Секреты правильного питания летом

29.06.2020 10:24:08

О самых распространенных ошибках в питании рассказала эксперт-диетолог Ольга Деккер

Секреты правильного питания летом
Первая ошибка – есть только холодные блюда. Особенно это чревато для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. "Летом обязательно в течение дня 1-2 приема пищи делать теплыми. Тёплая пища очень важна для желчного пузыря. Только при наличии теплой еды он будет работать правильно", - советует Деккер. 

Вторая ошибка – есть только овощи. Растительные белки содержат мало аминокислот, к тому же при таком питании может возникнуть дефицит витаминов группы B. 

Третья ошибка – есть много сезонных фруктов. Клубнику, черешню, персики и другие фрукты и ягоды, как правило, едят, не считая калории. В результате – лишние килограммы. ⠀

Четвертая ошибка – пить воду из морозилки. Во-первых, легко простудиться. Во-вторых, вода комнатной температуры утоляет жажду быстрее, чем ледяная.  

Пятая ошибка – пить слишком много кваса. "Если вы пьете натуральный домашний квас, это полезно. Квас — продукт брожения, в нем есть витамины группы B, витамин E. Но нужно помнить о мере: не больше 2 стаканов кваса в день. Если вы выпьете слишком много кваса, то это может вызвать вздутие, даже диарею", - предупреждает диетолог. Кстати, в магазинном квасе слишком много сахара и консервантов. 

Шестая ошибка - плотный ужин. К вечеру. Когда жара спадает, появляется аппетит. Нельзя вечером есть больше, чем днем, количество еды должно равномерно распределяться между приемами пищи.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Анна Калашникова обвинила таксиста в краже сумки за 800 тысяч рублей

18.01.2021

По словам артистки, если наниматели шофера не уладят дело, она пойдет в полицию

Вера Брежнева рассказала, почему долго не выходила замуж за Меладзе

18.01.2021

Артистка призналась, что из-за работы она видится с супругом довольно редко

Поклонники отметили, как Лиза Арзамасова похорошела замужем за Авербухом

14.01.2021

Фанаты актрисы восторгаются ее свежей фотографией, сделанной на сочинском пляже

Брюса Уиллиса выгнали из магазина за то, что он пришел без защитной маски

14.01.2021

Потом актер повинился перед своими поклонниками и признал, что совершил большую ошибку

Врач назвала фрукт, опасный для больных коронавирусом

18.01.2021

Речь идет о грейпфруте, который вообще противопоказан людям с рядом заболеваний

Ученые рассказали, что станет с COVID-19 через 10 лет

13.01.2021

Специалисты из США уверены, что люди будут легко переболевать ковидом в детстве

Эндокринолог предупредила об опасности витаминов

12.01.2021

Назначение любых препаратов, включая их, должно проходить в кабинете врача

Диетолог продиктовала рецепт "бутерброда здоровья"

11.01.2021

По словам специалиста, в период пандемии COVID-2019 надо налегать на жиры

Жительница Австралии нашла рецепт идеальной яичницы

18.01.2021

При готовке глазуньи Дженни использует ростер для выпечки кексов и пирогов

Маркетолог советует сдать ненужные подарки ради денег

14.01.2021

Во многих странах принято дарить презенты с чеком, чтобы их можно было вернуть

Россиянка отдала наследство чужой многодетной семье

13.01.2021

Она пожалела мать-одиночку, которая, не имея работы, воспитывает шестерых детей

Появился ошейник для перевода с собачьего языка

12.01.2021

Национальный университет Сеула (Южная Корея) оценил точность работы гаджета в 90%

Россиянка отдала телефонному мошеннику 3 млн рублей

18.01.2021

Мужчина, позвонивший жительнице Ставрополья, выдал себя за сотрудника банка

Актер из «Кухни» и «Глухаря» найден мертвым за рулем

13.01.2021

Агент Дмитрия Гусева рассказала, что у него остановилось сердце, и он попал в аварию

В Челябинске завели дело из-за игры ребенка на скрипке

12.01.2021

Мальчик упражнялся во владении инструментом в ночное время, мешая соседям

Заключенный убедил россиян перевести ему 30 млн рублей

11.01.2021

Мужчина в нарушение распорядка заполучил мобильник и совершал мошеннические звонки

В январе россияне смогут дешево купить деликатесы

18.01.2021

Эксперт считает, что торговые сети начнут устраивать распродажи ради прибыли

Подсолнечное масло в России продолжает расти в цене

14.01.2021

Ранее правительство установило их предельный уровень из-за резкого подорожания

Банки не хотят называть причины отказа в кредитах

13.01.2021

Парламент Калмыкии внес в Госдуму законопроект для помощи заемщикам-неудачникам

Россияне смогут получать пенсию в любой из стран ЕАЭС

12.01.2021

Пока документооборот между государствами бумажный, но позже станет электронным

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры