Как одолеть паническую атаку: советы психолога

04.06.2021 15:12:02

Часто эти атаки возникают не из-за реальных проблем, а при неверной оценке ситуации

Как одолеть паническую атаку: советы психолога
Психолог Станислава Зарудная в воскресенье, 6 июня, рассказала Пятому каналу, как распознать паническую атаку и как с ней справиться.

По ее словам, при панической атаке у человека возникает внезапное и длительное ощущение сильного страха, предчувствие надвигающейся беды, наблюдаются одышка, учащенное сердцебиение, дрожь и головокружение. Это состояние может длиться 20-30 минут.

Причинами панической атаки психолог называет стрессы, связанные с ситуацией на работе, со страхом потери близких, с болезнями.

«Это может быть также употребление наркотических веществ, алкоголя или отмена их употребления, а также заболевания щитовидной железы», – добавила Зарудная.

Она объяснила, что чтобы справиться с панической атакой, необходимо прежде всего нормализовать дыхание. Это поможет снизить частоту пульса и избавиться от чувства онемения.

«Дышите животом, глубоко, делайте укороченный вдох и медленный выдох, где он будет в два раза длиннее вдоха. Это тот самый цикл дыхания, который поможет снизить частоту пульса», – советует специалист.

Нередко паническая атака возникает не при наличии реальной проблемы, а из-за неверной оценки человеком какой-либо ситуации. Зарудная рекомендует в таких случаях отвлечься, сменить направление мыслей, в крайних случаях – обратиться за помощью психолога или психиатра.

25 мая исследовательский холдинг «Ромир» опубликовал результаты опроса о способах борьбы со стрессом. Большинство опрошенных россиян назвали лучшим способом общение с друзьями или родственниками, «заедать» стресс вкусной едой предпочитают 27%, а принимать успокоительные препараты – 22% опрошенных.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
"Папины дочки" вернутся на экраны телевизоров почти десять лет спустя

08.12.2022

О продолжении съемок проекта сообщила одна из участниц - актриса Лиза Арзамасова

Пелагею укусила змея на съемках новогодней программы

05.12.2022

Запись праздничных выпусков комедийного шоу едва не закончилась трагедией

Певица Пинк стала коллекционером обезьяньего искусства

30.11.2022

Звезда заплатила пять тысяч долларов за картину, нарисованную шимпанзе в рамках специальной программы

Про "Иванушек International" снимут полнометражный фильм

28.11.2022

Продюсер картины рассказал, что его планируют выпустить уже к концу 2023 года

Стало известно, как правильно подготовиться к застолью

08.12.2022

Перед новогодними праздниками медики советуют пить воду, есть овощи и отруби

Врач: регулярного употреблять горячую еду не обязательно

29.11.2022

Специалист считает, что польза рациона связана с его составом, а не с температурой пищи

Ученые узнали, как избавиться от аллергии на кошек

08.11.2022

Оказалось, что избавиться от аллергической реакции можно с помощью прививки

Горчичники и банки могут быть опасны для здоровья

20.10.2022

Врач предупредил, что эти средства могут травмировать кожу и ухудшить самочувствие

Названы самые востребованные профессии на период праздников

29.11.2022

В столице чаще всего ищут дополнительных продавцов, курьеров и официантов

Контент со сценами жестокости снижает успеваемость детей

10.11.2022

Ученые нашли связь качества мультфильмов со школьными успехами и оценками

Названы улицы столицы популярные у женщин и мужчин

27.10.2022

Оказалось, что женщин больше "тянет" в центр, а мужчины чаще ездят по МКАДу

Стало известно почему комары кусают не всех

20.10.2022

Ученые установили, что не все люди одинаково привлекательны для насекомых

Женщина несколько раз отключила ИВЛ соседки по палате

07.12.2022

Пожилую пациентку нервировал шум от работающей медицинской техники

Американский турист пошел в туалет и чуть не погиб в океане

29.11.2022

Несчастный случай произошел на борту круизного лайнера, пропажу обнаружили не сразу

Мужчина споткнулся о кота и сломал позвоночник

16.11.2022

Похожие по степени тяжести травмы обычно получают жертвы ДТП

Британка украла коллекцию плюшевых медведей

11.11.2022

Женщина похитила коллекционные игрушки у собственного начальника и продала через интернет

Россиянам посулили новые пособия от государства

08.06.2021

Соцпомощь стоит ждать пенсионерам, беременным женщинам и неполным семьям

Глава Минэкономики признал высокую инфляцию в РФ

07.06.2021

Уточнить прогноз по дальнейшему росту цен его ведомство намерено в июле 2021 года

Путин предложил продлить льготную ипотеку в РФ

04.06.2021

Программа стала одной из ключевых мер по поддержке граждан и экономики, напомнил президент

Названы регионы, где копить на жилье надо всю жизнь

02.06.2021

В исследовании учитывались однокомнатные квартиры площадью 33 кв. метра

Прямой эфир



Наши партнеры