Ученые: недосып провоцирует ожирение

20.09.2019 11:47:38

Он усиливает аппетит, заставляя человека есть больше нормы, и снижает метаболизм

Ученые: недосып провоцирует ожирение
Оказывается, для того, чтобы похудеть, нам нужно всего лишь научиться высыпаться. Результаты исследования, опубликованные журналом Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care свидетельствуют о том, индекс массы тела зависит от качества сна. 

В эксперименте приняли участие 14 мужчин и женщин. В течение четырех ночей часть из них спала по 7,5 часа, остальным же разрешали погружать в объятия Морфея только на четыре часа. При этом количество калорий они потребляли одинаковое. Испытуемых попросили оценить свои голод, настроение, аппетит и тревожность, а потом ежечасно брали анализы крови, замеряя уровень различных веществ, в том числе гормона кортизола, помогающего проснуться. 

По мнению ученых, существует несколько факторов, на которые влияет недосып. 

Усиление аппетита 

Дефицит сна способствует выработке большего количества гормона голода грелина в крови. А это грозит нам перееданием, которое трансформируется в лишние килограммы под кожей.  

Человеку становится нужно больше еды 

Невысыпающиеся люди с гораздо большим трудом контролируют размеры порций. В итоге, они потребляют гораздо больше калорий, чем им требуется для удовлетворения голода и базовых потребностей в энергии. 

Снижение скорости метаболизма 

Когда организм не спит положенное количество часов, он начинает крайне неэффективно сжигать калории в состоянии покоя. Это говорит о том, что скорость метаболизма снизилась.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Татьяна Буланова рассказала о подготовке к свадьбе

12.12.2019

Правда, сама артистка не спешит выходить замуж в третий раз, так что под венец пойдет не она

Известный кутюрье объяснил страсть Пугачевой к мини

11.12.2019

По словам Игоря Гуляева, у Примадонны бунтарская натура, она должна хулиганить, за что ее и любят

Ирина Понаровская пережила клиническую смерть

11.12.2019

По ее словам, это произошло в начале ее карьеры, когда после концерта она потеряла сознание за кулисами

Катя Варнава решила вместо свадьбы рожать детей

10.12.2019

По словам артистки, куда важнее свадебного торжества для нее шикарное празднование 35-летия

Пробники косметики могут быть опасны для здоровья

12.12.2019

Врач Марина Горностаева рассказала, как правильно тестировать продукцию на стендах в магазинах

На зиму лучше отказаться от приема горячей ванны

11.12.2019

Даже здоровый человек, не имеющий проблем с сердцем и сосудами, может почувствовать себя плохо

Что делают сами врачи, когда заболевают ОРЗ

10.12.2019

Терапевт, ревматолог, дерматолог, уролог, психолог рассказали, как справляются с недомоганиями

Носить густую бороду и усы зимой вредно для здоровья

09.12.2019

В растительности на лице активно развиваются болезнетворные бактерии, и человек заболевает

Краснодар признан самым комфортным городом России

11.12.2019

Рейтинг составлялся с учетом ряда факторов, включая стоимость жилья, климат, развитие инфраструктуры

В поликлиники скоро можно будет ходить без полиса

10.12.2019

Правда, принимать новые правила или нет — зависит от конкретных больниц и региональных властей

Петербуржец продает 2-рублевую монету за миллиард

09.12.2019

Он считает, что попавшийся ему дензнак имеет редкий дефект, который привлечет нумизматов

Названа самая популярная в России порода собак

06.12.2019

Сейчас востребованы компаньоны: это связано с тем, что чаще всего животных заводят жители городов

В Югре за обман будут судить виртуального "адвоката"

11.12.2019

Женщина, не имеющая никакого отношения к этой профессии, выманила у жертвы крупную сумму

Копейский риелтор сбежала с деньгами клиентов агентства

10.12.2019

Она работала в агентстве "Вектор", к которому за 10 лет существования не было претензий

Житель Калуги убил девушку, чтобы самоутвердиться

09.12.2019

Друзья пары знали об избиениях, но почему-то считали это нормой для близких отношений

Сбербанк назвал самые ходовые способы кражи с карт

06.12.2019

В банке напомнили, что ни в коем случае нельзя совершать операции по требованию незнакомцев

Жители РФ назвали размер "справедливой" зарплаты

11.12.2019

По словам экспертов, невысокие запросы населения обусловлены в первую очередь бедностью людей

Чего россияне не знают о ненормированной работе

10.12.2019

Роструде предупредил: некоторые наниматели пользуются непросвещенностью сотрудников

Эксперты: сотовая связь в РФ подорожает на 17-18%

09.12.2019

Один из факторов, ведущий к повышению цен, — это недавняя отмена внутрисетевого роуминга

Прогноз Альфа-банка: курс рубля упадет на 10%

06.12.2019

Сильнее всего риск ослабления российской национальной валюты будет во второй половине нового года

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры