Новости канала
Осенняя хандра и что с ней делать: советы психолога
02.11.2020
К сожалению, плохая погода действует на психику угнетающе. А с другой стороны, сколько произведений искусства были созданы осенью!

Если творческий человек может рационально использовать это время и направить свои эмоции на искусство, то обывателю, лишенному ярко выраженных талантов, осенний период дается очень непросто. Хандра мешает нормальной жизни, снижается продуктивность, повышается раздражительность, нарушается сон, появляется апатия.
По статистике, большинство семейных проблем возникает в осенний период. Увеличивается количество скандалов, люди перекладывают все отрицательные эмоции на членов семьи, что впоследствии может приводить к серьезным проблемам. Я как семейный психолог хочу дать рекомендации, которые помогут людям правильно действовать во время осенней депрессии.
Важно осознать, что не нужно ждать, когда это состояние пройдет само собой. Ведь пока вы ждете, накапливаются проблемы, а решать их потом придется точно. Действовать первоначально нужно через силу, для этого необходимо начать с правильного питания. Употребляйте продукты, насыщенные витаминами C и D. Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей. Пейте много воды. Также необходимо подключить технику глубокого дыхания. Утром откройте окно и запустите свежий воздух. Потом сядьте и сделайте 10 глубоких вдохов. После следует принять контрастный душ.
Осенью особенно важно придерживаться режима. Поэтому составьте список ваших дел на неделю. Обязательно найдите время, чтобы погулять в парке и встретиться с друзьями. Если даже у вас нет желания общаться с кем-то, не замыкайтесь в себе. Встречайтесь и общайтесь: когда мы действуем через силу, мы не даем организму поддаваться внутренним желаниям. Чем больше мы двигаемся и общаемся, тем лучше. Желательно, чтобы этот процесс никогда не заканчивался. Стоит любому человеку посидеть дома и расслабиться, как нас сразу одолевает лень, нет желания проявлять активность. Рекомендую для этого физические нагрузки. Понятно, что не все люди занимаются спортом, но есть минимальный комплекс упражнений, которые может выполнить каждый. Потяните свои мышцы, сделайте 15–30 отжиманий и приседаний. Если делать эти несложные движения регулярно, ваш организм всегда будет в тонусе. Для семейного времяпрепровождения я рекомендую настольные игры, их выбор огромен — каждый найдет по душе. Такие занятия помогают отвлечься, провести весело время и наладить общение.
Не давайте плохой погоде брать верх над вашим состоянием. Вы управляете вашим мозгом и телом, в ваших силах улучшить свою жизнь.
18.06.2025
Видео стало ответом на многолетние сплетни о браке и личных отношениях музыкантов
18.06.2025
Певица неожиданно призналась, что в скором времени впервые станет бабушкой
15.06.2025
Актриса добоавила, что были определенные причины пойти на эксперимент
28.05.2025
Путешествие выдалось непростым, покорить Эверест удалось со второго раза
19.06.2025
В начале лета специалисты советуют налегать на абрикосы, клубнику и вишню
18.06.2025
Эксперты предупредили об опасности частого и долгого использования наушников
16.05.2025
Для быстрого созревания ягод могут быть использованы опасные добавки и ускорители роста
18.03.2025
Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие
24.06.2025
Ранее поездки по этим городам считали только туристическим туром выходного дня
24.06.2025
В основе невероятного инновационного покрытия лежит обычный цемент
27.05.2025
Минприроды предлагают заменить такую тару на альтернативный вариант из картона
19.03.2025
Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника
19.06.2025
Металл корпуса оказался деформирован и выделял опасные вещества
19.06.2025
Китаянка получила 20 колющих ударов в грудь и осталась жива
21.05.2025
Молодой человек получил серьезные проблемы с шеей из-за мобильного гаджета
29.04.2025
Птицу перевозили с нарушением правил безопасности
24.06.2025
Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума
28.05.2025
О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев
15.05.2025
Работа над сериалом по произведению братьев Стругацких уже началась
12.03.2025
Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками
