Ученые назвали лучший способ быстро заснуть

28.06.2017 23:06:00

Задача, которую для этого нужно выполнить, – максимально расслабить тело и разгрузить мозг

Ученые назвали лучший способ быстро заснуть
Британские ученые славятся своей страстью к исследованию, казалось бы, привычных всем вещей и явлений. Недавнее их открытие – новая методика быстрого перехода в «спящий режим», которая, если вдуматься, представляет собой «хорошо забытое старое».

Сразу оговоримся: речь не идет о победе над бессонницей, вызванной стрессом или какими-то заболеваниями. Но бывают ситуации, когда сон не приходит из-за состояния дневного перевозбуждения нервной системы или физического перенапряжения. Кроме того, открытие британцев поможет в ситуациях, когда человек просыпается посреди ночи и потом долго не может заснуть.

Секрет – в том, чтобы расслабить тело и разгрузить сознание. По первому пункту решение довольно простое: надо принять максимально удобную позу (при пробуждении ночью стоит попробовать взбить подушку или повернуться на другой бок) и создать оптимальный температурный режим (тепло для тела и свежий прохладный воздух для дыхания). Многим для крепкого сна нужно обязательно укрыться одеялом, даже если оно совсем легкое.

Что касается разгрузки сознания, тут дело обстоит посложнее – придется играть с собственным мозгом, отвлекая его от суетных мыслей. Британские ученые ставят во главу угла монотонность: недаром в старину советовали для быстрого засыпания считать воображаемых овец. Впрочем, представлять себе скотный двор необязательно – отличным вариантом «сонной мантры» может стать образ морского прибоя с шумом волн или бегущих по небу облаков, которые вы про себя пересчитываете. Тем, кто лишен даже такой малой доли воображения, исследователи советуют заняться вязанием или почитать спокойную книгу.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Анна Семенович рассказала, что не торопится замуж

21.06.2018

38-летняя звезда считает, что узы брака просто условность, а также пока не хочет быть матерью

Ева Лонгория впервые стала мамой в 43 года

20.06.2018

Несмотря на то, что она дважды была замужем, оба ее первых брака были бездетными

В Северной столице открылся музей теней

20.06.2018

В нем художники создают известные символы и достопримечательности города в технике shadow art

Christie's выставит картину Малевича на торги за £10 млн

19.06.2018

«Пейзаж», написаный художником в 1911 году, положил начало направлению супрематизма

Диетологи: худея, человек дышит своим жиром

21.06.2018

Он пpeвpaщaeтcя в углeкиcлый гaз и воду. Газ уxoдит из opгaнизмa чepeз лeгкиe, a вoдa c мoчoй и пoтoм

Медики: чечевица - идеальный продукт для здоровья

20.06.2018

Она снижает давление, сахар и холестерин в крови, а также богата важными микроэлементами

Йога и медитация превращают людей в эгоистов

19.06.2018

Они концентрируются на личных проблемах и ощущениях на пути к самосовершенствованию

Ученые: женщина-«сова» — значит депрессия

18.06.2018

Вероятность развития с годами этого заболевания у них выше на 33%, чем у «жаворонков»

За долги приставы забрали у байкера розовый мотоцикл

21.06.2018

Если в ближайшее время время он не заплатит 250 тыс руб, его продадут с молотка в пользу банка

В Германии два ежа напились на детской площадке

20.06.2018

Их обнаружили едва живыми полицейские и отправили в зоопарк для реабилитации

ВОЗ признала игроманию болезнью

19.06.2018

Ее симптомы в потере интереса к повседневным делам и невозможность остановиться

Издательство "Эксмо" продает книги на вес

18.06.2018

В эти выходные все книги можно будет купить по одной цене - 700 рублей за килограмм

Сотрудница банка похищала деньги клиентов

20.06.2018

Женщина подделывала подписи людей, являясь материально ответственным лицом

Девушка попала в ДТП и отдала 5 тыс руб мошеннику

19.06.2018

Он притворился владельцем машины и предложил ей не вызывать ГИБДД, чтобы решить все на месте

Мужчина прописал у себя в квартире 9274 человека

18.06.2018

Стоимость прописки составляла от 1500 до 5000 рублей, а за три года он заработал 14 млн рублей

Влюбленные получили срок за кражу сосисок

15.06.2018

Мужчине дали 2 года колонии строгого режима, женщине — 8 месяцев колонии общего режима

Uber застраховал водителей и пассажиров в России

20.06.2018

Максимальная компенсация по страховому случаю будет равняться двум миллионам рублей

Пошлины на загранпаспорт повысятся до 5 тыс руб

19.06.2018

Госдума считает, что это необходимо для компенсации затрат на изготовление документов

Эксперты: криптовалюты ждут сложные времена

18.06.2018

Это произойдет из-за отказа США признать их ценными бумагами и заморозки криптовалюты EOS

Российско-китайскую дружбу скрепит золото

15.06.2018

Страны вместе будут осваивать Ключевское золоторудное месторождение в Забайкалье

Прямой эфир

Bosh Moskau Klassik


Наши партнеры