Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя

20.03.2017 09:00:19

Опровергнут миф о том, что человек должен выпивать три литра воды в день

Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя
Долгое время ученые и диетологи уверяли, что одним из способов избавления от лишнего веса и омоложения организма является ежедневное употребление большого количества питьевой воды. В разное время называли разные нормы, но в большинстве случаев речь шла о трех литрах жидкости в день.

Наиболее распространенной рекомендацией было пить воду комнатной температуры или чуть теплой, но ни в коем случае не холодной и уж тем более не ледяной. Также советовали пить воду перед едой для снижения аппетита и улучшения пищеварения.

Но оказалось, что три литра воды в день – это норма далеко не для всех. Она была установлена сотрудниками Национального совета по продовольствию и питанию США еще 70 лет назад и с тех пор безнадежно устарела.

Сейчас ученые дают совсем другой совет – сначала сдать специальный анализ на количество воды в организме. Например, людям, страдающим отеками, большое количество питьевой воды не показано. На основе этого анализа профессиональный диетолог сможет рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, возраста и ежедневных нагрузок. Некоторым вполне достаточно полутора литров питьевой воды в день.

В целом же ученые рекомендуют никогда не пить воду через силу, заставляя себя, а делать это лишь по желанию организма. Также диетологи советуют при чувстве голода сначала выпивать стакан теплой воды, поскольку во многих случаях желание поесть на самом деле маскирует под собой жажду.

Кроме того, необходимо, чтобы вода была очищенной и обладала полезными свойствами. Как этого добиться – читайте тут.

Фото: W.J.Pilsak из немецкой Википедии [GFDL или CC-BY-SA-3.0], через Викисклад


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Бизнесмен случайно ввез в Россию финский дождь

23.11.2017

Таможенники взяли мужчину в оборот и не верят, что заказанный им груз потяжелел от воды

Американец отсидел 38 лет в тюрьме по ошибке

23.11.2017

Криминалисты нашли, что образец ДНК, найденный на главной улике, не принадлежал ему

Охранник убил телемагната, спасая его велосипед

22.11.2017

Рассказ телохранителя вызвал подозрение у следователей: они не нашли улик под его версию

Якутский суд обрек дебоширов на два года трезвости

22.11.2017

Местные бизнесмены, напившись, расстреляли ЛЭП и оставили без света пять районов

Джей Ло раскрыла секрет своей вечной молодости

23.11.2017

После 40 лет она полностью отказалась от кофе и алкогольных напитков и спит по 8 часов в день

Близкие Хворостовского рассказали о его смерти

22.11.2017

Знаменитый оперный певец скончался в Лондоне на 56-м году жизни от злокачественной опухоли

Гагарина обрилась налысо ради обложки глянца

21.11.2017

Подписчики в инстаграме певицы заподозрили, что ее голая голова — плод фотошопа

Орбакайте показала таинство венчания Пугачевой и Галкина

20.11.2017

Для Примадонны этот обряд соединения с супругом стал вторым — она уже венчалась с Киркоровым

Поклонская рассказала о своей банде

23.11.2017

Депутат Государственной думы дала эксклюзивное интервью «Восьмому каналу»

Три тысячи Дедов Морозов пробегут по Северной столице

23.11.2017

Они преодолеют дистанцию в 2500 метров по самым красивым улицам города

Поклонская шифрует свои сообщения

22.11.2017

Наталья могла бы быть разведчиком. Она усыпляет бдительность врага и мастерски владеет шифровкой

Булка или батон? Роскачество проверило хлеб в столицах

22.11.2017

Лишь один производитель по итогам инспекции попал в черный список — пожалел жира

Россияне лишатся дешевых лекарств из-за маркировки

23.11.2017

Это приведет к росту цен, производители не могут взять кредиты на новое оборудование

Глава ЦБ ввела индексы оливье и сельди под шубой

22.11.2017

Эльвира Набиуллина давно пытается популярно объяснять россиянам экономические термины и понятия

Сидр вместо водки: россиянам стало не на что пить

21.11.2017

На алкогольном рынке РФ произошел невиданный спад, о причинах которого гадают эксперты

Россияне будут разводиться по новым правилам

20.11.2017

При разводе имущество поделят сразу, а не по частям и бизнес отойдет тому кто им занимался

Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя

23.11.2017

Важно не только отсыпаться в выходные, но и выполнять «ежедневную норму» по сну

Туфли на каблуках полезнее "удобных" шлепанцев

22.11.2017

Антропологи и ортопеды дают женщинам советы, как уберечь стопу от деформации

Влажный воздух препятствует распространению гриппа

21.11.2017

Чтобы увлажнить воздух, добавьте в кипяченую воду несколько капель эфирного масла эвкалипта

Чтобы быть здоровым, лучше лишний раз помыть посуду

20.11.2017

Те женщины, которые уделяют делам по дому 30 минут в день, живут дольше на 12%, кто 1 час – на 39%

Прямой эфир

 Остров похищенных детей


Наши партнеры