Залог плохого дня: список вредных утренних привычек

30.03.2017 11:09:11

Эксперты перечислили восемь факторов, способных испортить весь день

Залог плохого дня: список вредных утренних привычек
Ежедневно после пробуждения люди совершают ошибки, которые могут разрушить весь день. Эксперты перечислили восемь вредных привычек, от которых стоит избавиться ради прекрасного дня.

Слишком компактный завтрак
Как известно, завтрак является основой дневного рациона, поэтому он должен быть максимально полезным и питательным, иначе вы будете чувствовать повышенную утомляемость и мучиться от голода уже до полудня.

Проверка гаджетов после пробуждения
Некоторые люди по работе или из-за зависимости от социальных сетей первым делом после пробуждения лезут в телефон проверять электронную почту и другие средства онлайн-общения. Как правило, это затягивается, отнимая время у других жизненно важных дел, таких как завтрак и зарядка. А те, кто читает посты в соцсетях за едой, вообще губят здоровье и фигуру.

Телевизор по утрам
Смотреть в экран - немногим лучше перелистывания бесконечных страниц Facebook или ВКонтакте. Работающий в комнате телевизор, даже с приглушенным звуком, неизбежно притягивает взгляд и внимание. Вникая в происходящее на экране, вы тратите ценное утреннее время, а фоновое его созерцание отупляет, лишая вас возможности ясно мыслить в начале дня. Если ваша работа связана с новостями, лучше настроить интернет-ридер, чтобы получать информацию из многих источников.

Негативные эмоции
По дороге на работу мало кто умудряется сохранять спокойствие: если вы добираетесь туда на автомобиле, то зачастую оказываетесь в пробке, а про общественный транспорт в час пик давно складывают печальные анекдоты. Тем не менее нужно уметь абстрагироваться от негативных факторов окружающей среды, убеждая себя хотя бы тем, что эти неприятности неизбежны, а значит, остается только расслабиться и не обращать на них внимание.

Спешка
Судорожные сборы на работу способны перевернуть весь ваш день с ног на голову. Даже если у вас цейтнот, нельзя поддаваться панике, потому что в итоге вы забудете половину важных вещей - а то и чашку с кофе опрокинете (про нее, кстати, читайте дальше). Психологи советуют, как ни страшно это звучит, превратить сборы в рутину и довести процесс до механики. Скучно - да. Но зато продуктивно: методично выполняя одни и те же действия в одинаковой последовательности, вы можете в случае необходимости сократить процесс за счет ускорения отдельных элементов (например, отложив мытье посуды напоследок, вы можете вообще от него отказаться, если опаздываете).

Длительный сон в выходные
Многие в выходные и праздничные дни пользуются нечастой возможностью как следует отоспаться. Но известно, что впрок не выспишься, а ученые советуют не слишком залеживаться в постели. «Пересып» вызывает головную боль и повышает утомляемость, так что несколько лишних часов сна могут лишить вас всего выходного.

Кофе натощак
Многие городские жители говорят: «Без чашки кофе с утра я не человек». Может быть, так оно и есть, но до этой чашки необходимо что-то съесть, иначе вы рискуете заполучить проблемы с пищеварением вплоть до развития гастрита. Кофе натощак резко повышает кислотность желудка, вызывает неприятный запах изо рта.

Мысли о проблемах
Конечно, прятать голову в песок – неконструктивно. Но бросаться грудью на амбразуру прямо с утра еще хуже. Особенно если речь идет о проблемах, которые вы не можете решить оперативно, – нехватке денег, завале на работе, конфликте со своей второй половиной и т.п. С такими трудностями в принципе разобраться непросто, а сокрушаясь над ними утром, вы лишь создаете себе негативный настрой на предстоящий день – повлиять все равно ни на что не успеете. Исключение можно сделать лишь для конкретных проблем, решать которые вам предстоит в течение дня. Если усилием воли отвлечься от тягостных мыслей не получается, включите любимую музыку, лучше всего энергичную.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Аферистка из Самары завладела 11 миллионами

23.06.2017

Женщина обвиняется в 34 эпизодах мошенничества, совершённых в крупном и особо крупном размерах

В Хабаровске пациент избил врача стулом

23.06.2017

СК проводит расследование по факту нападения на хирурга местной больницы

В Москве мужчина набросился с ножом на официантку

22.06.2017

Трагедия разыгралась в четверг днем в одном из столичных кафе на улице Машкова

Пьяный житель Пермской области зарубил сына топором

21.06.2017

31-летнего мужчину уже задержали, ему может грозить пожизненное заключение

Джека Воробья убьют в следующей серии "Пиратов"

23.06.2017

Для Джонни Деппа - кумира миллионов женщин - последний год выдался непростым

Брат Алексея Баталова рассказал о его завещании

20.06.2017

Актер, у которого остались две дочери (62-летняя и 49-летняя), мудро распорядился своим имуществом

Виктория Боня публично оскорбила Ксению Собчак

19.06.2017

«Она травила мою жизнь», — оправдала светская львица свои жесткие нападки

Бузова заменила мастер-класс в Ростове сольным концертом

16.06.2017

Тем, кто уже купил билеты на лекцию «Мой путь к успеху», предложили обменять их в кассах

За нецензурную брань дома будут наказывать

23.06.2017

В Госдуме поддержали законопроект об ужесточении наказания за мелкое хулиганство

1,6 млн должников стали невыездными

22.06.2017

Об этом сообщил директор Федеральной службы судебных приставов России Дмитрий Аристов

Зимние выходные в 2018 году перенесут на март и май

20.06.2017

Министерство труда России предложило график переноса выходных дней на следующий год

С июля все больничные в России станут электронными

19.06.2017

Глава правительства подчеркнул, что этот документ нельзя подделать или потерять

ЦБ установил курсы валют на выходные

23.06.2017

Официальный курс доллара, установленный Банком, снизился на 49 копеек, евро — на 47 копеек

Банкоматы в РФ стали часто выдавать фальшивые деньги

20.06.2017

Причиной этой тенденции эксперты считают низкое качество устройств для приема банкнот

Путин подписал закон о работе в праздничные дни

19.06.2017

Утвержденные президентом поправки касаются неполного рабочего дня и сверхурочных

Лучше всех регионов РФ к будущему готова Якутия

16.06.2017

Такой вывод следует из данных рейтинга инновационного развития субъектов федерации

Ученые: лето опасно для здоровья

23.06.2017

Многие ждут лета, но даже не подозревают, какие опасности таит в себе этот сезон

Селфи действуют на мозг как эпилептический припадок

20.06.2017

Канадские ученые предостерегли подростков от опасного увлечения съемкой себя самих

Красить и завивать волосы оказалось смертельно опасно

19.06.2017

Химикаты, используемые в красках и составах для завивки, могут вызывать онкологические заболевания

Ученые: мытье рук навевает свежие мысли

16.06.2017

Сотрудники университета Торонто обнаружили необычный эффект банальной процедуры.

Прямой эфир

 Водоворот чужих желаний.jpg


Наши партнеры