Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо

15.05.2019 12:53:29

Этот фрукт поможет отказаться от пищи с быстрыми углеводами и не испытывать при этом голода

Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо
Быстрые или простые углеводы есть во многой повседневной пище, которая содержит сахар или крахмал. Они легко расщепляются и усваиваются организмом за счет своей особой химической формулы. Это свойство порой бывает важно, когда организму нужно срочно восстановить потраченную энергию.

Однако из-за того, что пища с быстрыми углеводами имеет высокий гликемический индекс ее потребление чревато в скором времени быстрым набором веса. Дело в том, что быстрые углеводы не насыщают организм, а лишь притупляют голод на короткое время. Если попавший в кровь сахар не преобразуется в гликоген благодаря физической нагрузке, то он отложится в теле в виде жира. Проблема усугубляется тем, что многие люди испытывают тягу к подобным продуктам и плохо справляются с контролем употребления углеводной пищи.

И все же выход есть. Недавнее исследование, проведенное учеными из Центра исследований в области питания при Иллинойском технологическом институте показало, что авокадо является идеальным продуктом для подавления тяги к быстрым углеводам. Кроме того, он повышает удовлетворенность человека едой, что помогает ему не искать источники дополнительных перекусов.

В своем исследовании специалисты изучали влияние свежего авокадо на чувство голода, сытости и на ощущения людей в течение шестичасового периода после приема пищи. Ученые проанализировали полученные результаты в группе из 31 добровольца с избыточной массой тела.

В результате они пришли к выводу, что авокадо помогает уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, съедать меньше хлеба и макарон, не испытывать аномального голода и способствует потере веса у людей с ожирением. При этом употребление этого фрукта позитивно сказывается на уровнях инсулина и глюкозы в крови и снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Волочкова запуталась в подоле и упала на фотосессии

21.02.2020

Потом, по ее словам, она даже не смогла самостоятельно спуститься по лестнице

Фанатов актрисы Волковой обокрали аферисты

21.02.2020

По словам Екатерины, неизвестные злоумышленники каким-то образом "увели" ее аккаунт в Instagram

Подруга Аль-Пачино бросила его из-за скупости

20.02.2020

По словам женщины, помимо прижимистости актера на их романе сказалась разница в возрасте

Алсу призналась, что покупала голоса для дочери

20.02.2020

Речь идет о скандале вокруг прошлого сезона шоу "Голос.Дети", где участвовала Микелла Абрамова

Терапевт рассказал, кому нельзя принимать ванну

21.02.2020

Кроме того, противопоказания существуют и для горячего душа: все дело в циркуляции крови

Как собрать "здоровый" ланч-бокс на работу

20.02.2020

Зачастую офисные клерки питаются чем попало из торговых автоматов или заказывают фастфуд

Потеря аппетита — признак нехватки воды в организме

19.02.2020

Роспотребнадзор назвал и другие признаки обезвоживания — например, головную боль и усталость

Ученые выяснили, почему в мегаполисах жизнь короче

18.02.2020

Примерно 80% городского населения подвержены негативному воздействию приземного озона

Названы три главных желания российских мужчин

21.02.2020

Как ни странно, в этом списке нет традиционных "посадить дерево, построить дом, вырастить сына"

Как недовольные соседи могут лишить квартиры

20.02.2020

Существуют нюансы законодательства, из-за которых человека могут выселить из собственного жилья

Гидрометцентр назвал причину аномально теплой зимы

19.02.2020

Отклонения от климатической нормы временами достигали 16-26 градусов — спасибо воздуху с Атлантики

Из российских поликлиник исчезнут стоматологи

18.02.2020

Состав кабинетов спецпомощи теперь зависит от численности населения, прикрепленного к поликлинике

Калининградец нашел на балконе мумию родственника

21.02.2020

Мужчина получил квартиру в наследство и сделал неожиданную находку, когда начал уборку

"Бэтмены" выманивали деньги у москвичей

20.02.2020

Они предлагали жертвам "легко и быстро" заработать деньги на ставках в букмекерских конторах

Сотрудница банка забрала себе кредиты клиентов

19.02.2020

Женщина воспользовалась данными людей, обращавшихся за займом, но передумавших его брать

Омич продал "виртуальные" вейпы на 100000 рублей

18.02.2020

Жертами 20-летнего злоумышленника, орудовавшего в интернете, стали жители разных регионов РФ

Дачников хотят штрафовать за борщевик в огороде

21.02.2020

Верхняя палата парламента РФ предложила внести норму о штрафах в административный кодекс

Зарплата россиян выросла в 2,5 раза за 10 лет

20.02.2020

Правда, жители нашей страны все равно хотели бы зарабатывать больше, чтобы жить лучше

ЦБ РФ назвал главные каналы кражи денег с карт россиян

19.02.2020

При покупках в интернете мошенники похитили у россиян в 2019 году почти 3 миллиарда рублей

Проиндексируют ли пенсию работающим пенсионерам

18.02.2020

С таким предложением выступил член Совета Федерации Василий Иконников, обратившись в Госдуму

Прямой эфир

За кулисами


Наши партнеры