Залог плохого дня: список вредных утренних привычек

30.03.2017 11:09:11

Эксперты перечислили восемь факторов, способных испортить весь день

Залог плохого дня: список вредных утренних привычек
Ежедневно после пробуждения люди совершают ошибки, которые могут разрушить весь день. Эксперты перечислили восемь вредных привычек, от которых стоит избавиться ради прекрасного дня.

Слишком компактный завтрак
Как известно, завтрак является основой дневного рациона, поэтому он должен быть максимально полезным и питательным, иначе вы будете чувствовать повышенную утомляемость и мучиться от голода уже до полудня.

Проверка гаджетов после пробуждения
Некоторые люди по работе или из-за зависимости от социальных сетей первым делом после пробуждения лезут в телефон проверять электронную почту и другие средства онлайн-общения. Как правило, это затягивается, отнимая время у других жизненно важных дел, таких как завтрак и зарядка. А те, кто читает посты в соцсетях за едой, вообще губят здоровье и фигуру.

Телевизор по утрам
Смотреть в экран - немногим лучше перелистывания бесконечных страниц Facebook или ВКонтакте. Работающий в комнате телевизор, даже с приглушенным звуком, неизбежно притягивает взгляд и внимание. Вникая в происходящее на экране, вы тратите ценное утреннее время, а фоновое его созерцание отупляет, лишая вас возможности ясно мыслить в начале дня. Если ваша работа связана с новостями, лучше настроить интернет-ридер, чтобы получать информацию из многих источников.

Негативные эмоции
По дороге на работу мало кто умудряется сохранять спокойствие: если вы добираетесь туда на автомобиле, то зачастую оказываетесь в пробке, а про общественный транспорт в час пик давно складывают печальные анекдоты. Тем не менее нужно уметь абстрагироваться от негативных факторов окружающей среды, убеждая себя хотя бы тем, что эти неприятности неизбежны, а значит, остается только расслабиться и не обращать на них внимание.

Спешка
Судорожные сборы на работу способны перевернуть весь ваш день с ног на голову. Даже если у вас цейтнот, нельзя поддаваться панике, потому что в итоге вы забудете половину важных вещей - а то и чашку с кофе опрокинете (про нее, кстати, читайте дальше). Психологи советуют, как ни страшно это звучит, превратить сборы в рутину и довести процесс до механики. Скучно - да. Но зато продуктивно: методично выполняя одни и те же действия в одинаковой последовательности, вы можете в случае необходимости сократить процесс за счет ускорения отдельных элементов (например, отложив мытье посуды напоследок, вы можете вообще от него отказаться, если опаздываете).

Длительный сон в выходные
Многие в выходные и праздничные дни пользуются нечастой возможностью как следует отоспаться. Но известно, что впрок не выспишься, а ученые советуют не слишком залеживаться в постели. «Пересып» вызывает головную боль и повышает утомляемость, так что несколько лишних часов сна могут лишить вас всего выходного.

Кофе натощак
Многие городские жители говорят: «Без чашки кофе с утра я не человек». Может быть, так оно и есть, но до этой чашки необходимо что-то съесть, иначе вы рискуете заполучить проблемы с пищеварением вплоть до развития гастрита. Кофе натощак резко повышает кислотность желудка, вызывает неприятный запах изо рта.

Мысли о проблемах
Конечно, прятать голову в песок – неконструктивно. Но бросаться грудью на амбразуру прямо с утра еще хуже. Особенно если речь идет о проблемах, которые вы не можете решить оперативно, – нехватке денег, завале на работе, конфликте со своей второй половиной и т.п. С такими трудностями в принципе разобраться непросто, а сокрушаясь над ними утром, вы лишь создаете себе негативный настрой на предстоящий день – повлиять все равно ни на что не успеете. Исключение можно сделать лишь для конкретных проблем, решать которые вам предстоит в течение дня. Если усилием воли отвлечься от тягостных мыслей не получается, включите любимую музыку, лучше всего энергичную.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Житель Курска умер после падения в печь для лавашей

27.04.2017

61-летний пекарь не соблюдал технику безопасности на производстве и обжегся

В Сочи нашли виновника «покраснения» реки

27.04.2017

Оказалось, краску выливали в ливневку на территории ООО «Сочи Холод»

Житель Северодвинска убил собутыльника за храп

26.04.2017

Подозреваемый признался в содеянном при задержании сотрудниками полиции

Воронежский школьник отравился спиртом на уроке

26.04.2017

Пока остальные ученики подрезали кусты во дворе школы, несколько мальчиков распивали алкоголь

Глеб Самойлов отсудил у брата 4,5 млн рублей

27.04.2017

Музыканты также судятся и за право исполнять песни группы «Агата Кристи»

Михаил Барышников получил гражданство Латвии

27.04.2017

Привилегию стать гражданином прибалтийской республики он получил за особые заслуги

Звезды «Игры престолов» побили рекорд гонораров

26.04.2017

На 2-м месте по доходу от съемок одного эпизода стоят актеры «Теории большого взрыва»

Алла Довлатова показала фигуру после родов

26.04.2017

Радиоведущая впервые узнала, что такое душ Шарко, и активно им пользуется

11% учителей испытывают проблемы с русским языком

27.04.2017

К такому выводу пришли инспекторы Рособнадзора по итогам проверки педагогов русского и математики

Уровень счастья жителей РФ достиг максимума с 1990 года

26.04.2017

Среди причин респонденты называют семью, детей и крепкое здоровье, выяснил ВЦИОМ

Россияне сочли отцов годными к воспитанию детей

25.04.2017

Результаты необычного соцопроса о домашнем хозяйстве обнародовал ВЦИОМ

Названы самые странные сочетания вкусной еды

24.04.2017

Список необычных, но очень приятных «дуэтов» продуктов выложен на Reddit

Дворкович предсказал небольшой рост курса доллара

27.04.2017

По мнению вице-премьера российского правительства, он достигнет 60 рублей

Цены в ЕС начали расти вшестеро быстрее российских

26.04.2017

В марте продукты в Евросоюзе подорожали на 0,6% – а в России всего на 0,1%

Роскачество забраковало треть сгущенки в магазинах страны

25.04.2017

Исследование проводилось среди 27 торговых марок по 92 показателям качества

Дворкович рассказал об отмене трудовых книжек в РФ

24.04.2017

ФНС объединяет информационные базы по физическим лицам с базами Пенсионного фонда

Перхоть и депрессия: пять секретных свойств аспирина

27.04.2017

Оказывается, ацетилсалициловая кислота может творить настоящие чудеса

Coca-Cola выпустит газировку с диетической клетчаткой

26.04.2017

На создание напитка и попутные исследования компания потратила более 10 лет

Ученые вычислили безвредную дозу кофе на день

25.04.2017

Если придерживаться их совета, можно избежать гипертонии и других проблем

Назван самый опасный для здоровья алкоголь

24.04.2017

Исследователи проанализировали данные о травматизме, насилии и самоубийствах

Прямой эфир

 Пионерское шоу


Наши партнеры