Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя

20.03.2017 09:00:19

Опровергнут миф о том, что человек должен выпивать три литра воды в день

Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя
Долгое время ученые и диетологи уверяли, что одним из способов избавления от лишнего веса и омоложения организма является ежедневное употребление большого количества питьевой воды. В разное время называли разные нормы, но в большинстве случаев речь шла о трех литрах жидкости в день.

Наиболее распространенной рекомендацией было пить воду комнатной температуры или чуть теплой, но ни в коем случае не холодной и уж тем более не ледяной. Также советовали пить воду перед едой для снижения аппетита и улучшения пищеварения.

Но оказалось, что три литра воды в день – это норма далеко не для всех. Она была установлена сотрудниками Национального совета по продовольствию и питанию США еще 70 лет назад и с тех пор безнадежно устарела.

Сейчас ученые дают совсем другой совет – сначала сдать специальный анализ на количество воды в организме. Например, людям, страдающим отеками, большое количество питьевой воды не показано. На основе этого анализа профессиональный диетолог сможет рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, возраста и ежедневных нагрузок. Некоторым вполне достаточно полутора литров питьевой воды в день.

В целом же ученые рекомендуют никогда не пить воду через силу, заставляя себя, а делать это лишь по желанию организма. Также диетологи советуют при чувстве голода сначала выпивать стакан теплой воды, поскольку во многих случаях желание поесть на самом деле маскирует под собой жажду.

Кроме того, необходимо, чтобы вода была очищенной и обладала полезными свойствами. Как этого добиться – читайте тут.

Фото: W.J.Pilsak из немецкой Википедии [GFDL или CC-BY-SA-3.0], через Викисклад


Поделиться: Мы в социальных сетях:
«Почта России» вычислила «потрошителя посылок»

25.07.2017

В хищении почтовых отправлений подозревают сотрудника городского сортировочного центра

Девочка сломала позвоночник на пожарной выставке

25.07.2017

По факту травмирования ребенка возбуждено уголовное дело, его ведет хабаровское СУ СКР

Иркутский рыбак убил людей из страха перед медведем

24.07.2017

Пенсионер отгонял хищника выстрелами и смертельно ранил двух мужчин в лодке

«Победа» посадила самолет из-за пассажира с сигаретой

24.07.2017

Мужчина нарушил правила авиакомпании и закурил на борту, за что поплатится

Анджелина Джоли нашла отца своего седьмого ребенка

25.07.2017

Актриса не планирует снова усыновлять малыша или рожать сама: у нее иные планы

Николас Кейдж стал мемом из-за меховой шапки

24.07.2017

Голливудский актер посетил кинофестиваль «Евразия» в Казахстане и произвел фурор

Памела Андерсон тряхнула стариной в камышах

20.07.2017

Актриса снялась в фотосессии, которую трудно назвать иначе как эротической

Звезду «Голодных игр» стошнило на Бродвее

19.07.2017

Актриса Дженнифер Лоуренс не выдержала испытания антиутопией Оруэлла «1984»

Опрос: 82% браков в России заключаются по любви

25.07.2017

Российская молодежь рассказала, где знакомится, зачем женится и что ценит в семье

МЧС предупредило москвичей о грозе и ветре в столице

21.07.2017

Грозовые дожди и усиление ветра до 17 м/с ожидаются в Москве до вечера пятницы

Таиланд ужесточил требования к правилам въезда туристов

20.07.2017

Теперь при пересечении границы путешественник должен предъявить деньги

Жителя Омска не взяли на работу из-за сходства с геем

20.07.2017

Мужчина обратился с иском о дискриминации в Первомайский районный суд города

Российские банки будут опознавать клиентов по селфи

25.07.2017

Новую систему идентификации хотят ввести Сбербанк, ВТБ24, Росбанк и другие

В России ввели курортный сбор с отдыхающих

20.07.2017

Соответствующий закон в третьем чтении приняла накануне Государственная дума РФ

ОАК прогнозирует продажи 42 тысяч самолетов за 20 лет

19.07.2017

Максимальным спросом у авиакомпаний будут пользоваться узкофюзеляжные лайнеры

Аксенов: цены на курортах Крыма завышены втрое

17.07.2017

По словам главы республики, алчность розничных продавцов вредит курортному региону

Ученые предупредили о смертельной угрозе арбузов

25.07.2017

Американские исследователи обнаружили связь между нитратами и онкологией

В будущем коровы спасут человечество от ВИЧ

21.07.2017

В ходе эксперимента было установлено, что иммунитет коров нейтрализует 96% видов ВИЧ

Ученые вычислили самую опасную прибавку в весе

20.07.2017

Речь идет всего лишь о пяти лишних килограммах, вопрос в том, когда их набрать

Гены долгожительства работают только до 90 лет

20.07.2017

Действие многих генов, которые считались гарантом долгой жизни, было переоценено

Прямой эфир

 За кулисами


Наши партнеры