Смузи: диетологи назвали идеальный перекус

03.11.2020 13:03:51

Напиток хорош тем, что для него можно подобрать те ингредиенты, которые подходят организму

Смузи: диетологи назвали идеальный перекус
Диетолог Анжелика Дюваль рассказала о том, что смузи можно превратить в полноценный перекус, который будет полезен для здоровья и который можно взять с собой на работу.

Специалист рекомендует употреблять этот напиток в дни детокса или как перекус между завтраком и обедом.

Дюваль советует подбирать ингредиенты для смузи, исходя из потребностей организма. В качестве базы стоит взять растительное молоко, причем хватит 250−300 миллилитров на одну порцию. Коровье молоко в смузи лучше не использовать, потому что оно плохо сочетается с фруктами. В итоге в желудке начинается гниение.

«Молоко, обрабатываясь ферментами в желудке, превращается в творожную массу, которая уже приходит в кишечник и там переваривается. А фрукты, быстро проходят через желудок, и оказываются в кишечнике. И если мы едим их вместе, то мы вызываем гниение фруктов в желудке, пока там находятся молочные продукты», — предупредила диетолог.

В смузи также надо обязательно добавить питательную основу. Например, две чайные ложки растительного протеина. В отличие от животного его применяют и в детском питании, и в пожилом возрасте для восполнения дефицита белка. Это легкоусвояемый продукт, который содержит массу питательных веществ — витамины, минералы и аминокислоты.

Вместо протеина можно использовать спирулину или хлореллу.

Вкус напитка регулируется фруктовыми наполнениями. Это может быть авокадо или банан. А тем, кто следит за фигурой, лучше подойдет яблоко или груша. После чего нужно дополнить смузи ягодами, которые зимой можно покупать в замороженном виде. Большого вкусового разнообразия можно добиться благодаря поочередному добавлению в напиток различных ягод: клубники, черники, черной смородины, малины.

Один из самых полезных компонентов смузи — зелень.

Готовый смузи следует хранить в темной пластиковой емкости, в которую не попадут воздух и солнечный свет. Напиток сохраняет все полезные свойства в течение трех часов. Для продления времени хранения в него следует добавить лимонный сок.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Словно наливное яблочко: пластический хирург раскрыл секрет молодости Пугачевой

25.01.2021

Александр Вдовин пояснил, что в возрасте певицы хирургические вмешательства уже запрещены

Лера Кудрявцева рассказала, как восстанавливается после переломов

25.01.2021

По словам ведущей, иногда к ней заходит сестра. Она помогает с дочкой, так как ребенку пока нелегко

«Я свободная девушка»: Ольга Бузова заявила о расставании с Давой

22.01.2021

Звезда умоляет поклонников не задавать лишних вопросов в этот тяжёлый для неё период

Маша Малиновская заморозила яйцеклетки в ожидании мужчины мечты

22.01.2021

Телеведущая использует их по назначению, если в течение пяти лет не найдет спутника жизни

Медики нашли способ вернуть обоняние после COVID-19

25.01.2021

Кроме того, у некоторых переболевших развивается паросмия — искажение запахов

Косметолог назвала верное средство от отеков и акне

22.01.2021

Кофе стимулирует лимфатическую систему и нормализует действие сальных желез

Назван напиток, который замедляет процесс старения

21.01.2021

Для мужчин он особенно полезен, так как уменьшает риск развития рака простаты

Врач дал советы по питанию при перепадах температур

20.01.2021

По словам Андрея Тяжельникова, надо минимизировать потребление вредной пищи

Миллиону россиян придется сменить электросчетчики

25.01.2021

Список протоколов связи для счетчиков Минцифры утвердило 30 декабря 2020 года

Названа новая схема мошенничества с картами

22.01.2021

Теперь клиентам банков по телефону сообщают, что в их отношении возбуждено уголовное дело

Как выиграть iPhone 12 в "камень, ножницы, бумагу"

21.01.2021

Победитель чемпионата заявил, что не собирается продавать выигранный смартфон

Ученые бьют тревогу: борщевик пророс в Арктике

20.01.2021

Угрозу для экологии региона представляет агрессивный характер растения

В Ставрополе завели дело из-за танца у Вечного огня

25.01.2021

Стражи порядка отыскали юношу, который осквернил мемориал, снимая все на видео

Пассажир развел таксиста на 16 тысяч рублей

22.01.2021

Мужчина поверил аферисту, потому что тот был прилично одет и грамотно разговаривал

В Москве сиделка зарезала свою подопечную

21.01.2021

Девушка созналась в убийстве, назвав мотивом преступления постоянные упреки

Петербуржца застигли голым рядом с телом убитой жены

20.01.2021

Мужчина находился в состоянии опьянения, которое полиция назвала "мертвецким"

АТОР: летний отдых на юге России подорожает на 30%

25.01.2021

В ассоциации отметили, что отели начали резко повышать цены, когда спрос превышает предложение

Из-за холодной зимы россияне бросились скупать шубы

22.01.2021

В топ-продаж вошли изделия из искусственного меха, норковые шубы, полушубки и жилеты

Власти задумались о выдаче ипотеки на деревянные дома

21.01.2021

В РФ более 60 компаний, которые производят домокомплекты, и ипотека даст им импульс

Сбербанк поставил рекорд по комиссиям за переводы

20.01.2021

Увеличить объем комиссионных сборов удалось за счет роста безналичных платежей

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры