Шесть простых способов ослабить головную боль

07.12.2018 12:16:06

Эти средства помогают даже тем, кто страдает приступами мигрени, — а таких в РФ каждый седьмой

Шесть простых способов ослабить головную боль
Мигрень — это страшное слово, ассоциирующееся с невыносимыми головными болями, от которых таблетки едва помогают, с невозможностью прикоснуться к голове, умыться и причесаться. В нем есть что-то архаичное, навевающее мысли о лежании пластом в темной комнате. И с этим сталкивается каждый седьмой человек в нашей стране — а может, даже больше, если учесть, что некоторые мужественно переносят приступы мигрени, не жалуясь врачу. Беда в том, что ничего архаичного в этом синдроме нет: наоборот, современный мир с его безумным ритмом, обилием компьютеров и гаджетов, неполноценным сном и плохой экологией куда сильнее провоцирует мигрени, чем старые добрые времена без телевизора и слившегося с рукой смартфона.

Люди, страдающие мигренью, уверяют, что ее ни с чем не спутаешь. Некоторые ощущают ее приближение заранее, в тяжелых случаях постепенно падает зрение, одолевает тошнота, яркий свет и громкие звуки начинают безмерно раздражать (а потом вообще все звуки и любой свет). Все эти симптомы — то есть приступ мигрени — могут мучить человека до 72 часов. Причем женщины страдают от них чаще: среди слабого пола 20% испытывают признаки мигрени с той или иной периодичностью, а из мужчин — всего лишь 6%.

Несмотря на обилие лекарств, помогают они не всем и по-разному. К тому же особенность болей при мигрени в том, что для их подавления надо принять таблетку при приближении приступа, а потом, на более поздней стадии, она будет менее эффективной. Поэтому, как ни странно, могут помочь советы, не связанные с приемом препаратов. Их всего шесть, и ни один из них нельзя назвать бронебойным, но когда человек мучается от головной боли, все средства хороши.

Итак, вот эти «рецепты»:

Темная комната. Там больному не будет досаждать светочувствительность, уровень стресса снизится, мышцы расслабятся, спазмы постепенно пройдут. Лежать в темноте — прием для страдающих мигренями, известный с незапамятных времен. Но с годами он не стал менее эффективным и по-прежнему работает.

Немного кофе. С ним история посложнее, чем с темнотой: кому-то он помогает, а кому-то, наоборот, вредит. Здесь ничего не остается, кроме как пробовать. Считается, что кофеин эффективен при мигренях, спровоцированных стрессами. Однако некоторые ученые считают, что он и сам способен провоцировать приступы. Больной должен проанализировать свое состояние и попытаться понять, не последовал ли хотя бы один из его приступов за употреблением лошадиной дозы эспрессо. Если нет — надо рискнуть и во время очередной пытки мигренью принять кофеин вместо лекарства.

Массаж. При любой боли мышцы человеческого тела напрягаются, а при мигрени — особенно. И ничто не поможет расслабить их лучше, чем хороший умеренно сильный массаж (который, к тому же, усиливает приток крови и в целом улучшает кровообращение). К сожалению, для самолечения этот метод вряд ли подойдет, но за вами есть кому ухаживать, пусть он периодически разминает вам напряженные мышцы от плеч и выше — нежно, но настойчиво.

Фитнес для шеи. Сделать расслабляющий самомассаж практически нереально, но это не значит, что мучающийся от головной боли человек неспособен оказать себе какую-то помощь. На самом деле практически так же эффективны специальные упражнения для шеи — особенно если мигрень возникла на фоне длительного пребывания в скованной позе. Существуют целые комплексы таких занятий, все они основаны на умеренных нагрузках на шейные мышцы, но главное — не переусердствовать.

Лед или «пламень». Речь идет о воздействии низкой или высокой температуры, которые иногда существенно облегчают боль и снимают мышечное напряжение. Тут, как и с кофе, надо пробовать: принять горячий душ или приложить грелку, а если не помогает — прохладный душ и компресс со льдом.

Иглоукалывание. Если мигрень имеет стрессовую природу, средства лучше иголок против нее нет. В некоторых случаях профессиональное иглоукалывание существенно снижает болевые ощущения — и, главное, довольно быстро. Определенной эффективностью обладают и аппликаторы с иголками, которыми легко пользоваться самостоятельно и в домашних условиях.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Яковлев оставил не только наследство, но и долги

14.12.2018

Родственники «Иванушки» не спешат платить по счетам, так как слишком заняты дележкой имущества

Басков и Брежнева стали героями комиксов Marvel

14.12.2018

Золотой голос России написал, что это сюрприз, но приятный. Реакция Веры пока неизвестна

Агутин подарит Варум на юбилей элитный особняк

13.12.2018

Недавно певец и сам отпраздновал пятидесятилетие, получив в подарок от Анжелики дорогую машину

Я спрошу у соцсетей: простить или нет Мамаева

13.12.2018

Алина устроила голосование, потому что не может понять, как относиться к измене мужа

Ученые доказали, что болезнь Альцгеймера заразна

17.12.2018

Ее можно подцепить при операциях, когда есть риск проникновения в организм бета-амилоидов

У людей с обилием мурашек лучше волосы

14.12.2018

Мышцы, задействованные в процессе их появления, влияют на волосяные фолликулы

Домашняя пыль очень опасна для здоровья

13.12.2018

Чистящие средства делают микробы, обитающие в ней, устойчивыми к антибиотикам

Лук и редька помогут от кашля не хуже лекарств

12.12.2018

Врач-диетолог Виктория Савицкая предложила два эффективных рецепта для лечения этого недуга

Нет зажигалкам! Как спасти примерзший язык

14.12.2018

Сначала необходимо успокоиться, а потом дышать на металл. От теплого дыхания лед растает

В Мосгордуме предложили запретить кофе в метро

13.12.2018

Эту инициативу не оценили в мэрии и департаменте транспорта Москвы, посчитав проблему несерьезной

Уродливый свитер помог женщине сбросить 38 кг

12.12.2018

Иногда всего одной вещи достаточно, чтобы заставить себя измениться, уверена Фиона Эдни

Обручальные кольца в унитазах не тонут

11.12.2018

Сантехник нашел его в канализации рядом с домом спустя 9 лет после пропажи и вернул хозяйке

Дантист заказал другу убить свою сожительницу

14.12.2018

Стоматолог дал ему в долг 100 тыс руб на машину, но тот не смог вернуть деньги в срок

Ради страховки жена вместе с любовником убили мужа

13.12.2018

Полицейские расследовали это дело 16 лет, поначалу обвинив в случившемся аллигаторов

Во все тяжкие: монахини проиграли в казино $500 000

12.12.2018

В течение 6 лет они воровали пожертвования, выделенные на обучение детей в католической школе

В Москве мошенники украли у пенсионеров 10 млн руб

11.12.2018

Представляясь сотрудниками банков, они просили своих жертв сообщить данные банковских карт

В новом году шампанское в России подорожает

14.12.2018

Это связано с повышением НДС, который с января увеличится с 18 до 20%

Задолжавшим россиянам оставят деньги на еду

13.12.2018

При вычете долгов из зарплат и пенсий за гражданами будет сохраняться прожиточный минимум

Банки возьмут под контроль платежи в онлайн-магазинах

12.12.2018

Соответствующие поправки предлагается внести в закон «О национальной платежной системе»

«Умные» счетчики для газа влетят россиянам в копеечку

11.12.2018

Эксперты: стоимость установки таких устройств составит 130 млрд рублей в масштабах страны

Прямой эфир

ТВтека


Наши партнеры