Как решить проблемы со сном без лекарств
02.03.2020 11:33:45
Одна из главных опасностей недосыпа — дисбаланс гормонов, из-за которого набирается вес
Прежде всего специалист обратила внимание, что бороться с бессонницей нужно обязательно, так как недостаток сна ничем компенсировать невозможно. В итоге у человека, который регулярно не высыпается, наблюдается состояние разбитости, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, появляются лишний вес и проблемы с иммунитетом.
"Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать", - сказала специалист, добавив, что невыспавшихся людей непроизвольно тянет на сладкое и жирное.
По словам Пучковой, если бессонница еще не перешла в хроническую стадию, то решить проблему можно и без снотворного. Прежде всего нужно приучить себя к тому, что кровать предназначена только для сна. Если вы легли в кровать, а сон тут же пропал, то нужно встать и заняться каким-нибудь скучным, нудным занятием. Нельзя лежать в кровати и ворочаться, или читать, или работать на ноутбуке. Вновь ложиться в кровать нужно тогда, когда вы почувствуете, что вас стало отрубать, говорит Пучкова.
"Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят", - посоветовала сомнолог.
28.05.2025
Путешествие выдалось непростым, покорить Эверест удалось со второго раза
20.05.2025
Полиция выясняет было нападение случайным или заранее спланированным
14.05.2025
Падение обернулось для звезды повреждением ноги и сильным рассечением руки
13.05.2025
Небезопасный трюк открыл премьерный показ новой части киносаги "Миссия невыполнима"
16.05.2025
Для быстрого созревания ягод могут быть использованы опасные добавки и ускорители роста
18.03.2025
Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие
05.03.2025
Ученые утверждают, что этот аромат снижает тревожность, помогает чувствовать себя лучше
10.02.2025
Диетологи советуют следить за уровнем КБЖУ и своевременно восполнять дефициты
27.05.2025
Минприроды предлагают заменить такую тару на альтернативный вариант из картона
19.03.2025
Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника
04.03.2025
Оказалось, что психологические отклонения влияют на агрессивность езды, торможения и повороты
11.02.2025
Оказалось, что проживание в крошечных квартирах может привести к депрессии
21.05.2025
Молодой человек получил серьезные проблемы с шеей из-за мобильного гаджета
29.04.2025
Птицу перевозили с нарушением правил безопасности
02.04.2025
Он не обратился к врачу, потому что боялся штрафа за прогул
01.04.2025
Результатом стали переломы руки, ребер и ушибы
28.05.2025
О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев
15.05.2025
Работа над сериалом по произведению братьев Стругацких уже началась
12.03.2025
Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками
28.02.2025
Работа Дэвида Линдона признана самой маленькой скульптурой в мире
