Список «упражнений» для здорового сна
07.07.2017 11:25:30
Гуру восточной медицины давно советуют спать на левом боку, но к этому еще надо привыкнуть
Проблема у тех, кто привык засыпать в других позах, решается довольно просто. Ученые советуют положить за спиной объемную подушку и сразу улечься на левый бок – таким образом при засыпании будут пресекаться ваши бессознательные попытки отвернуться или принять другое положение. Кроме того, справа можно оставлять включенный ночник, тогда автоматически возникнет желание повернуться в другую сторону, чтобы «спрятаться» от света. Еще одним способом изменить привычную позу сна является перемещение на другую сторону кровати: само по себе это ничего не дает, но перемены в целом способствуют привыканию к новым условиям, если таковым для вас является сон на левом боку.
Есть и другие нюансы, способствующие здоровому сну: например, при засыпании руки должны быть вытянуты вдоль тела. Если подкладывать их под подушку, как любят делать многие, велик риск нарушения кровообращения и, как следствие, онемения – в том числе и в шее. Если вы не привыкли вытягивать руки во время сна, для начала попробуйте положить рядом вторую подушку и обнимать ее, засыпая.
24.04.2018
Главным образом на общении с малышом отражается плотный гастрольный график звезды
24.04.2018
Одни фанаты решили, что звезда помолвлена, другие - кольцо подарок на день рождения
23.04.2018
Певица рассказала о том, как «весело» пересекать границу и о трудностях определения пола в Поднебесной
23.04.2018
Шоумен рассказал поклонникам, что избавился от вредных привычек и Марина простила его
24.04.2018
Наиболее сильные физически участники лучше справлялись с тестами на умственную работу мозга
23.04.2018
Достаточно поработать час, выпекая хлеб, чтобы человек ощутил эмоциональное облегчение
20.04.2018
Американские ученые провели параллель между смертностью и кофеманией
19.04.2018
Ученые и диетологи в один голос твердят: грызть семечки — это по-настоящему вредная привычка
24.04.2018
Обратная ситуация у женщин: больше всех работают разведенные, потом – незамужние и вдовы
23.04.2018
Это связано с тем, что курс рубля относительно стабилен, и с открытием Турции и Египта
20.04.2018
Минкомсвязи РФ считает, что такое нововведение упростит жизнь и женихам с невестами, и самим загсам
19.04.2018
Эта акция по сумме скидок не уступает сезону новогодних распродаж и "черной пятнице"
24.04.2018
Пострадавшую немедленно госпитализировали медики с сотрясением мозга и травмой шеи
23.04.2018
Любовник изрешетил из травмата бывшего мужа косметолога, после того, как он напал на нее с ножом
20.04.2018
В аэропорту быстро сообразили, куда пропала вещь за 900 тысяч рублей из поклажи пассажирки
19.04.2018
Петербуржец разгневался, потому что ему отказали с продаже алкоголя в полседьмого утра
24.04.2018
Причинами большинство называют экономическую нестабильность и политическую ситуацию
23.04.2018
Повышение окладов составит 13-15%, что превысит уровень ожидаемой инфляции в 3,5 раза
20.04.2018
Кроме того, увеличиваются пошлины за регистрацию транспортного средства и выдачу водительских прав
19.04.2018
Предполагается, что поправки принесут выгоду пассажирам, так как невозвратные билеты дешевле
