Топ-5 приложений для похудения после праздников

13.01.2020 07:56:53

Оценка массы тела, программа тренировок, меню и график питания — все это можно иметь в телефоне

Топ-5 приложений для похудения после праздников
Алгоритм того, как быстро прийти в норму после Нового года, достаточно простой: нужно сжечь больше калорий, чем употребить их. И на первый взгляд действительно ничего сложного, но, как показала практика, как раз в этом-то и заключается главная проблема для людей, которые решили похудеть. Чтобы им помочь, создатели мобильных приложений разработали несколько продуктов, позволяющих контролировать процесс и эффективнее добиваться цели.

Как узнать, действительно ли у вас есть лишний вес

Очень важно на старте понять, а надо ли именно вам сбрасывать лишние килограммы, если надо, то сколько? Зачастую самооценка в этом вопросе "сбоит" как в сторону самообольщения, так и наоборот. Поэтому стоит привлечь независимых экспертов.

Приложение "Дневник массы тела" быстро подсчитает индекс массы тела (ИМТ) и четко покажет вашу персональную норму. Просто укажите дату рождения, вес, рост и посмотрите на специальный цветовой индикатор. Если будете худеть, здесь же можно отследить динамику процесса, определив желаемый вес, которым вас должны порадовать весы.

Как худеть правильно – не ломаем здоровье

Итак, если вы определились с тем, что нормальный вес – увы, не ваша реальность, срочно переходите к теории. Практика – следом, немного терпения. Есть простая истина, которую не грех повторить: двухразовый режим питания с упором на кефир и гречку в диете не помощник. Напротив, это ненужный вам шанс получить больше килограммов, а с ними – проблемы со здоровьем и много негативных эмоций.

Чтобы худеть, нужно прежде всего "разогнать" обмен веществ. Как это сделать – подскажет приложение "Диета. Похудение. Здоровье. Правильное питание". Здесь есть десятки диет и советов, систем питания и народных средств, признанных вполне годными для нашей цели. В приложении подробно разобраны комплексы упражнений для похудения, популярные средства для похудения и их "побочки", о которых не рассказывают продавцы. Все кратко, емко и по делу.

Худейте последовательно, шаг за шагом

Фраза "Если не можешь бежать к мечте, иди к ней" очень актуальна для худеющих, особенно для тех, кто до сих пор вел малоподвижный образ жизни. Мы все понимаем: работа, общественный транспорт или личный автомобиль к движению не слишком располагают. И все же изыщите возможность хотя бы ходить – каждый день добирайтесь до вашей нормы по количеству шагов. В этом поможет приложение "Шагомер", которое заодно сообщит, сколько вы сожгли калорий и какое расстояние преодолели, сколько времени у вас это заняло.

Чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы, чтобы она не "накручивала" вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически подскакивая из-за неровностей на дороге.

Сбросить вес без тренировок быстро нельзя

Итак, процесс пошел в прямом и переносном смысле, теперь вполне можно подключать более серьезные физические нагрузки. Приложений с комплексами упражнений на каждый день достаточно много, но если ваша цель – похудеть в сжатые сроки, то выбираем приложение "Худеем за 30 дней". В нем – план тренировок на каждый день, упражнения ежедневно меняются, чтобы не перегружать одну и ту же группу мышц. Есть и дни отдыха, когда тренироваться не нужно, – вы их полюбите. Каждое упражнение из комплекса подробно описано и озвучено, кроме того, из приложения можно перейти в YouTube, где к каждому упражнению подобрано видео для иллюстрации правильного выполнения. Ну и, конечно, есть страничка с вашими успехами.

Ешьте, чтобы худеть, – но важно что, сколько и когда

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо перестроить свою систему питания. Самый легкий способ изменить рацион – считать калории. Вооружаемся приложением "Худеем вместе. Дневник калорий", которое с успехом позволяет делать это. Для начала нужно рассчитать необходимый калораж и баланс белков, жиров и углеводов, который позволит вам добиться идеального веса. Для этого заходим в меню "Расчеты" (подменю "Калории и БЖУ") и вводим необходимые данные. Бонусом вы получите информацию о том, сколько дней вам осталось до достижения идеала. После того как все параметры введены и программа выдала заветное число, заходим в меню "Дневника калорий" и начинаем дисциплинированно добавлять блюда, которые вы съели, а также указывать физическую нагрузку, если она была, – в том числе ваши пешие прогулки.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Семен Слепаков записал песню о коронавирусе

01.04.2020

Юморист исполнил свое сочинение из дома, записав его с другими музыкантами по видеосвязи

Татьяна Лазарева попала в больницу в Испании

01.04.2020

Местные медики выяснили, что у артистки в левой почке стронулся камень диаметром 0,7 сантиметра

Миронова и Гальцев получили государственные награды

31.03.2020

Марии президент РФ присвоил звание Народной артистки России, а Юрия наградил медалью

Оксана Самойлова объявила о разводе с Джиганом

31.03.2020

По словам девушки, у нее попросту не осталось выбора, и дальнейшая семейная жизнь невозможна

Названы продукты, которые понижают иммунитет

01.04.2020

При этом важны не только они сами, но еще и способ приготовления: например, масло для жарки вредно

Диетологи дали советы, чем перекусывать на удаленке

31.03.2020

Питание в режиме работы на дому не должно сильно отличаться от питания в офисе

Как поддерживать форму дома: секреты космонавтов

30.03.2020

На орбите они лишены возможности много двигаться и вынуждены прибегать к ухищрениям

От частых стрессов человек начинает пахнуть иначе

27.03.2020

Оказывается, нервное напряжение способствует выделению ферментов, придающих поту "амбре"

Аферисты предлагают вернуть деньги за авиабилеты

01.04.2020

Россияне столкнулись с новым видом мошенничества — кражей данных и денег на фоне паники

Из-за эпидемии пенсию будут приносить домой

31.03.2020

По данным "Почты России", только 8% пенсионеров лично приходят за выплатами в отделения

Нарушители карантина будут получать СМС о наказании

30.03.2020

Соответствующее распоряжение отдал глава российского правительства Михаил Мишустин

Авиакомпания "Победа" полностью прекратила полеты

27.03.2020

Заморозка работы лоукостера затронула не только международные рейсы, но и внутренние направления

Аферисты развели доброго мужчину на 680000 рублей

01.04.2020

Они "познакомили" калужанина с девушкой, которая выманивала у него деньги по разным поводам

В Подмосковье поймали вежливого грабителя банков

31.03.2020

Злоумышленник похитил из отделения кредитной организации 300 тысяч рублей, много раз извинившись

Гаишник бегом догнал автомобиль нарушителя

30.03.2020

Старший лейтенант полиции Евгений Аксенов объяснил поступок своей отличной физической формой

"ФСБшник" вымогал деньги на подарки своему начальству

27.03.2020

В ходе обыска у подозреваемого были изъяты удостоверения МВД, ФСБ, СВР и прокуратуры

СМИ: iPhone 9 будет стоить дороже, чем обещала Apple

01.04.2020

Утечка по стоимости смартфона произошла с официального сайта американской компании

Режим самозанятости разрешили во всех регионах

31.03.2020

Ранее планировалось, что эта мера будет предпринята летом 2020 года, но ситуация изменилась

Из-за карантина россиянам урежут зарплату на 40%

30.03.2020

Так считают эксперты-экономисты, прогнозируя вдобавок и массовую потерю рабочих мест

Банки начали жаловаться на отток клиентских вкладов

27.03.2020

Из-за обещанного президентом налога на доход с вкладов их владельцы начали забирать деньги

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры