Смузи: диетологи назвали идеальный перекус

03.11.2020 13:03:51

Напиток хорош тем, что для него можно подобрать те ингредиенты, которые подходят организму

Смузи: диетологи назвали идеальный перекус
Диетолог Анжелика Дюваль рассказала о том, что смузи можно превратить в полноценный перекус, который будет полезен для здоровья и который можно взять с собой на работу.

Специалист рекомендует употреблять этот напиток в дни детокса или как перекус между завтраком и обедом.

Дюваль советует подбирать ингредиенты для смузи, исходя из потребностей организма. В качестве базы стоит взять растительное молоко, причем хватит 250−300 миллилитров на одну порцию. Коровье молоко в смузи лучше не использовать, потому что оно плохо сочетается с фруктами. В итоге в желудке начинается гниение.

«Молоко, обрабатываясь ферментами в желудке, превращается в творожную массу, которая уже приходит в кишечник и там переваривается. А фрукты, быстро проходят через желудок, и оказываются в кишечнике. И если мы едим их вместе, то мы вызываем гниение фруктов в желудке, пока там находятся молочные продукты», — предупредила диетолог.

В смузи также надо обязательно добавить питательную основу. Например, две чайные ложки растительного протеина. В отличие от животного его применяют и в детском питании, и в пожилом возрасте для восполнения дефицита белка. Это легкоусвояемый продукт, который содержит массу питательных веществ — витамины, минералы и аминокислоты.

Вместо протеина можно использовать спирулину или хлореллу.

Вкус напитка регулируется фруктовыми наполнениями. Это может быть авокадо или банан. А тем, кто следит за фигурой, лучше подойдет яблоко или груша. После чего нужно дополнить смузи ягодами, которые зимой можно покупать в замороженном виде. Большого вкусового разнообразия можно добиться благодаря поочередному добавлению в напиток различных ягод: клубники, черники, черной смородины, малины.

Один из самых полезных компонентов смузи — зелень.

Готовый смузи следует хранить в темной пластиковой емкости, в которую не попадут воздух и солнечный свет. Напиток сохраняет все полезные свойства в течение трех часов. Для продления времени хранения в него следует добавить лимонный сок.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Светлану Лободу обвинили в оскорблении юных участниц шоу "Голос.Дети"

14.04.2021

Гнев зрителей обрушился на певицу из-за комментария о внешности одной из подопечных

Данила Козловский наконец-то признал, что бросил мать своей дочери

14.04.2021

Актеру еще прошлой осенью приписали роман с коллегой Оксаной Акиньшиной

Группа "Мумий Тролль" выпустит сборник самых популярных хитов на виниле

13.04.2021

Песни для этого диска отобрали преданные поклонники коллектива путем голосования

Певица Катя Лель поблагодарила пришельцев за помощь в карьере

13.04.2021

Впервые о том, что ее похищали инопланетяне, звезда рассказала еще в 2019 году

Ученые назвали причину неутолимого голода

14.04.2021

За год пациент с резкими колебаниями сахара в крови может набрать 9 кг веса

Заразиться энцефалитом от клеща можно и без укуса

13.04.2021

Неловко раздавив его рядом с ранкой или выпив сырое молоко, тоже можно заболеть

Диетолог поведал, что можно есть перед сном

12.04.2021

Лучше всего вообще не заглядывать в холодильник и выпить стакан воды или травяного чая

Российские ученые создали «искусственную кожу»

09.04.2021

Новый материал можно использовать для перевязок и ускорения заживления ран

Большинство россиян работают по выходным

14.04.2021

Лишь 4% российских работников не трудятся в вечернее и ночное время, а 21% – по уикендам

На майские между МСК и СПб пустят больше "Сапсанов"

13.04.2021

В эти дни на линии поезда совершат максимально возможное число рейсов - 30 в сутки

В России участятся смерчи, засухи и паводки

12.04.2021

Климатологи считают, что всему виной глобальное потепление климата

В Египте нашли затерянный 3,5-тысячелетний город

09.04.2021

Его основал фараон Аменхотеп III, правивший Египтом с 1391 по 1353 год до н.э.

Участковый застрелил жителя Казани на глазах у жены

14.04.2021

Проводится проверка на предмет законности применения оружия полицейским

Трое уральцев похитили мальчика ради выкупа и убили

12.04.2021

Они знали жертву и, опасаясь, что подросток их сдаст, решили от него избавиться

Домашнее задание, как причина для самоубийства

09.04.2021

Жительница Ярославля покончила с собой, после того как решила, что убила дочь

Кубанский подросток ударил женщину битой за замечание

08.04.2021

Пострадавшая обратилась в полицию. Подростка задержали: по данным МВД, он был пьян

В российских магазинах может резко подорожать рис

14.04.2021

В прошлом году из-за аномальной засухи пострадали рисоводческие хозяйства

Для автомобилистов придумали новый штраф

12.04.2021

С 1 июня за использование шин, не соответствующих сезону, будут взымать 500 рублей

В России может резко подорожать майонез

09.04.2021

Цена на любимый многими соус может существенно измениться уже в этом месяце

В России введут новые льготы на свет за счет богатых

08.04.2021

Предложение представят президенту РФ на совещании по вопросам развития энергетики

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры