Ученые назвали лучший способ быстро заснуть

28.06.2017 23:06:00

Задача, которую для этого нужно выполнить, – максимально расслабить тело и разгрузить мозг

Ученые назвали лучший способ быстро заснуть
Британские ученые славятся своей страстью к исследованию, казалось бы, привычных всем вещей и явлений. Недавнее их открытие – новая методика быстрого перехода в «спящий режим», которая, если вдуматься, представляет собой «хорошо забытое старое».

Сразу оговоримся: речь не идет о победе над бессонницей, вызванной стрессом или какими-то заболеваниями. Но бывают ситуации, когда сон не приходит из-за состояния дневного перевозбуждения нервной системы или физического перенапряжения. Кроме того, открытие британцев поможет в ситуациях, когда человек просыпается посреди ночи и потом долго не может заснуть.

Секрет – в том, чтобы расслабить тело и разгрузить сознание. По первому пункту решение довольно простое: надо принять максимально удобную позу (при пробуждении ночью стоит попробовать взбить подушку или повернуться на другой бок) и создать оптимальный температурный режим (тепло для тела и свежий прохладный воздух для дыхания). Многим для крепкого сна нужно обязательно укрыться одеялом, даже если оно совсем легкое.

Что касается разгрузки сознания, тут дело обстоит посложнее – придется играть с собственным мозгом, отвлекая его от суетных мыслей. Британские ученые ставят во главу угла монотонность: недаром в старину советовали для быстрого засыпания считать воображаемых овец. Впрочем, представлять себе скотный двор необязательно – отличным вариантом «сонной мантры» может стать образ морского прибоя с шумом волн или бегущих по небу облаков, которые вы про себя пересчитываете. Тем, кто лишен даже такой малой доли воображения, исследователи советуют заняться вязанием или почитать спокойную книгу.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Пьяный мачо 3 часа бился с дверью подъезда

24.11.2017

Его сняла камера наружного наблюдения, на ней мужчина упорно не замечает кнопки домофона

Любил и погубил: мужчина нечаянно убил любимую

24.11.2017

Он нес ее на руках по лестнице, но оступился и упал, женщина получила травму головы и умерла в больнице

Бизнесмен случайно ввез в Россию финский дождь

23.11.2017

Таможенники взяли мужчину в оборот и не верят, что заказанный им груз потяжелел от воды

Американец отсидел 38 лет в тюрьме по ошибке

23.11.2017

Криминалисты нашли, что образец ДНК, найденный на главной улике, не принадлежал ему

Сибирь пробудила в Киркорове хищного зверя

24.11.2017

Артист порадовал поклонников необычным фото на фоне кемеровского аэропорта

Джей Ло раскрыла секрет своей вечной молодости

23.11.2017

После 40 лет она полностью отказалась от кофе и алкогольных напитков и спит по 8 часов в день

Близкие Хворостовского рассказали о его смерти

22.11.2017

Знаменитый оперный певец скончался в Лондоне на 56-м году жизни от злокачественной опухоли

Гагарина обрилась налысо ради обложки глянца

21.11.2017

Подписчики в инстаграме певицы заподозрили, что ее голая голова — плод фотошопа

Поклонская призналась в краже

24.11.2017

Депутат Государственной думы созналась в  проступках, которые совершила в школьные годы.

Минздрав: этим больше не наливать

24.11.2017

Ведомство предложило запретить продавать алкоголь в магазинах сильно пьяным гражданам

Поклонская рассказала о своей банде

23.11.2017

Депутат Государственной думы дала эксклюзивное интервью «Восьмому каналу»

Три тысячи Дедов Морозов пробегут по Северной столице

23.11.2017

Они преодолеют дистанцию в 2500 метров по самым красивым улицам города

Страшная сказка: под Новый год рубль вылетит в трубу

24.11.2017

Если США введут новые санкции, а ОПЕК не заключит сделку о нефтедобыче, доллар рванет вверх

Россияне лишатся дешевых лекарств из-за маркировки

23.11.2017

Это приведет к росту цен, производители не могут взять кредиты на новое оборудование

Глава ЦБ ввела индексы оливье и сельди под шубой

22.11.2017

Эльвира Набиуллина давно пытается популярно объяснять россиянам экономические термины и понятия

Сидр вместо водки: россиянам стало не на что пить

21.11.2017

На алкогольном рынке РФ произошел невиданный спад, о причинах которого гадают эксперты

Если живете в Москве, берегите свои уши смолоду

24.11.2017

Исследование показало, что сильный шум со временем приводит к глухоте и депрессии

Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя

23.11.2017

Важно не только отсыпаться в выходные, но и выполнять «ежедневную норму» по сну

Туфли на каблуках полезнее "удобных" шлепанцев

22.11.2017

Антропологи и ортопеды дают женщинам советы, как уберечь стопу от деформации

Влажный воздух препятствует распространению гриппа

21.11.2017

Чтобы увлажнить воздух, добавьте в кипяченую воду несколько капель эфирного масла эвкалипта

Прямой эфир

 Остров похищенных детей


Наши партнеры