Новости канала

Осенняя хандра и что с ней делать: советы психолога

02.11.2020

К сожалению, плохая погода действует на психику угнетающе. А с другой стороны, сколько произведений искусства были созданы осенью!

Осенняя хандра и что с ней делать: советы психолога Осень — время для грусти, печали и творческих идей. Многие творцы — писатели и художники — создают свои произведения именно осенью. Дело в том, что в этот период у человека начинается перестроение организма. И вполне естественно, что нервная система дает сбой. Как его преодолеть, в своей колонке для "Вечерней Москвы" пишет психолог Сергей Ланг.

Если творческий человек может рационально использовать это время и направить свои эмоции на искусство, то обывателю, лишенному ярко выраженных талантов, осенний период дается очень непросто. Хандра мешает нормальной жизни, снижается продуктивность, повышается раздражительность, нарушается сон, появляется апатия.

По статистике, большинство семейных проблем возникает в осенний период. Увеличивается количество скандалов, люди перекладывают все отрицательные эмоции на членов семьи, что впоследствии может приводить к серьезным проблемам. Я как семейный психолог хочу дать рекомендации, которые помогут людям правильно действовать во время осенней депрессии.

Важно осознать, что не нужно ждать, когда это состояние пройдет само собой. Ведь пока вы ждете, накапливаются проблемы, а решать их потом придется точно. Действовать первоначально нужно через силу, для этого необходимо начать с правильного питания. Употребляйте продукты, насыщенные витаминами C и D. Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей. Пейте много воды. Также необходимо подключить технику глубокого дыхания. Утром откройте окно и запустите свежий воздух. Потом сядьте и сделайте 10 глубоких вдохов. После следует принять контрастный душ.

Осенью особенно важно придерживаться режима. Поэтому составьте список ваших дел на неделю. Обязательно найдите время, чтобы погулять в парке и встретиться с друзьями. Если даже у вас нет желания общаться с кем-то, не замыкайтесь в себе. Встречайтесь и общайтесь: когда мы действуем через силу, мы не даем организму поддаваться внутренним желаниям. Чем больше мы двигаемся и общаемся, тем лучше. Желательно, чтобы этот процесс никогда не заканчивался. Стоит любому человеку посидеть дома и расслабиться, как нас сразу одолевает лень, нет желания проявлять активность. Рекомендую для этого физические нагрузки. Понятно, что не все люди занимаются спортом, но есть минимальный комплекс упражнений, которые может выполнить каждый. Потяните свои мышцы, сделайте 15–30 отжиманий и приседаний. Если делать эти несложные движения регулярно, ваш организм всегда будет в тонусе. Для семейного времяпрепровождения я рекомендую настольные игры, их выбор огромен — каждый найдет по душе. Такие занятия помогают отвлечься, провести весело время и наладить общение.

Не давайте плохой погоде брать верх над вашим состоянием. Вы управляете вашим мозгом и телом, в ваших силах улучшить свою жизнь.

Возврат к списку

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Словно наливное яблочко: пластический хирург раскрыл секрет молодости Пугачевой

25.01.2021

Александр Вдовин пояснил, что в возрасте певицы хирургические вмешательства уже запрещены

Лера Кудрявцева рассказала, как восстанавливается после переломов

25.01.2021

По словам ведущей, иногда к ней заходит сестра. Она помогает с дочкой, так как ребенку пока нелегко

«Я свободная девушка»: Ольга Бузова заявила о расставании с Давой

22.01.2021

Звезда умоляет поклонников не задавать лишних вопросов в этот тяжёлый для неё период

Маша Малиновская заморозила яйцеклетки в ожидании мужчины мечты

22.01.2021

Телеведущая использует их по назначению, если в течение пяти лет не найдет спутника жизни

Медики нашли способ вернуть обоняние после COVID-19

25.01.2021

Кроме того, у некоторых переболевших развивается паросмия — искажение запахов

Косметолог назвала верное средство от отеков и акне

22.01.2021

Кофе стимулирует лимфатическую систему и нормализует действие сальных желез

Назван напиток, который замедляет процесс старения

21.01.2021

Для мужчин он особенно полезен, так как уменьшает риск развития рака простаты

Врач дал советы по питанию при перепадах температур

20.01.2021

По словам Андрея Тяжельникова, надо минимизировать потребление вредной пищи

Миллиону россиян придется сменить электросчетчики

25.01.2021

Список протоколов связи для счетчиков Минцифры утвердило 30 декабря 2020 года

Названа новая схема мошенничества с картами

22.01.2021

Теперь клиентам банков по телефону сообщают, что в их отношении возбуждено уголовное дело

Как выиграть iPhone 12 в "камень, ножницы, бумагу"

21.01.2021

Победитель чемпионата заявил, что не собирается продавать выигранный смартфон

Ученые бьют тревогу: борщевик пророс в Арктике

20.01.2021

Угрозу для экологии региона представляет агрессивный характер растения

В Ставрополе завели дело из-за танца у Вечного огня

25.01.2021

Стражи порядка отыскали юношу, который осквернил мемориал, снимая все на видео

Пассажир развел таксиста на 16 тысяч рублей

22.01.2021

Мужчина поверил аферисту, потому что тот был прилично одет и грамотно разговаривал

В Москве сиделка зарезала свою подопечную

21.01.2021

Девушка созналась в убийстве, назвав мотивом преступления постоянные упреки

Петербуржца застигли голым рядом с телом убитой жены

20.01.2021

Мужчина находился в состоянии опьянения, которое полиция назвала "мертвецким"

АТОР: летний отдых на юге России подорожает на 30%

25.01.2021

В ассоциации отметили, что отели начали резко повышать цены, когда спрос превышает предложение

Из-за холодной зимы россияне бросились скупать шубы

22.01.2021

В топ-продаж вошли изделия из искусственного меха, норковые шубы, полушубки и жилеты

Власти задумались о выдаче ипотеки на деревянные дома

21.01.2021

В РФ более 60 компаний, которые производят домокомплекты, и ипотека даст им импульс

Сбербанк поставил рекорд по комиссиям за переводы

20.01.2021

Увеличить объем комиссионных сборов удалось за счет роста безналичных платежей

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры