Ученые: недосып провоцирует ожирение

20.09.2019 11:47:38

Он усиливает аппетит, заставляя человека есть больше нормы, и снижает метаболизм

Ученые: недосып провоцирует ожирение
Оказывается, для того, чтобы похудеть, нам нужно всего лишь научиться высыпаться. Результаты исследования, опубликованные журналом Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care свидетельствуют о том, индекс массы тела зависит от качества сна. 

В эксперименте приняли участие 14 мужчин и женщин. В течение четырех ночей часть из них спала по 7,5 часа, остальным же разрешали погружать в объятия Морфея только на четыре часа. При этом количество калорий они потребляли одинаковое. Испытуемых попросили оценить свои голод, настроение, аппетит и тревожность, а потом ежечасно брали анализы крови, замеряя уровень различных веществ, в том числе гормона кортизола, помогающего проснуться. 

По мнению ученых, существует несколько факторов, на которые влияет недосып. 

Усиление аппетита 

Дефицит сна способствует выработке большего количества гормона голода грелина в крови. А это грозит нам перееданием, которое трансформируется в лишние килограммы под кожей.  

Человеку становится нужно больше еды 

Невысыпающиеся люди с гораздо большим трудом контролируют размеры порций. В итоге, они потребляют гораздо больше калорий, чем им требуется для удовлетворения голода и базовых потребностей в энергии. 

Снижение скорости метаболизма 

Когда организм не спит положенное количество часов, он начинает крайне неэффективно сжигать калории в состоянии покоя. Это говорит о том, что скорость метаболизма снизилась.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Лобода успевает переодеться за минуту между песнями

16.10.2019

В этом ей помогает команда, которая также делает новую прическу и поправляет макияж

Садальскому неприятно делить парикмахера с Галкиным

16.10.2019

Поклонники считают, что это неважно — при условии, что он будет протирать ножницы и расчески

Бритни Спирс рассказала о личных местах силы

15.10.2019

В данный момент певица приходит в себя на острове Мауи, проводя много времени у океана

Николай Басков не будет отмечать день рождения

15.10.2019

У звезды нет настроения делать это, потому что минувшим летом скончался его отец

Медики рассказали, чем полезен рябиновый сок

16.10.2019

Он является мощным источником витаминов и эффективен в борьбе с вирусами и инфекциями

Ученые доказали опасность фастфуда для мужчин

15.10.2019

Эта еда снижает уровень тестостерона, что приводит к ожирению и другим нарушениям в организме

Врачи назвали 5 ошибок при лечении кашля

14.10.2019

Не нужно пить антибиотики, использовать горчичники и сидеть в сухом и теплом помещении

Медики раскрыли продукты, которые «чистят» сосуды

11.10.2019

В этом деле полезна пища, содержащая большое количество L-аргинина и витаминов группы В

Змей назвали идеальными питомцами для москвичей

16.10.2019

Рептилии не портят мебель, не шумят и не требуют больших затрат на свое содержание

Эксперты составили рейтинг дорог в городах России

15.10.2019

Самые лучшие из них оказались в Грозном, а самые ужасные - в Каменск-Шахтинском

Более трети россиян живут в состоянии стресса

14.10.2019

Основными причинами, способными его вызвать, являются проблемы в семье и со здоровьем

В России запустят приложение о качестве продуктов

11.10.2019

Данные меры направлены на то, чтобы увеличить продолжительность жизни граждан

Мошенники нашли новый способ обмана банкоматов

16.10.2019

Они клеят на фальшивки специальные ленты, и устройства считывают купюры как настоящие

У россиян украли 1 млрд руб при торговле на бирже

15.10.2019

Брокеры говорили клиентам, что те потеряли деньги по неопытности, а сами забирали их себе

Бизнесмена развели на 850 тыс руб при покупке сельди

14.10.2019

Его контрагентом оказался аферист, у которого не было никаких документов для продажи рыбы

Объявлен в розыск серийный душитель пенсионерок

11.10.2019

Чтобы проникнуть в квартиры своих жертв, он представлялся работником социальных служб

«Победа» резко повысит цены на билеты из-за рубежа

16.10.2019

Авиакомпания решила включить в их стоимость плату за регистрацию на рейс

У россиян выросли траты на одежду из-за холодов

15.10.2019

Чаще всего в списках покупок встречаются джинсы, брюки, рубашки, куртки и ветровки

Россиянам все сложнее платить за ЖКХ

14.10.2019

Эксперты считают, что проблема не в росте тарифов, а в падении доходов населения

Названы лучшие драгоценные камни для инвестиций

11.10.2019

Эксперты советуют покупать бриллианты и не вкладывать деньги в синтетические кристаллы

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры