Залог плохого дня: список вредных утренних привычек

30.03.2017 11:09:11

Эксперты перечислили восемь факторов, способных испортить весь день

Залог плохого дня: список вредных утренних привычек
Ежедневно после пробуждения люди совершают ошибки, которые могут разрушить весь день. Эксперты перечислили восемь вредных привычек, от которых стоит избавиться ради прекрасного дня.

Слишком компактный завтрак
Как известно, завтрак является основой дневного рациона, поэтому он должен быть максимально полезным и питательным, иначе вы будете чувствовать повышенную утомляемость и мучиться от голода уже до полудня.

Проверка гаджетов после пробуждения
Некоторые люди по работе или из-за зависимости от социальных сетей первым делом после пробуждения лезут в телефон проверять электронную почту и другие средства онлайн-общения. Как правило, это затягивается, отнимая время у других жизненно важных дел, таких как завтрак и зарядка. А те, кто читает посты в соцсетях за едой, вообще губят здоровье и фигуру.

Телевизор по утрам
Смотреть в экран - немногим лучше перелистывания бесконечных страниц Facebook или ВКонтакте. Работающий в комнате телевизор, даже с приглушенным звуком, неизбежно притягивает взгляд и внимание. Вникая в происходящее на экране, вы тратите ценное утреннее время, а фоновое его созерцание отупляет, лишая вас возможности ясно мыслить в начале дня. Если ваша работа связана с новостями, лучше настроить интернет-ридер, чтобы получать информацию из многих источников.

Негативные эмоции
По дороге на работу мало кто умудряется сохранять спокойствие: если вы добираетесь туда на автомобиле, то зачастую оказываетесь в пробке, а про общественный транспорт в час пик давно складывают печальные анекдоты. Тем не менее нужно уметь абстрагироваться от негативных факторов окружающей среды, убеждая себя хотя бы тем, что эти неприятности неизбежны, а значит, остается только расслабиться и не обращать на них внимание.

Спешка
Судорожные сборы на работу способны перевернуть весь ваш день с ног на голову. Даже если у вас цейтнот, нельзя поддаваться панике, потому что в итоге вы забудете половину важных вещей - а то и чашку с кофе опрокинете (про нее, кстати, читайте дальше). Психологи советуют, как ни страшно это звучит, превратить сборы в рутину и довести процесс до механики. Скучно - да. Но зато продуктивно: методично выполняя одни и те же действия в одинаковой последовательности, вы можете в случае необходимости сократить процесс за счет ускорения отдельных элементов (например, отложив мытье посуды напоследок, вы можете вообще от него отказаться, если опаздываете).

Длительный сон в выходные
Многие в выходные и праздничные дни пользуются нечастой возможностью как следует отоспаться. Но известно, что впрок не выспишься, а ученые советуют не слишком залеживаться в постели. «Пересып» вызывает головную боль и повышает утомляемость, так что несколько лишних часов сна могут лишить вас всего выходного.

Кофе натощак
Многие городские жители говорят: «Без чашки кофе с утра я не человек». Может быть, так оно и есть, но до этой чашки необходимо что-то съесть, иначе вы рискуете заполучить проблемы с пищеварением вплоть до развития гастрита. Кофе натощак резко повышает кислотность желудка, вызывает неприятный запах изо рта.

Мысли о проблемах
Конечно, прятать голову в песок – неконструктивно. Но бросаться грудью на амбразуру прямо с утра еще хуже. Особенно если речь идет о проблемах, которые вы не можете решить оперативно, – нехватке денег, завале на работе, конфликте со своей второй половиной и т.п. С такими трудностями в принципе разобраться непросто, а сокрушаясь над ними утром, вы лишь создаете себе негативный настрой на предстоящий день – повлиять все равно ни на что не успеете. Исключение можно сделать лишь для конкретных проблем, решать которые вам предстоит в течение дня. Если усилием воли отвлечься от тягостных мыслей не получается, включите любимую музыку, лучше всего энергичную.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
На Урале хирург случайно убил пациентку

19.10.2017

При операции по откачке жидкости из плевральной полости он попал иглой ей в сердце

В Тольятти мужчина хотел попасть домой с крыши дома

19.10.2017

Он пытался пробраться в свою квартиру, расположенную на 9 этаже, но не удержался и упал

Китаец родился в рубашке, выжив в страшной аварии

18.10.2017

На его Audi упал башенный кран, врачи констатировали у него только перелом лодыжки

В Самарской области поймали похитителя баранов

18.10.2017

Мужчина украл их на мясо, засунул в «Лада Калина», но потом испугался гаишников и отпустил животных

Гордон считает баттлы Окси дешевкой для плебса

19.10.2017

Журналистка заявила, что за всю карьеру он только и смог, что записать пару хороших треков

Фанаты о Волочковой: «Что ни фото, так раздвинутые ноги»

18.10.2017

Балерина опубликовала в Instagram новый снимок шпагата и вызвала бурю критики фоловеров

Noize MC: вода Байкала в октябре, как парное молоко

17.10.2017

Популярный российский рэп-исполнитель искупался в озере после концерта в Иркутске

Епифанцев однажды чуть не умер после сексуальной оргии

16.10.2017

У него горела голова и ныло сердце, актера спасли друзья, которые делали ему холодные компрессы

Знаменитая робот-убийца София доехала до Москвы

19.10.2017

Ее перепрограммировали, теперь девушка-робот думает, что с людьми можно будет жить вместе

Россиянам могут разрешить рубку елок в лесу на Новый год

18.10.2017

Депутаты Карелии считают, что купить елку на базаре могут только жители крупных городов

Минздрав рекомендует бросить курить

17.10.2017

За курение у подъезда введут штраф, это станет дополнительной нагрузкой для полиции

Госдума облегчит жизнь водителям

16.10.2017

Депутаты создадут законопроект, который позволит дистанционно отменить неверный штраф ГИБДД

Россияне знают вкус к жизни, балуя себя кофе и шоколадом

19.10.2017

Это связано со снижением цен: стоимость кофе в сентябре снизилась на 9%, шоколада — на 14%

Автостраховщики просят власти не мешать им законами

18.10.2017

При любом развитии событий автомобилистов ждёт очередное подорожание стоимости полисов

Анонимно снять наличные будет невозможно

17.10.2017

Принятие закона позволит более эффективно бороться с отмыванием денег от преступной деятельности

ФАС обеспечит россиян дешевыми презервативами

16.10.2017

Ведомство предлагает продавать их в вендинговых аппаратах, что снизит стоимость изделия №2

Исследователи выяснили, что спорт — не женское дело

19.10.2017

При интенсивных физических нагрузках происходят изменения в функционировании гипофиза

Ученые: черный чай способствует похуданию

18.10.2017

Он помогает быстро сжигать лишние калории, нормализует микрофлору кишечника и очищает печень

Осенью от выпадения волос до кошмаров - один шаг

17.10.2017

Эксперты рассказали, как можно преодолеть негативные последствия этого времени года

Длинные ноги говорят о здоровье человека

16.10.2017

У коротконогих людей выше риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний

Прямой эфир

 ТВтека


Наши партнеры