостаток витамина сопровождается нарушением сна и депрессией.

Кроме того, исследователи советуют при стрессе избегать зрелого сыра, гамбургеров и хот-догов.

Дело в том, что в процессе созревания сыр превращает белок в гистамин. Нейротрансмиттер (биологически активное химическое вещество, посредством которого передается электрохимический импульс от нейронов к мышечной ткани) стимулирует пищеварение и нервную систему, но при этом вызывает страх.

Обработанное мясо (консервация, засолка, копчение), входящее в состав хот-догов и гамбургеров, может вызывать манию преследования, утверждают специалисты медицинского факультета Университета Джона Хопкинса. Исследование, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry, гласит, что нитраты влияют на микроорганизмы в кишечнике, а они, в свою очередь, воздействуют на область мозга, которая отвечает за психические заболевания.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Звезда в шоке: стилист Сергей Зверев решил стать депутатом Госдумы от Бурятии

30.11.2020

"Сейчас я делаю выводы и нахожусь на стадии принятия решения", — сообщил шоумен

Баста признался Ксении Собчак, сколько зарабатывает на запрещенных корпоративах

30.11.2020

По словам артиста, несмотря на пандемию, ему удается продолжать выступления

Певица Юлианна Караулова впервые рассказала о своем конфликте с Бузовой

27.11.2020

После этого на нее набросилась армия фанатов Ольги, критикуя и требуя принести извинения

Дмитрий Певцов показал фанатам бицепс, чтобы развеять слухи о смерти

27.11.2020

Поклонники пожелали своему кумиру, переболевшему коронавирусом, крепкого здоровья и долгих лет жизни

Медики нашли два продукта, вместе убивающих COVID

30.11.2020

Речь идет о смеси меда с черным тмином: они облегчают симптомы заболевания

Названо опасное свойство COVID-19 — потеря зубов

27.11.2020

Вирус бьет по клеткам, выстилающим кровеносные сосуды, и поражает десны

Иммунолог рассказал, чем опасен гипервитаминоз

26.11.2020

По словам специалиста, при хорошем питании пить витамины не нужно вовсе

Новый тренд: девушки сыплют в шампунь контрацептивы

25.11.2020

Тиктокерши исходят из мнения о том, что эстроген из противозачаточных таблеток повышает густоту волос

Названо идеальное место для встречи Нового года-2021

30.11.2020

Из-за пандемии коронавируса эксперты рекомендуют людям сидеть дома

В продажу поступили защитные маски за $9,6 тысячи

27.11.2020

Они щедро украшены бриллиантами, кристаллами Swarovski и японским жемчугом

Экономя на пище, россияне стали есть больше хлеба

26.11.2020

В Союзе пекарей считают, что спрос вернется на прежний уровень после пандемии

У детей отнимают подаренные школами смартбоксы

25.11.2020

Жители Кургана возмущены: им велели вернуть приставки для дистанционного обучения

Житель Сызрани убил любовницу за отказ уйти

30.11.2020

Мужчина переживал, что скоро вернется его сын, и пытался выпроводить возлюбленную

В Нальчике учитель применил травмат против ученика

27.11.2020

Школьник, недовольный отношением педагога, попросил своих взрослых друзей его избить

Полиция подкинула мужчине наркотики по просьбе жены

26.11.2020

Имея связи в МВД, она вместе с сотрудниками придумала взаимовыгодный план

Присяжные оправдали россиянина, убившего девочку

25.11.2020

Мужчина сознался, что соседская малышка мешала ему работать, и он ударил ее молотком

Россиян предупредили о резком подорожании ипотеки

30.11.2020

В 2021 году средневзвешенная ставка по ипотеке может подняться выше 7,7%

Меньше четверти россиян имеют "подушку безопасности"

27.11.2020

10% респондентов указали, что их сбережений хватит не больше, чем на месяц

С 2021 года лечить зубы в России станет еще дороже

26.11.2020

Это связано с новыми правилами протоколирования рентгеновских снимков

Накопительную пенсию замораживают до 2024 г.

25.11.2020

Совфед намерен проиндексировать пенсию неработающим пенсионерам на 6,3%

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры