Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо
15.05.2019 12:53:29
Этот фрукт поможет отказаться от пищи с быстрыми углеводами и не испытывать при этом голода
Однако из-за того, что пища с быстрыми углеводами имеет высокий гликемический индекс ее потребление чревато в скором времени быстрым набором веса. Дело в том, что быстрые углеводы не насыщают организм, а лишь притупляют голод на короткое время. Если попавший в кровь сахар не преобразуется в гликоген благодаря физической нагрузке, то он отложится в теле в виде жира. Проблема усугубляется тем, что многие люди испытывают тягу к подобным продуктам и плохо справляются с контролем употребления углеводной пищи.
И все же выход есть. Недавнее исследование, проведенное учеными из Центра исследований в области питания при Иллинойском технологическом институте показало, что авокадо является идеальным продуктом для подавления тяги к быстрым углеводам. Кроме того, он повышает удовлетворенность человека едой, что помогает ему не искать источники дополнительных перекусов.
В своем исследовании специалисты изучали влияние свежего авокадо на чувство голода, сытости и на ощущения людей в течение шестичасового периода после приема пищи. Ученые проанализировали полученные результаты в группе из 31 добровольца с избыточной массой тела.
В результате они пришли к выводу, что авокадо помогает уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, съедать меньше хлеба и макарон, не испытывать аномального голода и способствует потере веса у людей с ожирением. При этом употребление этого фрукта позитивно сказывается на уровнях инсулина и глюкозы в крови и снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
24.05.2019
Девочка посетовала на то, что мальчик хоть и дарит подарки, но дергает за косы и дерется
24.05.2019
Актриса считает, что стареть красиво нельзя и с грустью смотрит на свое отражение в зеркале
23.05.2019
В этот день артист выпустил клип «Константа», в котором рассказал, как берег их отношения
23.05.2019
По словам режиссера, он не женился так долго, потому что ждал идеальную женщину
24.05.2019
Они рекомендуют травяные чаи и ванны, контрастный душ, аромамасла и физические упражнения
23.05.2019
Напиток нужно пить с осторожностью людям с заболеваниями сердца, так как в нем много жира
22.05.2019
Они являются пробиотиками, источником антиоксидантов и восстанавливают электролиты
21.05.2019
На самом деле, если сидеть чуть сгорбившись, то снижается нагрузка на мышцы и суставы
24.05.2019
Изначально он хотел 20 тысяч лайков, но полицейским удалось сторговаться до 15 тысяч
23.05.2019
Больше всего здоровым образом жизни интересуются в Москве, Волгограде и Санкт-Петербурге
22.05.2019
Они выяснили, что стандартный рабочий день с 9:00 нарушает циркадные ритмы человека
21.05.2019
В последние два года питомцев стали называть в честь героев сериала «Игра престолов»
24.05.2019
Она заплатила своему знакомому 4 млн руб. В результате жертву выманили на пикник и зарезали
23.05.2019
Чтобы его не вычислили, аферист менял имя 5 раз за 2,5 года и перекрашивал автомобиль
22.05.2019
На допросе мужчина признался, что намеренно стал вредить американцам еще три года назад
21.05.2019
На всякий случай он дал ему гранату, заявив, что если погибнет кто-то еще, то его ждет премия
24.05.2019
Больше всего денег, 7 тысяч рублей, придется выложить за наряд родителям Липецка
23.05.2019
В топ-3 вошел сын Вагита Алекперова, дети Леонида Михельсона и Владимира Лисина
22.05.2019
В организации считают, что такая сувенирная продукция используется мошенниками
21.05.2019
В I квартале она составила 86,83 тыс. руб., что на 9,5% выше показателя прошлого года
