Ученые нашли бесплатную замену кофейной бодрости

15.03.2019 12:47:01

Ценный секрет раскрыл Андрей Тяжельников из московского департамента здравоохранения

Ученые нашли бесплатную замену кофейной бодрости

Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна — и, поскольку выходные начинаются только завтра и как следует отметить праздник пока не получается, медики решили поздравить россиян ценными советами по поводу сна. А точнее, избавления от сонливости — что, согласитесь, не будет лишним в разгар рабочего дня.

Самая ценная рекомендация поступила от главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрея Тяжельникова.

В интервью агентству городских новостей «Москва» он заявил, что вместо чашки кофе, которым в течение дня пытаются взбодрить себя многие офисные работники, организм можно привести в чувство кратковременным дневным сном. Оказывается, существуют исследования, доказавшие, что 20 минут сна на обеде более эффективны для повышения производительности труда, чем 200 мг кофеина.

Главный секрет — не превысить дозировку: перерыв на сон должен длиться 10-20 минут, но не более. Следующий временной шаг — уже 90 минут, а такую паузу на обеде вообще мало кто сможет себе позволить. 20-минутный сон позволяет восстановить силы за короткий срок, а полуторачасовой — полностью реабилитироваться для новых нагрузок.

«Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект», — предупреждает Тяжельников.

По его словам, очень яркий признак хронического недосыпа — это засыпание в транспорте по дороге на работу. Людям, которые этому подвержены, необходимо «разобраться с режимом». Конечно, ничего страшного в такой дремоте нет — но велик риск проспать свою остановку и опоздать или стать добычей нечистых на руку людей.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Экс-солистка «Тату» решила развестись с мужем

19.08.2019

Несмотря на кризис в отношениях, они остались друзьями, и папа будет видеть сына, когда захочет

Фестиваль Star Wings пройдет в Геленджике

19.08.2019

На его красную дорожку выйдут многие российские звезды, а зрителями станут жители 12 стран

Канделаки устроила конкурс оскорблений в Instagram

16.08.2019

Подписчики звезды активно участвовали в нем и рассказали много веселых историй из своей жизни

Гости Нюши нечаянно показали публике ее дочку

16.08.2019

Девочка случайно попала в кадр видео на празднике в честь 29-летия певицы

Как пить свежий яблочный сок, не вредя себе

19.08.2019

Из-за высокого содержания кислот в напитке врачи рекомендуют делать это через трубочку

Медики поведали о целебных свойствах облепихи

16.08.2019

В этой ягоде много витаминов и микроэлементов, она очищает организм и повышает либидо

Стоматологи связали прыщи на лице с чисткой зубов

15.08.2019

Специалисты советуют бороться с воспалениями на коже с помощью одной простой процедуры

Чтобы не зажужжать: названа ежедневная норма меда

14.08.2019

Этот продукт вредно есть в больших количествах из-за его высокой калорийности

Только спокойствие: названы самые тихие города РФ

19.08.2019

Респондентам было предложено оценить уровень шума собственного района по шкале от 1 до 10

За 40 лет жители РФ отказались от 60 кг картошки

16.08.2019

В 1980 году каждый россиянин потреблял 117 кг картофеля в год, сейчас — 59 кг

Россияне полюбили беспородных собак и кошек

15.08.2019

Об этом свидетельствуют объявления рубрики «Отдам даром» на интернет-сайте «Авито»

Россияне утратили интерес к свадьбам и разводам

14.08.2019

Такие данные, собранные с января по июнь текущего года, обнародовал Росстат

Тяга к подаркам сделала женщину жертвой афериста

19.08.2019

Чтобы расположить ее к себе, он представился бывшим сокурсником, переехавшим в Париж

Житель Брянской области взял кредит на своего «двойника»

16.08.2019

Мужчина нашел паспорт на остановке и обратил внимание, что похож на его хозяина

Женщина потребовала денег за загрызенного шпица

15.08.2019

В качестве компенсации жительница Калининградской области просит взыскать с ответчика 70 тысяч рублей

Аферист арендовал Mercedes, чтобы сдать его в ломбард

14.08.2019

По окончании аренды клиент перестал выходить на связь и не вернул машину на стоянку

Названы регионы России с самым доступным бензином

19.08.2019

Больше всего топлива марки АИ-92 могут позволить себе жители Крайнего Севера и Москвы

Клиенты Сбербанка смогут расплачиваться лицом

16.08.2019

Речь идет о применении биометрических технологий для идентификации покупателя

Евро впервые с 1 апреля перевалил за 64 рубля

15.08.2019

Сегодня Центробанк резко поднял курсы европейской и американской валют, но они всё растут

Э - экономия: россияне ограничивают себя в мясе

14.08.2019

Продажи упали из-за роста цен и холодной погоды, которая отбивает у людей охоту к шашлыкам

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры