Шесть простых способов ослабить головную боль

07.12.2018 12:16:06

Эти средства помогают даже тем, кто страдает приступами мигрени, — а таких в РФ каждый седьмой

Шесть простых способов ослабить головную боль
Мигрень — это страшное слово, ассоциирующееся с невыносимыми головными болями, от которых таблетки едва помогают, с невозможностью прикоснуться к голове, умыться и причесаться. В нем есть что-то архаичное, навевающее мысли о лежании пластом в темной комнате. И с этим сталкивается каждый седьмой человек в нашей стране — а может, даже больше, если учесть, что некоторые мужественно переносят приступы мигрени, не жалуясь врачу. Беда в том, что ничего архаичного в этом синдроме нет: наоборот, современный мир с его безумным ритмом, обилием компьютеров и гаджетов, неполноценным сном и плохой экологией куда сильнее провоцирует мигрени, чем старые добрые времена без телевизора и слившегося с рукой смартфона.

Люди, страдающие мигренью, уверяют, что ее ни с чем не спутаешь. Некоторые ощущают ее приближение заранее, в тяжелых случаях постепенно падает зрение, одолевает тошнота, яркий свет и громкие звуки начинают безмерно раздражать (а потом вообще все звуки и любой свет). Все эти симптомы — то есть приступ мигрени — могут мучить человека до 72 часов. Причем женщины страдают от них чаще: среди слабого пола 20% испытывают признаки мигрени с той или иной периодичностью, а из мужчин — всего лишь 6%.

Несмотря на обилие лекарств, помогают они не всем и по-разному. К тому же особенность болей при мигрени в том, что для их подавления надо принять таблетку при приближении приступа, а потом, на более поздней стадии, она будет менее эффективной. Поэтому, как ни странно, могут помочь советы, не связанные с приемом препаратов. Их всего шесть, и ни один из них нельзя назвать бронебойным, но когда человек мучается от головной боли, все средства хороши.

Итак, вот эти «рецепты»:

Темная комната. Там больному не будет досаждать светочувствительность, уровень стресса снизится, мышцы расслабятся, спазмы постепенно пройдут. Лежать в темноте — прием для страдающих мигренями, известный с незапамятных времен. Но с годами он не стал менее эффективным и по-прежнему работает.

Немного кофе. С ним история посложнее, чем с темнотой: кому-то он помогает, а кому-то, наоборот, вредит. Здесь ничего не остается, кроме как пробовать. Считается, что кофеин эффективен при мигренях, спровоцированных стрессами. Однако некоторые ученые считают, что он и сам способен провоцировать приступы. Больной должен проанализировать свое состояние и попытаться понять, не последовал ли хотя бы один из его приступов за употреблением лошадиной дозы эспрессо. Если нет — надо рискнуть и во время очередной пытки мигренью принять кофеин вместо лекарства.

Массаж. При любой боли мышцы человеческого тела напрягаются, а при мигрени — особенно. И ничто не поможет расслабить их лучше, чем хороший умеренно сильный массаж (который, к тому же, усиливает приток крови и в целом улучшает кровообращение). К сожалению, для самолечения этот метод вряд ли подойдет, но за вами есть кому ухаживать, пусть он периодически разминает вам напряженные мышцы от плеч и выше — нежно, но настойчиво.

Фитнес для шеи. Сделать расслабляющий самомассаж практически нереально, но это не значит, что мучающийся от головной боли человек неспособен оказать себе какую-то помощь. На самом деле практически так же эффективны специальные упражнения для шеи — особенно если мигрень возникла на фоне длительного пребывания в скованной позе. Существуют целые комплексы таких занятий, все они основаны на умеренных нагрузках на шейные мышцы, но главное — не переусердствовать.

Лед или «пламень». Речь идет о воздействии низкой или высокой температуры, которые иногда существенно облегчают боль и снимают мышечное напряжение. Тут, как и с кофе, надо пробовать: принять горячий душ или приложить грелку, а если не помогает — прохладный душ и компресс со льдом.

Иглоукалывание. Если мигрень имеет стрессовую природу, средства лучше иголок против нее нет. В некоторых случаях профессиональное иглоукалывание существенно снижает болевые ощущения — и, главное, довольно быстро. Определенной эффективностью обладают и аппликаторы с иголками, которыми легко пользоваться самостоятельно и в домашних условиях.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Потап и Настя Каменских поженились

23.05.2019

В этот день артист выпустил клип «Константа», в котором рассказал, как берег их отношения

Тарантино рассказал, почему был холостяком до 55 лет

23.05.2019

По словам режиссера, он не женился так долго, потому что ждал идеальную женщину

Варум и Агутин решили повторить медовый месяц

22.05.2019

Звездная пара путешествует по тем местам Италии, где влюбленные гуляли после свадьбы

Тарелку, с которой ел Кобейн, продали за $ 22,4 тысяч

22.05.2019

Этот предмет посуды забрал с концерта Nirvana ее поклонник и 30 лет хранил у себя дома

Медики советуют не злоупотреблять кефиром

23.05.2019

Напиток нужно пить с осторожностью людям с заболеваниями сердца, так как в нем много жира

Диетологи: соленые огурцы полезны для здоровья

22.05.2019

Они являются пробиотиками, источником антиоксидантов и восстанавливают электролиты

Ученые развенчали миф о вреде неправильной осанки

21.05.2019

На самом деле, если сидеть чуть сгорбившись, то снижается нагрузка на мышцы и суставы

Эксперты назвали самые полезные для мозга продукты

20.05.2019

К ним относится еда, содержащая лютеин: яйца, зеленые листовые овощи, авокадо, шпинат и капуста

Названы самые «спортивные» города России

23.05.2019

Больше всего здоровым образом жизни интересуются в Москве, Волгограде и Санкт-Петербурге

Ученые: 10:00 - идеальное время для начала рабочего дня

22.05.2019

Они выяснили, что стандартный рабочий день с 9:00 нарушает циркадные ритмы человека

Названы самые популярные клички собак у россиян

21.05.2019

В последние два года питомцев стали называть в честь героев сериала «Игра престолов»

О человеке можно многое узнать, изучив его руки

20.05.2019

Длина указательного и безымянного пальцев говорит о верности и пространственном мышлении

В США лжемиллионер крал деньги у возлюбленных

23.05.2019

Чтобы его не вычислили, аферист менял имя 5 раз за 2,5 года и перекрашивал автомобиль

Японец слепил американских летчиков лазером

22.05.2019

На допросе мужчина признался, что намеренно стал вредить американцам еще три года назад

Муж нанял киллера для убийства любовника жены

21.05.2019

На всякий случай он дал ему гранату, заявив, что если погибнет кто-то еще, то его ждет премия

Чтобы вернуть мужа, женщина обвинила его в краже

20.05.2019

В ходе следствия стало ясно, что это ложь, и ее оштрафовали за клевету на 10 тыс руб

Forbes назвал 20 самых богатых наследников России

23.05.2019

В топ-3 вошел сын Вагита Алекперова, дети Леонида Михельсона и Владимира Лисина

ЦБ запретит печать билетов «банка приколов»

22.05.2019

В организации считают, что такая сувенирная продукция используется мошенниками

Стала известна средняя зарплата москвича в 2019 году

21.05.2019

В I квартале она составила 86,83 тыс. руб., что на 9,5% выше показателя прошлого года

Названы самые непопулярные у россиян страны

20.05.2019

Меньше всего граждане приобретают авиабилеты в Молдавию, Люксембург, Литву и Эстонию

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры