Список «упражнений» для здорового сна
07.07.2017 11:25:30
Гуру восточной медицины давно советуют спать на левом боку, но к этому еще надо привыкнуть
Проблема у тех, кто привык засыпать в других позах, решается довольно просто. Ученые советуют положить за спиной объемную подушку и сразу улечься на левый бок – таким образом при засыпании будут пресекаться ваши бессознательные попытки отвернуться или принять другое положение. Кроме того, справа можно оставлять включенный ночник, тогда автоматически возникнет желание повернуться в другую сторону, чтобы «спрятаться» от света. Еще одним способом изменить привычную позу сна является перемещение на другую сторону кровати: само по себе это ничего не дает, но перемены в целом способствуют привыканию к новым условиям, если таковым для вас является сон на левом боку.
Есть и другие нюансы, способствующие здоровому сну: например, при засыпании руки должны быть вытянуты вдоль тела. Если подкладывать их под подушку, как любят делать многие, велик риск нарушения кровообращения и, как следствие, онемения – в том числе и в шее. Если вы не привыкли вытягивать руки во время сна, для начала попробуйте положить рядом вторую подушку и обнимать ее, засыпая.
26.09.2017
Полицейские задержали подозреваемого в краже душевой кабинки у односельчанина
26.09.2017
Судебные приставы случайно нашли должника в квартире сожительницы, когда тот выпал из комода
25.09.2017
Супругов Бакшаевых подозревают в том, что они восемнадцать лет убивали и ели людей
25.09.2017
За полтора дня до летального исхода они съели бледную поганку, врачи не смогли их спасти
25.09.2017
Певица поразила Instagram странным сочетанием платья и боа из страусовых перьев
22.09.2017
Эпатажная балерина резко ответила на предложение бесплатно улучшить свою внешность
21.09.2017
Лидер группы "Ленинград" утверждает, что видео будет "в некотором роде" политическим
20.09.2017
Ведущая «Дома-2» не смогла расстаться с собакой, которую взяла к себе на передержку
26.09.2017
Мужчина очень спешил на работу, медведи спокойно выслушали его и вернулись в лес
25.09.2017
Транспортная компания испортила при перевозке пианино, клиентка потребовала 50 тыс рублей за ущерб
22.09.2017
Ведомство, по результатам проведённых проверок, запретило набор студентов с 8 по 21 сентября
21.09.2017
Приехав на поминки, женщина собирает еду в сумки, успевая мило болтать с близкими покойных
26.09.2017
Эксперты подсчитали, что злостные неплательщики должны за коммуналку уже 1,2 млрд рублей
25.09.2017
ВЦИОМ: сбережениями граждане считают сумму, которая начинается от 398 тыс. 617 рублей
22.09.2017
МРОТ пока составляет 9909 рублей и постепенно сравняется с прожиточным минимумом к 2019 году
21.09.2017
Законопроект предусматривает разделение части бюджета между всеми гражданами РФ
26.09.2017
Овес — это источник сложных углеводов, витаминов, минералов и бета-глюканов
25.09.2017
Тесты доказали, что оно устраняет морщины, насморк, прекрасно помогает при синяках и ожогах
22.09.2017
Если общаться с позитивным человеком, можно «заразиться» хорошим настроением
21.09.2017
Врачи доказали: у людей, живущих с кошкой, реже бывают инфаркты и быстрее срастаются переломы
