Залог плохого дня: список вредных утренних привычек

30.03.2017 11:09:11

Эксперты перечислили восемь факторов, способных испортить весь день

Залог плохого дня: список вредных утренних привычек
Ежедневно после пробуждения люди совершают ошибки, которые могут разрушить весь день. Эксперты перечислили восемь вредных привычек, от которых стоит избавиться ради прекрасного дня.

Слишком компактный завтрак
Как известно, завтрак является основой дневного рациона, поэтому он должен быть максимально полезным и питательным, иначе вы будете чувствовать повышенную утомляемость и мучиться от голода уже до полудня.

Проверка гаджетов после пробуждения
Некоторые люди по работе или из-за зависимости от социальных сетей первым делом после пробуждения лезут в телефон проверять электронную почту и другие средства онлайн-общения. Как правило, это затягивается, отнимая время у других жизненно важных дел, таких как завтрак и зарядка. А те, кто читает посты в соцсетях за едой, вообще губят здоровье и фигуру.

Телевизор по утрам
Смотреть в экран - немногим лучше перелистывания бесконечных страниц Facebook или ВКонтакте. Работающий в комнате телевизор, даже с приглушенным звуком, неизбежно притягивает взгляд и внимание. Вникая в происходящее на экране, вы тратите ценное утреннее время, а фоновое его созерцание отупляет, лишая вас возможности ясно мыслить в начале дня. Если ваша работа связана с новостями, лучше настроить интернет-ридер, чтобы получать информацию из многих источников.

Негативные эмоции
По дороге на работу мало кто умудряется сохранять спокойствие: если вы добираетесь туда на автомобиле, то зачастую оказываетесь в пробке, а про общественный транспорт в час пик давно складывают печальные анекдоты. Тем не менее нужно уметь абстрагироваться от негативных факторов окружающей среды, убеждая себя хотя бы тем, что эти неприятности неизбежны, а значит, остается только расслабиться и не обращать на них внимание.

Спешка
Судорожные сборы на работу способны перевернуть весь ваш день с ног на голову. Даже если у вас цейтнот, нельзя поддаваться панике, потому что в итоге вы забудете половину важных вещей - а то и чашку с кофе опрокинете (про нее, кстати, читайте дальше). Психологи советуют, как ни страшно это звучит, превратить сборы в рутину и довести процесс до механики. Скучно - да. Но зато продуктивно: методично выполняя одни и те же действия в одинаковой последовательности, вы можете в случае необходимости сократить процесс за счет ускорения отдельных элементов (например, отложив мытье посуды напоследок, вы можете вообще от него отказаться, если опаздываете).

Длительный сон в выходные
Многие в выходные и праздничные дни пользуются нечастой возможностью как следует отоспаться. Но известно, что впрок не выспишься, а ученые советуют не слишком залеживаться в постели. «Пересып» вызывает головную боль и повышает утомляемость, так что несколько лишних часов сна могут лишить вас всего выходного.

Кофе натощак
Многие городские жители говорят: «Без чашки кофе с утра я не человек». Может быть, так оно и есть, но до этой чашки необходимо что-то съесть, иначе вы рискуете заполучить проблемы с пищеварением вплоть до развития гастрита. Кофе натощак резко повышает кислотность желудка, вызывает неприятный запах изо рта.

Мысли о проблемах
Конечно, прятать голову в песок – неконструктивно. Но бросаться грудью на амбразуру прямо с утра еще хуже. Особенно если речь идет о проблемах, которые вы не можете решить оперативно, – нехватке денег, завале на работе, конфликте со своей второй половиной и т.п. С такими трудностями в принципе разобраться непросто, а сокрушаясь над ними утром, вы лишь создаете себе негативный настрой на предстоящий день – повлиять все равно ни на что не успеете. Исключение можно сделать лишь для конкретных проблем, решать которые вам предстоит в течение дня. Если усилием воли отвлечься от тягостных мыслей не получается, включите любимую музыку, лучше всего энергичную.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Щ — щедрость: Киркоров привез Галкину подарки

21.05.2018

Диск, шампанское в алюминиевой упаковке, жвачку, салфетки и одноразовые стаканчики

Пригожин тряхнул стариной и остриг рэпера Скруджи

21.05.2018

Он с 12 лет работал парикмахером, чтобы помогать своей семье, и зарабатывал хорошие деньги

«Жу-жу»: «Ленинград» и Глюкоза сняли анимэ-клип

18.05.2018

Многие фанаты в Instagram считают, что Сергей Шнуров залез в совершенно не свою тему

Боня шокировала Канны, загорая в носках

18.05.2018

Этот образ переполошил Instagram: одни сочли, что это «колхоз», другие - что это новый тренд

Ученые: заходить в соцсети по ночам опасно для жизни

21.05.2018

Мозг воспринимает свет от гаджетов, как дневной, и перестает выделять мелатонин

Хотите заработать деменцию в старости? Получайте мало

18.05.2018

При низкой зарплате человек вынужден жить в постоянном стрессе — это идеально для заболевания

Правильные контрацептивы улучшают память женщин

17.05.2018

Другие таблетки с большим количеством прогестерона повышают вероятность депрессии в 2 раза

Зеркало избавит от болей при артрите

16.05.2018

Пациенты после рассматривания себя в нем отмечали ослабление болевых ощущений на 1,5-3 пункта

Опрос: где на Руси материться хорошо?

21.05.2018

Чаще всего нецензурную брань можно услышать в Перми, Москва заняла только 18 место

В Госдуме хотят заставить велосипедистов сдавать ПДД

18.05.2018

Эксперты: это не снизит аварийность на дорогах, но сведет на нет популярность велотранспорта

Художников обяжут получать разрешение на граффити

17.05.2018

В случае, если оно будет нанесено незаконно, его заставят удалить и восстановить стену здания

Все желающие смогут онлайн следить за ЕГЭ в 2018 году

16.05.2018

Эксперты: онлайн-трансляции и запись экзамена помогут увеличить открытость процедуры его сдачи

Женщина так хотела 400 тыс $, что потеряла 180 тыс руб

21.05.2018

Мужчина в интернете сказал, что может отправить деньги, но для этого нужен аванс за растаможку

Хитрый пристав поймал должника, заманив работой

18.05.2018

Зная, что сфера деятельности мужчины ремонт, он сказал, что ему нужна помощь на садовом участке

В Австралии летающая бочка с пивом устроила ДТП

17.05.2018

В результате аварии у машины разбилось лобовое стекло и серьезно поврежден бампер и крыша

Пассажиры хотели задушить таксиста из-за цены поездки

16.05.2018

Когда они приехали в пункт назначения, водитель такси заявил, что их поездка обошлась в 700 рублей

Депутат ЛДПР предложил выдвать ипотеку с 14 лет

21.05.2018

Эксперты: это нереально, банки не пойдут на выдачу кредитов лицам без стабильного дохода

В России средняя цена на бензин превысила 41 рубль

18.05.2018

Росстат: бензин Аи-92 теперь можно купить за 39,51 рубль, Аи-95 вырос до 42,49 рублей за литр

В России рекордно упали цены на гречку

17.05.2018

Урожай 2017 года (1,5 миллиона тонн) в два раза превысил потребности внутреннего рынка

В Гражданский кодекс РФ введут понятие криптовалюты

16.05.2018

Чтобы снизить риски ее использования для легализации преступных доходов

Прямой эфир

Вакансия 8 канала


Наши партнеры