Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя

20.03.2017 09:00:19

Опровергнут миф о том, что человек должен выпивать три литра воды в день

Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя
Долгое время ученые и диетологи уверяли, что одним из способов избавления от лишнего веса и омоложения организма является ежедневное употребление большого количества питьевой воды. В разное время называли разные нормы, но в большинстве случаев речь шла о трех литрах жидкости в день.

Наиболее распространенной рекомендацией было пить воду комнатной температуры или чуть теплой, но ни в коем случае не холодной и уж тем более не ледяной. Также советовали пить воду перед едой для снижения аппетита и улучшения пищеварения.

Но оказалось, что три литра воды в день – это норма далеко не для всех. Она была установлена сотрудниками Национального совета по продовольствию и питанию США еще 70 лет назад и с тех пор безнадежно устарела.

Сейчас ученые дают совсем другой совет – сначала сдать специальный анализ на количество воды в организме. Например, людям, страдающим отеками, большое количество питьевой воды не показано. На основе этого анализа профессиональный диетолог сможет рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, возраста и ежедневных нагрузок. Некоторым вполне достаточно полутора литров питьевой воды в день.

В целом же ученые рекомендуют никогда не пить воду через силу, заставляя себя, а делать это лишь по желанию организма. Также диетологи советуют при чувстве голода сначала выпивать стакан теплой воды, поскольку во многих случаях желание поесть на самом деле маскирует под собой жажду.

Кроме того, необходимо, чтобы вода была очищенной и обладала полезными свойствами. Как этого добиться – читайте тут.

Фото: W.J.Pilsak из немецкой Википедии [GFDL или CC-BY-SA-3.0], через Викисклад


Поделиться: Мы в социальных сетях:
В Москве мужчина набросился с ножом на официантку

22.06.2017

Трагедия разыгралась в четверг днем в одном из столичных кафе на улице Машкова

Пьяный житель Пермской области зарубил сына топором

21.06.2017

31-летнего мужчину уже задержали, ему может грозить пожизненное заключение

В столичной больнице умерла жертва майского урагана

21.06.2017

Врачи долгое время боролись за жизнь мужчины, но травмы были слишком серьезными

Из московской больницы украли оборудование на 9 млн

20.06.2017

Неизвестный злоумышленник влез в один из кабинетов клиники, выломав решетку на окне и вскрыв раму

Брат Алексея Баталова рассказал о его завещании

20.06.2017

Актер, у которого остались две дочери (62-летняя и 49-летняя), мудро распорядился своим имуществом

Виктория Боня публично оскорбила Ксению Собчак

19.06.2017

«Она травила мою жизнь», — оправдала светская львица свои жесткие нападки

Бузова заменила мастер-класс в Ростове сольным концертом

16.06.2017

Тем, кто уже купил билеты на лекцию «Мой путь к успеху», предложили обменять их в кассах

Дженнифер Энистон 12 лет ждала извинений от Питта

14.06.2017

Попросить у бывшей жены прощения за измену актеру посоветовали врачи в рамках терапии от сильного стресса

1,6 млн должников стали невыездными

22.06.2017

Об этом сообщил директор Федеральной службы судебных приставов России Дмитрий Аристов

Зимние выходные в 2018 году перенесут на март и май

20.06.2017

Министерство труда России предложило график переноса выходных дней на следующий год

С июля все больничные в России станут электронными

19.06.2017

Глава правительства подчеркнул, что этот документ нельзя подделать или потерять

Погода вызвала бум спроса на «туры выходного дня»

16.06.2017

За половину июня россияне купили на 10% больше коротких туров, чем за все лето-2016

Банкоматы в РФ стали часто выдавать фальшивые деньги

20.06.2017

Причиной этой тенденции эксперты считают низкое качество устройств для приема банкнот

Путин подписал закон о работе в праздничные дни

19.06.2017

Утвержденные президентом поправки касаются неполного рабочего дня и сверхурочных

Лучше всех регионов РФ к будущему готова Якутия

16.06.2017

Такой вывод следует из данных рейтинга инновационного развития субъектов федерации

Минфин и Минтруд спорят о выплатах маткапитала

14.06.2017

В Минфине не одобряют инициативу Минтруда о продлении программы маткапитала до 2023 года

Селфи действуют на мозг как эпилептический припадок

20.06.2017

Канадские ученые предостерегли подростков от опасного увлечения съемкой себя самих

Красить и завивать волосы оказалось смертельно опасно

19.06.2017

Химикаты, используемые в красках и составах для завивки, могут вызывать онкологические заболевания

Ученые: мытье рук навевает свежие мысли

16.06.2017

Сотрудники университета Торонто обнаружили необычный эффект банальной процедуры.

Ученые из США придумали способ загорать без солнца

14.06.2017

Их изобретение придает коже бронзовый оттенок и спасает ее от раковых заболеваний

Прямой эфир

 Водоворот чужих желаний.jpg


Наши партнеры