Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя

20.03.2017 09:00:19

Опровергнут миф о том, что человек должен выпивать три литра воды в день

Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя
Долгое время ученые и диетологи уверяли, что одним из способов избавления от лишнего веса и омоложения организма является ежедневное употребление большого количества питьевой воды. В разное время называли разные нормы, но в большинстве случаев речь шла о трех литрах жидкости в день.

Наиболее распространенной рекомендацией было пить воду комнатной температуры или чуть теплой, но ни в коем случае не холодной и уж тем более не ледяной. Также советовали пить воду перед едой для снижения аппетита и улучшения пищеварения.

Но оказалось, что три литра воды в день – это норма далеко не для всех. Она была установлена сотрудниками Национального совета по продовольствию и питанию США еще 70 лет назад и с тех пор безнадежно устарела.

Сейчас ученые дают совсем другой совет – сначала сдать специальный анализ на количество воды в организме. Например, людям, страдающим отеками, большое количество питьевой воды не показано. На основе этого анализа профессиональный диетолог сможет рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, возраста и ежедневных нагрузок. Некоторым вполне достаточно полутора литров питьевой воды в день.

В целом же ученые рекомендуют никогда не пить воду через силу, заставляя себя, а делать это лишь по желанию организма. Также диетологи советуют при чувстве голода сначала выпивать стакан теплой воды, поскольку во многих случаях желание поесть на самом деле маскирует под собой жажду.

Кроме того, необходимо, чтобы вода была очищенной и обладала полезными свойствами. Как этого добиться – читайте тут.

Фото: W.J.Pilsak из немецкой Википедии [GFDL или CC-BY-SA-3.0], через Викисклад


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Мужчина ездил на экскаваторе с липовыми правами

23.01.2018

У него отобрали настоящие права, а работать было нужно, поэтому он купил подделку в интернете

Мужчина ограбил девушку, пока она ловила покемонов

23.01.2018

Это никак не повлияло на её увлечение играми, правда теперь она будет ловить их при свете дня

Грабителей сгубила романтика: они катались в метель

22.01.2018

Приятели признались, что работали в спортивном магазине, откуда совершили кражу велосипедов

Охотник превратился в жертву по вине собак

22.01.2018

Лапа резвящегося питомца попала на спусковой крючок ружья, от ранения в живот он умер

Семилетняя мамзель: внучка Полищук шокировала Сеть

23.01.2018

Варя уже успела сняться в кино и радует подписчиков отца явным сходством с бабушкой

Кардашьян приобрела мусорные баки от Louis Vuitton

22.01.2018

Многие пользователи поверили, что бренд из премиум сегмента теперь делает и мусорные баки

Бузова неприятно удивила поклонников тратами на отдых

19.01.2018

Певица впервые за последние годы позволила себе полноценный отпуск и выбрала для этого райский остров

На гребне волны: дочка Тимоти учится серфингу

18.01.2018

Все уроки и премудрости этого вида спорта Алиса изучает под чутким руководством папы

Хотите войти в Фейсбук - ваш паспорт, пожалуйста

23.01.2018

Депутат Виталий Милонов предожил Госдуме законопроект об обязательной регистрации в соцсетях

Гражданские отношения пары будут равноценны браку

22.01.2018

Для этого нужно жить более пяти лет вместе или в течение двух лет при наличии общего ребёнка

Понтифик обвенчал бортпроводников в небе Чили

19.01.2018

Они подписали свидетельство о венчании на бланке авиакомпании, которая выполняла рейс

Опрос: 58% россиян проведут отпуск дома

18.01.2018

Они готовы потратить на поездку 40 190 рублей, 65% из них - жители городов-миллионников

ФАС обяжет аптеки предлагать дешевые лекарства

23.01.2018

В ведомстве хотят, чтобы клиент сначала знал о наличии аналогов необходимого ему препарата

1% населения Земли владеет 82% богатств мира

22.01.2018

Состояние богатейших людей за 2017 год увеличилось на 762 миллиарда долларов США

Молодые семьи освободят от налога на недвижимость

19.01.2018

Снижение финансовой нагрузки будет поддержкой бюджета семьи и простимулирует рождаемость

В России запустили программу семейной ипотеки

18.01.2018

Минимальный первоначальный взнос под 6% годовых составляет 20% от стоимости квартиры

Врачи предупреждают: сладкое опасно для вашего здоровья

23.01.2018

Всего через 2 недели употребления сахара к органам начинает поступать на 17% меньше крови

Медики выяснили, где кроется паранойя в человеке

22.01.2018

Это психическое расстройство связано с генетической вариацией группы генов SNP rs850807

Слон наступил на ухо или высокий уровень тестостерона

19.01.2018

Мужчинам с высоким уровнем этого гормона не нравится классика, они любят примитивную музыку

Ученые: неразделенная любовь заклинивает мозг

18.01.2018

При этом активизируются те его участки, которые включаются также при физической боли

Прямой эфир

Ты - новая


Наши партнеры