Как решить проблемы со сном без лекарств
02.03.2020 11:33:45
Одна из главных опасностей недосыпа — дисбаланс гормонов, из-за которого набирается вес
Прежде всего специалист обратила внимание, что бороться с бессонницей нужно обязательно, так как недостаток сна ничем компенсировать невозможно. В итоге у человека, который регулярно не высыпается, наблюдается состояние разбитости, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, появляются лишний вес и проблемы с иммунитетом.
"Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать", - сказала специалист, добавив, что невыспавшихся людей непроизвольно тянет на сладкое и жирное.
По словам Пучковой, если бессонница еще не перешла в хроническую стадию, то решить проблему можно и без снотворного. Прежде всего нужно приучить себя к тому, что кровать предназначена только для сна. Если вы легли в кровать, а сон тут же пропал, то нужно встать и заняться каким-нибудь скучным, нудным занятием. Нельзя лежать в кровати и ворочаться, или читать, или работать на ноутбуке. Вновь ложиться в кровать нужно тогда, когда вы почувствуете, что вас стало отрубать, говорит Пучкова.
"Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят", - посоветовала сомнолог.
11.04.2024
В программе передач зрители найдут множество фильмов о птицах и живой природе
08.04.2024
Сейчас актриса находится под капельницами в одной из столичных клиник
03.04.2024
Шоумен появится в одном и эпизодов в образе Бульдога
22.03.2024
Слухи о пятой беременности актрисы развеяло эффектное появление на премьере нового сериала
11.04.2024
Специалисты посоветовали есть побольше черники, брокколи, шпината и моркови
08.06.2023
Оказалась, что эта ягода противопоказана при некоторых заболеваниях
19.05.2023
Оказалось, что ожирение – не единственная проблема любителей "вкусняшек"
12.05.2023
Японские ученые поняли, как снижать уровень стресса и количество срывов заядлых игроманов
17.11.2023
Оказалось, что просмотр ужастиков может заменить тренировки, так как сжигает калории
12.05.2023
Наибольшим спросом у россиян пользовались охлажденная рыба и мясо на шашлык
27.04.2023
Заядлыми кофеманами, выпивающими по пять кружек в день, оказались единицы
03.03.2023
Многие назвали нижнее белье самым худшим решением родных и близких
17.05.2023
Невероятно реалистичная фигура пресмыкающегося наводила ужас на горожан
21.04.2023
Преступник похитил из кабинета начальника около 4 миллионов рублей
22.03.2023
Животные испортили железнодорожное полотно, что привело к коллапсу
15.03.2023
Мужчина утверждает, что хотел почувствовать особую связь с авторами произведений
08.06.2021
Соцпомощь стоит ждать пенсионерам, беременным женщинам и неполным семьям
07.06.2021
Уточнить прогноз по дальнейшему росту цен его ведомство намерено в июле 2021 года
04.06.2021
Программа стала одной из ключевых мер по поддержке граждан и экономики, напомнил президент
02.06.2021
В исследовании учитывались однокомнатные квартиры площадью 33 кв. метра