Ученые нашли бесплатную замену кофейной бодрости

15.03.2019 12:47:01

Ценный секрет раскрыл Андрей Тяжельников из московского департамента здравоохранения

Ученые нашли бесплатную замену кофейной бодрости

Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна — и, поскольку выходные начинаются только завтра и как следует отметить праздник пока не получается, медики решили поздравить россиян ценными советами по поводу сна. А точнее, избавления от сонливости — что, согласитесь, не будет лишним в разгар рабочего дня.

Самая ценная рекомендация поступила от главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрея Тяжельникова.

В интервью агентству городских новостей «Москва» он заявил, что вместо чашки кофе, которым в течение дня пытаются взбодрить себя многие офисные работники, организм можно привести в чувство кратковременным дневным сном. Оказывается, существуют исследования, доказавшие, что 20 минут сна на обеде более эффективны для повышения производительности труда, чем 200 мг кофеина.

Главный секрет — не превысить дозировку: перерыв на сон должен длиться 10-20 минут, но не более. Следующий временной шаг — уже 90 минут, а такую паузу на обеде вообще мало кто сможет себе позволить. 20-минутный сон позволяет восстановить силы за короткий срок, а полуторачасовой — полностью реабилитироваться для новых нагрузок.

«Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект», — предупреждает Тяжельников.

По его словам, очень яркий признак хронического недосыпа — это засыпание в транспорте по дороге на работу. Людям, которые этому подвержены, необходимо «разобраться с режимом». Конечно, ничего страшного в такой дремоте нет — но велик риск проспать свою остановку и опоздать или стать добычей нечистых на руку людей.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
СМИ заподозрили Галкина в бегстве от семьи на Кипр

19.03.2019

Артист выступил в Лимассоле 15 марта, но продолжает оставаться на острове до сих пор

Андрей Губин променял песни на блондинку в Таиланде

19.03.2019

Продюсер певца посетовал на то, что он уехал на зимовку, не закончив работу над новыми треками

Шнуров объяснил, почему прячет лицо новой жены

18.03.2019

По словам музыканта, он не показывает ее фото, чтобы не заниматься «тиражированием образа»

Кадышевой подарили «Майбах» за 15 млн рублей

18.03.2019

Певица получила баснословно дорогой автомобиль безо всякого особого повода — в знак любви

Тяжелый умственный труд портит женское здоровье

19.03.2019

Французские ученые установили, что интеллектуальная нагрузка повышает риск развития диабета

Названы пять болезней, легко «читаемых» по рукам

18.03.2019

Есть несколько характерных признаков, позволяющих медикам определить, что искать у пациента

Ученые нашли бесплатную замену кофейной бодрости

15.03.2019

Ценный секрет раскрыл Андрей Тяжельников из московского департамента здравоохранения

Медики рассказали, что будет, если недосыпать

14.03.2019

Длительность сна менее 5 часов вызывает депрессию, ожирение и диабет

В Госдуме предложили вернуть сезонный перевод часов

19.03.2019

Переход с «зимнего» времени на «летнее» и обратно был отменен в России в 2014 году

Для россиян высокая зарплата — не главное в работе

18.03.2019

Жители РФ назвали разные критерии, определяющие вакансию мечты в их представлении

Россиянам предложили «усыновлять» стариков

15.03.2019

Эта мера позволит решить ряд вопросов, связанных с соцподдержкой пожилых и инвалидов

Кинолог: собака бывает кусачей вовсе не от жизни

14.03.2019

Любой пес может укусить. Нужны школы, где человека будут учить обращению с животным

В Чувашии фельдшер погиб за чужую измену

19.03.2019

Мужчина был по ошибке застрелен ревнивцем, принявшим его за любовника своей подруги

В Югре одно убийство раскрыли, расследуя другое

18.03.2019

Оба преступления были совершены на производственной базе в поселке Ванзеват

«Ненастоящий полковник» обманул даму на 123000 руб.

15.03.2019

Мошенник предложил свою помощь в перерегистрации недвижимости в Крыму

Похитители картины Брейгеля-младшего украли копию

14.03.2019

Преступники попались на удочку полиции, которая знала о налете и спрятала оригинал

«Аэрофлот» заставит пассажиров платить за багаж

19.03.2019

На ряде европейских маршрутов авиакомпании вводятся новые правила тарификации

С апреля социальная пенсия в России станет выше

18.03.2019

Это пособие получают нетрудоспособные люди, не имеющие права на страховую пенсию

Проблема обманутых дольщиков решится за полгода

15.03.2019

По словам Виталия Мутко, в 43 из 85 субъектов федерации к осени не останется долгостроев

Завидные женихи: названы богатые холостяки России

14.03.2019

В топ-3 вошли бизнесмены Михаил Фридман, Роман Абрамович и Михаил Прохоров

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры