Сауна и ванна действуют на организм, как бег трусцой

28.05.2021 14:46:58

"Пассивный прогрев" запускает в организме те же процессы, что и умеренная нагрузка

Сауна и ванна действуют на организм, как бег трусцой
Ученые из Университета Ковентри (Великобритания) пришли к выводу, что "пассивный прогрев" (в ванне или сауне) оказывает на организм такое же положительное воздействие, как физические нагрузки средней интенсивности.

Руководитель исследования Чарльз Стюард пояснил, что при прогреве тела запускаются многие из позитивных процессов, которые происходят в организме при катании на велосипеде по ровной поверхности, быстрой ходьбе или пробежке трусцой.

В частности, учащается сердцебиение, усиливается кровоток, умеренно расширяются сосуды, происходит потоотделение. В сауне люди обильнее потеют, что способствует улучшению жидкостного обмена. В ванне гидростатическое давление гонит кровь к сердцу, тем самым его укрепляя. В целом и то, и другое при регулярном применении оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижает риски инфарктов и инсультов, а также снижает уровень глюкозы в крови натощак (после ночного сна).

Заменять физические нагрузки сауной и ванной ученые, как пишет "Блокнот" со ссылкой на их исследование, все же не советуют. Во-первых, движение незаменимо. Во-вторых, для похудения и набора мышечной массы тренировки необходимы. Но дополнять упражнения "пассивным нагревом", по словам исследователей, — очень эффективный вариант: выносливость организма повышается, болевые ощущения снижаются, а рост мышц идет быстрее.

Особо полезны ванны и сауна могут быть для тех людей, которые страдают от проблем с периферическим кровообращением. Из-за уменьшенного просвета в сосудах конечностей при физических нагрузках такие люди испытывают сильные боли, вызванные дефицитом крови в мышечной ткани. "Пассивный прогрев", усиливая кровоток и расширяя сосуды, способен предотвратить или, по крайней мере, снизить эти болевые ощущения.

Также, согласно данным более ранних исследований, ванны и традиционные сауны полезны женщинам с синдромом поликистозных яичников и диабетикам II типа, а инфракрасные сауны — пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями (снижают риск госпитализации с обострениями).
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Дочь Иосифа Пригожина скрывает будущего мужа от отца

18.01.2022

Девушка уже назначила дату свадьбы, хотя пока и не познакомила избранника с семьей

Москвич вызвал полицию на празднование юбилея Ренаты Литвиновой

13.01.2022

Местным жителям мешал шум из ресторана, где актриса отмечала день рождения

Американские киноакадемики начали год с вручения "Золотых глобусов"

10.01.2022

Объявлены номинанты второй по важности кинопремии, награды получили лучшие фильмы 2021 года

Джонни Депп снова оказался в центре скандала из-за неоднозначной переписки

27.12.2021

Предполагается, что актер обсуждал методы избавления от бывшей жены в переписке с другом

Заниматься пением также полезно, как ходить в спортзал

17.01.2022

Оказалось, что пение положительно влияет на состояние тела и духа человека

Стало известно, что поможет восстановить режим питания

10.01.2022

Врач-диетолог рассказала о пользе монодиеты после длинных праздников

Диетологи: фисташки очень полезны для метаболизма

27.12.2021

Этот продукт помогает усваивать белок, сжигать жиры и укрепляет сосуды

Сколько нужно ходить, чтобы здорово жить

22.12.2021

Специалисты назвали оптимальное количество шагов для поддержания организма

Ученые: избавиться от старых шин можно с помощью молний

19.01.2022

Российские энергетики предложили инновационный способ утилизации старых покрышек

2021 год стал одним из самых жарких за всю историю

11.01.2022

Самыми теплыми за последние пять лет стали 2016-й и 2020-й

Ученые: воссоздание снов уже не фантастика

22.12.2021

Уже скоро каждый желающий сможет записывать свои сны с помощью гарнитуры

Микробы приспосабливаются к питанию пластиком

16.12.2021

Ученые доказали, что микроорганизмы эволюционируют для соответствия новым реалиям

В немецком городе Циттау неизвестные преступники похитили дорогу

17.01.2022

Злоумышленники украли брусчатку общим весом в 60 тонн

Сотрудники американской комиссионки нашли кота "в мешке"

10.01.2022

Животное, потерянное при переезде, случайно нашлось в старом кресле

Русские не сдаются: моряки отказались покидать судно, разбитое штормом

23.12.2021

Путешественники отказались от помощи береговой охраны и продолжили путь

Почти Франкенштейн: мужчина умер и воскрес после ударов током

21.12.2021

Первый удар убил жителя Новой Зеландии, а второй – снова запустил сердце

Эксперт рассказала, когда выгоднее всего уходить в отпуск

18.01.2022

Выбирать месяц для отдыха лучше исходя из количества рабочих дней

Россияне рассказали о своих предновогодних премиях за 2021 год

13.01.2022

Примерно треть граждан получили в конце года дополнительные 10 тысяч

Ямало-Ненецкий округ победил в рейтинге дешевого топлива

21.12.2021

Эксперты оценили регионы России по средней стоимости бензина

Мобильная связь в России станет дороже

17.12.2021

Операторы готовятся повысить цены на свои услуги на 6-10 процентов уже в начале года

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры