Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя

20.03.2017 09:00:19

Опровергнут миф о том, что человек должен выпивать три литра воды в день

Ученые: норма питьевой воды на день у каждого своя
Долгое время ученые и диетологи уверяли, что одним из способов избавления от лишнего веса и омоложения организма является ежедневное употребление большого количества питьевой воды. В разное время называли разные нормы, но в большинстве случаев речь шла о трех литрах жидкости в день.

Наиболее распространенной рекомендацией было пить воду комнатной температуры или чуть теплой, но ни в коем случае не холодной и уж тем более не ледяной. Также советовали пить воду перед едой для снижения аппетита и улучшения пищеварения.

Но оказалось, что три литра воды в день – это норма далеко не для всех. Она была установлена сотрудниками Национального совета по продовольствию и питанию США еще 70 лет назад и с тех пор безнадежно устарела.

Сейчас ученые дают совсем другой совет – сначала сдать специальный анализ на количество воды в организме. Например, людям, страдающим отеками, большое количество питьевой воды не показано. На основе этого анализа профессиональный диетолог сможет рассчитать индивидуальную дозировку с учетом веса, возраста и ежедневных нагрузок. Некоторым вполне достаточно полутора литров питьевой воды в день.

В целом же ученые рекомендуют никогда не пить воду через силу, заставляя себя, а делать это лишь по желанию организма. Также диетологи советуют при чувстве голода сначала выпивать стакан теплой воды, поскольку во многих случаях желание поесть на самом деле маскирует под собой жажду.

Кроме того, необходимо, чтобы вода была очищенной и обладала полезными свойствами. Как этого добиться – читайте тут.

Фото: W.J.Pilsak из немецкой Википедии [GFDL или CC-BY-SA-3.0], через Викисклад


Поделиться: Мы в социальных сетях:
В Ульяновске двухлетний мальчик выпал из окна

26.05.2017

Инцидент произошел поздно вечером, когда мать и бабушка уложили ребенка спать

Житель Владивостока избил воспитательницу детсада

26.05.2017

Причиной конфликта стало замечание, которое она сделала постороннему мужчине с ребенком

В Красноярском крае за сутки сгорело 130 домов

25.05.2017

Два человека погибли, 533 местных жителя лишились крова, возбуждено уголовное дело о халатности

Школьник обстрелял детсад в Благовещенске

25.05.2017

Газобалонное оружие – подарок родственников – мальчик впоследствии выбросил

Илья Глинников решил сменить фамилию

26.05.2017

Завершив участие в шоу «Холостяк», актер обещал отдать дать памяти своему отцу

Исполнитель роли Джеймса Бонда умер в возрасте 89 лет

25.05.2017

Британец Роджер Мур дольше других актеров снимался в фильмах об агенте 007, на его счету семь картин

Бен Аффлек переборщил с «уколами красоты»

24.05.2017

Поклонники отмечают, что голливудский актер и режиссер изменился до неузнаваемости

Звезда «Игры престолов» Шон Бин женится в пятый раз

23.05.2017

Избранницей 58-летнего актера стала женщина, которая моложе его на 27 лет

Лучшим местом для купания в Европе оказался Люксембург

26.05.2017

Эксперты изучили пробы воды с официально зарегистрированных пляжей на море, озерах и реках

Эксперты раскрыли секреты покупки дешевых авиабилетов

25.05.2017

Есть направления перелетов, на которые билеты лучше покупать в последний момент, чтобы сэкономить

Стивену Сигалу выдадут дальневосточный гектар

23.05.2017

После получения российского паспорта актер собирается обзавестись и землей в нашей стране

Кота из Австралии назвали самым большим в мире

18.05.2017

Мейн-кун по кличке Омар обязан своими размерами необычной диете из сырой кенгурятины

Реальные доходы россиян упали до уровня 2009 года

26.05.2017

Эксперты Внешэкономбанка пересмотрели данные Росстата с поправкой на инфляцию и сезонность

Сбербанк пересмотрел прогноз по курсу рубля

25.05.2017

Аналитики истолковали изменения мировых цен на нефть в пользу российской валюты

Желаемая зарплата россиян намного выше реальной

23.05.2017

Таковы результаты опроса, проведенного исследовательским холдингом «Ромир»

Минтранс пообещал мини-скидки по системе «Платон»

18.05.2017

Цель послаблений –  стимулирование развития бизнеса и снижение нагрузки

Найден способ обновить иммунитет за пару минут

26.05.2017

Оказывается, резкий рост клеток иммунной системы начинается под холодным душем

Недосып грозит людям преждевременной смертью

25.05.2017

Медики из США выяснили, что сон меньше шести часов в сутки приводит к инфарктам и инсультам

Ученые признали квас опасным для здоровья

24.05.2017

В частности, пенный напиток может быть опасен для тех, у кого проблемы с пищеварением

В моду вошли пластические операции под Иванку Трамп

23.05.2017

Поклонницы пластики переключились с Ким Кардашьян на дочь президента США

Прямой эфир

 Пионерское шоу


Наши партнеры