Шесть простых способов ослабить головную боль

07.12.2018 12:16:06

Эти средства помогают даже тем, кто страдает приступами мигрени, — а таких в РФ каждый седьмой

Шесть простых способов ослабить головную боль
Мигрень — это страшное слово, ассоциирующееся с невыносимыми головными болями, от которых таблетки едва помогают, с невозможностью прикоснуться к голове, умыться и причесаться. В нем есть что-то архаичное, навевающее мысли о лежании пластом в темной комнате. И с этим сталкивается каждый седьмой человек в нашей стране — а может, даже больше, если учесть, что некоторые мужественно переносят приступы мигрени, не жалуясь врачу. Беда в том, что ничего архаичного в этом синдроме нет: наоборот, современный мир с его безумным ритмом, обилием компьютеров и гаджетов, неполноценным сном и плохой экологией куда сильнее провоцирует мигрени, чем старые добрые времена без телевизора и слившегося с рукой смартфона.

Люди, страдающие мигренью, уверяют, что ее ни с чем не спутаешь. Некоторые ощущают ее приближение заранее, в тяжелых случаях постепенно падает зрение, одолевает тошнота, яркий свет и громкие звуки начинают безмерно раздражать (а потом вообще все звуки и любой свет). Все эти симптомы — то есть приступ мигрени — могут мучить человека до 72 часов. Причем женщины страдают от них чаще: среди слабого пола 20% испытывают признаки мигрени с той или иной периодичностью, а из мужчин — всего лишь 6%.

Несмотря на обилие лекарств, помогают они не всем и по-разному. К тому же особенность болей при мигрени в том, что для их подавления надо принять таблетку при приближении приступа, а потом, на более поздней стадии, она будет менее эффективной. Поэтому, как ни странно, могут помочь советы, не связанные с приемом препаратов. Их всего шесть, и ни один из них нельзя назвать бронебойным, но когда человек мучается от головной боли, все средства хороши.

Итак, вот эти «рецепты»:

Темная комната. Там больному не будет досаждать светочувствительность, уровень стресса снизится, мышцы расслабятся, спазмы постепенно пройдут. Лежать в темноте — прием для страдающих мигренями, известный с незапамятных времен. Но с годами он не стал менее эффективным и по-прежнему работает.

Немного кофе. С ним история посложнее, чем с темнотой: кому-то он помогает, а кому-то, наоборот, вредит. Здесь ничего не остается, кроме как пробовать. Считается, что кофеин эффективен при мигренях, спровоцированных стрессами. Однако некоторые ученые считают, что он и сам способен провоцировать приступы. Больной должен проанализировать свое состояние и попытаться понять, не последовал ли хотя бы один из его приступов за употреблением лошадиной дозы эспрессо. Если нет — надо рискнуть и во время очередной пытки мигренью принять кофеин вместо лекарства.

Массаж. При любой боли мышцы человеческого тела напрягаются, а при мигрени — особенно. И ничто не поможет расслабить их лучше, чем хороший умеренно сильный массаж (который, к тому же, усиливает приток крови и в целом улучшает кровообращение). К сожалению, для самолечения этот метод вряд ли подойдет, но за вами есть кому ухаживать, пусть он периодически разминает вам напряженные мышцы от плеч и выше — нежно, но настойчиво.

Фитнес для шеи. Сделать расслабляющий самомассаж практически нереально, но это не значит, что мучающийся от головной боли человек неспособен оказать себе какую-то помощь. На самом деле практически так же эффективны специальные упражнения для шеи — особенно если мигрень возникла на фоне длительного пребывания в скованной позе. Существуют целые комплексы таких занятий, все они основаны на умеренных нагрузках на шейные мышцы, но главное — не переусердствовать.

Лед или «пламень». Речь идет о воздействии низкой или высокой температуры, которые иногда существенно облегчают боль и снимают мышечное напряжение. Тут, как и с кофе, надо пробовать: принять горячий душ или приложить грелку, а если не помогает — прохладный душ и компресс со льдом.

Иглоукалывание. Если мигрень имеет стрессовую природу, средства лучше иголок против нее нет. В некоторых случаях профессиональное иглоукалывание существенно снижает болевые ощущения — и, главное, довольно быстро. Определенной эффективностью обладают и аппликаторы с иголками, которыми легко пользоваться самостоятельно и в домашних условиях.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Опрос: россияне не любят Ольгу Бузову

21.02.2019

Она популярна только у жителей мегаполисов, которые сидят в Instagram и следят за трендами

Легчилова и Бочкин 3 года скрывали рождение ребенка

21.02.2019

Поклонники выразили удивление тем, что их кумиры так долго не делились своей радостью

Леди Гага разом лишилась и жениха, и агента

20.02.2019

Певица и актриса расторгла помолвку с 49-летним Кристианом Карино, с которым встречалась целых два года

Агата Муцениеце отдала свою дочку в балетную школу

20.02.2019

Теперь она сомневается в этом решении, думая, что для ребенка лучше беззаботное детство

Медики: от гипертонии можно избавиться без таблеток

21.02.2019

Лучшие естественные способы — это физические нагрузки, йога, пробиотики и фитотерапия

Ученые: сон помогает быстрее выздороветь

20.02.2019

Когда вы спите, Т-лимфоциты, ответственные за иммунитет, лучше «прилипают» к больным клеткам

Потеря любви действительно разбивает сердце

19.02.2019

Медики пришли к этому выводу, обследовав добровольцев, которые лишились второй половины

Депрессия приводит к преждевременному старению

18.02.2019

Она снижает активность нейронов головного мозга, что вызывает болезнь Альцгеймера

Метро Москвы 23 февраля подарит мужчинам носки

21.02.2019

В пресс-службе организации сказали, что количество подарков и размерный ряд будут ограничены

Кошка может стать наследницей Лагерфельда

20.02.2019

Впрочем, любимица модельера и так богата. Она зарабатывает миллионы евро на рекламе

Не хочу жениться! Россияне стали реже вступать в браки

19.02.2019

Эксперты считают, что это связано с демографическим кризисом в стране в 1990-е годы

Россияне рассказали о своих музыкальных предпочтениях

18.02.2019

Люди постарше любят Киркорова, Пугачеву и Стаса Михайлова, молодежь слушает Тимати и Баскова

Аферист украл бензин с АЗС, установив чужие номера

21.02.2019

Он нашел их около санатория под Калининградом и решил извлечь выгоду из ситуации

Суд Томска наказал коллекторов за звонки не туда

20.02.2019

Взыскатели долгов осаждали мужчину, у которого не было просроченного долга

Жених подарил невесте пачку фальшивых денег

19.02.2019

В надежде, что банк обменяет поддельные банкноты на настоящие, он написал заявление в полицию

Грабеж по-сибирски: инкассатор обокрал сам себя

18.02.2019

Мужчина привлек друга, чтобы разыграть ограбление, но полиция не поддалась на уловку

Виртуальная зона придет на помощь туризму в России

21.02.2019

Ее механизм будет заключаться в определенных преференциях туристическим компаниям и отелям

Самозанятым дадут 140 тыс руб за выход из «тени»

20.02.2019

Российскому правительству предложено распространить опыт Карелии на другие субъекты РФ

Составлен рейтинг городов РФ с самой дорогой шаурмой

19.02.2019

Первое место в нем занимает Нарьян-Мар, где шаурма стоит 245 рублей за штуку

Российские товары будут выпускать в Египте

18.02.2019

Минпромторг создает возле Суэцкого канала промзону для отечественных игроков

Прямой эфир

ТВтека


Наши партнеры