Секреты правильного питания летом

29.06.2020 10:24:08

О самых распространенных ошибках в питании рассказала эксперт-диетолог Ольга Деккер

Секреты правильного питания летом
Первая ошибка – есть только холодные блюда. Особенно это чревато для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. "Летом обязательно в течение дня 1-2 приема пищи делать теплыми. Тёплая пища очень важна для желчного пузыря. Только при наличии теплой еды он будет работать правильно", - советует Деккер. 

Вторая ошибка – есть только овощи. Растительные белки содержат мало аминокислот, к тому же при таком питании может возникнуть дефицит витаминов группы B. 

Третья ошибка – есть много сезонных фруктов. Клубнику, черешню, персики и другие фрукты и ягоды, как правило, едят, не считая калории. В результате – лишние килограммы. ⠀

Четвертая ошибка – пить воду из морозилки. Во-первых, легко простудиться. Во-вторых, вода комнатной температуры утоляет жажду быстрее, чем ледяная.  

Пятая ошибка – пить слишком много кваса. "Если вы пьете натуральный домашний квас, это полезно. Квас — продукт брожения, в нем есть витамины группы B, витамин E. Но нужно помнить о мере: не больше 2 стаканов кваса в день. Если вы выпьете слишком много кваса, то это может вызвать вздутие, даже диарею", - предупреждает диетолог. Кстати, в магазинном квасе слишком много сахара и консервантов. 

Шестая ошибка - плотный ужин. К вечеру. Когда жара спадает, появляется аппетит. Нельзя вечером есть больше, чем днем, количество еды должно равномерно распределяться между приемами пищи.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Врачи запретили Газманову делать сальто

29.10.2025

Народному артисту придется значительно ограничить активность

Сергей Жуков дебютировал на театральной сцене

20.10.2025

Музыкант исполнил одну из главных ролей в военном мюзикле

Филипп Киркоров рассказал о странной привычке

17.09.2025

Народный артист признался, что не может пройти мимо меню ресторанов

Михаил Турецкий перенес серьезную операцию

12.09.2025

Руководителю знаменитого хора заменили сустав в бедре

Врачи советуют есть сало в холодные сезоны года

29.10.2025

Ежедневное потребление этого продукта поможет организму перезимовать

Популярный чай оказался опасным для здоровья

27.10.2025

Оказалось, что напиток с тапиокой может вызывать проблемы с пищеварением

Стало известно, какие продукты укрепляют иммунитет

10.09.2025

В осеннюю подборку вошли тыквы, кабачки, груши и яблоки

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Деревья для аллергиков появились в Санкт-Петербурге

23.10.2025

Специальный вид осин без цветов и пыльцы создали в лаборатории

Кошки вызывают зависимость у людей

20.10.2025

Животные могут влиять на выработку особых гормонов

Искусственный интеллект научили выбирать авокадо

16.10.2025

Программа сможет определить качество плода по фотографии

Стал известен самый ленивый город в России

03.09.2025

По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск

Сотни скелетов нашли под британским магазином

10.09.2025

Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Прямой эфир



Наши партнеры