Некоторые продукты могут сделать человека счастливее

14.02.2020 13:09:27

И, наоборот, есть блюда, которых при стрессе следует избегать — например, фастфуд

Некоторые продукты могут сделать человека счастливее
Специалисты клиники Майо в Аризоне рассказали, какие продукты следует употреблять в пищу, чтобы улучшить настроение.

Так, рыба, орехи, бобы, шпинат и брокколи могут улучшить психическое здоровье человека и сделать его счастливее.

В рыбе (неважно, сельдь это, тунец или лосось) содержится большое количество жирных кислот омега-3. Поскольку сам организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты, они должны поступать с пищей. Исследования показали, что омега-3 может облегчить симптомы депрессии, влияя на выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина.

Поставщики белка, такие как бобы, грецкие орехи или яйца, поддерживают баланс серотонина, потому что организм превращает аминокислоту триптофан в гормон, улучшающий настроение. Триптофан также важен для ритма сна и бодрствования.

Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой. Недостаток витамина сопровождается нарушением сна и депрессией.

Кроме того, исследователи советуют при стрессе избегать зрелого сыра, гамбургеров и хот-догов.

Дело в том, что в процессе созревания сыр превращает белок в гистамин. Нейротрансмиттер (биологически активное химическое вещество, посредством которого передается электрохимический импульс от нейронов к мышечной ткани) стимулирует пищеварение и нервную систему, но при этом вызывает страх.

Обработанное мясо (консервация, засолка, копчение), входящее в состав хот-догов и гамбургеров, может вызывать манию преследования, утверждают специалисты медицинского факультета Университета Джона Хопкинса. Исследование, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry, гласит, что нитраты влияют на микроорганизмы в кишечнике, а они, в свою очередь, воздействуют на область мозга, которая отвечает за психические заболевания.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Бузова прыгнула со сцены, а фанаты ее не поймали

18.02.2020

Более того, кто-то из зрителей заснял это падение и выложил в соцсети, где видео вызвало смех

Ветлицкая заболела в России и срочно ее покинула

18.02.2020

Певица пожаловалась в инстаграме, что у нее болит горло и заложен нос, а у собак выпала шерсть

Пугачева назвала пластику признаком адекватности

17.02.2020

По словам Примадонны, она делала "маленькие подтяжки", потому что "не сумасшедшая какая-то"

Ирина Нельсон впервые рассказала о своих детях

17.02.2020

Певица огорошила публику известием о том, что у них с мужем двое общих детей - но родных ли?

Ученые выяснили, почему в мегаполисах жизнь короче

18.02.2020

Примерно 80% городского населения подвержены негативному воздействию приземного озона

После 30 лет нельзя пить через пластиковые трубочки

17.02.2020

Дело в том, что в коже начинается дефицит коллагена, и вокруг рта могут образоваться морщины

Некоторые продукты могут сделать человека счастливее

14.02.2020

И, наоборот, есть блюда, которых при стрессе следует избегать — например, фастфуд

Физические упражнения делают мозг более пластичным

13.02.2020

Эффективнее всего в этом плане оказались 20-минутные нагрузки со сменой степени интенсивности

Из российских поликлиник исчезнут стоматологи

18.02.2020

Состав кабинетов спецпомощи теперь зависит от численности населения, прикрепленного к поликлинике

Составлен рейтинг регионов РФ по качеству жизни

17.02.2020

Первые места в этом списке традиционно занимают Москва, Санкт-Петербург и Подмосковье

Россиян могут обязать менять паспорт в 60 лет

14.02.2020

Сейчас срок действия паспорта бессрочен после оформления в 45 лет, но все может измениться

Чего ждут россиянки на День всех влюбленных

13.02.2020

Примечательно, что эксперты не прогнозируют всплеска спроса на услуги салонов красоты

Омич продал "виртуальные" вейпы на 100000 рублей

18.02.2020

Жертами 20-летнего злоумышленника, орудовавшего в интернете, стали жители разных регионов РФ

Мошенница пряталась от полиции в монастырях

17.02.2020

Женщина выдавала себя за монашку и некоторое время жила, прикрываясь белоснежным капюшоном

Инкассаторы украли из банкоматов 160 тысяч рублей

14.02.2020

Недостача в Новороссийске была выявлена по итогам ревизии, и подозрение сразу пало на них

С жителя Красноярска сняли вину в убийстве "из жалости"

13.02.2020

Молодой человек - внук убитой - оговорил себя, проведя ночь в предварительном заключении

Проиндексируют ли пенсию работающим пенсионерам

18.02.2020

С таким предложением выступил член Совета Федерации Василий Иконников, обратившись в Госдуму

В РФ меняются правила перевода пенсии на карту

17.02.2020

Пенсионер должен оформить карту российской платежной системы "Мир" - или получать наличные

Решение о выдаче ипотеки ускорилось до 5 минут

14.02.2020

"Это стало возможным благодаря цифровизации процессов", — подчеркнули в Сбербанке

Россияне поставили рекорд по недовольству банками

13.02.2020

Речь идет о значительном падении индекса лояльности - готовности рекомендовать свой банк друзьям

Прямой эфир

За кулисами


Наши партнеры