Ученые: недосып провоцирует ожирение

20.09.2019 11:47:38

Он усиливает аппетит, заставляя человека есть больше нормы, и снижает метаболизм

Ученые: недосып провоцирует ожирение
Оказывается, для того, чтобы похудеть, нам нужно всего лишь научиться высыпаться. Результаты исследования, опубликованные журналом Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care свидетельствуют о том, индекс массы тела зависит от качества сна. 

В эксперименте приняли участие 14 мужчин и женщин. В течение четырех ночей часть из них спала по 7,5 часа, остальным же разрешали погружать в объятия Морфея только на четыре часа. При этом количество калорий они потребляли одинаковое. Испытуемых попросили оценить свои голод, настроение, аппетит и тревожность, а потом ежечасно брали анализы крови, замеряя уровень различных веществ, в том числе гормона кортизола, помогающего проснуться. 

По мнению ученых, существует несколько факторов, на которые влияет недосып. 

Усиление аппетита 

Дефицит сна способствует выработке большего количества гормона голода грелина в крови. А это грозит нам перееданием, которое трансформируется в лишние килограммы под кожей.  

Человеку становится нужно больше еды 

Невысыпающиеся люди с гораздо большим трудом контролируют размеры порций. В итоге, они потребляют гораздо больше калорий, чем им требуется для удовлетворения голода и базовых потребностей в энергии. 

Снижение скорости метаболизма 

Когда организм не спит положенное количество часов, он начинает крайне неэффективно сжигать калории в состоянии покоя. Это говорит о том, что скорость метаболизма снизилась.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Алсу поделилась секретом своей красоты и молодости

11.10.2023

Певица часто посещает косметолога и не отрицает, что когда-нибудь обратится к хирургам

Кристина Асмус сломала ногу на съемочной площадке

11.10.2023

Несмотря на серьезную травму, актриса уже вернулась к работе, правда пока на костылях

Звезда "Папиных дочек" пострадала из-за мошенников

10.10.2023

Татьяна Орлова решила не расстраиваться и отнестись к случившемуся по-филосовски

Рэп-певица Карди Би оказалась в центре громкого скандала

01.08.2023

Исполнительницу обвиняют в нападении на поклонницу и сотрудника ее коллектива

Врачи рассказали, кому не стоит есть клубнику

08.06.2023

Оказалась, что эта ягода противопоказана при некоторых заболеваниях

Даже нерегулярные "вредные" перекусы нарушают работу мозга

19.05.2023

Оказалось, что ожирение – не единственная проблема любителей "вкусняшек"

Пристрастие к азартным играм можно лечить с помощью звуков природы

12.05.2023

Японские ученые поняли, как снижать уровень стресса и количество срывов заядлых игроманов

Ученые обнаружили причину возникновения седины

25.04.2023

Они нашли стволовые клетки, ответственные за пигментацию волосяных луковиц

Фильмы ужасов могут помочь быстро похудеть

17.11.2023

Оказалось, что просмотр ужастиков может заменить тренировки, так как сжигает калории

Эксперты назвали самые популярные продукты майских выходных

12.05.2023

Наибольшим спросом у россиян пользовались охлажденная рыба и мясо на шашлык

Исследование показало, что половина россиян не пьет кофе

27.04.2023

Заядлыми кофеманами, выпивающими по пять кружек в день, оказались единицы

Россияне назвали худшие подарки на 8 марта и 23 февраля

03.03.2023

Многие назвали нижнее белье самым худшим решением родных и близких

Полицейские пытались спасти горожан от песочного аллигатора

17.05.2023

Невероятно реалистичная фигура пресмыкающегося наводила ужас на горожан

В Норильске мужчина в костюме йети ограбил кинотеатр

21.04.2023

Преступник похитил из кабинета начальника около 4 миллионов рублей

Барсуки парализовали движение поездов в Нидерландах

22.03.2023

Животные испортили железнодорожное полотно, что привело к коллапсу

Итальянец похитил более тысячи рукописей, чтобы прочитать их первым

15.03.2023

Мужчина утверждает, что хотел почувствовать особую связь с авторами произведений

Россиянам посулили новые пособия от государства

08.06.2021

Соцпомощь стоит ждать пенсионерам, беременным женщинам и неполным семьям

Глава Минэкономики признал высокую инфляцию в РФ

07.06.2021

Уточнить прогноз по дальнейшему росту цен его ведомство намерено в июле 2021 года

Путин предложил продлить льготную ипотеку в РФ

04.06.2021

Программа стала одной из ключевых мер по поддержке граждан и экономики, напомнил президент

Названы регионы, где копить на жилье надо всю жизнь

02.06.2021

В исследовании учитывались однокомнатные квартиры площадью 33 кв. метра

Прямой эфир



Наши партнеры