Ученые развенчали миф о пользе голодания перед сном

24.01.2019 09:51:58

Гораздо важнее высыпаться, не курить, отказаться от употребления алкоголя и следить за весом

Многие из нас чуть ли не с детства знают о том, что есть на ночь вредно для здоровья, а принимать пищу следует не менее чем за два-три часа перед сном. В противном случае, по утверждению медиков, вы рискуете получить проблемы с пищеварением, поскольку ночью замедляется работа всех систем и органов – наш организм отдыхает.

Однако, вопреки распространенному мнению, нет никакого смысла в том, чтобы ограничивать себя в еде перед сном, поскольку это не приносит никакой пользы здоровью. К такому любопытному выводу пришли японские исследователи из Университета Окинавы. Они были сделаны учеными на основе наблюдений за 1 573 здоровыми взрослыми людьми в течение трех лет.

Большинство наблюдаемых участников эксперимента оставляли те самые два часа между ужином и отходом ко сну, но 16% мужчин и 8% женщин либо сокращали этот интервал либо вовсе от него отказывались.

В результате специалисты выяснили, что в долгосрочной перспективе воздержание от еды перед сном никак не отражается на показателе сахара в крови. А вот гораздо более значимыми факторами, влияющими на организм, оказались вес, артериальное давление, физические нагрузки, курение и употребление алкоголя.

«Необходимо уделять большее внимание размеру порций и компонентам питания, высыпаться, отказываться от курения и злоупотребления алкоголя, следить за весом. Все эти показатели более важны для метаболических процессов», - подытожили специалисты.