Список «упражнений» для здорового сна

07.07.2017 11:25:30

Гуру восточной медицины давно советуют спать на левом боку, но к этому еще надо привыкнуть

Список «упражнений» для здорового сна
Ученые установили, что наиболее физиологически правильным положением для сна является лежание на левом боку: при таком «раскладе» лучше всего функционируют пищеварительная и сердечно-сосудистая системы, а также нормализуется кровообращение. Неслучайно именно так рекомендуют спать гуру восточной медицины – особенно беременным женщинам.

Проблема у тех, кто привык засыпать в других позах, решается довольно просто. Ученые советуют положить за спиной объемную подушку и сразу улечься на левый бок – таким образом при засыпании будут пресекаться ваши бессознательные попытки отвернуться или принять другое положение. Кроме того, справа можно оставлять включенный ночник, тогда автоматически возникнет желание повернуться в другую сторону, чтобы «спрятаться» от света. Еще одним способом изменить привычную позу сна является перемещение на другую сторону кровати: само по себе это ничего не дает, но перемены в целом способствуют привыканию к новым условиям, если таковым для вас является сон на левом боку.

Есть и другие нюансы, способствующие здоровому сну: например, при засыпании руки должны быть вытянуты вдоль тела. Если подкладывать их под подушку, как любят делать многие, велик риск нарушения кровообращения и, как следствие, онемения – в том числе и в шее. Если вы не привыкли вытягивать руки во время сна, для начала попробуйте положить рядом вторую подушку и обнимать ее, засыпая.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
«Почта России» вычислила «потрошителя посылок»

25.07.2017

В хищении почтовых отправлений подозревают сотрудника городского сортировочного центра

Девочка сломала позвоночник на пожарной выставке

25.07.2017

По факту травмирования ребенка возбуждено уголовное дело, его ведет хабаровское СУ СКР

Иркутский рыбак убил людей из страха перед медведем

24.07.2017

Пенсионер отгонял хищника выстрелами и смертельно ранил двух мужчин в лодке

«Победа» посадила самолет из-за пассажира с сигаретой

24.07.2017

Мужчина нарушил правила авиакомпании и закурил на борту, за что поплатится

Анджелина Джоли нашла отца своего седьмого ребенка

25.07.2017

Актриса не планирует снова усыновлять малыша или рожать сама: у нее иные планы

Николас Кейдж стал мемом из-за меховой шапки

24.07.2017

Голливудский актер посетил кинофестиваль «Евразия» в Казахстане и произвел фурор

Памела Андерсон тряхнула стариной в камышах

20.07.2017

Актриса снялась в фотосессии, которую трудно назвать иначе как эротической

Звезду «Голодных игр» стошнило на Бродвее

19.07.2017

Актриса Дженнифер Лоуренс не выдержала испытания антиутопией Оруэлла «1984»

Опрос: 82% браков в России заключаются по любви

25.07.2017

Российская молодежь рассказала, где знакомится, зачем женится и что ценит в семье

МЧС предупредило москвичей о грозе и ветре в столице

21.07.2017

Грозовые дожди и усиление ветра до 17 м/с ожидаются в Москве до вечера пятницы

Таиланд ужесточил требования к правилам въезда туристов

20.07.2017

Теперь при пересечении границы путешественник должен предъявить деньги

Жителя Омска не взяли на работу из-за сходства с геем

20.07.2017

Мужчина обратился с иском о дискриминации в Первомайский районный суд города

Российские банки будут опознавать клиентов по селфи

25.07.2017

Новую систему идентификации хотят ввести Сбербанк, ВТБ24, Росбанк и другие

В России ввели курортный сбор с отдыхающих

20.07.2017

Соответствующий закон в третьем чтении приняла накануне Государственная дума РФ

ОАК прогнозирует продажи 42 тысяч самолетов за 20 лет

19.07.2017

Максимальным спросом у авиакомпаний будут пользоваться узкофюзеляжные лайнеры

Аксенов: цены на курортах Крыма завышены втрое

17.07.2017

По словам главы республики, алчность розничных продавцов вредит курортному региону

Ученые предупредили о смертельной угрозе арбузов

25.07.2017

Американские исследователи обнаружили связь между нитратами и онкологией

В будущем коровы спасут человечество от ВИЧ

21.07.2017

В ходе эксперимента было установлено, что иммунитет коров нейтрализует 96% видов ВИЧ

Ученые вычислили самую опасную прибавку в весе

20.07.2017

Речь идет всего лишь о пяти лишних килограммах, вопрос в том, когда их набрать

Гены долгожительства работают только до 90 лет

20.07.2017

Действие многих генов, которые считались гарантом долгой жизни, было переоценено

Прямой эфир

 За кулисами


Наши партнеры