Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя

23.11.2017 12:30:04

Важно не только отсыпаться в выходные, но и выполнять «ежедневную норму» по сну

Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя
Новое исследование сна, представленное экспертом-сомнологом Мари-Пьер Сент-Онж (Marie-Pierre St-Onge) на American Heart Association's Scientific Sessions, показало, что попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю не только бесполезны, но и могут быть вредны для сердца.

Этот вывод был сделан на основании анализа данных более 21 000 человек – пожилых женщин-медработников без сердечно-сосудистых заболеваний или рака в анамнезе. Средний возраст женщин, принявших участие в исследовании составлял 72 года. У тех участниц эксперимента, кто позволял себе спать в выходные хотя бы на 2 часа дольше, чтобы наверстать недосыпание в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкивались с проблемами со здоровьем сердца и сосудов.

Объяснение такого механизма сна состоит в том, что при компенсации ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится постепенно становится хроническим.

Результаты проделанного исследования подтвердили, что суть не только в суммарном количестве сна, но и в ежедневном его качестве и выполнении нормы. Именно поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна составляла не менее 7 часов будь то это рабочие дни или выходные.

Также нехватка сна влияет на уровень гормона стресса – кортизола, отвечающего за регуляцию воспалительных процессов и за реакцию организма, именуемую «бей и беги». Колебания уровней адреналина и кортизола могут вызвать сбои циркадных ритмов, проблемы с симпатической и парасимпатической нервной системой. В перспективе это приводит к увеличению веса и повышению артериального давления, что в свою очередь неизбежно влечет проблемы с сердцем и сосудами.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Алибасов и Лидия Федосеева-Шукшина поженились

21.11.2018

Влюбленные знакомы с 1995 года и несколько лет жили вместе, но потом расстались друзьями

Диеты на грани фола довели Аниту Цой до больницы

20.11.2018

Ведущая передачи «Жить здорово» Елена Малышева объяснила, почему певице удалили желчный пузырь

Евгений Осин: прощание с кумиром 90-х

20.11.2018

Певец в последние годы не занимался творчеством, но его хиты 1990-х по-прежнему любимы публикой

Понарошку рассказала, почему Ургант не дарит ей цветы

19.11.2018

Из-за единственного в жизни букета, подаренного им, звезда серьезно повредила спину, отбив копчик

Ученые: вранье можно определить по носу человека

21.11.2018

Этот метод точнее детектора лжи на 10% и может использоваться для раскрытия преступлений

Дневные раны заживают вдвое быстрее ночных

20.11.2018

Данное открытие поможет медикам правильно выбирать время для проведения операций

Запах еды подготавливает организм к пищеварению

19.11.2018

Он запускает в печени сигнальные пути xbp1 и mTOR, ответственные за усвоение пищи

Рукопожатие может рассказать о здоровье сердца

16.11.2018

Чем оно слабее, тем выше вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Россияне избегают соотечественников за рубежом

21.11.2018

6% не хотят утруждать себя беседой, 13% предпочитают улыбку и только 18% туристов рады встрече

Навигатор устроил студентке курс выживания в пустыне

20.11.2018

В результате девушка была вынуждена бросить машину и пройти 17 км пешком, ловя сигнал сотового

Топ-3 самых необычных вещей, забытых на вокзале

19.11.2018

РЖД рассказали, ЧТО беспечные пассажиры иногда умудряются оставить в дороге

Американка взорвала ненавистный свадебный наряд

16.11.2018

Она призналась, что расправа над подвенечным платьем помогла ей наконец ощутить свободу

Развод по-питерски: аферист сдал квартиру 12 жильцам

20.11.2018

Он взял предоплату с каждого из них и скрылся, а жилое помещение оказалось занятым

Чтобы получить страховку, мужчина разыграл ДТП

19.11.2018

Он знал, что на машине были повреждения, поскольку она принадлежала его отцу

Стройка века: аферист «кинул» клиентов, обещая им дом

16.11.2018

В общей сложности ему удалось обмануть 30 человек, заработав при этом 46 миллионов рублей

"Современный Дон-Жуан" обманул десятки женщин

15.11.2018

Мошенник, прозванный "испанским мистером Рипли", постоянно менял внешность

В Госдуме придумали новый вид наказания для «тунеядцев»

20.11.2018

Один из народных избранников предложил внести ужесточающие поправки в налоговый кодекс

В российских магазинах скоро подорожают колбаса и сосиски

19.11.2018

Минздрав считает, что цена на эти товары, содержащие канцерогены, должна быть выше

«Шереметьево» взвинтил цены на взлет и посадку

16.11.2018

Для пассажиров эконом-класса подорожание составит не более 1% от стоимости авиабилета

Москва сдала позиции в рейтинге дорогих улиц мира

15.11.2018

Эксперты объясняют снижение арендных ставок в Столешников переулке рядом факторов

Прямой эфир

ТВтека


Наши партнеры