Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя

20.03.2017 09:00:19

Опровергнут миф о том, что человек должен выпивать три литра воды в день

Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя
Долгое время ученые и диетологи уверяли, что одним из способов избавления от лишнего веса и омоложения организма является ежедневное употребление большого количества питьевой воды. В разное время называли разные нормы, но в большинстве случаев речь шла о трех литрах жидкости в день.

Наиболее распространенной рекомендацией было пить воду комнатной температуры или чуть теплой, но ни в коем случае не холодной и уж тем более не ледяной. Также советовали пить воду перед едой для снижения аппетита и улучшения пищеварения.

Но оказалось, что три литра воды в день – это норма далеко не для всех. Она была установлена сотрудниками Национального совета по продовольствию и питанию США еще 70 лет назад и с тех пор безнадежно устарела.

Сейчас ученые дают совсем другой совет – сначала сдать специальный анализ на количество воды в организме. Например, людям, страдающим отеками, большое количество питьевой воды не показано. На основе этого анализа профессиональный диетолог сможет рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, возраста и ежедневных нагрузок. Некоторым вполне достаточно полутора литров питьевой воды в день.

В целом же ученые рекомендуют никогда не пить воду через силу, заставляя себя, а делать это лишь по желанию организма. Также диетологи советуют при чувстве голода сначала выпивать стакан теплой воды, поскольку во многих случаях желание поесть на самом деле маскирует под собой жажду.

Кроме того, необходимо, чтобы вода была очищенной и обладала полезными свойствами. Как этого добиться – читайте тут.

Фото: W.J.Pilsak из немецкой Википедии [GFDL или CC-BY-SA-3.0], через Викисклад


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Москвич расстрелял близких из травматического оружия

27.03.2017

Преступление было совершено в подъезде в ходе семейной ссоры из-за бракоразводного процесса

Ангарского маньяка обвинили в убийстве еще 60 женщин

27.03.2017

Социальный статус и положение жертв Михаила Попкова в обществе были абсолютно разными.

Питерский школьник умер при удалении аденоидов

24.03.2017

Следственный комитет Северной столицы нашел в случившемся признаки преступления

Полиция Москвы ввела план «Перехват» из-за банки кофе

24.03.2017

В какую сумму оценен причиненный продуктовому магазину ущерб, не уточняется

Бузова напугала поклонников эмиграцией в Европу

24.03.2017

Телеведущая и певица, тяжело переживающая развод, решила радикально сменить обстановку

Дочь Волочковой пошла по стопам своей матери

23.03.2017

Впрочем, сама Ариадна утверждает, что они с Анастасией совершенно разные

Сергей Шнуров ищет стерву для нового видеоклипа

22.03.2017

«Ленинград» объявил кастинг актеров, в списке – стерва и упитанный мужчина

Ольгу Бузову уличили в краже фото из Instagram

21.03.2017

Звезда хотела продемонстрировать, что ходила болеть за «Локомотив», в котором играет ее бывший супруг

Израиль разрешил летать в Тель-Авив из «Жуковского»

24.03.2017

Совершать перелеты будут две российские авиакомпании, «Икар» и «Уральские авиалинии»

GPS-навигаторы способны отключать человеку мозг

23.03.2017

Британские ученые выяснили, как навигационные устройства влияют на способности человека

Школьники в Чечне пишут сочинения про Бузову

22.03.2017

Десятиклассникам предложили поразмышлять о том, как девушке удалось стать известной

Россия вошла в сотню самых счастливых стран мира

21.03.2017

В рейтинге стран с самым высоким уровнем счастья по-прежнему лидируют скандинавы

Россияне массово поддержали эмбарго в ответ на санкции

24.03.2017

При этом с 2014 года заметно выросла доля респондентов, не одобряющих его введения

Минфин предложил поднять цену на водку до 205 рублей

23.03.2017

Эта мера предлагается в качестве инструмента борьбы с дешевым контрафактным алкоголем

Россияне удвоили траты на покупку лотерейных билетов

22.03.2017

Эксперты связывают эту тенденцию с блокировкой нелегальных казино Роскомнадзором

Россияне теряют из-за санкций по 4,4 тыс. рублей в год

21.03.2017

Речь идет о последствиях продуктового эмбарго, введенного РФ в ответ на санкции

Любовь к кофе повышает шансы забеременеть

24.03.2017

К такому забавному выводу пришли ученые из китайского университета в ходе экспериментов

Ученые нашли разгадку "тяжелой кости" в детстве

23.03.2017

Базируясь на своем открытии, исследователи призвали подростков больше двигаться

Открытое на ночь окно спасет от ожирения и диабета

22.03.2017

Эндокринолог Оксфордского университета Эшли Гроссман сделала сенсационное открытие

Ученые нашли самый дешевый способ отбелить зубы

21.03.2017

За средством для сияющей улыбки идем в ближайшую аптеку, а стоит оно копейки

Прямой эфир

 Болдаччи


Наши партнеры