Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя

23.11.2017 12:30:04

Важно не только отсыпаться в выходные, но и выполнять «ежедневную норму» по сну

Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя
Новое исследование сна, представленное экспертом-сомнологом Мари-Пьер Сент-Онж (Marie-Pierre St-Onge) на American Heart Association's Scientific Sessions, показало, что попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю не только бесполезны, но и могут быть вредны для сердца.

Этот вывод был сделан на основании анализа данных более 21 000 человек – пожилых женщин-медработников без сердечно-сосудистых заболеваний или рака в анамнезе. Средний возраст женщин, принявших участие в исследовании составлял 72 года. У тех участниц эксперимента, кто позволял себе спать в выходные хотя бы на 2 часа дольше, чтобы наверстать недосыпание в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкивались с проблемами со здоровьем сердца и сосудов.

Объяснение такого механизма сна состоит в том, что при компенсации ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится постепенно становится хроническим.

Результаты проделанного исследования подтвердили, что суть не только в суммарном количестве сна, но и в ежедневном его качестве и выполнении нормы. Именно поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна составляла не менее 7 часов будь то это рабочие дни или выходные.

Также нехватка сна влияет на уровень гормона стресса – кортизола, отвечающего за регуляцию воспалительных процессов и за реакцию организма, именуемую «бей и беги». Колебания уровней адреналина и кортизола могут вызвать сбои циркадных ритмов, проблемы с симпатической и парасимпатической нервной системой. В перспективе это приводит к увеличению веса и повышению артериального давления, что в свою очередь неизбежно влечет проблемы с сердцем и сосудами.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Голый саратовец свалил дебош в магазине на демонов

11.12.2017

По словам мужчины, злые силы не выпускали его из дома, поэтому он выпрыгнул из окна и сбежал

Звезду сериала "Соседи" убил сожитель-нахлебник

11.12.2017

Знакомые Оксаны Половины считают, что причиной стало намерение девушки уйти от сожителя

Школьнику «заминировали» тапок сверстники

08.12.2017

Полицейские нашли школу, из которой был звонок, пришли и услышали удивительную историю

Квест или краснодарская резня бензопилой

08.12.2017

Аниматор по сценарию хотел просто напугать циркулярной пилой, но пропилил руку участнику

Ковальчук поразила фанатов стройной фигурой после родов

08.12.2017

При этом во время беременности певица ни в чем себе не отказывала и ела за двоих

Тарзана и Королеву признали «Семьей года» за эпатаж

07.12.2017

Правда, получать награду Наташа пришла одна – но зато в таком наряде, что все ахнули

«Лен, а где мои трусы?»: Нагиев не даст заскучать

06.12.2017

Елена Яковлева рассказала публике подробности «бурных отношений» с известным шоуменом

Пугачева показала маленькой дочке прием борьбы

05.12.2017

Примадонна и ее супруг не устают умилять поклонников видеороликами со своими малышами

Сели батарейки у любви – бегом в кино!

08.12.2017

В Ульяновске школьникам, собравшим больше всего старых батареек, подарят билеты на киносеанс

Питерская скорая приехала на вызов в Стокгольм

07.12.2017

«Шведская скорая оказалась менее оперативной»  - шутят пользователи в соцсетях

Шестилетняя россиянка покорила мир

06.12.2017

Она восхитила интернет-пользователей своими голубыми глазами и кукольным лицом

Уссурийским детям прислали повестки в армию

05.12.2017

Дедушка одного из них уже собрался в назначенный день вести внука в военкомат

Китай вложит 50 млн долларов в венчурный фонд в РФ

08.12.2017

Российско-китайский центр будет заниматься перспективными инновационными проектами

Кубанские водители засудили BlaBlaCar за конкуренцию

07.12.2017

Сервис позволяет водителям окупать расходы на бензин, а пассажирам - бюджетно путешествовать

В России в тренде не только крафтовое пиво, но и хлеб

06.12.2017

Заводское производство хлебобулочных изделий за последние десять месяцев упало на 3,2%

Детские игрушки резко подорожали к Новому году

05.12.2017

Иностранные производители стали требовательнее к безопасности, наши – к качеству сырья

Паразиты кота превращают человека в зомби

11.12.2017

Паразит токспоплазмоза, проникая в желудок, заставляет иммунные клетки работать на себя

Любители сыра могут есть его спокойно и здороветь

08.12.2017

Сыроманы на 14% реже сталкиваются с коронарными заболеваниями сердца и на 10% - с инсультом

Искусственные елки отнимают мужскую силу

07.12.2017

Они выделяют в воздух фталаты – летучие соединения, способные подавлять выработку тестостерона

Ученые: лучше лишний раз постирать постельное белье

06.12.2017

В нем скапливается множество видов микроскопических грибков, опасных для человека

Прямой эфир

 ТВтека


Наши партнеры