Список «упражнений» для здорового сна

07.07.2017 11:25:30

Гуру восточной медицины давно советуют спать на левом боку, но к этому еще надо привыкнуть

Список «упражнений» для здорового сна
Ученые установили, что наиболее физиологически правильным положением для сна является лежание на левом боку: при таком «раскладе» лучше всего функционируют пищеварительная и сердечно-сосудистая системы, а также нормализуется кровообращение. Неслучайно именно так рекомендуют спать гуру восточной медицины – особенно беременным женщинам.

Проблема у тех, кто привык засыпать в других позах, решается довольно просто. Ученые советуют положить за спиной объемную подушку и сразу улечься на левый бок – таким образом при засыпании будут пресекаться ваши бессознательные попытки отвернуться или принять другое положение. Кроме того, справа можно оставлять включенный ночник, тогда автоматически возникнет желание повернуться в другую сторону, чтобы «спрятаться» от света. Еще одним способом изменить привычную позу сна является перемещение на другую сторону кровати: само по себе это ничего не дает, но перемены в целом способствуют привыканию к новым условиям, если таковым для вас является сон на левом боку.

Есть и другие нюансы, способствующие здоровому сну: например, при засыпании руки должны быть вытянуты вдоль тела. Если подкладывать их под подушку, как любят делать многие, велик риск нарушения кровообращения и, как следствие, онемения – в том числе и в шее. Если вы не привыкли вытягивать руки во время сна, для начала попробуйте положить рядом вторую подушку и обнимать ее, засыпая.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Охранник убил телемагната, спасая его велосипед

22.11.2017

Рассказ телохранителя вызвал подозрение у следователей: они не нашли улик под его версию

Якутский суд обрек дебоширов на два года трезвости

22.11.2017

Местные бизнесмены, напившись, расстреляли ЛЭП и оставили без света пять районов

Мужчина 3 года скрывался от долгов, меняя имена

21.11.2017

Аферист оформил на себя больше 30 кредитов, в общей сложности на сумму в 2,5 млн рублей

Любовница раскрыла вора, придя в краденом в полицию

21.11.2017

Правоохранители задержали мужчину за кражу шубы и хотели уже отпустить его из-за отсутствия улик

Близкие Хворостовского рассказали о его смерти

22.11.2017

Знаменитый оперный певец скончался в Лондоне на 56-м году жизни от злокачественной опухоли

Гагарина обрилась налысо ради обложки глянца

21.11.2017

Подписчики в инстаграме певицы заподозрили, что ее голая голова — плод фотошопа

Орбакайте показала таинство венчания Пугачевой и Галкина

20.11.2017

Для Примадонны этот обряд соединения с супругом стал вторым — она уже венчалась с Киркоровым

Андрей Малахов впервые стал отцом

17.11.2017

Имя ребенку родители выберут позже, сначала они хотят «узнать характер малыша»

Поклонская шифрует свои сообщения

22.11.2017

Наталья могла бы быть разведчиком. Она усыпляет бдительность врага и мастерски владеет шифровкой

Булка или батон? Роскачество проверило хлеб в столицах

22.11.2017

Лишь один производитель по итогам инспекции попал в черный список — пожалел жира

«Умные часы» выдают личные данные хакерам

21.11.2017

В Германии изъяты из продажи детские гаджеты, крайне уязвимые перед кибератакой

Автобусы Лондона будут ездить на кофе вместо бензина

20.11.2017

Для обеспечения топливом одного автобуса необходимо выпивать 2,55 миллиона чашек в год

Глава ЦБ ввела индексы оливье и сельди под шубой

22.11.2017

Эльвира Набиуллина давно пытается популярно объяснять россиянам экономические термины и понятия

Сидр вместо водки: россиянам стало не на что пить

21.11.2017

На алкогольном рынке РФ произошел невиданный спад, о причинах которого гадают эксперты

Россияне будут разводиться по новым правилам

20.11.2017

При разводе имущество поделят сразу, а не по частям и бизнес отойдет тому кто им занимался

Интернет-магазины станут принимать к оплате карты

17.11.2017

Отсутствие этого вида платежа стимулирует предпринимателей к уходу от налогов

Туфли на каблуках полезнее "удобных" шлепанцев

22.11.2017

Антропологи и ортопеды дают женщинам советы, как уберечь стопу от деформации

Влажный воздух препятствует распространению гриппа

21.11.2017

Чтобы увлажнить воздух, добавьте в кипяченую воду несколько капель эфирного масла эвкалипта

Чтобы быть здоровым, лучше лишний раз помыть посуду

20.11.2017

Те женщины, которые уделяют делам по дому 30 минут в день, живут дольше на 12%, кто 1 час – на 39%

Медики в США уменьшили нормы для гипертонии

17.11.2017

Теперь нормальное давление - это показатели до 120/80, со 130/89 начинается заболевание

Прямой эфир

 Остров похищенных детей


Наши партнеры