Список «упражнений» для здорового сна
07.07.2017 11:25:30
Гуру восточной медицины давно советуют спать на левом боку, но к этому еще надо привыкнуть
Проблема у тех, кто привык засыпать в других позах, решается довольно просто. Ученые советуют положить за спиной объемную подушку и сразу улечься на левый бок – таким образом при засыпании будут пресекаться ваши бессознательные попытки отвернуться или принять другое положение. Кроме того, справа можно оставлять включенный ночник, тогда автоматически возникнет желание повернуться в другую сторону, чтобы «спрятаться» от света. Еще одним способом изменить привычную позу сна является перемещение на другую сторону кровати: само по себе это ничего не дает, но перемены в целом способствуют привыканию к новым условиям, если таковым для вас является сон на левом боку.
Есть и другие нюансы, способствующие здоровому сну: например, при засыпании руки должны быть вытянуты вдоль тела. Если подкладывать их под подушку, как любят делать многие, велик риск нарушения кровообращения и, как следствие, онемения – в том числе и в шее. Если вы не привыкли вытягивать руки во время сна, для начала попробуйте положить рядом вторую подушку и обнимать ее, засыпая.
21.06.2018
38-летняя звезда считает, что узы брака просто условность, а также пока не хочет быть матерью
20.06.2018
Несмотря на то, что она дважды была замужем, оба ее первых брака были бездетными
20.06.2018
В нем художники создают известные символы и достопримечательности города в технике shadow art
19.06.2018
«Пейзаж», написаный художником в 1911 году, положил начало направлению супрематизма
21.06.2018
Он пpeвpaщaeтcя в углeкиcлый гaз и воду. Газ уxoдит из opгaнизмa чepeз лeгкиe, a вoдa c мoчoй и пoтoм
20.06.2018
Она снижает давление, сахар и холестерин в крови, а также богата важными микроэлементами
19.06.2018
Они концентрируются на личных проблемах и ощущениях на пути к самосовершенствованию
18.06.2018
Вероятность развития с годами этого заболевания у них выше на 33%, чем у «жаворонков»
21.06.2018
Если в ближайшее время время он не заплатит 250 тыс руб, его продадут с молотка в пользу банка
20.06.2018
Их обнаружили едва живыми полицейские и отправили в зоопарк для реабилитации
19.06.2018
Ее симптомы в потере интереса к повседневным делам и невозможность остановиться
18.06.2018
В эти выходные все книги можно будет купить по одной цене - 700 рублей за килограмм
20.06.2018
Женщина подделывала подписи людей, являясь материально ответственным лицом
19.06.2018
Он притворился владельцем машины и предложил ей не вызывать ГИБДД, чтобы решить все на месте
18.06.2018
Стоимость прописки составляла от 1500 до 5000 рублей, а за три года он заработал 14 млн рублей
15.06.2018
Мужчине дали 2 года колонии строгого режима, женщине — 8 месяцев колонии общего режима
20.06.2018
Максимальная компенсация по страховому случаю будет равняться двум миллионам рублей
19.06.2018
Госдума считает, что это необходимо для компенсации затрат на изготовление документов
18.06.2018
Это произойдет из-за отказа США признать их ценными бумагами и заморозки криптовалюты EOS
15.06.2018
Страны вместе будут осваивать Ключевское золоторудное месторождение в Забайкалье
