Новости канала
Осенняя хандра и что с ней делать: советы психолога
02.11.2020
К сожалению, плохая погода действует на психику угнетающе. А с другой стороны, сколько произведений искусства были созданы осенью!
Осень — время для грусти, печали и творческих идей. Многие творцы — писатели и художники — создают свои произведения именно осенью. Дело в том, что в этот период у человека начинается перестроение организма. И вполне естественно, что нервная система дает сбой. Как его преодолеть, в своей колонке для "Вечерней Москвы" пишет психолог Сергей Ланг.Если творческий человек может рационально использовать это время и направить свои эмоции на искусство, то обывателю, лишенному ярко выраженных талантов, осенний период дается очень непросто. Хандра мешает нормальной жизни, снижается продуктивность, повышается раздражительность, нарушается сон, появляется апатия.
По статистике, большинство семейных проблем возникает в осенний период. Увеличивается количество скандалов, люди перекладывают все отрицательные эмоции на членов семьи, что впоследствии может приводить к серьезным проблемам. Я как семейный психолог хочу дать рекомендации, которые помогут людям правильно действовать во время осенней депрессии.
Важно осознать, что не нужно ждать, когда это состояние пройдет само собой. Ведь пока вы ждете, накапливаются проблемы, а решать их потом придется точно. Действовать первоначально нужно через силу, для этого необходимо начать с правильного питания. Употребляйте продукты, насыщенные витаминами C и D. Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей. Пейте много воды. Также необходимо подключить технику глубокого дыхания. Утром откройте окно и запустите свежий воздух. Потом сядьте и сделайте 10 глубоких вдохов. После следует принять контрастный душ.
Осенью особенно важно придерживаться режима. Поэтому составьте список ваших дел на неделю. Обязательно найдите время, чтобы погулять в парке и встретиться с друзьями. Если даже у вас нет желания общаться с кем-то, не замыкайтесь в себе. Встречайтесь и общайтесь: когда мы действуем через силу, мы не даем организму поддаваться внутренним желаниям. Чем больше мы двигаемся и общаемся, тем лучше. Желательно, чтобы этот процесс никогда не заканчивался. Стоит любому человеку посидеть дома и расслабиться, как нас сразу одолевает лень, нет желания проявлять активность. Рекомендую для этого физические нагрузки. Понятно, что не все люди занимаются спортом, но есть минимальный комплекс упражнений, которые может выполнить каждый. Потяните свои мышцы, сделайте 15–30 отжиманий и приседаний. Если делать эти несложные движения регулярно, ваш организм всегда будет в тонусе. Для семейного времяпрепровождения я рекомендую настольные игры, их выбор огромен — каждый найдет по душе. Такие занятия помогают отвлечься, провести весело время и наладить общение.
Не давайте плохой погоде брать верх над вашим состоянием. Вы управляете вашим мозгом и телом, в ваших силах улучшить свою жизнь.
11.04.2024
В программе передач зрители найдут множество фильмов о птицах и живой природе
08.04.2024
Сейчас актриса находится под капельницами в одной из столичных клиник
03.04.2024
Шоумен появится в одном и эпизодов в образе Бульдога
22.03.2024
Слухи о пятой беременности актрисы развеяло эффектное появление на премьере нового сериала
11.04.2024
Специалисты посоветовали есть побольше черники, брокколи, шпината и моркови
08.06.2023
Оказалась, что эта ягода противопоказана при некоторых заболеваниях
19.05.2023
Оказалось, что ожирение – не единственная проблема любителей "вкусняшек"
12.05.2023
Японские ученые поняли, как снижать уровень стресса и количество срывов заядлых игроманов
17.11.2023
Оказалось, что просмотр ужастиков может заменить тренировки, так как сжигает калории
12.05.2023
Наибольшим спросом у россиян пользовались охлажденная рыба и мясо на шашлык
27.04.2023
Заядлыми кофеманами, выпивающими по пять кружек в день, оказались единицы
03.03.2023
Многие назвали нижнее белье самым худшим решением родных и близких
17.05.2023
Невероятно реалистичная фигура пресмыкающегося наводила ужас на горожан
21.04.2023
Преступник похитил из кабинета начальника около 4 миллионов рублей
22.03.2023
Животные испортили железнодорожное полотно, что привело к коллапсу
15.03.2023
Мужчина утверждает, что хотел почувствовать особую связь с авторами произведений
08.06.2021
Соцпомощь стоит ждать пенсионерам, беременным женщинам и неполным семьям
07.06.2021
Уточнить прогноз по дальнейшему росту цен его ведомство намерено в июле 2021 года
04.06.2021
Программа стала одной из ключевых мер по поддержке граждан и экономики, напомнил президент
02.06.2021
В исследовании учитывались однокомнатные квартиры площадью 33 кв. метра