Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя

23.11.2017 12:30:04

Важно не только отсыпаться в выходные, но и выполнять «ежедневную норму» по сну

Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя
Новое исследование сна, представленное экспертом-сомнологом Мари-Пьер Сент-Онж (Marie-Pierre St-Onge) на American Heart Association's Scientific Sessions, показало, что попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю не только бесполезны, но и могут быть вредны для сердца.

Этот вывод был сделан на основании анализа данных более 21 000 человек – пожилых женщин-медработников без сердечно-сосудистых заболеваний или рака в анамнезе. Средний возраст женщин, принявших участие в исследовании составлял 72 года. У тех участниц эксперимента, кто позволял себе спать в выходные хотя бы на 2 часа дольше, чтобы наверстать недосыпание в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкивались с проблемами со здоровьем сердца и сосудов.

Объяснение такого механизма сна состоит в том, что при компенсации ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится постепенно становится хроническим.

Результаты проделанного исследования подтвердили, что суть не только в суммарном количестве сна, но и в ежедневном его качестве и выполнении нормы. Именно поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна составляла не менее 7 часов будь то это рабочие дни или выходные.

Также нехватка сна влияет на уровень гормона стресса – кортизола, отвечающего за регуляцию воспалительных процессов и за реакцию организма, именуемую «бей и беги». Колебания уровней адреналина и кортизола могут вызвать сбои циркадных ритмов, проблемы с симпатической и парасимпатической нервной системой. В перспективе это приводит к увеличению веса и повышению артериального давления, что в свою очередь неизбежно влечет проблемы с сердцем и сосудами.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Задержала полиция, так еще и проходимцы одежду украли

21.02.2018

Подозрения пали на безработного местного жителя, который знал, что хозяин квартиры в тюрьме

Мошенник из России «кинул» серба на 14 млн рублей

21.02.2018

Деньги за квартиру мужчина обещал перевести на карту, однако после продал ее третьим лицам

Покупатели вступились за честь дам и были побиты

20.02.2018

Сотрудники сетевого супермаркета задирали юбки покупательницам и снимали это на видео

Акция: купи BMW и получи мертвую змею бесплатно

20.02.2018

Клиент при покупке учуял неприятный запах в салоне, но списал это на некачественный ароматизатор

Безрукова: а не махнуть ли на Алтай, оставив Москву

21.02.2018

Дом ее мечты должен находиться вдали от других домов и близко к какому-нибудь водоёму

Сын Королевой встретил 16-летие вместе с «курочками»

20.02.2018

16-летний Архип уже перерос свою маму, и сейчас похож на избранника Королевой, Тарзана

Бабушка-красавица: у Жанны Эппле родился внук

19.02.2018

Актриса, в одиночку вырастившая двух сыновей, называет детей главным счастьем в жизни

Маликов перевоплотился в душе в накачанного мачо

16.02.2018

Многие пользователи Инстаграм уверены, что это просто шутка певца для привлечения внимания

Россияне считают 23 февраля не «мужским» праздником

21.02.2018

День защитника Отечества назвали праздником мужчин 34% , а днем военнослужащих — 39%

Бельгийские врачи убили больного без его воли

20.02.2018

Эвтаназия была проведена по просьбе семьи пациента, его желание не учитывалось

Жена крестила дочку без спроса и попала в тюрьму

19.02.2018

Разъяренный отец узнал о случившемся из поста на Facebook, куда женщина выложила фотографии

Тамбовский блин тебе товарищ: масленичная Россия

16.02.2018

"Яндекс" изучил блинные предпочтения россиян на основе поисковых запросов по регионам РФ

Египтянам понравились российские продукты в 2017

21.02.2018

Из всего экспортированного в Египет продовольствия 82 % пришлось на поставки пшеницы

Новогодний обвал: доходы россиян ополовинились

20.02.2018

Росстат как-то слишком хитро свел дебет с кредитом в кошельках жителей России

Осторожно, аптеки закрываются

19.02.2018

Правительство считает, что реализация лекарств в магазинах снизит цены и вызовет конкуренцию

Хакеры "обули" российские банки на 1,35 млрд рублей

16.02.2018

Самый распространенный прием — увеличение лимита кредитной карты и обналичивание средств

Ученые: если ты такой умный — поспи

21.02.2018

Соединения между нейронами ночью слабеют, что положительно влияет на процесс обучения днем

Парфюмы загрязняют атмосферу хуже заводов

20.02.2018

Экологи с удивлением обнаружили, что в домах концентрация вредных веществ в разы выше, чем на улице

Волшебная сила воды с лимоном оказалась мифом

19.02.2018

Худеют на ней только мыши, витаминов там нет, а "детокс" сам по себе под вопросом

Ученые: низкий рост увеличивает риск инсульта

16.02.2018

Люди, чей рост в детстве был меньше среднего на 5-7 сантиметров, на 11% чаще страдали заболеванием

Прямой эфир

Ты - новая


Наши партнеры