Залог плохого дня: список вредных утренних привычек

30.03.2017 11:09:11

Эксперты перечислили восемь факторов, способных испортить весь день

Залог плохого дня: список вредных утренних привычек
Ежедневно после пробуждения люди совершают ошибки, которые могут разрушить весь день. Эксперты перечислили восемь вредных привычек, от которых стоит избавиться ради прекрасного дня.

Слишком компактный завтрак
Как известно, завтрак является основой дневного рациона, поэтому он должен быть максимально полезным и питательным, иначе вы будете чувствовать повышенную утомляемость и мучиться от голода уже до полудня.

Проверка гаджетов после пробуждения
Некоторые люди по работе или из-за зависимости от социальных сетей первым делом после пробуждения лезут в телефон проверять электронную почту и другие средства онлайн-общения. Как правило, это затягивается, отнимая время у других жизненно важных дел, таких как завтрак и зарядка. А те, кто читает посты в соцсетях за едой, вообще губят здоровье и фигуру.

Телевизор по утрам
Смотреть в экран - немногим лучше перелистывания бесконечных страниц Facebook или ВКонтакте. Работающий в комнате телевизор, даже с приглушенным звуком, неизбежно притягивает взгляд и внимание. Вникая в происходящее на экране, вы тратите ценное утреннее время, а фоновое его созерцание отупляет, лишая вас возможности ясно мыслить в начале дня. Если ваша работа связана с новостями, лучше настроить интернет-ридер, чтобы получать информацию из многих источников.

Негативные эмоции
По дороге на работу мало кто умудряется сохранять спокойствие: если вы добираетесь туда на автомобиле, то зачастую оказываетесь в пробке, а про общественный транспорт в час пик давно складывают печальные анекдоты. Тем не менее нужно уметь абстрагироваться от негативных факторов окружающей среды, убеждая себя хотя бы тем, что эти неприятности неизбежны, а значит, остается только расслабиться и не обращать на них внимание.

Спешка
Судорожные сборы на работу способны перевернуть весь ваш день с ног на голову. Даже если у вас цейтнот, нельзя поддаваться панике, потому что в итоге вы забудете половину важных вещей - а то и чашку с кофе опрокинете (про нее, кстати, читайте дальше). Психологи советуют, как ни страшно это звучит, превратить сборы в рутину и довести процесс до механики. Скучно - да. Но зато продуктивно: методично выполняя одни и те же действия в одинаковой последовательности, вы можете в случае необходимости сократить процесс за счет ускорения отдельных элементов (например, отложив мытье посуды напоследок, вы можете вообще от него отказаться, если опаздываете).

Длительный сон в выходные
Многие в выходные и праздничные дни пользуются нечастой возможностью как следует отоспаться. Но известно, что впрок не выспишься, а ученые советуют не слишком залеживаться в постели. «Пересып» вызывает головную боль и повышает утомляемость, так что несколько лишних часов сна могут лишить вас всего выходного.

Кофе натощак
Многие городские жители говорят: «Без чашки кофе с утра я не человек». Может быть, так оно и есть, но до этой чашки необходимо что-то съесть, иначе вы рискуете заполучить проблемы с пищеварением вплоть до развития гастрита. Кофе натощак резко повышает кислотность желудка, вызывает неприятный запах изо рта.

Мысли о проблемах
Конечно, прятать голову в песок – неконструктивно. Но бросаться грудью на амбразуру прямо с утра еще хуже. Особенно если речь идет о проблемах, которые вы не можете решить оперативно, – нехватке денег, завале на работе, конфликте со своей второй половиной и т.п. С такими трудностями в принципе разобраться непросто, а сокрушаясь над ними утром, вы лишь создаете себе негативный настрой на предстоящий день – повлиять все равно ни на что не успеете. Исключение можно сделать лишь для конкретных проблем, решать которые вам предстоит в течение дня. Если усилием воли отвлечься от тягостных мыслей не получается, включите любимую музыку, лучше всего энергичную.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
В Уфе пациент устроил пожар, закурив в больничной койке

17.08.2017

Из-за пожара по вине курильщика из противотуберкулезного диспансера было эвакуировано 300 человек

Массовое отравление испортило «Праздник топора»

17.08.2017

С тошнотой, рвотой и высокой температурой в больницы Томской области попали 34 гостя фестиваля

Медведь откусил руку пьяному мужчине вместе со сгущенкой

16.08.2017

Нетрезвый посетитель кафе в Иркутске, решив покормить медведя сладостями, лишился руки

Американский боец ММА умер после нокаута

16.08.2017

Полиция совместно с атлетической комиссией штата Массачусетс проводят расследование.

Солистка «Блестящих» Надя Ручка впервые стала мамой

17.08.2017

Певица сегодня родила очаровательного малыша в одной из клиник российской столицы.

Актриса Вера Глаголева умерла в США после долгой болезни

16.08.2017

От тяжелого заболевания, как сообщают СМИ, артистка страдала в течение нескольких последних лет.

СМИ узнали, кто выбрал замену Андрею Малахову

15.08.2017

Уже второй по счету выпуск ведет Дмитрий Борисов, знакомый зрителю по программе «Время».

Oxxxymiron и Гнойный порвали интернет рэп-баттлом

14.08.2017

Судьи единогласно отдали победу Гнойному со счетом 5:0, народ не согласен и негодует в соцсетях.

Российские СМИ стали в пять раз реже материться

17.08.2017

Роскомнадзор считает, что редакции стали более ответственно выполнять букву закона.

Россиян атаковали звонки спамеров «нового поколения»

16.08.2017

Эксперты объяснили, что это за звонки с незнакомых номеров, которые срываются или «молчат»

Вместо осени в Россию идет летняя жара

15.08.2017

Глава Гидрометцентра Роман Вильфанд обещает пять дней без облаков, дождей и верхней одежды

Кошки выкормили детенышей каракала и сервала

15.08.2017

В зоопарке Новосибирска дикие кошки не смогли кормить своих малышей, домашние кошки спасли их

Пиво в России резко подорожает

17.08.2017

В связи с неурожаем ячменя минимальная цена на пиво будет поднята с 30 до 45–50 рублей

Экономика РФ избавляется от долларовой зависимости

16.08.2017

Об этом президенту страны Владимиру Путину заявил глава МЭР Максим Орешкин.

Разрыв между богатыми и бедными в России растет

15.08.2017

Эксперты заметили увеличение доходного неравенства в 2017 году, но оно ниже значений 2014 года

За 2016 год с карточек россиян похищено 650 млн рублей

14.08.2017

По прогнозам экспертов из-за новых схем мошенничества в 2017 году будет украдено 750 млн рублей

Дело не в размере: большая грудь выходит из моды

17.08.2017

Ученые считают, что мужской интерес к пышному женскому бюсту вернется, но, по всей видимости, еще нескоро

Сибирские ученые предлагают лечить депрессию лампой

16.08.2017

В Томске разработали особый осветительный прибор, который избавляет от хандры

Педикулез «готов» к новому учебному году

15.08.2017

Осенью заболеваемость стремительно вырастет за счет возвращения детей в школы и детские сады

Кофе причислили к наркотикам

14.08.2017

Исследования, проведенные группой ученых со всего мира, показали, что кофе вызывает привыкание

Прямой эфир

 За кулисами


Наши партнеры