Залог плохого дня: список вредных утренних привычек

30.03.2017 11:09:11

Эксперты перечислили восемь факторов, способных испортить весь день

Залог плохого дня: список вредных утренних привычек
Ежедневно после пробуждения люди совершают ошибки, которые могут разрушить весь день. Эксперты перечислили восемь вредных привычек, от которых стоит избавиться ради прекрасного дня.

Слишком компактный завтрак
Как известно, завтрак является основой дневного рациона, поэтому он должен быть максимально полезным и питательным, иначе вы будете чувствовать повышенную утомляемость и мучиться от голода уже до полудня.

Проверка гаджетов после пробуждения
Некоторые люди по работе или из-за зависимости от социальных сетей первым делом после пробуждения лезут в телефон проверять электронную почту и другие средства онлайн-общения. Как правило, это затягивается, отнимая время у других жизненно важных дел, таких как завтрак и зарядка. А те, кто читает посты в соцсетях за едой, вообще губят здоровье и фигуру.

Телевизор по утрам
Смотреть в экран - немногим лучше перелистывания бесконечных страниц Facebook или ВКонтакте. Работающий в комнате телевизор, даже с приглушенным звуком, неизбежно притягивает взгляд и внимание. Вникая в происходящее на экране, вы тратите ценное утреннее время, а фоновое его созерцание отупляет, лишая вас возможности ясно мыслить в начале дня. Если ваша работа связана с новостями, лучше настроить интернет-ридер, чтобы получать информацию из многих источников.

Негативные эмоции
По дороге на работу мало кто умудряется сохранять спокойствие: если вы добираетесь туда на автомобиле, то зачастую оказываетесь в пробке, а про общественный транспорт в час пик давно складывают печальные анекдоты. Тем не менее нужно уметь абстрагироваться от негативных факторов окружающей среды, убеждая себя хотя бы тем, что эти неприятности неизбежны, а значит, остается только расслабиться и не обращать на них внимание.

Спешка
Судорожные сборы на работу способны перевернуть весь ваш день с ног на голову. Даже если у вас цейтнот, нельзя поддаваться панике, потому что в итоге вы забудете половину важных вещей - а то и чашку с кофе опрокинете (про нее, кстати, читайте дальше). Психологи советуют, как ни страшно это звучит, превратить сборы в рутину и довести процесс до механики. Скучно - да. Но зато продуктивно: методично выполняя одни и те же действия в одинаковой последовательности, вы можете в случае необходимости сократить процесс за счет ускорения отдельных элементов (например, отложив мытье посуды напоследок, вы можете вообще от него отказаться, если опаздываете).

Длительный сон в выходные
Многие в выходные и праздничные дни пользуются нечастой возможностью как следует отоспаться. Но известно, что впрок не выспишься, а ученые советуют не слишком залеживаться в постели. «Пересып» вызывает головную боль и повышает утомляемость, так что несколько лишних часов сна могут лишить вас всего выходного.

Кофе натощак
Многие городские жители говорят: «Без чашки кофе с утра я не человек». Может быть, так оно и есть, но до этой чашки необходимо что-то съесть, иначе вы рискуете заполучить проблемы с пищеварением вплоть до развития гастрита. Кофе натощак резко повышает кислотность желудка, вызывает неприятный запах изо рта.

Мысли о проблемах
Конечно, прятать голову в песок – неконструктивно. Но бросаться грудью на амбразуру прямо с утра еще хуже. Особенно если речь идет о проблемах, которые вы не можете решить оперативно, – нехватке денег, завале на работе, конфликте со своей второй половиной и т.п. С такими трудностями в принципе разобраться непросто, а сокрушаясь над ними утром, вы лишь создаете себе негативный настрой на предстоящий день – повлиять все равно ни на что не успеете. Исключение можно сделать лишь для конкретных проблем, решать которые вам предстоит в течение дня. Если усилием воли отвлечься от тягостных мыслей не получается, включите любимую музыку, лучше всего энергичную.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Профессор лопух: новгородцы сдавали тесты за мигрантов

15.12.2017

В Великом Новгороде пойманы мошенники, которые ходили на экзамены вместо иностранцев

Новогодний подарок: на почте нашли пистолет в посылке

15.12.2017

Данные отправителя и получателя переданы в полицию для возбуждения уголовного дела

Елка отомстила похитителям, выведя на след полицию

14.12.2017

На след злоумышленников вышли по «дорожке» из иголок, которое оставило хвойное дерево на снегу

Хирург оставлял на печени пациентов автографы

14.12.2017

Это удалось обнаружить коллегам доктора во время одной из операций по трансплантации

Долина сделала татуировку из жалости к кошке

15.12.2017

Певица избавилась от котят своей любимицы и решила выбить ее изображение на своей коже

Охлобыстин хочет быть священником в Пскове

14.12.2017

Этот край для него - вторая родина, здесь живут друзья и на кладбище в Изборске покоятся предки

В непонятной ситуации садись на шпагат, как Волочкова

13.12.2017

Настасья Самбурская неудачно скопировала балерину и была раскритикована фанатами

Хейтеры в соцсетях довели Паулину Андрееву до стресса

12.12.2017

Возлюбленная Бондарчука удалила почти все фото из инстаграма и начала читать мантры

Грузинка жила с пинцетом в животе 25 лет

15.12.2017

Он мог бы так и остаться там, если бы пациентка не обратилась с жалобами по другому поводу

В Госдуме хотят продлить обучение в школе на год

14.12.2017

В школе человек получает лишь общие знания, необходимо сделать 12 класс профориентационным

Госуслуги для россиян сделают соцсетью, добавив переписку

13.12.2017

Такой обмен сообщениями будет иметь юридическую силу и может быть использован в суде

Если путешествовать во Владивосток, то только с котом

12.12.2017

Путешественник взял с собой 35-килограммовый рюкзак с палаткой и припасами и кота по кличке Сэм

Россия запретила цейлонский чай, найдя в нем жуков

15.12.2017

Капровый жук является одним из самых опасных в мире многоядных вредителей растительных запасов

В России в сфере финансов появились новые мошенники

14.12.2017

Юристы, обещающие избавить клиентов банков от страховки, уплаченной при оформлении кредита

Россияне стали тратить в магазинах больше денег

13.12.2017

Увеличение расходов в ноябре исследователи связывают с предновогодними закупками

Общественная палата хочет ударить по бедности пособием

12.12.2017

Росстат: 21,1 млн граждан России получают доход ниже величины прожиточного минимума

Ученые выяснили, как правильно мыть руки

15.12.2017

Нужно нанести мыло на кожу в течение 20-30 секунд, затем смыть его и тщательно их вытереть

Генетики: почти 11 процентов россиян - мутанты

14.12.2017

Они носители мутаций, вызывающих поликистоз почек, тромбофилию и болезнь Альцгеймера

Медики: не глушите голод апельсинами и бананами

13.12.2017

Они наполняют желудок газами и кислотой и нарушают магниево-кальциевого баланс в организме

В мужских слабостях виноваты наши пещерные предки

12.12.2017

Способность заболевать была важной стратегией выживания для неандертальцев, сохраняя энергию

Прямой эфир

 ТВтека


Наши партнеры