Список «упражнений» для здорового сна

07.07.2017 11:25:30

Гуру восточной медицины давно советуют спать на левом боку, но к этому еще надо привыкнуть

Список «упражнений» для здорового сна
Ученые установили, что наиболее физиологически правильным положением для сна является лежание на левом боку: при таком «раскладе» лучше всего функционируют пищеварительная и сердечно-сосудистая системы, а также нормализуется кровообращение. Неслучайно именно так рекомендуют спать гуру восточной медицины – особенно беременным женщинам.

Проблема у тех, кто привык засыпать в других позах, решается довольно просто. Ученые советуют положить за спиной объемную подушку и сразу улечься на левый бок – таким образом при засыпании будут пресекаться ваши бессознательные попытки отвернуться или принять другое положение. Кроме того, справа можно оставлять включенный ночник, тогда автоматически возникнет желание повернуться в другую сторону, чтобы «спрятаться» от света. Еще одним способом изменить привычную позу сна является перемещение на другую сторону кровати: само по себе это ничего не дает, но перемены в целом способствуют привыканию к новым условиям, если таковым для вас является сон на левом боку.

Есть и другие нюансы, способствующие здоровому сну: например, при засыпании руки должны быть вытянуты вдоль тела. Если подкладывать их под подушку, как любят делать многие, велик риск нарушения кровообращения и, как следствие, онемения – в том числе и в шее. Если вы не привыкли вытягивать руки во время сна, для начала попробуйте положить рядом вторую подушку и обнимать ее, засыпая.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Анна Семенович рассказала, что не торопится замуж

21.06.2018

38-летняя звезда считает, что узы брака просто условность, а также пока не хочет быть матерью

Ева Лонгория впервые стала мамой в 43 года

20.06.2018

Несмотря на то, что она дважды была замужем, оба ее первых брака были бездетными

В Северной столице открылся музей теней

20.06.2018

В нем художники создают известные символы и достопримечательности города в технике shadow art

Christie's выставит картину Малевича на торги за £10 млн

19.06.2018

«Пейзаж», написаный художником в 1911 году, положил начало направлению супрематизма

Диетологи: худея, человек дышит своим жиром

21.06.2018

Он пpeвpaщaeтcя в углeкиcлый гaз и воду. Газ уxoдит из opгaнизмa чepeз лeгкиe, a вoдa c мoчoй и пoтoм

Медики: чечевица - идеальный продукт для здоровья

20.06.2018

Она снижает давление, сахар и холестерин в крови, а также богата важными микроэлементами

Йога и медитация превращают людей в эгоистов

19.06.2018

Они концентрируются на личных проблемах и ощущениях на пути к самосовершенствованию

Ученые: женщина-«сова» — значит депрессия

18.06.2018

Вероятность развития с годами этого заболевания у них выше на 33%, чем у «жаворонков»

За долги приставы забрали у байкера розовый мотоцикл

21.06.2018

Если в ближайшее время время он не заплатит 250 тыс руб, его продадут с молотка в пользу банка

В Германии два ежа напились на детской площадке

20.06.2018

Их обнаружили едва живыми полицейские и отправили в зоопарк для реабилитации

ВОЗ признала игроманию болезнью

19.06.2018

Ее симптомы в потере интереса к повседневным делам и невозможность остановиться

Издательство "Эксмо" продает книги на вес

18.06.2018

В эти выходные все книги можно будет купить по одной цене - 700 рублей за килограмм

Сотрудница банка похищала деньги клиентов

20.06.2018

Женщина подделывала подписи людей, являясь материально ответственным лицом

Девушка попала в ДТП и отдала 5 тыс руб мошеннику

19.06.2018

Он притворился владельцем машины и предложил ей не вызывать ГИБДД, чтобы решить все на месте

Мужчина прописал у себя в квартире 9274 человека

18.06.2018

Стоимость прописки составляла от 1500 до 5000 рублей, а за три года он заработал 14 млн рублей

Влюбленные получили срок за кражу сосисок

15.06.2018

Мужчине дали 2 года колонии строгого режима, женщине — 8 месяцев колонии общего режима

Uber застраховал водителей и пассажиров в России

20.06.2018

Максимальная компенсация по страховому случаю будет равняться двум миллионам рублей

Пошлины на загранпаспорт повысятся до 5 тыс руб

19.06.2018

Госдума считает, что это необходимо для компенсации затрат на изготовление документов

Эксперты: криптовалюты ждут сложные времена

18.06.2018

Это произойдет из-за отказа США признать их ценными бумагами и заморозки криптовалюты EOS

Российско-китайскую дружбу скрепит золото

15.06.2018

Страны вместе будут осваивать Ключевское золоторудное месторождение в Забайкалье

Прямой эфир

Bosh Moskau Klassik


Наши партнеры