Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя

20.03.2017 09:00:19

Опровергнут миф о том, что человек должен выпивать три литра воды в день

Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя
Долгое время ученые и диетологи уверяли, что одним из способов избавления от лишнего веса и омоложения организма является ежедневное употребление большого количества питьевой воды. В разное время называли разные нормы, но в большинстве случаев речь шла о трех литрах жидкости в день.

Наиболее распространенной рекомендацией было пить воду комнатной температуры или чуть теплой, но ни в коем случае не холодной и уж тем более не ледяной. Также советовали пить воду перед едой для снижения аппетита и улучшения пищеварения.

Но оказалось, что три литра воды в день – это норма далеко не для всех. Она была установлена сотрудниками Национального совета по продовольствию и питанию США еще 70 лет назад и с тех пор безнадежно устарела.

Сейчас ученые дают совсем другой совет – сначала сдать специальный анализ на количество воды в организме. Например, людям, страдающим отеками, большое количество питьевой воды не показано. На основе этого анализа профессиональный диетолог сможет рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, возраста и ежедневных нагрузок. Некоторым вполне достаточно полутора литров питьевой воды в день.

В целом же ученые рекомендуют никогда не пить воду через силу, заставляя себя, а делать это лишь по желанию организма. Также диетологи советуют при чувстве голода сначала выпивать стакан теплой воды, поскольку во многих случаях желание поесть на самом деле маскирует под собой жажду.

Кроме того, необходимо, чтобы вода была очищенной и обладала полезными свойствами. Как этого добиться – читайте тут.

Фото: W.J.Pilsak из немецкой Википедии [GFDL или CC-BY-SA-3.0], через Викисклад


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Брянская романтика: украл, помылся и в тюрьму

26.09.2017

Полицейские задержали подозреваемого в краже душевой кабинки у односельчанина

Чтобы не платить алименты, мужчина играл в прятки

26.09.2017

Судебные приставы случайно нашли должника в квартире сожительницы, когда тот выпал из  комода

Кубанских каннибалов выдал потерянный телефон

25.09.2017

Супругов Бакшаевых подозревают в том, что они восемнадцать лет убивали и ели людей

Пенсионеры умерли, отобедав найденными грибами

25.09.2017

За полтора дня до летального исхода они съели бледную поганку, врачи не смогли их спасти

Самбурская оголилась, чтобы показать мышцы

26.09.2017

Актриса вместе со своим коллегой Владимиром Яглычем снялась ню в рекламе Reebok

Валерию на Music Box назвали чудом в перьях

25.09.2017

Певица поразила Instagram странным сочетанием платья и боа из страусовых перьев

Волочкова подала Солнцеву идею необычной «пластики»

22.09.2017

Эпатажная балерина резко ответила на предложение бесплатно улучшить свою внешность

Шнуров связал новый клип с участием Путина в выборах

21.09.2017

Лидер группы "Ленинград" утверждает, что видео будет "в некотором роде" политическим

Канадец вежливо попросил семью медведей уйти

26.09.2017

Мужчина очень спешил на работу, медведи спокойно выслушали его и вернулись в лес

Приставы обязали «Газелькин» заплатить по счетам

25.09.2017

Транспортная компания испортила при перевозке пианино, клиентка потребовала 50 тыс рублей за ущерб

МИТРО лишился студентов по решению Рособрнадзора

22.09.2017

Ведомство, по результатам проведённых проверок, запретило набор студентов с 8 по 21 сентября

Британская велосипедистка 14 лет ест на чужих поминках

21.09.2017

Приехав на поминки, женщина собирает еду в сумки, успевая мило болтать с близкими покойных

Число должников за ЖКХ выросло вдвое с января 2017

26.09.2017

Эксперты подсчитали, что злостные неплательщики должны за коммуналку уже 1,2 млрд рублей

У большинства россиян нет денег на черный день

25.09.2017

ВЦИОМ: сбережениями граждане считают сумму, которая начинается от 398 тыс. 617 рублей

В России теперь можно прожить на 10 тыс рублей

22.09.2017

МРОТ пока составляет 9909 рублей и постепенно сравняется с прожиточным минимумом к 2019 году

Госдуме предложили раздать людям доходы из недр

21.09.2017

Законопроект предусматривает разделение части бюджета между всеми гражданами РФ

Овсянка, сэр: эксперты рассказали о ее пользе

26.09.2017

Овес — это источник сложных углеводов, витаминов, минералов и  бета-глюканов

Ученые: хозяйственное мыло обладает целебной силой

25.09.2017

Тесты доказали, что оно устраняет морщины, насморк, прекрасно помогает при синяках и ожогах

Настоящая дружба вылечит от всех депрессий

22.09.2017

Если общаться с позитивным человеком, можно «заразиться» хорошим настроением

Котики повышают качество жизни человека

21.09.2017

Врачи доказали: у людей, живущих с кошкой, реже бывают инфаркты и быстрее срастаются переломы

Прямой эфир

 ТВтека


Наши партнеры