Правило 90: как не скрючиться на сидячей работе

10.02.2020 12:14:58

Советы по избежанию проблем от заслуженного врача РФ и мануального терапевта Андрея Кабычкина

Правило 90: как не скрючиться на сидячей работе
При сидячей работе очень сложно сохранить ровную осанку — под конец трудового дня человек часто начинает сутулиться от усталости. По этой причине именно работники офисов подвержены осаночному сколиозу и другим недугам. Все из-за неправильного расположения тела на рабочем месте. Но справиться с проблемами можно, достаточно знать "правило 90".

По словам заслуженного врача России и мануального терапевта Андрея Кабычкина, избежать проблем со здоровьем людям, которым по долгу службы приходится много сидеть за столом, поможет "правило 90". Согласно ему, что стопа должна стоять ровно относительно пола, а угол между передней поверхностью бедра и туловищем при сидении должен быть равен 90 градусов. При этом отмечается, что, если сидеть скрючившись недолго, то в этом нет ничего страшного. Но если ежедневно сидеть криво, то можно заработать стойкое искривление позвоночника.

По словам Кабычкина, самое вредное положение — поза "нога на ногу". Из-за сильного сдавливания вен она может спровоцировать варикозную болезнь, а также плохо отразиться на суставах.

Профилактикой от перенапряжения мышц и проблем с позвоночником станут регулярные прогулки после каждого часа сидения на одном месте.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Бузова прыгнула со сцены, а фанаты ее не поймали

18.02.2020

Более того, кто-то из зрителей заснял это падение и выложил в соцсети, где видео вызвало смех

Ветлицкая заболела в России и срочно ее покинула

18.02.2020

Певица пожаловалась в инстаграме, что у нее болит горло и заложен нос, а у собак выпала шерсть

Пугачева назвала пластику признаком адекватности

17.02.2020

По словам Примадонны, она делала "маленькие подтяжки", потому что "не сумасшедшая какая-то"

Ирина Нельсон впервые рассказала о своих детях

17.02.2020

Певица огорошила публику известием о том, что у них с мужем двое общих детей - но родных ли?

Ученые выяснили, почему в мегаполисах жизнь короче

18.02.2020

Примерно 80% городского населения подвержены негативному воздействию приземного озона

После 30 лет нельзя пить через пластиковые трубочки

17.02.2020

Дело в том, что в коже начинается дефицит коллагена, и вокруг рта могут образоваться морщины

Некоторые продукты могут сделать человека счастливее

14.02.2020

И, наоборот, есть блюда, которых при стрессе следует избегать — например, фастфуд

Физические упражнения делают мозг более пластичным

13.02.2020

Эффективнее всего в этом плане оказались 20-минутные нагрузки со сменой степени интенсивности

Из российских поликлиник исчезнут стоматологи

18.02.2020

Состав кабинетов спецпомощи теперь зависит от численности населения, прикрепленного к поликлинике

Составлен рейтинг регионов РФ по качеству жизни

17.02.2020

Первые места в этом списке традиционно занимают Москва, Санкт-Петербург и Подмосковье

Россиян могут обязать менять паспорт в 60 лет

14.02.2020

Сейчас срок действия паспорта бессрочен после оформления в 45 лет, но все может измениться

Чего ждут россиянки на День всех влюбленных

13.02.2020

Примечательно, что эксперты не прогнозируют всплеска спроса на услуги салонов красоты

Омич продал "виртуальные" вейпы на 100000 рублей

18.02.2020

Жертами 20-летнего злоумышленника, орудовавшего в интернете, стали жители разных регионов РФ

Мошенница пряталась от полиции в монастырях

17.02.2020

Женщина выдавала себя за монашку и некоторое время жила, прикрываясь белоснежным капюшоном

Инкассаторы украли из банкоматов 160 тысяч рублей

14.02.2020

Недостача в Новороссийске была выявлена по итогам ревизии, и подозрение сразу пало на них

С жителя Красноярска сняли вину в убийстве "из жалости"

13.02.2020

Молодой человек - внук убитой - оговорил себя, проведя ночь в предварительном заключении

Проиндексируют ли пенсию работающим пенсионерам

18.02.2020

С таким предложением выступил член Совета Федерации Василий Иконников, обратившись в Госдуму

В РФ меняются правила перевода пенсии на карту

17.02.2020

Пенсионер должен оформить карту российской платежной системы "Мир" - или получать наличные

Решение о выдаче ипотеки ускорилось до 5 минут

14.02.2020

"Это стало возможным благодаря цифровизации процессов", — подчеркнули в Сбербанке

Россияне поставили рекорд по недовольству банками

13.02.2020

Речь идет о значительном падении индекса лояльности - готовности рекомендовать свой банк друзьям

Прямой эфир

За кулисами


Наши партнеры