Ученые назвали лучший способ быстро заснуть

28.06.2017 23:06:00

Задача, которую для этого нужно выполнить, – максимально расслабить тело и разгрузить мозг

Ученые назвали лучший способ быстро заснуть
Британские ученые славятся своей страстью к исследованию, казалось бы, привычных всем вещей и явлений. Недавнее их открытие – новая методика быстрого перехода в «спящий режим», которая, если вдуматься, представляет собой «хорошо забытое старое».

Сразу оговоримся: речь не идет о победе над бессонницей, вызванной стрессом или какими-то заболеваниями. Но бывают ситуации, когда сон не приходит из-за состояния дневного перевозбуждения нервной системы или физического перенапряжения. Кроме того, открытие британцев поможет в ситуациях, когда человек просыпается посреди ночи и потом долго не может заснуть.

Секрет – в том, чтобы расслабить тело и разгрузить сознание. По первому пункту решение довольно простое: надо принять максимально удобную позу (при пробуждении ночью стоит попробовать взбить подушку или повернуться на другой бок) и создать оптимальный температурный режим (тепло для тела и свежий прохладный воздух для дыхания). Многим для крепкого сна нужно обязательно укрыться одеялом, даже если оно совсем легкое.

Что касается разгрузки сознания, тут дело обстоит посложнее – придется играть с собственным мозгом, отвлекая его от суетных мыслей. Британские ученые ставят во главу угла монотонность: недаром в старину советовали для быстрого засыпания считать воображаемых овец. Впрочем, представлять себе скотный двор необязательно – отличным вариантом «сонной мантры» может стать образ морского прибоя с шумом волн или бегущих по небу облаков, которые вы про себя пересчитываете. Тем, кто лишен даже такой малой доли воображения, исследователи советуют заняться вязанием или почитать спокойную книгу.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
«Почта России» вычислила «потрошителя посылок»

25.07.2017

В хищении почтовых отправлений подозревают сотрудника городского сортировочного центра

Девочка сломала позвоночник на пожарной выставке

25.07.2017

По факту травмирования ребенка возбуждено уголовное дело, его ведет хабаровское СУ СКР

Иркутский рыбак убил людей из страха перед медведем

24.07.2017

Пенсионер отгонял хищника выстрелами и смертельно ранил двух мужчин в лодке

«Победа» посадила самолет из-за пассажира с сигаретой

24.07.2017

Мужчина нарушил правила авиакомпании и закурил на борту, за что поплатится

Анджелина Джоли нашла отца своего седьмого ребенка

25.07.2017

Актриса не планирует снова усыновлять малыша или рожать сама: у нее иные планы

Николас Кейдж стал мемом из-за меховой шапки

24.07.2017

Голливудский актер посетил кинофестиваль «Евразия» в Казахстане и произвел фурор

Памела Андерсон тряхнула стариной в камышах

20.07.2017

Актриса снялась в фотосессии, которую трудно назвать иначе как эротической

Звезду «Голодных игр» стошнило на Бродвее

19.07.2017

Актриса Дженнифер Лоуренс не выдержала испытания антиутопией Оруэлла «1984»

Опрос: 82% браков в России заключаются по любви

25.07.2017

Российская молодежь рассказала, где знакомится, зачем женится и что ценит в семье

МЧС предупредило москвичей о грозе и ветре в столице

21.07.2017

Грозовые дожди и усиление ветра до 17 м/с ожидаются в Москве до вечера пятницы

Таиланд ужесточил требования к правилам въезда туристов

20.07.2017

Теперь при пересечении границы путешественник должен предъявить деньги

Жителя Омска не взяли на работу из-за сходства с геем

20.07.2017

Мужчина обратился с иском о дискриминации в Первомайский районный суд города

Российские банки будут опознавать клиентов по селфи

25.07.2017

Новую систему идентификации хотят ввести Сбербанк, ВТБ24, Росбанк и другие

В России ввели курортный сбор с отдыхающих

20.07.2017

Соответствующий закон в третьем чтении приняла накануне Государственная дума РФ

ОАК прогнозирует продажи 42 тысяч самолетов за 20 лет

19.07.2017

Максимальным спросом у авиакомпаний будут пользоваться узкофюзеляжные лайнеры

Аксенов: цены на курортах Крыма завышены втрое

17.07.2017

По словам главы республики, алчность розничных продавцов вредит курортному региону

Ученые предупредили о смертельной угрозе арбузов

25.07.2017

Американские исследователи обнаружили связь между нитратами и онкологией

В будущем коровы спасут человечество от ВИЧ

21.07.2017

В ходе эксперимента было установлено, что иммунитет коров нейтрализует 96% видов ВИЧ

Ученые вычислили самую опасную прибавку в весе

20.07.2017

Речь идет всего лишь о пяти лишних килограммах, вопрос в том, когда их набрать

Гены долгожительства работают только до 90 лет

20.07.2017

Действие многих генов, которые считались гарантом долгой жизни, было переоценено

Прямой эфир

 За кулисами


Наши партнеры