Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя

23.11.2017 12:30:04

Важно не только отсыпаться в выходные, но и выполнять «ежедневную норму» по сну

Ученые выяснили, что выспаться впрок нельзя
Новое исследование сна, представленное экспертом-сомнологом Мари-Пьер Сент-Онж (Marie-Pierre St-Onge) на American Heart Association's Scientific Sessions, показало, что попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю не только бесполезны, но и могут быть вредны для сердца.

Этот вывод был сделан на основании анализа данных более 21 000 человек – пожилых женщин-медработников без сердечно-сосудистых заболеваний или рака в анамнезе. Средний возраст женщин, принявших участие в исследовании составлял 72 года. У тех участниц эксперимента, кто позволял себе спать в выходные хотя бы на 2 часа дольше, чтобы наверстать недосыпание в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкивались с проблемами со здоровьем сердца и сосудов.

Объяснение такого механизма сна состоит в том, что при компенсации ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится постепенно становится хроническим.

Результаты проделанного исследования подтвердили, что суть не только в суммарном количестве сна, но и в ежедневном его качестве и выполнении нормы. Именно поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна составляла не менее 7 часов будь то это рабочие дни или выходные.

Также нехватка сна влияет на уровень гормона стресса – кортизола, отвечающего за регуляцию воспалительных процессов и за реакцию организма, именуемую «бей и беги». Колебания уровней адреналина и кортизола могут вызвать сбои циркадных ритмов, проблемы с симпатической и парасимпатической нервной системой. В перспективе это приводит к увеличению веса и повышению артериального давления, что в свою очередь неизбежно влечет проблемы с сердцем и сосудами.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Настоящий мужик: Брэд Питт хотел убить Вайнштейна

25.05.2018

Он пригрозил расправой продюсеру, когда узнал о домогательствах к актрисе Гвинет Пэлтроу

Курникова с дочкой «зажгла», станцевав под хит мужа

25.05.2018

Данное видео произвело фурор, меньше чем за сутки его посмотрело семьсот тысяч пользователей

Галкин показал ретро-снимок с вечеринки в 5-м классе

24.05.2018

Пользователи отметили, что загадочная спутница Максима в кадре похожа на Ксению Собчак

Сергей Безруков станет папой в четвертый раз

24.05.2018

Актер уже назвал это традицией, как на «Кинотавр» ехать, так снова пополнение в семье

Курсы вязания отличное лекарство от одиночества

25.05.2018

Люди часто идут к врачу, потому что это единственный человек в их жизни, с кем они могут поговорить

Сон на выходных восполняет недосып в будни

24.05.2018

Это правило работает, если вам меньше 65 лет, и в выходные вы спите не менее восьми-девяти часов

Медики: перец идеальный овощ для здоровья

23.05.2018

Он богат фолиевой кислотой, витаминами A и E, источник каротиноидов лютеина и зеазантина

Любите поесть? У вас не стресс, а нехватка гормонов

22.05.2018

Недостаток пептидного гормона GLP-1, отвечающего за контроль над пищей, вызывает голод

Есть аккаунт в соцсетях? Работодатель следит за тобой

25.05.2018

67% россиян рассказали, что ограничивают видимость своей страницы, а 34% уверены в слежке

Госдума: держать диких животных в квартире нельзя

24.05.2018

Список будет составлять правительство РФ, сейчас в нем медведи, тигры, леопарды, крокодилы

Психиатры: каждый четвертый в России психически болен

23.05.2018

Люди не идут к врачу, потому что боятся, что их «залечат», поставят на учет и испортят карьеру

РЖД объявило аукцион невиданной щедрости

22.05.2018

Со скидкой до 90% можно уехать в Брянск, Новосибирск, Астрахань, Липецк, Москву, Санкт-Петербург

Преданный фанат: таксист украл билет на концерт Билана

25.05.2018

Он раскаялся в содеянном, суд назначил ему ему наказание в виде 200 часов обязательных работ

Хакер из России похищал каждый день 500 тыс руб

24.05.2018

Он получал деньги с помощью трояна для Android-смартфонов и переводил их в криптовалюту

Жителей города в США обесточили и напугали зомби

23.05.2018

Рассылку об атаке живых мертвецов получили 7,8 тыс. человек за 27 минут без электроэнергии

Мужчина украл картину фабрики из-за ностальгии

22.05.2018

Он просто хотел что-то в память о родственнице – фабричной девчонке, которая там работала

Forbes назвал самых богатых наследников в России

25.05.2018

Первое место занял сын президента «Лукойла» Вагита Алекперова Юсуф с наследством в $17 млрд

В России введут электронную базу автомобилей

24.05.2018

Это исключит коррупционные факторы, препятствующие выводу машин на рынок

Россстат: реальные доходы россиян растут

23.05.2018

В апреле 2018 они увеличились на 5,7% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года

Банки смогут замораживать сомнительные операции

22.05.2018

Госдума: данные меры будут превентивными, чтобы не допустить мошеннических схем

Прямой эфир

Вакансия 8 канала


Наши партнеры