Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя

20.03.2017 09:00:19

Опровергнут миф о том, что человек должен выпивать три литра воды в день

Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя
Долгое время ученые и диетологи уверяли, что одним из способов избавления от лишнего веса и омоложения организма является ежедневное употребление большого количества питьевой воды. В разное время называли разные нормы, но в большинстве случаев речь шла о трех литрах жидкости в день.

Наиболее распространенной рекомендацией было пить воду комнатной температуры или чуть теплой, но ни в коем случае не холодной и уж тем более не ледяной. Также советовали пить воду перед едой для снижения аппетита и улучшения пищеварения.

Но оказалось, что три литра воды в день – это норма далеко не для всех. Она была установлена сотрудниками Национального совета по продовольствию и питанию США еще 70 лет назад и с тех пор безнадежно устарела.

Сейчас ученые дают совсем другой совет – сначала сдать специальный анализ на количество воды в организме. Например, людям, страдающим отеками, большое количество питьевой воды не показано. На основе этого анализа профессиональный диетолог сможет рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, возраста и ежедневных нагрузок. Некоторым вполне достаточно полутора литров питьевой воды в день.

В целом же ученые рекомендуют никогда не пить воду через силу, заставляя себя, а делать это лишь по желанию организма. Также диетологи советуют при чувстве голода сначала выпивать стакан теплой воды, поскольку во многих случаях желание поесть на самом деле маскирует под собой жажду.

Кроме того, необходимо, чтобы вода была очищенной и обладала полезными свойствами. Как этого добиться – читайте тут.

Фото: W.J.Pilsak из немецкой Википедии [GFDL или CC-BY-SA-3.0], через Викисклад


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Врачи запретили Газманову делать сальто

29.10.2025

Народному артисту придется значительно ограничить активность

Сергей Жуков дебютировал на театральной сцене

20.10.2025

Музыкант исполнил одну из главных ролей в военном мюзикле

Филипп Киркоров рассказал о странной привычке

17.09.2025

Народный артист признался, что не может пройти мимо меню ресторанов

Михаил Турецкий перенес серьезную операцию

12.09.2025

Руководителю знаменитого хора заменили сустав в бедре

Врачи советуют есть сало в холодные сезоны года

29.10.2025

Ежедневное потребление этого продукта поможет организму перезимовать

Популярный чай оказался опасным для здоровья

27.10.2025

Оказалось, что напиток с тапиокой может вызывать проблемы с пищеварением

Стало известно, какие продукты укрепляют иммунитет

10.09.2025

В осеннюю подборку вошли тыквы, кабачки, груши и яблоки

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Деревья для аллергиков появились в Санкт-Петербурге

23.10.2025

Специальный вид осин без цветов и пыльцы создали в лаборатории

Кошки вызывают зависимость у людей

20.10.2025

Животные могут влиять на выработку особых гормонов

Искусственный интеллект научили выбирать авокадо

16.10.2025

Программа сможет определить качество плода по фотографии

Стал известен самый ленивый город в России

03.09.2025

По итогам опроса, лидером стала столица Удмуртии – Ижевск

Сотни скелетов нашли под британским магазином

10.09.2025

Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Прямой эфир



Наши партнеры