Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо
15.05.2019 12:53:29
Этот фрукт поможет отказаться от пищи с быстрыми углеводами и не испытывать при этом голода
Однако из-за того, что пища с быстрыми углеводами имеет высокий гликемический индекс ее потребление чревато в скором времени быстрым набором веса. Дело в том, что быстрые углеводы не насыщают организм, а лишь притупляют голод на короткое время. Если попавший в кровь сахар не преобразуется в гликоген благодаря физической нагрузке, то он отложится в теле в виде жира. Проблема усугубляется тем, что многие люди испытывают тягу к подобным продуктам и плохо справляются с контролем употребления углеводной пищи.
И все же выход есть. Недавнее исследование, проведенное учеными из Центра исследований в области питания при Иллинойском технологическом институте показало, что авокадо является идеальным продуктом для подавления тяги к быстрым углеводам. Кроме того, он повышает удовлетворенность человека едой, что помогает ему не искать источники дополнительных перекусов.
В своем исследовании специалисты изучали влияние свежего авокадо на чувство голода, сытости и на ощущения людей в течение шестичасового периода после приема пищи. Ученые проанализировали полученные результаты в группе из 31 добровольца с избыточной массой тела.
В результате они пришли к выводу, что авокадо помогает уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, съедать меньше хлеба и макарон, не испытывать аномального голода и способствует потере веса у людей с ожирением. При этом употребление этого фрукта позитивно сказывается на уровнях инсулина и глюкозы в крови и снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
19.07.2019
Поклонники артистки обратили внимание на изменение поведения своей любимицы в соцсетях
19.07.2019
Для этого супермодель, недавно расставшаяся с Брэдли Купером, должна прийти на ТВ
18.07.2019
Звезда недавно купила квартиру в ипотеку и вынуждена платить зарплату своим сотрудникам
18.07.2019
Певица считает, что рождение нового человека — это настоящее чудо и благословение
19.07.2019
Кроме того, вокал способствует насыщению крови кислородом и улучшению концентрации внимания
18.07.2019
Такая погода грозит людям депрессией, тягой к алкоголю и курению, язвой желудка и ОРВИ
17.07.2019
В нем содержится большое количество лимонной кислоты, которая очень вредна для эмали
16.07.2019
Его может спровоцировать работа некоторых иммунных клеток, которые накапливают жир
19.07.2019
«Письма счастья» приходят россиянам, которые недавно отдыхали в городах Краснодарского края
18.07.2019
Он заменит несколько документов: водительские права, СНИЛС, ИНН и удостоверение личности
17.07.2019
Им стал Нижний Новгород. Москва заняла в рейтинге лишь 143 место, а Санкт-Петербург — 133-е
16.07.2019
Они надеются, что найденное под водой гигантское существо вымоет на берег летом или осенью
19.07.2019
Мужчина нанял пожилую даму, которая в присутствии нотариуса изобразила другую пенсионерку
18.07.2019
Он забалтывал их, держа в руках 5 тыс руб. Думая, что покупка оплачена, они давали ему сдачу
17.07.2019
Мужчина настолько втерся к ней в доверие, что она дала ему пароль от своей банковской карты
16.07.2019
Сотрудники беспрепятственно отдали ему деньги, потому что мужчина был в форме инкассатора
19.07.2019
По данным Федеральной службы госстатистики, число таких сотрудников за 2 года выросло на 38%
18.07.2019
Еще им поднимут компенсации за снятие жилья, что уравняет их с офицерами
17.07.2019
Граждане рассчитывают на денежные вклады, накопления наличными и доход от недвижимости
16.07.2019
Оно будет вызвано политикой Центробанка и снижением спроса на облигации федерального займа
