Ученые развенчали миф о пользе голодания перед сном

24.01.2019 09:51:58

Гораздо важнее высыпаться, не курить, отказаться от употребления алкоголя и следить за весом

Ученые развенчали миф о пользе голодания перед сном
Многие из нас чуть ли не с детства знают о том, что есть на ночь вредно для здоровья, а принимать пищу следует не менее чем за два-три часа перед сном. В противном случае, по утверждению медиков, вы рискуете получить проблемы с пищеварением, поскольку ночью замедляется работа всех систем и органов – наш организм отдыхает.

Однако, вопреки распространенному мнению, нет никакого смысла в том, чтобы ограничивать себя в еде перед сном, поскольку это не приносит никакой пользы здоровью. К такому любопытному выводу пришли японские исследователи из Университета Окинавы. Они были сделаны учеными на основе наблюдений за 1 573 здоровыми взрослыми людьми в течение трех лет.

Большинство наблюдаемых участников эксперимента оставляли те самые два часа между ужином и отходом ко сну, но 16% мужчин и 8% женщин либо сокращали этот интервал либо вовсе от него отказывались.

В результате специалисты выяснили, что в долгосрочной перспективе воздержание от еды перед сном никак не отражается на показателе сахара в крови. А вот гораздо более значимыми факторами, влияющими на организм, оказались вес, артериальное давление, физические нагрузки, курение и употребление алкоголя.

«Необходимо уделять большее внимание размеру порций и компонентам питания, высыпаться, отказываться от курения и злоупотребления алкоголя, следить за весом. Все эти показатели более важны для метаболических процессов», - подытожили специалисты.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Виктория Боня готова взять ребенка из детдома

25.04.2019

Она собирается сделать это после замужества. При этом у звезды есть родная дочка

Из России с любовью: Джонни Депп женится на россиянке

25.04.2019

Он не афиширует отношения с избранницей из-за её скромности и непритязательности

Лазарев рассказал о своем номере на «Евровидении»

24.04.2019

В нем будет театральность, при подготовке певец делает упор на свои актёрские способности

Добро пожаловать домой: Собчак вернулась в «Дом-2»

24.04.2019

Ксения пока интригует подписчиков и держит в тайне причину своего появления на проекте

Диетологи нашли простой способ сбросить вес

25.04.2019

В этом деле отлично помогает ограничение приема пищи временными интервалами

Медики назвали норму употребления яиц в Пасху

24.04.2019

Без вреда для здоровья один человек может съесть максимум три куриных яйца и 100 г кулича

Роспотребнадзор рассказал, как быть аллергикам весной

23.04.2019

Стоит свести к минимуму посещение улицы, не есть фрукты, орехи и почаще убираться дома

Ученые: отказ от завтрака чреват инфарктом

19.04.2019

Люди с сердечными заболеваниями, которые не едят вовремя, умирают в 5 раз чаще

Стали известны самые популярные эмодзи россиян

25.04.2019

В топ-3 в российском сегменте соцсетей вошли огонек, красное сердце и плачущий от смеха смайлик

Эксперты назвали самые опасные профессии

24.04.2019

В тройке лидеров оказались строительство, обрабатывающие производства и рыболовство

Взломать за 60 секунд: названы самые простые пароли

23.04.2019

Если вы хотите надежно защитить свои данные, используйте 3 не связанных друг с другом слова

Психологи рассказали, на что способна улыбка

19.04.2019

Выражение лица способно менять внутреннее состояние человека, если только он не в депрессии

Карл у Клары: россиянин украл коралл из Таиланда

25.04.2019

Возможно, он хотел перепродать сувенир. Цена на черном рынке на него составляет от 1 500 рублей

Полицейский похитил катер, списав это на шторм

24.04.2019

Чтобы замести следы, он подделал справку, что судно смыло с территории лодочного кооператива

Мужчина бездельничал, чтобы не платить алименты

23.04.2019

Раньше его привлекали к административной ответственности. Теперь он получил 7 месяцев колонии

Сладкоежка: преступник выдал себя, украв шоколадки

16.04.2019

Перед этим он 2 месяца успешно скрывался, находясь в федеральном розыске за мошенничество

Россиянам могут запретить провоз хамона и пармезана

25.04.2019

Основанием для этого решения назван риск завоза из-за рубежа разных опасных вирусов

Как прошлой весной: курс евро ниже 71,5 рублей

24.04.2019

Аналитики считают, что ослабление валюты вызвано отсутствием динамики в экономике еврозоны

Не по ГОСТу: в России запретят крафтовое пиво

23.04.2019

Эксперты считают, что из-за нового законопроекта с рынка исчезнут 1,3 тысяч небольших предприятий

В России предложили сделать платными перекрестки

16.04.2019

Эксперты считают, что эта мера не только не уменьшит число пробок, а, наоборот, приведет к их росту

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры