Список «упражнений» для здорового сна

07.07.2017 11:25:30

Гуру восточной медицины давно советуют спать на левом боку, но к этому еще надо привыкнуть

Список «упражнений» для здорового сна
Ученые установили, что наиболее физиологически правильным положением для сна является лежание на левом боку: при таком «раскладе» лучше всего функционируют пищеварительная и сердечно-сосудистая системы, а также нормализуется кровообращение. Неслучайно именно так рекомендуют спать гуру восточной медицины – особенно беременным женщинам.

Проблема у тех, кто привык засыпать в других позах, решается довольно просто. Ученые советуют положить за спиной объемную подушку и сразу улечься на левый бок – таким образом при засыпании будут пресекаться ваши бессознательные попытки отвернуться или принять другое положение. Кроме того, справа можно оставлять включенный ночник, тогда автоматически возникнет желание повернуться в другую сторону, чтобы «спрятаться» от света. Еще одним способом изменить привычную позу сна является перемещение на другую сторону кровати: само по себе это ничего не дает, но перемены в целом способствуют привыканию к новым условиям, если таковым для вас является сон на левом боку.

Есть и другие нюансы, способствующие здоровому сну: например, при засыпании руки должны быть вытянуты вдоль тела. Если подкладывать их под подушку, как любят делать многие, велик риск нарушения кровообращения и, как следствие, онемения – в том числе и в шее. Если вы не привыкли вытягивать руки во время сна, для начала попробуйте положить рядом вторую подушку и обнимать ее, засыпая.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Брянская романтика: украл, помылся и в тюрьму

26.09.2017

Полицейские задержали подозреваемого в краже душевой кабинки у односельчанина

Чтобы не платить алименты, мужчина играл в прятки

26.09.2017

Судебные приставы случайно нашли должника в квартире сожительницы, когда тот выпал из  комода

Кубанских каннибалов выдал потерянный телефон

25.09.2017

Супругов Бакшаевых подозревают в том, что они восемнадцать лет убивали и ели людей

Пенсионеры умерли, отобедав найденными грибами

25.09.2017

За полтора дня до летального исхода они съели бледную поганку, врачи не смогли их спасти

Валерию на Music Box назвали чудом в перьях

25.09.2017

Певица поразила Instagram странным сочетанием платья и боа из страусовых перьев

Волочкова подала Солнцеву идею необычной «пластики»

22.09.2017

Эпатажная балерина резко ответила на предложение бесплатно улучшить свою внешность

Шнуров связал новый клип с участием Путина в выборах

21.09.2017

Лидер группы "Ленинград" утверждает, что видео будет "в некотором роде" политическим

Ольга Орлова завела нового друга

20.09.2017

Ведущая «Дома-2» не смогла расстаться с собакой, которую взяла к себе на передержку

Канадец вежливо попросил семью медведей уйти

26.09.2017

Мужчина очень спешил на работу, медведи спокойно выслушали его и вернулись в лес

Приставы обязали «Газелькин» заплатить по счетам

25.09.2017

Транспортная компания испортила при перевозке пианино, клиентка потребовала 50 тыс рублей за ущерб

МИТРО лишился студентов по решению Рособрнадзора

22.09.2017

Ведомство, по результатам проведённых проверок, запретило набор студентов с 8 по 21 сентября

Британская велосипедистка 14 лет ест на чужих поминках

21.09.2017

Приехав на поминки, женщина собирает еду в сумки, успевая мило болтать с близкими покойных

Число должников за ЖКХ выросло вдвое с января 2017

26.09.2017

Эксперты подсчитали, что злостные неплательщики должны за коммуналку уже 1,2 млрд рублей

У большинства россиян нет денег на черный день

25.09.2017

ВЦИОМ: сбережениями граждане считают сумму, которая начинается от 398 тыс. 617 рублей

В России теперь можно прожить на 10 тыс рублей

22.09.2017

МРОТ пока составляет 9909 рублей и постепенно сравняется с прожиточным минимумом к 2019 году

Госдуме предложили раздать людям доходы из недр

21.09.2017

Законопроект предусматривает разделение части бюджета между всеми гражданами РФ

Овсянка, сэр: эксперты рассказали о ее пользе

26.09.2017

Овес — это источник сложных углеводов, витаминов, минералов и  бета-глюканов

Ученые: хозяйственное мыло обладает целебной силой

25.09.2017

Тесты доказали, что оно устраняет морщины, насморк, прекрасно помогает при синяках и ожогах

Настоящая дружба вылечит от всех депрессий

22.09.2017

Если общаться с позитивным человеком, можно «заразиться» хорошим настроением

Котики повышают качество жизни человека

21.09.2017

Врачи доказали: у людей, живущих с кошкой, реже бывают инфаркты и быстрее срастаются переломы

Прямой эфир

 ТВтека


Наши партнеры