Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя

20.03.2017 09:00:19

Опровергнут миф о том, что человек должен выпивать три литра воды в день

Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя
Долгое время ученые и диетологи уверяли, что одним из способов избавления от лишнего веса и омоложения организма является ежедневное употребление большого количества питьевой воды. В разное время называли разные нормы, но в большинстве случаев речь шла о трех литрах жидкости в день.

Наиболее распространенной рекомендацией было пить воду комнатной температуры или чуть теплой, но ни в коем случае не холодной и уж тем более не ледяной. Также советовали пить воду перед едой для снижения аппетита и улучшения пищеварения.

Но оказалось, что три литра воды в день – это норма далеко не для всех. Она была установлена сотрудниками Национального совета по продовольствию и питанию США еще 70 лет назад и с тех пор безнадежно устарела.

Сейчас ученые дают совсем другой совет – сначала сдать специальный анализ на количество воды в организме. Например, людям, страдающим отеками, большое количество питьевой воды не показано. На основе этого анализа профессиональный диетолог сможет рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, возраста и ежедневных нагрузок. Некоторым вполне достаточно полутора литров питьевой воды в день.

В целом же ученые рекомендуют никогда не пить воду через силу, заставляя себя, а делать это лишь по желанию организма. Также диетологи советуют при чувстве голода сначала выпивать стакан теплой воды, поскольку во многих случаях желание поесть на самом деле маскирует под собой жажду.

Кроме того, необходимо, чтобы вода была очищенной и обладала полезными свойствами. Как этого добиться – читайте тут.

Фото: W.J.Pilsak из немецкой Википедии [GFDL или CC-BY-SA-3.0], через Викисклад


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Пьяный благовещенец «заминировал» самолет

24.04.2017

Неработающий житель города заявил о бомбе в момент задержания, когда перелез за забор аэропорта

На рельсах у станции «Выхино» нашли сбитого мужчину

24.04.2017

В настоящее время московская полиция устанавливает обстоятельства случившегося

12-летний канадец нечаянно убил друга из пистолета

21.04.2017

Подростки играли с оружием, которое нашли в доме отца одного из них, в результате прогремел выстрел

Выросло число жертв теракта в метро Санкт-Петербурга

21.04.2017

В пятницу утром в больнице скончалась пострадавшая при взрыве женщина 1960 года рождения

СБ Украины выложила «голое» фото Лолиты

24.04.2017

Таким образом ведомство отреагировало на запрет певице въезжать в страну сроком на три года

Ирина Шейк вернула фигуру за три недели после родов

24.04.2017

Поклонники модели считают, что она владеет каким-то секретом быстрого похудения

Обманутые невесты просят завести дело на Сябитову

20.04.2017

Несколько женщин коллективно обвинили главную сваху страны в мошенничестве

Анфиса Чехова: «Я питаюсь тем, что хочет мой организм»

20.04.2017

Телеведущая поведала о своем секретном методе избавления от лишнего веса

Названы самые странные сочетания вкусной еды

24.04.2017

Список необычных, но очень приятных «дуэтов» продуктов выложен на Reddit

Мужчинам рекомендовали жениться на толстушках

20.04.2017

Аргентинские ученые выяснили, что брак с полной женщиной сулит мужу счастье

Сотрудника «Победы» уволят за инцидент с инвалидом

18.04.2017

Пассажирку с ребенком в инвалидной коляске не пустили на рейс из Москвы в Екатеринбург

В США бородатая ящерица стала офицером полиции

18.04.2017

Оказывается, агамы чуют некоторые наркотики лучше собак кинологической службы

Дворкович рассказал об отмене трудовых книжек в РФ

24.04.2017

ФНС объединяет информационные базы по физическим лицам с базами Пенсионного фонда

Совфед предложил платить туристам за отдых в России

20.04.2017

Речь идет о налоговом вычете за покупку путевок в санатории и на курорты

Россия потеряла $1,5 млрд в «помидорной войне»

18.04.2017

Об этом пишут эксперты Института Гайдара и РАНХиГС в специальном отчете по итогам мониторинга

Туроператоры рассказали о падении цен на авиабилеты

10.04.2017

По сравнению с прошлым годом авиабилеты в Калининград подешевели на 36%

Назван самый опасный для здоровья алкоголь

24.04.2017

Исследователи проанализировали данные о травматизме, насилии и самоубийствах

Чем можно компенсировать недостаток красоты

20.04.2017

Как ни банально это звучит, добрая душа, острый ум и «правильный» характер важнее

Горсть клубники в день может спасти от онкологии

20.04.2017

К такому выводу пришли исследователи после экспериментов на мышах

Ученые придумали способ вылечить алкоголизм навсегда

20.04.2017

Метод основан на точечном воздействии на нейроны головного мозга пациента

Прямой эфир

 Пионерское шоу


Наши партнеры