Секреты правильного питания летом

29.06.2020 10:24:08

О самых распространенных ошибках в питании рассказала эксперт-диетолог Ольга Деккер

Секреты правильного питания летом
Первая ошибка – есть только холодные блюда. Особенно это чревато для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. "Летом обязательно в течение дня 1-2 приема пищи делать теплыми. Тёплая пища очень важна для желчного пузыря. Только при наличии теплой еды он будет работать правильно", - советует Деккер. 

Вторая ошибка – есть только овощи. Растительные белки содержат мало аминокислот, к тому же при таком питании может возникнуть дефицит витаминов группы B. 

Третья ошибка – есть много сезонных фруктов. Клубнику, черешню, персики и другие фрукты и ягоды, как правило, едят, не считая калории. В результате – лишние килограммы. ⠀

Четвертая ошибка – пить воду из морозилки. Во-первых, легко простудиться. Во-вторых, вода комнатной температуры утоляет жажду быстрее, чем ледяная.  

Пятая ошибка – пить слишком много кваса. "Если вы пьете натуральный домашний квас, это полезно. Квас — продукт брожения, в нем есть витамины группы B, витамин E. Но нужно помнить о мере: не больше 2 стаканов кваса в день. Если вы выпьете слишком много кваса, то это может вызвать вздутие, даже диарею", - предупреждает диетолог. Кстати, в магазинном квасе слишком много сахара и консервантов. 

Шестая ошибка - плотный ужин. К вечеру. Когда жара спадает, появляется аппетит. Нельзя вечером есть больше, чем днем, количество еды должно равномерно распределяться между приемами пищи.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Группа «Фабрика» нашла Гоше Куценко жену в деревне

07.08.2020

Речь идет о новом клипе коллектива, который снимался в сельской местности под Ярославлем

Кристине Асмус до сих пор стыдно за детский поступок

07.08.2020

По словам звезды, уже 20 лет она вспоминает нелестную для нее историю из детского лагеря

Степаненко поведала, как Петросян сказал ей о разводе

06.08.2020

По словам артистки, которая сейчас ведет собственное телешоу, новость стала для нее шоком

СМИ: Аршавин хочет выселить свою трехлетнюю дочь

06.08.2020

Спортсмен подал иск к экс-супруге Алисе Казьминой с целью выселить ее и ребенка из квартиры

Ученые предупредили о смертельной угрозе от риса

07.08.2020

По словам исследователей, способность белого риса впитывать вещества может оказаться опасной

Шляпа-панамка вернулась в женскую моду из 90-х

06.08.2020

Этот головной убор теперь носят с чем угодно, от спортивных костюмов до нежных платьев

Медики научили туристов бороться с укачиванием

05.08.2020

Во время поездки не следует читать, смотреть фильмы, пить алкоголь и есть острую пищу

Из-за жары и ливней россиян кусают тропические клопы

04.08.2020

Они куда активнее своих "русских" сородичей и могут нападать на человека не только во сне, но и днем

Таиланд может скоро открыться для туристов из РФ

07.08.2020

Авиационные власти обеих стран уже ведут переговоры по срокам и условиям пассажирских рейсов

Законы изменят, чтобы уравнять левшей с правшами

06.08.2020

Поправки разрабатывает Минздрав: они нужны людям, скажем, при получении инвалидности

Грузчики аэропортов поведали, почему швыряют чемоданы

05.08.2020

Чем тяжелее багаж пассажира, тем сложнее аккуратно и быстро поставить его на багажную ленту

Россияне не жалуются на домогательства начальства

04.08.2020

Только 7% заявили, что когда-либо их испытывали, и лишь 1% — что были уволены за отказ

В Тюмени пьяный пассажир избил кондуктора из-за маски

07.08.2020

Мужчина и его спутница пришли в ярость после сделанного им замечания о правилах

Москвич погиб, упав с лошади, на которую влез ради видео

06.08.2020

67-летний мужчина планировал снять эффектный ролик для публикации в одной из социальных сетей

Россиянину дали срок за сосульку, убившую женщину

05.08.2020

Виновник трагедии самовольно установил на балконе козырек и не счищал с него наледь и снег

В "Детском мире" произошла драка из-за бутылочки

04.08.2020

Комментируя видео потасовки, зрители разошлись во мнениях о том, какая сторона была права

Перчатки и антисептики дорожают и хуже продаются

04.08.2020

При этом продажи санитайзеров (средств для обработки рук) растут, несмотря на повышение их цены

В каких отраслях россиянам платят больше 100.000 рублей

03.08.2020

Высокие зарплаты могут получать не только начальники, но и специалисты, а порой и обычные работники

В России выросла стоимость безлимитного интернета

31.07.2020

Эксперты связывают повышение цен с увеличившейся нагрузкой на сети во время пандемии

Компаниям дадут льготы на велосипеды для персонала

30.07.2020

В нижней палате парламента считают, что таким образом можно будет разгрузить общественный транспорт

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры