Остеопат рассказал, как заменить фитнес уборкой

26.06.2019 12:20:36

По словам Владимира Животова, главное – грамотно расслабиться после нагрузки

Остеопат рассказал, как заменить фитнес уборкой

У представительниц прекрасного пола не всегда есть время на то, чтобы отправиться в тренажерный зал и заняться фитнесом. Но, как утверждает остеопат Владимир Животов, это отнюдь не значит, что нельзя совмещать домашние дела с полезными для фигуры и мышц нагрузками. Даже наоборот, уборка в квартире – отличная замена фитнесу (во всяком случае, изредка).

Лучше всего, пояснил специалист, в качестве физических упражнений подходят такие виды уборки, как работа пылесосом, подметание веником или мытье пола: в процессе задействовано большинство мышц ног и спины, плечевого пояса и рук. При мытье пола руками остеопат советует становиться на четвереньки (так меньше нагрузка на поясницу).

В целом практически любая работа по дому является отличным упражнением для предплечий и кистей рук – в том числе вытирание пыли, поскольку человек, делающий это, постоянно меняет положение тела и конечностей.

Главное после фитнес-уборки – грамотно расслабиться, чтобы потом не ощущать себя разбитой. Для этого Животов советует лечь на спину, согнуть ноги и прижать колени к груди, задержавшись в этой позе на некоторое время. Кисти рук следует быстро сжимать и разжимать, чтобы таким образом расслабить мышцы, а потом аккуратно вращать в лучезапястных суставах то в одну, то в другую сторону.

Расслабить шею поможет нехитрый прием: тянуть одну из рук вниз, а голову в это время наклонять в противоположную сторону. Второй вариант того же упражнения – тянуть вниз обе руки, пытаясь при этом поднять вверх подбородок.

Но самый простой секрет расслабления после тяжкой уборки – это не поддаваться соблазну рухнуть на диван, а немного прогуляться. Неспешная ходьба задействует все группы мышц, помогая снять напряжение.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Эксперт подсчитал, сколько Пугачева заработала в Минске

14.11.2019

Звезда заявила белорусским поклонникам, что вернется лишь через 10 лет (ну минимум через 5)

В Госдуме предложили лишить Панина госнаград

14.11.2019

В 2002 году актер получил премию Российской Федерации за роль в военной драме "Звезда"

Тодоренко стала женщиной года по версии Glamour

13.11.2019

Телезвезда поблагодарила за поддержку своего мужа и призналась, что они хотят больше детей

Екатерина Андреева опровергла слухи о разводе

13.11.2019

Телезвезда призвала своих поклонников не верить завистникам, которые пишут о ее проблемах

Какие специи полезны для сосудов и сердца

14.11.2019

Речь идет об употреблении в разумных пределах — иначе попросту можно навредить желудку

Врач рассказал, как правильно закаляться на холоде

13.11.2019

Низкие температуры оказывают на человеческий организм благотворный эффект — если все делать верно

Назван самый бесполезный продукт для завтрака

12.11.2019

Оказывается, йогурт, который многие считают отличным вариантом для первой трапезы, вреден организму

Американцы изобрели полезное белье с подогревом

11.11.2019

Продавцы этих изделий утверждают, что они обладают противовоспалительным эффектом

Какие услуги популярны у россиян в разные сезоны

14.11.2019

Например, в октябре в два раза вырос спрос на преподавателей по латыни и черчению

Арктический антициклон несет в Россию лютый холод

13.11.2019

Основной удар зимы придется на Сибирь и Урал, но достанется и северным районам страны

Ученые объяснили, почему с женщиной глупо спорить

12.11.2019

Оказывается, память у дам в отличие от мужской устроена особым образом, давая им преимущество

Секрет фирмы: каких девушек берут в стюардессы

11.11.2019

Специалисты авиаперевозчиков по подбору персонала ориентируются на довольно странные требования

В России набирает оборот новый вид кражи денег с карт

14.11.2019

Мошенникам стало проще красть средства оссиян из-за всеобщего привыкания к быстрым платежам

Школьник отдал деньги родителей на Telegram-канал

13.11.2019

Юный москвич поддался уговорам интернет-знакомого, который пообещал ему заработок в Сети

В Ростове альфонс забрал у невесты 6 млн рублей

12.11.2019

Ухажер, выдав себя за застройщика, уговорил возлюбленную продать квартиру ради их общего дома

Оренбуржцу грозит арест за ложную безработицу

11.11.2019

Мужчина, получая пособие и при этом тайно подрабатывая, "увел" у государства 19 тысяч рублей

Мигранты ждут более высоких зарплат, чем россияне

14.11.2019

Самая большая разница в зарплатных ожиданиях, судя по данным вакансий, оказалась у водителей (14%)

Где можно дешево отдохнуть перед Новым годом

13.11.2019

В конце ноября цены на туры в ряд теплых стран обычно снижаются — и так будет до середины декабря

В России заметно подорожало съемное жилье

12.11.2019

Перспектив снижения цены пока нет, а на скидки арендаторы могут рассчитывать лишь в конце года

Из-за дороговизны овощей россияне перешли на каши

11.11.2019

При этом резко вырос спрос на "экзотические" крупы типа булгура, кускуса и киноа

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры