Секреты правильного питания летом

29.06.2020 10:24:08

О самых распространенных ошибках в питании рассказала эксперт-диетолог Ольга Деккер

Секреты правильного питания летом
Первая ошибка – есть только холодные блюда. Особенно это чревато для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. "Летом обязательно в течение дня 1-2 приема пищи делать теплыми. Тёплая пища очень важна для желчного пузыря. Только при наличии теплой еды он будет работать правильно", - советует Деккер. 

Вторая ошибка – есть только овощи. Растительные белки содержат мало аминокислот, к тому же при таком питании может возникнуть дефицит витаминов группы B. 

Третья ошибка – есть много сезонных фруктов. Клубнику, черешню, персики и другие фрукты и ягоды, как правило, едят, не считая калории. В результате – лишние килограммы. ⠀

Четвертая ошибка – пить воду из морозилки. Во-первых, легко простудиться. Во-вторых, вода комнатной температуры утоляет жажду быстрее, чем ледяная.  

Пятая ошибка – пить слишком много кваса. "Если вы пьете натуральный домашний квас, это полезно. Квас — продукт брожения, в нем есть витамины группы B, витамин E. Но нужно помнить о мере: не больше 2 стаканов кваса в день. Если вы выпьете слишком много кваса, то это может вызвать вздутие, даже диарею", - предупреждает диетолог. Кстати, в магазинном квасе слишком много сахара и консервантов. 

Шестая ошибка - плотный ужин. К вечеру. Когда жара спадает, появляется аппетит. Нельзя вечером есть больше, чем днем, количество еды должно равномерно распределяться между приемами пищи.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Ольга Бузова отметила юбилей в бассейне из роз

20.01.2026

Праздновать звезда решила на островах в компании любимой мамы

Королева оригинально поздравила бывшего мужа

19.01.2026

Певица подарила бывшему мужу романтическую песню

Мария Погребняк чуть не стала обедом кашалота

16.01.2026

Инцидент произошел во время отдыха девушки на Маврикии

Киану Ривз закрыл самый известный каток Нью-Йорка

15.01.2026

Актер арендовал площадку для романтического свидания с любимой

Врачи советуют есть сало в холодные сезоны года

29.10.2025

Ежедневное потребление этого продукта поможет организму перезимовать

Популярный чай оказался опасным для здоровья

27.10.2025

Оказалось, что напиток с тапиокой может вызывать проблемы с пищеварением

Стало известно, какие продукты укрепляют иммунитет

10.09.2025

В осеннюю подборку вошли тыквы, кабачки, груши и яблоки

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Деревья для аллергиков появились в Санкт-Петербурге

23.10.2025

Специальный вид осин без цветов и пыльцы создали в лаборатории

Кошки вызывают зависимость у людей

20.10.2025

Животные могут влиять на выработку особых гормонов

Искусственный интеллект научили выбирать авокадо

16.10.2025

Программа сможет определить качество плода по фотографии

Стал известен самый ленивый город в России

03.09.2025

По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск

Сотни скелетов нашли под британским магазином

10.09.2025

Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

В России создали самый северный хлеб

12.11.2025

В тесто решили добавить необычные ингредиенты - мох и клюкву

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

Прямой эфир



Наши партнеры