Ученые нашли бесплатную замену кофейной бодрости

15.03.2019 12:47:01

Ценный секрет раскрыл Андрей Тяжельников из московского департамента здравоохранения

Ученые нашли бесплатную замену кофейной бодрости

Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна — и, поскольку выходные начинаются только завтра и как следует отметить праздник пока не получается, медики решили поздравить россиян ценными советами по поводу сна. А точнее, избавления от сонливости — что, согласитесь, не будет лишним в разгар рабочего дня.

Самая ценная рекомендация поступила от главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрея Тяжельникова.

В интервью агентству городских новостей «Москва» он заявил, что вместо чашки кофе, которым в течение дня пытаются взбодрить себя многие офисные работники, организм можно привести в чувство кратковременным дневным сном. Оказывается, существуют исследования, доказавшие, что 20 минут сна на обеде более эффективны для повышения производительности труда, чем 200 мг кофеина.

Главный секрет — не превысить дозировку: перерыв на сон должен длиться 10-20 минут, но не более. Следующий временной шаг — уже 90 минут, а такую паузу на обеде вообще мало кто сможет себе позволить. 20-минутный сон позволяет восстановить силы за короткий срок, а полуторачасовой — полностью реабилитироваться для новых нагрузок.

«Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект», — предупреждает Тяжельников.

По его словам, очень яркий признак хронического недосыпа — это засыпание в транспорте по дороге на работу. Людям, которые этому подвержены, необходимо «разобраться с режимом». Конечно, ничего страшного в такой дремоте нет — но велик риск проспать свою остановку и опоздать или стать добычей нечистых на руку людей.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Варум и Агутин решили повторить медовый месяц

22.05.2019

Звездная пара путешествует по тем местам Италии, где влюбленные гуляли после свадьбы

Тарелку, с которой ел Кобейн, продали за $ 22,4 тысяч

22.05.2019

Этот предмет посуды забрал с концерта Nirvana ее поклонник и 30 лет хранил у себя дома

Лазареву подарили меч за участие в «Евровидении»

21.05.2019

На клинке выгравирована история, показанная в клипе Scream: мальчик борется с волками и драконами

«Не будь занудой»: Садальский раскрыл секрет счастья

21.05.2019

При этом актер признался, что далеко не всегда следует собственным правилам

Диетологи: соленые огурцы полезны для здоровья

22.05.2019

Они являются пробиотиками, источником антиоксидантов и восстанавливают электролиты

Ученые развенчали миф о вреде неправильной осанки

21.05.2019

На самом деле, если сидеть чуть сгорбившись, то снижается нагрузка на мышцы и суставы

Эксперты назвали самые полезные для мозга продукты

20.05.2019

К ним относится еда, содержащая лютеин: яйца, зеленые листовые овощи, авокадо, шпинат и капуста

Разгадывание судоку омолаживает мозг на 8 лет

17.05.2019

Это хобби помогает тренировать орган и предотвращает развитие старческой деменции

Ученые: 10:00 - идеальное время для начала рабочего дня

22.05.2019

Они выяснили, что стандартный рабочий день с 9:00 нарушает циркадные ритмы человека

Названы самые популярные клички собак у россиян

21.05.2019

В последние два года питомцев стали называть в честь героев сериала «Игра престолов»

О человеке можно многое узнать, изучив его руки

20.05.2019

Длина указательного и безымянного пальцев говорит о верности и пространственном мышлении

45% студентов хочет учиться за счет будущей зарплаты

17.05.2019

Они считают, что это будет стимулировать их в обучении и в последующем поиске работы

Японец слепил американских летчиков лазером

22.05.2019

На допросе мужчина признался, что намеренно стал вредить американцам еще три года назад

Муж нанял киллера для убийства любовника жены

21.05.2019

На всякий случай он дал ему гранату, заявив, что если погибнет кто-то еще, то его ждет премия

Чтобы вернуть мужа, женщина обвинила его в краже

20.05.2019

В ходе следствия стало ясно, что это ложь, и ее оштрафовали за клевету на 10 тыс руб

Кассир банка украла у организации 28 млн руб

17.05.2019

Ей удалось похить эту сумму всего лишь за месяц, потому что она загружала деньги в банкоматы

ЦБ запретит печать билетов «банка приколов»

22.05.2019

В организации считают, что такая сувенирная продукция используется мошенниками

Стала известна средняя зарплата москвича в 2019 году

21.05.2019

В I квартале она составила 86,83 тыс. руб., что на 9,5% выше показателя прошлого года

Названы самые непопулярные у россиян страны

20.05.2019

Меньше всего граждане приобретают авиабилеты в Молдавию, Люксембург, Литву и Эстонию

Потребительская активность россиян достигла дна

17.05.2019

К такой ситуации привело увеличение налогов и падение реальных доходов населения

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры