Как решить проблемы со сном без лекарств
02.03.2020 11:33:45
Одна из главных опасностей недосыпа — дисбаланс гормонов, из-за которого набирается вес
Прежде всего специалист обратила внимание, что бороться с бессонницей нужно обязательно, так как недостаток сна ничем компенсировать невозможно. В итоге у человека, который регулярно не высыпается, наблюдается состояние разбитости, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, появляются лишний вес и проблемы с иммунитетом.
"Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать", - сказала специалист, добавив, что невыспавшихся людей непроизвольно тянет на сладкое и жирное.
По словам Пучковой, если бессонница еще не перешла в хроническую стадию, то решить проблему можно и без снотворного. Прежде всего нужно приучить себя к тому, что кровать предназначена только для сна. Если вы легли в кровать, а сон тут же пропал, то нужно встать и заняться каким-нибудь скучным, нудным занятием. Нельзя лежать в кровати и ворочаться, или читать, или работать на ноутбуке. Вновь ложиться в кровать нужно тогда, когда вы почувствуете, что вас стало отрубать, говорит Пучкова.
"Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят", - посоветовала сомнолог.
14.04.2025
Игорь и Григорий исполнили одну роль в новом музыкальном сериале режиссера Юрия Шарова
28.03.2025
После возвращения домой из командировки, актрису ждал неприятный сюрприз
25.03.2025
Общая сумма нарушений правид дорожного движения за три года составила 613 тысяч рублей
11.03.2025
Звезда рассказала, что назвала долгожданного сына в честь любимого деда
18.03.2025
Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие
05.03.2025
Ученые утверждают, что этот аромат снижает тревожность, помогает чувствовать себя лучше
10.02.2025
Диетологи советуют следить за уровнем КБЖУ и своевременно восполнять дефициты
24.01.2025
Секрет оказался в правильном положении головы и ног относительно тела
19.03.2025
Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника
04.03.2025
Оказалось, что психологические отклонения влияют на агрессивность езды, торможения и повороты
11.02.2025
Оказалось, что проживание в крошечных квартирах может привести к депрессии
11.02.2025
Самым востребованным наполнителем стала начинка с ветчиной и грибами
02.04.2025
Он не обратился к врачу, потому что боялся штрафа за прогул
01.04.2025
Результатом стали переломы руки, ребер и ушибы
12.03.2025
Животное настроило плотины возле станции водозабора
04.03.2025
Женщина зашла в туалет и незаметно вынесла элемент сантехники
12.03.2025
Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками
28.02.2025
Работа Дэвида Линдона признана самой маленькой скульптурой в мире
27.02.2025
Программа проанализировала спорный шедевр Рембранта
25.02.2025
Вырос спрос на клавишные, микрофоны и звуковые установки
