Список «упражнений» для здорового сна
07.07.2017 11:25:30
Гуру восточной медицины давно советуют спать на левом боку, но к этому еще надо привыкнуть
Проблема у тех, кто привык засыпать в других позах, решается довольно просто. Ученые советуют положить за спиной объемную подушку и сразу улечься на левый бок – таким образом при засыпании будут пресекаться ваши бессознательные попытки отвернуться или принять другое положение. Кроме того, справа можно оставлять включенный ночник, тогда автоматически возникнет желание повернуться в другую сторону, чтобы «спрятаться» от света. Еще одним способом изменить привычную позу сна является перемещение на другую сторону кровати: само по себе это ничего не дает, но перемены в целом способствуют привыканию к новым условиям, если таковым для вас является сон на левом боку.
Есть и другие нюансы, способствующие здоровому сну: например, при засыпании руки должны быть вытянуты вдоль тела. Если подкладывать их под подушку, как любят делать многие, велик риск нарушения кровообращения и, как следствие, онемения – в том числе и в шее. Если вы не привыкли вытягивать руки во время сна, для начала попробуйте положить рядом вторую подушку и обнимать ее, засыпая.
25.07.2017
В хищении почтовых отправлений подозревают сотрудника городского сортировочного центра
25.07.2017
По факту травмирования ребенка возбуждено уголовное дело, его ведет хабаровское СУ СКР
24.07.2017
Пенсионер отгонял хищника выстрелами и смертельно ранил двух мужчин в лодке
24.07.2017
Мужчина нарушил правила авиакомпании и закурил на борту, за что поплатится
25.07.2017
Актриса не планирует снова усыновлять малыша или рожать сама: у нее иные планы
24.07.2017
Голливудский актер посетил кинофестиваль «Евразия» в Казахстане и произвел фурор
20.07.2017
Актриса снялась в фотосессии, которую трудно назвать иначе как эротической
19.07.2017
Актриса Дженнифер Лоуренс не выдержала испытания антиутопией Оруэлла «1984»
25.07.2017
Российская молодежь рассказала, где знакомится, зачем женится и что ценит в семье
21.07.2017
Грозовые дожди и усиление ветра до 17 м/с ожидаются в Москве до вечера пятницы
20.07.2017
Теперь при пересечении границы путешественник должен предъявить деньги
20.07.2017
Мужчина обратился с иском о дискриминации в Первомайский районный суд города
25.07.2017
Новую систему идентификации хотят ввести Сбербанк, ВТБ24, Росбанк и другие
20.07.2017
Соответствующий закон в третьем чтении приняла накануне Государственная дума РФ
19.07.2017
Максимальным спросом у авиакомпаний будут пользоваться узкофюзеляжные лайнеры
17.07.2017
По словам главы республики, алчность розничных продавцов вредит курортному региону
25.07.2017
Американские исследователи обнаружили связь между нитратами и онкологией
21.07.2017
В ходе эксперимента было установлено, что иммунитет коров нейтрализует 96% видов ВИЧ
20.07.2017
Речь идет всего лишь о пяти лишних килограммах, вопрос в том, когда их набрать
20.07.2017
Действие многих генов, которые считались гарантом долгой жизни, было переоценено
